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こんにちは、色葉屋です。さっき一度収録したんですけど、 残念なことにBluetoothで骨電動のヘッドホンがつながっていて、
そっちから拾っていた音が非常に小さかったので、もう一回撮り直しをしております。 何の話をしたかというと、まずいくつか話してたんですけど、
ノトノカっていう、ノトの声優プロジェクトっていうのがあるみたいで、 そこで黒文字の声優があったんですね。
なので、それを購入してみました。 そしたら、とてもいい香りで、
ちょっと香りの説明は難しいのでしないんですけど、 さっきね、しようと思って試みたんですけど、さっぱりわからなかったのでやめます。
それと、昨日ね、グラウンディングっていうか、地に足がついた感じとか、 自分に自信を持つ感じみたいなのを表現できそうなブレンドをしてスプレーを作ったんでしょう。
それに、黒文字の香りも美味しそうだなと思って入れてみました。
すごく落ち着く香りだと思います。
はい、で、なんか、よし!みたいな感じかなっていう気がするんですけど、
ちょっと誰かにシュッてやってみてどう思うか、後でちょっと旦那さんになると思いますけど、聞いてみようと思います。
なんか、この元のね、元半島のプロジェクト、ちょっと気になったので、できたら行ってみたいなって思ってます。
見学とかできるのかどうか全然わかんないんですけど、なんかちょっと聞いてみようかなって思いました。
で、あの、資格ね、1回無くなったんですけど、復活させました。詳しくはご説明できないんですけど。
はい、なので、一応資格保有者ということで、活動を続けようかと思っております。
はい、ちょっとこれ楽しみにしてよ。
で、なんか今ね、香りのことですとか、落ち着いて丁寧に何かをするっていうことがしやすい時期といえばそうなのかな。
体調が悪くて、今月来月は若干諦めたっていうか、静かにしてようと思ったんですね。
何か無理に動かないで、動けるようになったら動こうかなみたいな感じで、ちょっとその日の気分みたいになっちゃうんですけど、
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まだなんか咳が出ているので、夜中なんで昼間は出ないんですけど、
なので、それが落ち着くまでは、何かあえて何もしないみたいな感じ、知ってないわけじゃないんですけど、何か書いたりとかはしてます。
考えたりとかもしてるんですけど、具体的に動くとかツーリングに行くとかね、
そういうのはちょっと目的がない場合は行かないようにっていう説明がちょっと難しいんですけど、と思っていて。
で、丁寧に生きるっていうことを今多分していて、それが前から作ってますけど、お味噌を作って、そのお味噌でお料理をするとかね。
あと発酵調味料を今すごく気に入って使っているので、これ結構前からなんですけど、
最近中島文恵さんという方が出された玉ねぎ麹は去年も確か買った気がします。
今年はオンラインで購入させていただいて、その時にスパイス麹っていうのがあったんですね。
それは結構いろんなスパイスが入っていて、プラス米麹が入って発酵させるものなんですけど、すごく美味しいんですよ。
だからちょっとこれリピートするか、何が入っているのかって書いてあるから自分で作ろうと思えばできるんでしょうけど、オニオン麹と一緒で。
オニオン麹の場合は自分でみじん切りにしたりとかしなきゃいけないんですけど、
そこができれば別にそんな大変ではなかったり、
あとスパイス麹に関してもスパイスを買ってきて自分で多分配合の分量があるかもしれないけど、きっと作れなくはないんだと思うんですよね。
でもブレンドしていただいたものがすごく美味しいので、
もし美味しい料理をしてみて美味しかったらまた買うか自分で作るかとか、スパイスと麹を合わせた調味料とかも作ったりとかしようかなって思って、
調味料だけ持っていてもしょうがないので、それでするお料理をもうちょっと力入れてみようかなみたいな感じ。
なので食に関する自分の摂取するものに対する意識をもうちょっと高めるとか、
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それでいくと、昨日私インストラクターさんとお話とかカウンセリングしていただいて、
自分の体脂肪を減らして筋量を増やしたいっていう話をしていたんですね。
彼がしていたのは体重から脂肪を減らした女子房体重っていうものに対して、
何かかける係数があって、それを計算すると1日に摂取するといいカロリー量が出てきて、
それでいくと、私は減らすっていう話をしたので、これでいけば1日1600カロリーだったんですけど、
いけば体重が減っていくよっていう数字のはずなんです。
1600カロリーって私どこかで聞いたことあるなと思ったら、高校生の時に修学旅行に行って太ったんですね。
お菓子ばっかり食べてたからなんですけど、お菓子食べてて太っちゃって、太ったって言っても多分当時2キロとかじゃないかな、
だと思うんですけど、そこでダイエットを始めて自分でお弁当を作ったんです。
その時に1日1600カロリーって言ってた気がします。
私その時に失敗したのが、ほうれん草ダイエットって流行ってなかったっけ?
ほうれん草をいっぱい入れてたんですよ。
そうしたら周酸が溜まって、その後に、すぐじゃないんですけど、尿管結石になって、その後も何回かなってるんですよ。
周酸が溜まりやすいらしくて、なのでほうれん草をあんまり食べないように実は今していて、
食べるものの組み合わせも結構大事っていうのをそこで身をもって知ってしまったのもあって、
減らせばいいっていうものでもないみたいな感じのところもあるから、
気をつけつつ塩麹とかで味をつけた鶏むね肉で、本当はタンパク質を1日60g取ったほうがいいって言われたんです。
70gって言ってたかな?って言われて、
それってどういう量なのかっていうと、鶏むね肉を3枚とか4枚とか食べるとかみたいになっちゃうみたいなんですよ。
それ無理なのでお腹いっぱいになっちゃうし、だからプロテインを取るっていうのが一番いいんじゃない?みたいな感じで、
でもプロテイン取るとしても、私は運動した日しか飲んでなかったんですよ。
なのでそれを毎日60gになるように取る。
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私が買ってるタンパク乙女っていうのは、普通に100mlだったかな?にスプーン1杯か入れて飲むと10gなんですよ、確か。
プロテインの量が。ってことはそれを6杯飲まなきゃいけなくて。
お水で混ぜた方がいいって言われて、牛乳で混ぜると吸収が悪いみたいでした。
教えていただいた感じだとね。
だからお水で混ぜて飲んでって言われて、多分匂いがするんでしょうね。
きっとみんな牛乳で混ぜてる理由があるんだと思うので、
その辺工夫して飲むとかっていうことをしようかなって思ってるのと、
あと私はお菓子とかシュークリームとかそういうのを食べるのがすごく好きで、
昼ごはんがシュークリームとかって結構あるんでしょう。
たい焼きがお昼とかね。朝ごはんがたい焼きっていうのもあるな。
なんですけど、できるだけ1日3食ご飯食べてって言われて、
じゃないと燃やすものがないから、
私の場合はなんか脂肪と肉を燃やしてるみたいな、
なんかケトなんとかって言ってた。ちょっとちゃんと覚えてないんですけど。
胃がすごいちっちゃくなっちゃってるから、そこを変えるところからって言われたのと、
あと自分で2週間食事を何カロリーとか決めて食べてみて、
体重が減るのか減らないのかっていうのを見てって言われました。
変わらないのであればそれがちょうどいい摂取量なので、
体脂肪を減らしたければそこから何カロリーか減らす。
もし減っちゃっているんだったらそれのままでいいし、減りすぎちゃってるんであれば増やすとか。
筋肉だけ増やすことってできないので、
1回体重増やさなきゃいけないかもしれないけど、
もしお尻に私が筋肉つけたいって言ってるのでって言われたんですけど、
とりあえず2週間その食事を全部書き出して何カロリーって書いて、
一応目安として1600なんで、
それでやってみて体重が増えるのか減るのかっていうのを見てって言われたので、
ちょっと一旦それをまずやってみようかなって思ってます。
プラスプロテインを摂るっていうことなので、
60g毎日摂れるのかな?
ちょっと頑張ってみますけど、
っていうことをしようと思ってます。
だからお昼にいつも食べないんですけど、
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さっきお米と納豆とお味噌汁飲んだんですよ。
でもなんか結構パンパンになりましたね。
大丈夫かなと思いながら、
ちょっとそこは頑張ってみようかなと思ってます。
で、そんな感じでなんかこう食べるものをつける、
毎日全部食べてるものをつけるっていうのと、
なんかアプリ使ってもいいけど、
自分で調べた方が早いかもよって言われて、
私食べてる量がそんなにいっぱいないから、
ネット検索でいいかなみたいな感じで、
ちょっとネット検索して、
筋トレは週2回でもいいって言われたんですけど、
ちょっとできれば3回。
昨日ちょっとやりすぎちゃったみたいで、
大分筋肉痛になったので、
今日はちょっとやめておいて、
明日またジムに行くから、
明日運動しようかなと思ってます。
有酸素運動は普通にプログラム、
スタジオプログラムに出てるので、
ズンバとかステップダイノとかキックボクシングとか、
それで十分やってるから、
これ以上しなくていいって言われました。
走ったりとかしなくてよくて、
ただ筋肉つけたければ、
持てるか持てないかの重さのおもりで、
筋トレしてっていうのだけ教えていただいて、
ちょっとそれをやってみようかなって思って、
肉体改造始まりました。
それが1個書いたりすること。
あとは日記とかを今年になってから付けていて、
これ楽しんで買ったんですけど、
ほぼ日手帳の本っていうやつ。
本みたいな手帳なんですけど、
それのデイリーノーズのB6サイズの小さいのを買ったんですけど、
そこに筆ペンで毎日何か思ったこととか、
あったこととか、
なるべく心で感じたことを書こうと思っているんですが、
やっぱり見ると病院の名前、
インフル、陰性、コロナ、陰性、熱、寝てたしか書いてなかったりとかね、
これは1月5日だったんですけど、
なんかやったこととか事実を書く癖があって、
心を書く、感じたことがないのかな、
楽しいとか書いてあるんですけど、
そういうのがあんま感じにくいんだろうなって思って、
自分が心が動く時ってどういう時なんだろうって思ったんですけど、
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この前、
旦那さんが2年前にくれた、
ミニっていう車あるじゃん、ミニクーパーのミニなんですけど、
そこの砂漕けが乗っている車のカレンダーがあったんですよ。
実はそれをネットで見て欲しいって言ったら、
旦那さんがもらってきてくれたんですけど、
それが1年育ててみたんですけど、
干からびてしまって全然緑にならなかったんですね。
多分私がお水あげる頻度が少なすぎて固くなっちゃったんですけど、
もう去年1年そのまま放置してたんですよ。
今年になってそれを捨てるか捨てないか、
年末だったかな、捨てるか捨てないか考えた時に、
生きてるかもしれないから捨てられないと思って、
車の形に切り抜いて、
砂漕けのところにお水をあげて、
毎日日が当たる場所がちょっと動いていくじゃないですか。
太陽が低いから今。
日が当たるのも、うち東側に窓があるから、
午前中だけなんですよね。
なのでそこに移動しながら毎日日に当ててたら、
すっごいちっちゃい目が出てきたんです。
なんかすごい嬉しくて、目が出たって思って、
それにものすごい感動したんですけど、
そういう感動はするんですよね。
で、あとその旦那さんが買ってきてくれたのもすごい嬉しかったんですよ、その時。
だから人に何かしてもらったり、
人に何かが起きるとすごい嬉しかったりするんですけど、
自分に何か起きてもあんまり嬉しくないのかみたいな、
ちょっとその辺は未だによくわからないので、
日記とかって事実を書く癖がやっぱりありますね。
感じたこととか、向かってきたのとかも、
多分記録したくないんだと思うんですよ。
とかすぐ忘れちゃうし、私の場合。
なので、ちょっとその辺りを今年は意識して、
やってないけど、できれば書きたいなと思って、
なるべく自分の気持ちを書けたらいいなって思いながら書いてるようにしてます。
タミコさんがね、石松タミコさんが家計簿を付け始めましたって言っていて、
何回か多分今までも言ってたと思うんですよ。
私家計簿なんて付ける気全くないし、付けたいと思ったこともないし、
お小遣い帳も付けたことないし、
なんか苦手なんですよ。
あんま好きじゃない。
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家のは付けてるんですけど、付けてるとはいえ、付けてるって言わないんですよ。
固定費の水道代、電気代、光熱費か、だけを記録してるんです。
それ以外何にも書いてないです。
家計費みたいなのは、もらった分を1週間ごとに分けて、
でもその中からしか使わないって決めてるんですね。
買い物も1週間に1回買い物に行って、
コロナの時からそうなっちゃったんですけど、
買い物を1週間分したら、本当に足りなくなったものが出た時とか、
生物って賞味期限が短くて買えないものとかね、
そういうのだけ買い足しに行きますけど、
メニューも月曜日に全部考えちゃうんですよ、1週間分。
その分の買い物をしちゃうから、基本足りなくならないんですね。
あとは無駄遣いだけ。
自分がどっか行った時にトンカツ見てトンカツ食べたくなったとか、
地域の食べ物が回ってきてる時とかあるじゃないですか、
デパートとかの地下とかで、なんとか祭りとか、
その地域のものが出てた時のお惣菜とか見て、
おいしそうって言って買ったりとか、
だいたいそういうのかな。
あとちょっと疲れて、今日はこれで我慢しようみたいな、
お惣菜買ったりとか、そういうのぐらいかな、なんですよね。
あんまり細かくつけてないけど、はみ出てもいない。
もしはみ出たら自分のお金なんですよ。
自分が払うみたいな感じにしてるから、
はみ出さないようにしてるんでしょうね。
なのであんまり記録する必要ないんですけど、
聴いててやりたいなって思った理由が、
社協みたいって一回タミ子さんが言っていて、
ラジオで言ってたんだと思うんですけど、
チューニングライブの時かな。
何の時に言ってたか忘れちゃったけど、
紙にひたすらレシートを映していくっていうのが、
社協みたいとか字をきれいに書くとかって言ってたんです。
私今年から母親について社協に行くことにしたんですよ。
毎月1日に母が、もう多分何十年もだと思うんですけど、
お寺に社協しに行ってるんですね。
彼女はショーやってるので、行ってるんです。
私一回も誘われたことがなかったから行かなかったんですけど、
今年から行きたくなって、
1月はちょっと一週目だったんですけど、
体調が悪くて行かれなかったんですよ。
熱出てたのかな確か。
2月また1日って言ってたので、
基本多分1日なんだと思います。
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なのでちょっとお寺に行ってこようかなと思って、
書き写すっていうイメージなんですけど、
それを丁寧にするとかね、
っていうことをしたいなと思って、
多分今時間があるから、
何かするって決めてないんですよ。
体調があまり良くないから。
なので、だから今丁寧に時間をとって、
今にフォーカスするみたいなことをしたいなと思っていて、
それと家計簿をつけるっていうイメージがあったんです。
タミ子さんの話のレシートのものをひたすら転写していく、
書いていくっていうところが、
社境と似てるなと思って、
しかも自分の字を気にしながら綺麗に書いて、
1個ずつ何を買ったのか見ていくみたいな。
それを観察した時にどういう気分になるのかなっていうのに興味が湧いたんですよね。
社境もそうなんですけど、
書くとどうなるんだろうって思って、
みんな社境してるけど、
社境することでどうなるんだろうっていうのが興味なんですよ。
この家計簿も書き写すことでどうなるんだろうとか、
お金に対しての何か自分の心の変化があるのか、
またこれ買ってるとか、
これいらないんじゃないって思ったりとかするのか、
そのあたりが未知なので、
私は未知なことが好きなんですよね。
だからちょっとやってみようかなと思って、
家計簿を買ってきて早速書きました。
今日だから朝、
今日6時に起きて、
その家計簿に書くっていうのが多分楽しみになってたんだと思う。
から起きて、
でね、朝って、
これ青木千草さんが言ってたんだと思うんですけど、
自分の楽しみのために時間を作るから、
家事とかするんじゃなくて、
自分の好きなことを一番最初にする、
確か言ってた気がするんですよね。
なのにいつもの習慣で、
お皿片付けたり、
お花に水あげたりとかし始めてたんですよ、私。
動きながら、
あ、そういえば朝は自分の時間だから、
本とか読んでよかったんだったとか思って、
だけど起きた時は、
多分その家計簿に書くんだって思って、
なんかちょっとワクワクしてた。
からそれ自体を楽しみにしてたんだなって、
起きた時に気づきました。
そういうなんか面白い気づきがあるから、
いつもしないことすると、
ちょっと続けられるのかどうかとか、
全然わかんないんですけど、
転写する?書き写すとか、
丁寧に書くとか、
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なんかそういうことをちょっとしてみようと思って、
今日記もね、それでずっと書いてるし、
筆ペンで書いてたり、
星とかも手帳に書いたりとかして、
なんか書くことプラス、
自分の心の動きの観察とか、
あと今ね、食べたもの全部書くとか、
体重書くとか、消費したの書くとかって言ってるので、
書くっていうことを書き留めるとか、
記録するっていうことか、
をなんかちょっと楽しみにしてるんだなっていうのは、
気づきでした。
ちょっとそれでね、
家計簿を書いてみようと思って、
多分目的が全然、
家計簿を書く目的って、
人によって本来は違うんだろうか、
多分無駄遣いを減らすとか、
なんかそういうことなんでしょうけど、
私の場合は、
それを書いた時に何を思うのか知りたいっていう、
実験みたいな感じで、
書こうと思ってます。
結構いろんなものみんなそうかもしれないな。
なんか始めたりとか、
振り返るノート研究室も、
一回やって、一回抜けてまた入ったんですけど、
これを続けるとどうなるんだろうとか、
あと、
自分の気持ちとかを書くって、
タミ子さん確か言ってたと思うんですけど、
その気持ちに向き合わない人って、
結構書くのが嫌になったりとかして、
それで私2回目やらなくなったりとかっていうのもあったんですよね。
なんか自分の気持ちを転写するっていうのが、
多分苦手なので、
心を知りたくないみたいな、
ところが多分あったなと思うんですけど、
なんか今年それが変わっていて、
自分は何を感じてるんだろうかって、
すごい感じるようになったんですけど、
それで多分今年に入ってからというか、
去年からかな、
星読みを毎日してるんですよ。
毎日星見て、星を読んで、
日々を整えるための星読みみたいなのをしてるんですね。
自分の気持ちが動いちゃった時に、
アップダウンが少ないように先に知ってると、
対処ができるから、
こうなりそうな日はこういう風にしたらいいよみたいなのを書いてるんですけど、
それを自分が実行してるから、
心の動きを感じてるのかもしれないなって、
思ったりもしてます。
なんか書くからには、
自分もそれを実践せねばならぬみたいな感じで、
自分自身も感じたことを感じて、
午前中はこうだったなとか、
っていうことに意識をしてるから、
最近感じられるようになってるのかもしれないなって、
思ったりしました。
ということで、
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しばらく実験を、
いろいろ自分の体とか心を使ってやってみようと思っておりますので、
またどうなったのかちょこちょこアップデートしようと思ってます。
ということで、
今日も聞いていただきましてありがとうございました。
良い日をお過ごしください。
バイバイ。