1. ボイスカプセルの本番いきまーす!
  2. #28 大人必聴!これって何kcal..
2024-03-01 40:34

#28 大人必聴!これって何kcal?体調管理が気になる世代へ

この番組は、高校の同級生3人(ささか、こにし、さる)が異なる社会経験をもとに自由気ままに今話したいことを雑談します。
▼今回の本番Word
体重管理/カロリー管理/卵/サラダチキン/カット野菜/胡麻ドレッシング/ノンオイル青じそドレッシング/サラダ油/豚肉「肩」/豚バラ/ニラ入りミックスもやし/キムチ/絹豆腐/絹厚揚げ/冷凍うどん/セブンイレブンとろける生チョコ/ハーゲンダッツストロベリー
★薬トレラボ(KINGジム)のリンクツリー(SNS,ラジオ,各種サービスなど)
https://lit.link/kinggym
 
▼【毎火更新】ボイスカプセルの別番組「ポッドキャストーーク」はこちら
https://open.spotify.com/show/3N7FlRxLFv2YwWbMowXJLC?si=106a8a84a6ce4aae
  
▼当番組のフォローとともにXもフォローよろしくお願いします。
https://twitter.com/voicecapsule8?t=ajpfZ7zZ4sbf3RkkkgyRgg&s=09
  
▼「おたより」大募集!3人の励みになるのでおたよりいただけると嬉しいです。切実に。
https://voicecapsule2020.com/letter
  
▼⁠⁠⁠⁠薬剤師に健康相談してみませんか?さるのおくすり目安箱はこちら。⁠⁠⁠⁠
https://docs.google.com/forms/d/1Eb-5ePzDnX-jrR2P-Lbe107KWRLhstOwb7ZyQ7oS6IU/edit
★くすけんラジオのリンクはこちら
https://open.spotify.com/show/3xnHl9H4qMIrXTb0GiiQTz?si=414bdf9ada894627
  
▼noteアカウント。1年毎日更新した軌跡がこちら。
https://note.com/voice_capsule
▼ササカのランナーnote
https://note.com/rentalrunnner/n/nf712984cd3f1
 
▼使用BGM
Song: Daniel Levi - Clown Around [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: ⁠http://ncs.io/clownaround⁠ Watch: ⁠http://ncs.lnk.to/clownaroundAT/youtube
Song: Reece Taylor - Sugar Plumbin' [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: ⁠http://ncs.io/sugarplumbin⁠ Watch: ⁠http://ncs.lnk.to/sugarplumbinAT/youtube


サルメモ転記⁠

・卵1つ(日本食品標準成分表2020年版):80kcal

・サラダチキン(ほぐし100g):94kcal

・カット野菜(主にキャベツ100g):23kcal(実際1袋130gなので約30kcal)

・胡麻ドレッシング(キューピー15g):59kcal

・ノンオイル青じそドレッシング(リケン15g):8kcal

・サラダ油 大匙1(12~14g相当):107~126kcal

・豚肩 100g:200kcal

・豚バラ 100g:366kcal (バラ366>ロース248>肩201=ひき肉209>もも171>ヒレ118=レバー114=ハツ118)

・ニラ入りもやし(1袋280g ニラ<人参<もやし):45kcal

・キムチ 100g(こくうま1/3箱):52kcal

・絹豆腐 150g(小さいの一丁):96kcal

・絹厚揚げ 150g(縦横サルの中指くらいの正方形):156kcal

・冷凍うどん 1食200g(日清の業務用):261kcal

・セブンイレブンとろける生チョコ 1包装:305kcal

・ハーゲンダッツ ストロベリー(110ml):236kcal

00:01
本番いきまーす。せーの
ぽち
181cm、64kg、笹賀です。
ベビーフェイス、小西です。
薬剤師のサルです。
なんかあれだな、小西もサルも、本当は割と体重気にしてるじゃないですか。
はいはい、確かに確かに。
俺らも身長体重でいくっての面白いかもしんないな。
あのね、結構プレッシャーなんだよね。
あのね、結構体重維持するのプレッシャーなんだよね。ここで嘘つけないっていう謎のがある。
いや嘘はね、つけない。
で、俺63キロって言わなきゃいけないじゃん。言わなきゃいけないことはないんだけど。ちょっと今日はね、ガチ言ったんだけど、あの63キロに維持するのって俺まあまあの大変だ。
ささかの体格で、だって俺のサル168センチ、61.5キロですよ今。
あ、そうなんだ。そっかそっか。まあでも別にそれでも太ってる感じじゃないもんね、サルも普通の感じで。
20センチぐらい違うんすよ、本当に。あ、それ言い過ぎだ。
15センチぐらい違うんすよ。
10センチぐらいかな。
いやそれでもですよ、別にサルちょっとお腹が出てるぐらいで。
標準だもんね。
で小西が今何センチ何キロだっけ。
今177センチの74キロ。
あ、もうちょっと、あと3キロ太れば77でしたね。
結構やっぱり増量大変やね、そういう考えると。
前だって72、ん?
72とかな。
3とかって言ってたもんね。
その辺から微増がね。
やっぱそうだね。
ジリジリって感じ。
もううんちのあるなしレベルぐらい。
まあまあまあ、多分そう、本当そうなんだと思うよ。
まあそんな体重を気にしてる我々ですけども。
我々、うん。
体重管理が大変って何が大変かってカロリーの管理が大変なんですよ。
あ、ちょっと話したかったそれちょうど。
サルに聞きたかった。
そこのところで、でサルもね最近ちょっと食べるもののカロリーの意識がね。
ちょっとあるので、今回本番行きます。
クイズをやろうかなと思っておきまして。
これめっちゃ怖え、なんか。
ちょっと待って。
何の食べ物が何キロカロリーでしょうクイズを俺が答えられなかったら結構俺ちょっと仕事にかかってくるからね。
営業妨害ですよ。
はいはい、これはもう一心にかけていただいて。
やばいよ。
めっちゃ緊張するんだけど。
これって何キロカロリー!
待って待って待って待って。
待って、すげえ盛り上がりたいけどなんか複雑だなあ。
日々本番行きますのね収録の時に体重を言うのにプレッシャーを感じている笹川さんですが、
03:02
ノープレッシャーの小西さんとともに、
食べ物の目安のカロリーを改めて確認していきましょうというさらにプレッシャーを感じていただくクイズ番組となっております。
普通にねお客さんが聞いてくださってますからねこの本番行きます。
ちょっとね、プレッシャー。
場合によってはもう笹川さんもオンラインパーソナルを受けていただいて。
いやいやほんとそうだよ。
お金を払ってね。
でも等身大を見せていただいて。
そうだね。
15問用意しました今日。
めっちゃあるやん。
サルの感覚的にその15問中何問正解できたら結構すごい?
わりと分かりやすいものも多々用意しているつもりなので。
あの中ミラノフードリアとかっていうわけではないですから。
うわーそんなんわかんねー。
わりとシンプルにやっていく中で個性的な品揃いにはなってるかもしれないですけど。
ちょっとやっていければなと。
1から5問ぐらい当たればまあまあ初級というか普通なんじゃないですかと。
6個以上当ててたら中級者なんじゃないですかぐらいには思いますね。
6個以上でも中級者なんだ。
もう10個以上当ててたらそれはもうカロリーマスター。
もうあの体努力賞あげますっていう。
やばいなー。
体のこと考えてますねっていうことを伝えたい。
納豆とか卵とかくればいけるんだけどな。
第1問!
卵1つ何キロカロリーですか?
卵。
これどうしようかな。ちょっと待って。正解の範囲どれぐらいにしようかな。
ぴったりはわかんなくていいんですよ。
プラマイ20キロカロリーとかかな。
そうねプラマイ20キロカロリーぐらいにしましょうか。
ささかさんのあれもあるので。
プラマイ20でいきましょうかじゃあね。
プラマイ20かちょっとカロリーがめっちゃ少ないものも中には取り揃えてるので。
マジか。俺それわかんないかも。
いい機会なので。プラマイ20とかプラマイ10パーぐらいの誤差ぐらいはもう全然オッケーにするんで。
役割してくれる。
そうそう。大体がわかりゃいい。
じゃあコニーさん卵1個。
卵1個。100キロ。
100?
100。
ささかさん教えてください。
70ですね。
はいそうですね。70から80とまあまあその辺りになりますね。
06:01
じゃあまあまあまあまあ。
これもオッケーラインじゃないですかね。
ギリギリオッケーラインです。
こういう感じで。
ちょっとね課題評価して卵1個で100キロとか思ってるからあんまり太んないなかもしれないですね。
100ないなっていうのは思っといていただいて。
ないなって思わないといけない。100あるなと思ってましたね。
それはねダメです。アウトです。
俺は絶対100で計算しないからね。70にしてちゃんと30は取れるようにするからね。
そうだその30で別のもの取れますからね。
別のもの取れますからね。
そうなんですよ。
割とその数字もね30あればこんなんも取れるみたいなこともわかりますから。
じゃあ次です。
サラダチキンの100グラムぐらい。
100グラムって普通の市販で売ってるやつがどれぐらいあるのあれ。
グラムまでは市販のセブンで売ってるやつとかがどれぐらいか。
あれが一包み何グラムかまではちょっと調べたら。
ちなみにサルはこれの計算を出すので猿調べで申し訳ないですけど。
ほぐされたサラダチキンの冷凍300グラムがうちにはあってですね。
それに100グラムあたりのカロリーが乗ってたからそれを言うつもりなんですが。
サラダチキンの100グラム。
楽しいなこれ。
まあでもそんなない気がするな。
特に味わいついてないです。
普通のプレーンだよね。
プレーンです。
150キロカロリー。
150キロカロリー。
佐々木さん。
たぶん鳥胸炭酸だから1グラム1キロカロリーだけど100キロカロリーじゃない?
正解は100キロカロリーです。
まあ94キロカロリーって私のには書いてありましたけど大体100です。
1グラム1キロカロリーぐらいの計算でいいと思います。
素晴らしいですよ。
2問連続正解です。
佐々木さんは今のところ2問正解ですね。
結構ガチガチに緊張してるんだけどなんか。
だから楽しいなんか。
続きますよ。またまた。15問も用意しちゃったんでバンバン言いますよ。
いやいやもうね。楽しい。楽しみ。
次です。今のところコンビニで買える食材ですけども。
さらにですね。袋に入っているカット野菜。
キャベツの細かいのが入っているような。
ありますね。
もう袋から開けてそのまま食べるだけみたいな生野菜があるじゃないですか。
あれ主にキャベツで大体100グラムぐらいなんですけど。
あれ何キロカロリーだと思いますか?
あれはそれで半分ぐらい。50キロカロリー。
ちょっと質問して。人参とか入っているやつ?
ほぼキャベツじゃないかな。
俺だったらゼロで計算するんだけど多分14とかじゃない?そしたら。
じゃあ50と14ですね今。小西50、佐々木14。
09:03
俺だったらゼロで計算するけどねそれは。
これ100グラムあたり23キロカロリーです。
そんなあるんだ一応。
ちなみに一袋が130グラム入りだったんでサルガン感じたやつは。
だからそうすると約30キロカロリーぐらい。
30あるんだやっぱ。
あります。だから20から30ぐらいですね。
50は言い過ぎです。
このカット野菜に関して。
50はだってアルフォート1個だからね。
アルフォート1個50。
アルフォート1個50もある。
50あるんだよ。
ヤバいなそれ。
食べちゃった。ヤバいんだよあれ。
そうやって考えるとすごいね。
アルフォートなんて10個ぐらい平均で無意識で食えるじゃん。
食える食える。
この野菜なんて一袋食うのって精一杯ですよ。
めっちゃきついよね。
俺結構買うもんこれ。
でもこれあれねそれぐらい2、30キロカロリーぐらいありますからね皆さんカット野菜は。
だからカット野菜開けて150グラムぐらいのサラダチキン乗っけたら何キロカロリーですか。
120。
150。
100グラムとか乗っければ120キロカロリーぐらいですよ。
あり得ますよね。鳥胸がもう少し大きかったらもうちょいですね。
多分ね市販のねサラダチキンの一般的な多分重さは100グラムは多分重たいと思う。
100は無いのかな。
多分150、200グラムぐらいあると思うから。
いいねいいね。
さらにここに続きまして。
今のところ佐々木さん調子良いですよ。
今のもグラマー20。
コニーさんのはアウトにしてます。
50キロカロリーは言い過ぎです50キロカロリー。
100グラム当たり23キロカロリーなんでね。
いきますよ。
ゴマドレッシング。
ちなみに私はキューピーのでやっておりますけど。
だいたいね栄養成分表示書かれているのが15グラム当たりっていうところで。
大さじ1杯ぐらいで済みますね。
ゴマドレッシングは何キロカロリーあるでしょうか。
80キロカロリー。
コニーさん80キロカロリー。
ミイセンたぶん50とか60。
55。
刻むね。
松井秀樹。
ゴマドレッシング。
キューピーの15グラム当たりね。
15グラムってあれだよね。1杯当たり。
大さじ1杯当たり。
59キロカロリーです。
約60キロカロリーと。
これはだからいいんじゃないですか。
2人とも正解にしましょうこれは。
俺はやっぱ全部上振りなんだよな。
カロリーはちょっと盛ってますね。
だから気持ち減らしてくださいコニー氏は。
12:00
傾向としては。
ちょっと減らすので次からやりましょう。
俺のオンラインパーソナル受けてくれたら皆さん痩せますよって言った。
確かにな。
満足したつもりでね。
ちょっと盛られるもん食べてますよって言って。
結構食べてるよって言われるもんね。
実はそんな食べてないのに。
大さじ1杯つっても少ないからね。
結構かけてるなって思うと。
カット野菜が1袋2、30キロカロリーなのに。
ドレッシングで多分100キロカロリーぐらい平均で摂ってる。
そうだよね。
結構恐ろしいんだよ。
だから俺もう基本的にリケンのノンオイル。
あれは15グラムが14キロカロリーとかなんだよ。
じゃあ次の問題。
青じそね。
ノンオイル青じそドレッシング。
それやん。
ビタビタやんそれ。
リケンのやつですね。
私リケンのボトルがあるんですけど。
2人ともこれは正解にしといてあげよう。
14だよそれ。
俺8キロカロリーって書いてあった俺のやつ。
青じそ?青じそそれ?
青じそです。
俺玉ねぎの方言ってるかもな。
もしかしたらね。
多少の差はあると思うんですけど。
リケンのノンオイルはマジで低いんだよ。
リケンのノンオイル多分大さじ1杯だったら大体10キロカロリーぐらいだと思います。
これはサービス問題ということで。
リケンのノンオイルってそんなに色んな種類あるんだよ。
青じそしか。
3種類ぐらいある。
だからゴマドレの6分の1ぐらいですよね。
だからマジでドレッシングに。
6分の1はすごいな。
ドレッシングでほんと格差ある。
ゴマドレの大さじ1杯じゃ少なくて1杯かけちゃう人は
ノンオイルにすれば5、6倍かけても大丈夫なんで。
ちなみにマヨネーズ15グラムだとどれぐらいかわかる?
マヨネーズ持ってくるわ。
マヨネーズ15グラム。
これは今問題に入ってないですか?
かける7ぐらいだから。
ちなみに今新品がある。
キューピーの。
しかもハーフじゃない。
ハーフじゃないやつがあるので、
大さじ1杯15グラムあたり。
何キロカロリーでしょう?
これエクストラのステージですか?
15でしょ。15グラム。
15かける7ぐらいだから100ぐらい。
この人のイメージはどれぐらい?
ささか信用しないでいいよ。
ゴマドレが60。
いやでもマヨネーズは絶対7掛けぐらいだもん。
俺はゴマドレより低い気がする。50。
油の塊だって。
正解はですね、もうこれ書いてありますからここに。
栄養成分表示。大さじ1杯15グラムあたり。
15:02
エネルギー100キロカロリー。
それぐらいだよな。
ゴマドレの方があれなのか。
かける7ぐらいだと思うよ。
マヨネーズ爆掛けしてたらもうそういうことですから皆さん。
ドレッシングよりカロリーありますよ。
そういうことね。
お好み焼きとか食べるとき、お好み焼きって結構ヘルシーなんだよ。
でもマヨネーズをこうかけちゃダメ。
お好み焼きにこういう風にさ、わかる?
それがうまいんじゃ。
マヨネーズかけると、もうドゥルルルっていっちゃうから。
跳ね上がるわけだ。
ちょこちょこつけて食べるの。
なるほどね。
塗らないで、ディップすると。
お好み焼きディップ。
まあつまんないんだけどな。
かけたいんだよね。
見栄えまで込みでいってるとこありますから。
俺基本的にゴマしか買わないわ。
まだゴマしか渡りません。
楽しいなこれ。
次、サラダ油大さじ1杯。
サラダ油大さじ1杯は15グラムか。
だいたい油で観察しちゃうと細かく12から14グラムぐらいになるらしいんですけど、
どれぐらいでしょう。
15グラム、80とか。
15グラムでいいの?12グラム?
12とかでもいいですよ。
だいたい合わせるんで。
110とかは超えると思う、12だと。
110とかかな。
これにしては80。
100は絶対超える。
100絶対超える。110とか。
110ぐらいだと思う。
これね110です。
これはかける9なんだよね。
サラダ油はグラムかける9なんだよ。
アトータ係数っていうのがあって、脂質は1グラム9キロカロリーなんです。
これはもう全員覚えてください。
で、大さじ1杯がだいたい15グラムぐらいあるから、
今これぐらいの油入れたなって思ったら、それかける9のカロリーはあります。
バチバチにある。
135とか。
マヨネーズは全部が油ではないから、俺7掛けしたの。
卵でね。
卵があるから。
そしたらタンパク質の部分とかね。
ちょっと味付けで糖質の部分とか一部あるからあれだけど、サラダ油はもう純粋な油ですからね。
純粋な油だから9かけるあれは。
だからマヨネーズよりもちょっと。
同じ15グラムでもマヨネーズより油の方が、油単体の方がカロリーが高いよねっていう。
そういうことですか。
油が9っていうのを覚えておけばマヨネーズが7もちょっと思い出しやすいってことですね、笹川先生。
そうです。
18:00
いいですね。
油の方がカロリー高い。
油が一番カロリーが高い食べ物。
そうそう油が一番。
そのベースの知識がなかったわ。
そうそうそれをちょっと分かった。
俺はなんかだから油引く卵って思っちゃった。
違う。
マヨネーズの考え方で。
マヨネーズは素性が80%じゃ油20%をタンパク質みたいになっていれば。
なるほどね。
そうかそうか。
ちょっとこう少なくなる。
100%油の同じグラムに比べればっていうぐらいのね感覚ですよね。
じゃあもう油がどれぐらい入ってんだって見ればいいわけだ。
結構大事な目線でございます。
かなり大事。
結構実践的なとこ行ってますから私。
なんか実践だよね。
なんかもうすぐ使える。
いきますか。
はいお願いします。
豚肉の肩。
おー豚肩。
ロースとかロースとかなんだじゃない。
豚の肩肉。
100グラムぐらいです。
100グラム何キロカロリーでしょ。
ここにさ。
豚肩100。
120キロカロリー。
120キロカロリーで。
佐々木さん。
200。
200。
正解はですね。
200キロカロリーです。
佐々木さん正解。
グラムあたり2だもんね。
いややっぱ土買ってますね日々のね。
豚肩は2なの?
え?
豚肩は2なの?
基本的に豚肉は2で計算してます。
ちょっと待ってこれ以上言うなよ佐々木さん。
次の問題が。
ごめんなさいごめんなさい。
これね一緒に考えたいもの。
豚バラ100グラムは何キロカロリーですか。
あーなるほどね。
豚肩があれだけど。
え?で豚ロース?なんだっけ。
豚バラ。
豚バラの方が脂ありですよ豚バラ。
皆さん豚バラいっぱいこんがり焼いたやつうまいっすよなー。
じゃあ250じゃない。
250。
300俺は計算するな300で見るな多分。
これ250。
100グラム250と100グラム300ですか?
はいはい。
100グラム366です。
あそんなんなの?
マジか。
倍は言い過ぎかもしれないけど。
倍近くあるよね。
確かに脂身多いもんな。
ほぼね確かに脂身だもんね。
そうなの?やべえな。
佐々木さん誤差範囲大きいのでこれはね罰です。
これは罰だなごめんなさい。
これは罰だわ俺。
初の罰ですか?
8問目にしてようやく罰が一個つきましたね。
でもそれぐらいですよ。
でも惜しかった。
だから豚バラが一番カロリーが豚肉の中で多いですかね皆さんだから。
お肉なんでもいいやとりあえず豚バラにしよってしちゃってるあなたは。
使いやすいですからね。
とりあえずじゃなくてだったらせめて細切れとか細切れはその
21:04
ももとかロースとか肩とかその切れ端がバッて入ってるから一律には言えないんですけど
そういう肉に変えてください。
バラってどこなのあれ。
あれもお腹の一番脂持ってるもんですね。
腹の下。
あばらじゃないのあれも。
ああのバラね。
なるほどね。
猿のお腹って思えばいいわけだ。
ちなみにあの、
俺今バラ肉いっぱいあるんですけど
ヒレとかはですね。
ヒレ。
118キロカロリーとか100グラムある。
ヒレはねそっか。
脂のないところは
マジであの割とほんと1グラム1キロカロリーさっきのサラダチキンの計算に近いぐらいのところになってますので
脂がないところはもっと鶏肉みたいなカロリーなんだなぁと思っていただければと思います。
はい次。
これちょっと私の好みで入れてしまったんですけど。
ニラ入りもやしミックス1袋。
え?
これニラとニンジンともやし入った280グラム入ってるんですけど。
結構大袋で。
280グラム入ってんの?
これ1個もうフライパンでボンってやれれば結構もやしとニラとニンジンの切れ端たちが大体いっぱいになる。
ニラもやしミックス。
ほぼもやしですこれ。
が200?
もやし300グラムぐらいだと思ってくれればいいじゃないですか。
そしたらもう10キロカロリー。
15キロカロリーでしょ。
コニシ15。
でもキャベツがさっき結構あったからなぁ。
それこそ50ぐらいあるんじゃない?そんなにいっぱいあるんだったら。
正解はですね、45キロカロリーです。
だからささかの感覚が合ってますね。
コニシさんもやしを見くびりすぎです。
もやしはさ、空気みたいなもんでしょ。
でもキャベツも空気みたいなもんだと思うじゃん。
そうだよな。一緒だろうな。
そしたら20、30キロカロリーあるからねあれも。
うちのパーソナルでは基本的に野菜はゼロでカウントしていいよって言ってる。
それはもうあえてね。やっぱりやりやすいように。
実質ほんとこれぐらいだから。やりやすいように。
はしょっても1日の中で100キロカロリーずれるかずれないかぐらいだと思うんだよね。
それって1500、600キロカロリーを考えてる毎日続ける計算の時に生活の中に落とし込むには苦しい割に見返りが少ない部分なんですよね。
だから本質的に続けやすい生活をしていくっていうのが薬取りラボというかキングジムがやってるものになりますから。
その中においてはここの部分をカットするっていうのは非常にキングジムらしい考え方かと思います。
採用していいですか?
はい、次です。まだまだですよ。
24:04
キムチ。100グラム。
キムチ100グラム。
ちなみに私家のコクウマのあれを見てるんですけど、コクウマが平たいプラスチックの1パック、普通の家庭用でよく買うぐらいのサイズ感だと思うんですけど、
あれが丸々全部で300グラムぐらいなんですよ。だからあのコクウマのパック3分の1ぐらいですね。100グラム。
キムチはなぁ、俺は妥協してゼロで計算してるけどあるんだよなぁ、実は。
100グラムだよね。
80。
俺も80かな。
52キロカロリーです。
あー、ヘルシーだった。マジか。
それを2人とも罰ですね。
キムチって結構甘いやつあるよね。
ある。コクウマは甘くないけど。
甘いよね。それでも50なんだ。
割とこう、それでも50。
あーでも結構人工甘味料入ってるからな。
そういうところでごまかされてる。人工甘味料をアステピアとかね、天然由来のものにできれば選ぶよみたいな話もヤクトルラボでされております。
採用するの俺。採用するよ。
お豆腐。
お豆腐ね。
これしかも絹でいきましょう。
サルはですね、よく3点、3つ縦にちっちゃめのものが連なった、その1つずり80円くらいの、よく豆腐買うんですけど、それ見てます。
それが、あの小さいの1丁150グラム、あれ何キロカロリーでしょうか。
豆腐はカロリーないでしょう。
30。
30。
さすがさんどうぞ。
1丁だよね。
1丁。
3連で1丁なのあれ。
1丁200キロカロリーだよ、豆腐は。
3連のは、150グラムだから多分半分ぐらいだと思います。
大体こう、ワンパックで大きくドンって普通のサイズで売られてるのの。
ワンパックドンが200なんだよ。
でいうと、
あれが300グラムぐらい。
だからね、半分の計算だから。
150キロカロリーか、じゃあ。
いや多分、さすがの計算だと100キロカロリーか。
100キロカロリーか。
200キロカロリー。
なりますと。
猿が買ってる絹豆腐、ちっちゃめのが3つ連なったうちのあの1個、96キロカロリー。
100キロカロリーぐらいで合ってますね。
素晴らしいですね。
豆腐ってそんなカロリーあるんだ。
豆腐はまあまあ意外とね。
大豆。
あるんですよ。
タンパク質は1グラム4キロカロリーあるからね。
27:00
じゃあ納豆とかもそうね。
そうそうそうそう。
だから大豆物もそれなりにカロリーはあるよ、でもまあこんなもんだよ。
それ、あれ白米茶碗一杯何キロカロリーでしたっけ。
茶碗一杯、もし200グラムあるんだったら300弱。
そうやっぱそれぐらいカロリーするから、300と200じゃまたそれは違いますからね。
豆腐もそれぐらいカロリーがあるよと言いながら、もう関連問題ですこれは。
厚揚げ、絹の厚揚げですね。
やべえわかんねえわ、これはこれむずいぞ。
これ同じ150グラム。
サイズ感はそれぐらいの厚揚げ。
あの豆腐が厚揚げになるとカロリーはどれぐらいバージョンアップされるでしょうか。
絹の厚揚げ150グラム、ちょうど大きさ同じぐらい。
じゃあ俺250にしよう。
コンニチ250。
でも200、あって200じゃない?だって周りだけだもんな厚揚げ?ちょっと待って厚揚げって。
厚揚げって周りだけだね確かに。
と、なんか厚揚げって油揚げじゃないよね。
油揚げじゃない。
油揚げじゃない。
そしたら200。
156です。
ああ、それぐらいなんだ。
ここにそこまで、みんなが思っているほどが1.5倍ぐらいになってます。
なるほど、勉強になるわ。
次。どんなものが勉強になる?
食わないものわかんない。
あと3問ですからね。
あら、もうそんなにいった。
お次いでくださいね。
冷凍うどん、1食で200グラム。これは日清の業務用のものを参考にしておりますが、何キロカロリーでしょう?
300、いや350。
350のコンニチ。
180。
180のサザカ。
ちなみに日清の業務用栄養成分表示だと、260キロカロリーです。
マジか。
たぶん、茹でるとかをするとちょっと減る。もしかしたら。うどんの中でも。
あの、あれなんだよな。丸亀製麺の酢うどんが確か370キロカロリーなんだよ。スープも合わせて。
麺だけで200いくんだね。そっかそっか、それぐらいか。
250キロカロリーぐらいあると思っておいていただいた方がいいです。
やばいやばい、そうだあるわ。
うどん1人前が。
コンニチはちょっと盛りすぎ。
米200グラムか?
300。
うどんのほうがカロリー低いんだ。
ちょっと低いぐらい。
あれは水も入って、まあそうだね。
うどんのほうが高いんだ。
どうなんだろうね。
小麦粉、うんそうなんだよ。
まあというところで、ちょっと2人とも行き過ぎたか少なすぎたかというところで。
30:00
少なすぎましたね、これやばいね。
2人の間取るぐらいです。300はないぐらい。250ぐらいですね。
あと2つ追い込みましょう。
はい。
セブンイレブンとろける生チョコ。
ピンポイント。
なんだそれ。
なんかこう透明のね、プラスチックカップに入っているサイコロ状の、ちょっとこう爪楊枝みたいな可愛い爪楊枝がついた。
ホワイトチョコとかもあるよね。
みたいなやつですね。
あの小っちゃい1カップ分がサイコロサイズのやつが7個ぐらいあるかな、チョコの。
だいたい何キロカロリーでしょう。
これは当たらないと思ってます、サルは。
え、ドンピシャで当てるより210キロカロリーだ、それ。
それさっきのアルフォートの計算やん。
210キロカロリー。
アルフォートよりは多分小っちゃいよね。
もうちょっと数入っているかもしれないですけどね。
え、7個でしょ。
俺もでも200とかだと思ってたな。
もうちょっと入っているかもしれないですね。
305キロカロリーあります、あれ。
だから10カケグぐらい入っているかもしれないけど、まだそれぐらい、あの小っちゃいカップのものでもそれぐらいしますよと。
こういうさ、包みに入っているチョコレート1個が27とか30ぐらいあるんだよ。
その計算をした、だから。
次、最後です。
だいぶ時間が押してきました、ごめんなさいね。
これ楽しいな。
ハーゲンダッツストロベリー。
ストロベリーね。
これはミニじゃなくて普通のハーゲンダッツのサイズですね。
中にはミニハーゲンダッツもありますけど。
クリスピーでもございませんので、これはもうハーゲンダッツのアイスです。
ストロベリー、110ミリリットル。
何キロカロリー?
これに3。
230。
230。
もっとある。300あるでしょ、310。
310。
正解は236キロカロリー。
そんなヘルシーなの?
食うんだけど、俺。
小西大正解。
食うよ、俺、それ。
300はないですね。
そうなの?
食うよ、俺。
食う。
皆さんお疲れ様でした。
ちょっと待って、ちょっと待って。
皆さんね、いろいろお察しいただいた通りですね。
これはサルンチの冷蔵庫の中の栄養成分表示でございます。
これがね、実用的なんですよ、一番。
冷蔵庫に入ってるもんね。
今15問やりまして。
いいな、チョコレート食いて、その生チョコのやつ。
小西さん。
はい、15問中。
15問中、4点。
まだまだ初級です。
これからね、この放送を思い出してもらって、カロリー把握に努めていただければと思います。
はい。
さなかさん。
33:01
緊張する、この間。
そんな計算で時間かかるか、これ。
15問中。
10点。
これはちょっとどうなんですかね。
これはですね、一応マヨネーズのこととかですね。
チョコの情報ですね。
セブンイレブンの生チョコのあれはちょっと、あれはふざけもんなので。
チョコのカロリーしっかり把握していらっしゃったというところで、そこを正解とさせてもらって。
で、10点と。
よかったー。
いう形なので、これね、2桁の点数が取れてるあなたは、カロリーマスターと言ってもいいでしょう。
マスター。
君、体のことを考えていらっしゃる。
体努力商法だ。
さなかさんにあげたいと思います。
ありがとうございます。
はい。
ということで、今回はですね、冒頭から体の体重のことを気にしておる我々3人でしたので。
本当はね、時間がめちゃくちゃ余ればね、今みんな冷蔵庫からなんか1個持ってきてカロリークイズしようぜとかって言おうと思ったんですけど。
もういっぱいいっぱいなんでね。
ですね。
みなさんもこれ参考にしていただいてですね。
だいたい猿の子の168cm、62kgぐらいで、多分基礎体重は1400kcalぐらいあるんですよね。
多分それぐらいだと思う。
なので、1日の食事、俺が1日何も動かないとしてね、活動係数とか今ちょっとそういうの無視してますけど、
1400kcalより取らないような食事をすると、
絶対痩せていくんですよ、私。
絶対痩せる。
絶対痩せるんですよ。
痩せたいなとか、絶対痩せるんですよ。
絶対痩せる。絶対痩せる。
逆に言えば、だからもう1800kcalとか、2000kcal近いものを毎日続けていけば、絶対太るんですよ。
まあまあ、猿はね、
私そんなに歩数歩いてないですから、1日仕事で。2000歩ぐらいですから。
2000kcal取ったら分かんないけど、1800kcalだったら絶対太んないと思うよ、猿は。
ちょうどメンテナンスぐらいだと思う。
3分の400、500ぐらいが、その活動のところですよね。
家事やってる方向とか。
まあ確かにGoogleフィットで何か、あのー、サイトを見ると、
まあ確かに1800kcalぐらいだったら太らないぐらいかもしれないですね、実際は。
ちょうど、猿だったら俺それに設定するかなと思う。
2000kcalオーバーしてると多分猿は太ってきます。
ちょっとね。
猿は最近ヘルシーめの食事を意識しているので、
冷蔵庫のラインナップがさっきみたいな感じになっているかもしれないですね。
うん。
ちょっとね。
いやー、めっちゃ有益だったハーゲンダッツが230っていうのは。
少なくねって思った俺。
236kcalで猿はね。
いけるんやってなって思う。
今日これぐらい食ったなって時の最後のハーゲンダッツ、あれ230kcal、
あれでも俺今日は結構食ってるなって時に、それがね、自分にとってどうなのか。
36:04
いろいろ考えながら食べてみると、
いやー、ちょっとね、
ちょっとね、
230kcal、あれでも俺今日は結構食ってるなって時に、それがね、自分にとってどうなのか。
いけるのかいけないかっていうね。
っていうのをちょっと1個ね、参考にしてもらえれば。
あとこれね、カロリーを考えるねっていうことはやっぱとても大事なんで。
食ってるものが何kcalか把握しようとするアンテナを持とうという意味で今回このトピックにさせてもらいました。
素晴らしい。もうなんか薬取りラボに引用したい、なんかこれを。
これで気になるな、私普段の食事どうなんだろうと。
もっとここ把握して自分の体メンテナンスをしたいなっていう方はぜひですね、
どうすればいいんですか?
福岡でありますですね、キングジムのところまで行っていただければいいんですが、
行けないんですよ。
物理的に厳しいという方もね、隣で聞いてくださってる方もたくさんいらっしゃいますので、
そういう方もね、ご安心ください。
オンラインパーソナルというものがございますので、
2ヶ月集中でですね、そういうところに着手していただけますので、
ぜひ薬取りラボ、そこからキングジム飛んで確認していただければと思います。
共産でしたっけ今日。
やばい、なんかめっちゃ嬉しいんだけど、罪悪感もあるぞ、ちょっとなんか俺。
俺すごい楽しかったです。
ゴリゴリになんか宣伝してもらって、なんかね。ありがとうございます。
いいことしてるんですから、どんどんやっていきましょう。
ね。
以上ですよ。
はい、ありがとうございました。
そしたら、概要欄にはそういう系のものも貼ってもらえるんですかね。
薬取りラボのところを貼っておきますので。
ありがとうございます。
よろしくお願いします。
ぜひね、よろしくお願いします。
皆さんも概要欄からぜひ飛んで見てみていただいて、薬取りラボの方でもし、
まずね、そういうのは厳しければ、いきなりハードルが高いなって人は、
質問ぶつけてくれるだけでもいいと。
それだけでも十分なので、お便り送るとか、もうですね、公式のLINEアカウントをですね、
登録していただいて、そこに直接メッセージを送っていただければ、
彼らがね、公式なんですけど、本当にちゃんと反応してくれるので。
なんかそういうところで、ちょっとプチ疑問点とか、質問、気になるところ、不安なところを、
先に処理していただいてから、あ、じゃあ実際にやってみようかなとか、
あとは私にはサプリでいいなっていうのとかがあれば、
そこからオーダーメイドサプリっていうものもございますので、
健康な体を維持していく、健康状態を維持していくというところに着眼点が向いたあなたはですね、
ぜひ、一個の情報ツールとしてうまく活用していただければいいんじゃないかなと思います。
よろしくお願いします。
以上ですよ。
採用していい?
以上です。
じゃあ、こんな感じで毎週、こんな宣伝は毎回入れてないんですけど、
39:00
毎回入れてません。
こんな感じで毎週金曜日に本番行きますという雑談番組やっておりますので、
ぜひ来週も聞きに来てください。
併せて火曜日にポッドキャストークをやっておりますので、そちらもよろしくお願いします。
はい、サルにお便りフォームを設けてあります。
そしてこちらにはサルのお薬見やす箱というものもございます。
薬剤師に気軽に健康相談をしてほしいというところで見やす箱と、
あとはお便りもありますので、
体のことが気になった方は薬取りラボと言っていただいて、
普段毎回リンク抜けてるわけじゃなくて、別に今回も紹介するつもり一ミリもなかったんですけど、
普段聞いてるからですね、出てきちゃうんですよね、口から情報がね。
皆さんそちらも気になった方はぜひ確認していただければと思います。
よろしくお願いします。
最後に我々Xやっております。
本番行きます。
また本番キャストのハッシュタグをつけてコメント、
あとはフォローもしていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
お願いします。
皆さんカロリーのことを考えて食事を取っていただければと思います。
ではまた次回の本番決まってお会いしましょう。
さようなら。
バイバイ。
栄養成分表示見てね。
見てね。
さようなら。
40:34

Comments

Scroll