はじめに：急な暑さと体調の変化
ヒロの明日が楽しくなるラジオ。
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今回は、だるさと頭痛、暑さのせいかもしれない、というテーマでお話しします。
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さて、本題に行くんですけれども、先週くらいからですかね、この私が住んでいる東海地方40度ですとか、
ニュースを見ていると、そういう報道もされるくらい暑くなりましたよね、日本全国そうなんですけれども。
35度って言われると、ちょっと涼しいなって感じてしまうくらいバグっている暑さになっていますよね。
なのでということもあってなのか、数日なんとなく体がだるかったり、頭が痛かったりして、
風邪かなと思うようなこともありました。 まあ暑くなっているっていうことではあるんですけれども、もちろんこれだけで熱中症だとは言えません。
ただ、暑さに体がついていってないのかもしれない。 反対に、家ではずっとクーラーを使っているので、
冷え方が自分に合っていないのかもしれないと、そんなことを考えたりしています。 皆さんも急に暑くなってから、
いつもより疲れやすいなと感じることはありませんか? 厚生労働省の情報とかを見ていると、
熱中症の症状には目眩や立ちくらみだけではなくて、 頭痛とか吐き気とかだるさなどもあるそうです。
これって決して外だけの話ではなくて、家の中でも起こることがあると言われています。
なので、熱中症かどうかを自分で決めつけるっていうのは非常に危険で、 体調が少し変だなと感じたら、早めに休むことが大切なんだと思います。
そうなので、このだるさとかが何から来ているかっていうのは正直わかんないところではあるんですけれども、
暑さとかクーラーによる冷えとか、いろいろあるのかなと思ったりはしています。
熱中症の予防策：涼む・飲む・休む
じゃあどうしたらいいんだろうということで、色々と対策を調べてみました。
3つあるかなというか、AIさんが3つ提案してくれたんですけれども、
1つ目は、すずむこと。
何か当たり前のような気もしますよね。
無理に暑さを我慢せず、クーラーを適切に使ってください。
風が直接当たり続けるのが辛いっていう人は風向きを変えたり、1枚羽織ったりして調整しましょう。
我が家の場合にはですね、妻が暑がりで、私がどちらかと言えば寒がりなので、
夜寝るとき、なかなかちょっと快適な温度っていうのが合わないんですね。
ワンちゃんとかもいるのでクーラーはつけて寝るんですけど、
私は直接風が当たったりとか冷えすぎるのが辛いので、冬のかけ布団をかけて寝ていたりしますね。
なので、冷やしつつ冷やしすぎないようにしてます。
そしてAIさんが教えてくれた2つ目の予防策なんですけれども、
飲むことということで、これは水分補給ですね。
喉が渇いてからではなくて、こまめに水分を取りましょうと。
あと、たくさん汗をかいたときは水分だけではなくて塩分の補給も意識してくださいと。
どちらかと言えば私は喉が渇くまで飲まずに我慢しちゃうところがあるので、
ちょっとこまめに水分を取るようにしようかなと思います。
最後、3つ目は休むことです。
だるさや頭痛をこれくらいなら大丈夫ということで流さずに、
一旦作業を止めて体を休ませると。
熱差指数とか熱中症警戒アラートっていうのが今出てますので、
朝にちゃんと確認をして、それによって外に出る出ないとか、
そういうのをちゃんと判断する必要があるんだろうなと思いました。
暑さ対策と周囲への配慮
最近は出社することが多くて、朝の通勤がかなり苦しいんですよね。
出社を推奨はされてるんですけれども、
在宅っていう選択肢がないわけではないので、
きつい時は、暑さが厳しい時は在宅勤務に切り替えるとかしないといけないなと思いました。
あとは周りの人への配慮っていうのも必要ですよね。
なんかちょっとフラフラしてます。
この前も駅でタンカー運ばれていく女性を見かけたので、
もし何か体調が悪そうな人とかがいたら声をかけてあげるっていうのも必要なことだなと思いました。
急にということでもないですけれども、40度に迫るとか超える日とかもあるので、
十分に熱中症とかそういうのに注意していきたいなと思います。
ということで今回の配信は以上となります。
この配信が皆さんのお役に立ったら幸いです。
では良い1日をお過ごしください。
