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はい、おはようございます。 普段はプログラマーをやりながら、副業で地域活性化を目指す事業を行っているヒロです。
このラジオでは、明日が楽しくなるような情報をお届けしています。 今回は、シミができる前に知っておきたいスキンケアと生活習慣というテーマでお話ししていきます。
毎週木曜日はですね、美容デー、木曜美容デーということで美容に関するテーマをお話ししているんですけれども、今日はお肌のシミです。
皆さんもですね、どうでしょうか?お肌のシミ、気になっているという人も多いんじゃないでしょうか。
私もですね、若い頃そんなに気にすることもなく、バンバンと日焼けをしていたためにですね、
最近お肌のシミがちょっと気になるようになってきました。 ということで今回はこのシミに対してどうやったらお肌を守れるかっていうことと、
あとはですね、シミ予防ですね。どうやったらいいのかなっていうところのお話をしたいと思います。
ポイントとしてはスキンケアと生活習慣、この2つですね。 これを適切にやっていくことでお肌を守っていくというのがシミに対してはいいんじゃないかなと思っています。
まずはですね、このシミなんですけれども、そのシミができる原因について見ていきましょう。
シミのですね、主な原因っていうのは紫外線と年齢です。 紫外線はですね、お肌にダメージを与えますよね。
それでメラニン色素の過剰性性を引き起こして、これがシミになってくるんですね。
なので日常生活の中でどれだけ紫外線を浴びているかということがまず最初に意識しなければいけないことです。
例えばですね、通勤時間だとか、あと買い物。 ずっとですね、外で仕事をしているわけではないんですけれども、非常に短時間の外出でもですね、紫外線というものは肌に影響を与えます。
あとですね、紫外線以外にも年齢によって肌の衰えとかで治るというのがですね、遅くなることがシミの原因となります。
年齢とともにですね、新しい細胞っていうのが生まれにくくなるので、古い角質というものが肌に残ってシミが目立ちやすくなるそうなんですね。
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ではということで、ここからシミ予防というものについて、私がですね、調べた限りの予防方法みたいなことを話していこうかなと思います。
肌のですね、その時のそれぞれの状態だとか、あと体質によってっていう部分もあると思いますので、参考程度に聞いていただければいいなと思います。
それで大事なポイントとしては、最初にも言ったようにスキンケアと生活習慣ですね。
まずはですね、スキンケアというところなんですけれども、そもそもさっきも言ったように紫外線が大敵ですということですので、この紫外線対策っていうものが非常に重要になってきます。
外出する際には帽子をかぶったりだとか、あと日焼け止めですね。これをしっかりと塗るっていうことが重要です。
日焼け止めですね、SPFいくつみたいな数字ありますけれども、
見た感じSPF30以上の日焼け止めは使うといいという感じでしたね。
これをですね、こまめに塗り直すというのがポイントみたいです。
この日焼け止め、朝塗って終わりじゃなくてですね、汗で流れ落ちてしまいますので、2、3時間おきに塗り直すということが効果を持続させるポイントになります。
曇りの日とかですね、これはこれからの季節ではないんですけれども、冬場というのも紫外線は存在しますので、
年間を通して紫外線対策っていうものを行うことが大切になってきます。
あとはですね、保湿ケアですね。肌の乾燥っていうのはバリア機能というものを低下させて、シミの原因にもなります。
特にですね、季節の変わり目ですね。今多分季節の変わり目だと思います。
あとはですね、空調による乾燥ですね。これがですね、気になる人は保湿力の高いクリームだとかオイルを使うといいということでした。
皆さんはですね、保湿ケアって朝晩の2回洗顔の後にやってるっていう人が多いですかね。
洗顔後ですね、すぐに化粧水をつけてその後に保湿クリームを塗ることで肌に潤いを閉じ込めて、保湿ケアというものをしっかりとやるようにしましょう。
あとはですね、効果的なスキンケア製品っていうとビタミンCだとか、あとレチノールっていうものが含まれた製品はシミ予防に非常に効果的みたいです。
この成分はですね、メラニンの生成を抑えて肌を回復させるみたいな、そういう効果を促進するそうです。
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例えばビタミンCは抗酸化作用が強くて、紫外線によって折ってしまうダメージというものを軽減する効果があります。
あとレチノールは新しい肌細胞の生成というものを促進してシミを薄くする効果が期待できます。
自分のですね、肌に合った製品、これを見つけてですね、日常のケアに取り入れていくといいんじゃないでしょうか。
ポイントの2つ目ですけれども、それは生活習慣ですね。 生活習慣と食事というものもシミ予防には欠かせない、そういう要素になってきます。
例えばビタミンCやビタミンEを多く含む野菜や果物というものを積極的に摂ることが大切です。
ビタミンCであれば果物、柑橘類ですね。 ビタミンEであればアーモンドだとか、あとアボカドにも含まれるそうです。
これをですね、取り過ぎる、極端に取り過ぎるっていうのはまた別の体に対しての害が起きてしまう可能性がありますので、適度にバランスよく摂取するということが非常に大切になってきます。
他にはということで言うと、私が全くできていない睡眠ですね。 良質な睡眠をとることも重要です。
睡眠中ですね、寝ている間に肌っていうものは修復されるので、7時間から8時間くらいの質の良い睡眠を心がけましょう。
あとはストレス管理ですね。 ストレスはホルモンバランスを乱してしまうそうなので、これがきっかけで肌トラブルを引き起こしてしまうという可能性があるそうです。
リラックスするですね、時間を作ってストレスを適切に解消するという方法を見つけることも
シミ予防につながる一つの対策になってきます。
ということで今回はシミができる前に知っておきたいスキンケアと生活習慣ということでお話ししました。
簡単にまとめるとシミ予防には、紫外線対策、保湿ケア、効果的なスキンケア製品の使用、
そして健康的な生活習慣が重要になってきます。 これらをですね日常の生活に取り入れるということで美しい肌を一緒に保っていきましょうと。
それでは今回の配信は以上となります。 この配信が皆さんのお役に立てたら幸いです。
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では良い1日をお過ごしください。
