トレイルランニングに関するリスナーからの質疑応答形式、各回60分程度の番組です。トレーニング、移動中、隙間時間にどうぞ。
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「出し切るとは何か｜ITJスペシャルに学ぶ“潰れない全力”と心の平和」
今回は「ITJスペシャル」として、伊豆トレイルジャーニー（ITJ）へのリスペクトを込めつつ、リスナーからの質問にお答えするフリートーク回です。テーマは「出し切るとは何か」。■ 潰れるのが怖くてペースを抑えた判断は正しかったのか？■ 全力で出し切ることと、結果が良い走りは本当に一致するのか？■ 疲れた・失速しそう、という感覚は“本当の限界”なのか？ITJでの実体験をもとに、レース中に起こる「脳と身体のズレ」、過去の記憶や未来への不安が生む“ミスシグナル”について深掘りします。また、・睡眠と回復の重要性 ・レース後の過ごし方 ・「今この瞬間」に集中する力 ・セルフイメージを書き換えるという考え方 ・バックヤードウルトラにも通じるメンタル戦略 といった、レースだけでなく人生にも通じる話へと展開していきます。僕が本当に求めているものは「勝利」や「結果」ではなく、いつでもどこでも得られる“心の平和”。出し切ることに悩んでいる方、レース中の判断に迷いがある方、トレイルランニングを通して生き方を考えたい方に、ぜひ聴いていただきたい内容です。最後に、2026年のトレイルランナーズ各大会スケジュールのご案内と、日頃支えていただいているスポンサーへの感謝もお伝えしています。質問はいつでも募集中です。あなたの問いが、誰かの答えになります。このポッドキャストを応援したい方は以下リンクからPayPalで1円から投げ銭できます！https://paypal.me/trailrunnersjp---質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆スノートレイルランナーズカップ越後丘陵公園 2026https://trailrunners.jp/event/snowechigo-2026/2026/02/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/01/23(金)23:59◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2026 https://trailrunners.jp/event/osaka-2026/2026/03/01(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/02/13(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ奈良 2026https://trailrunners.jp/event/nara-2026/2026/03/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/20(金)23:59 ◆MT.FUJI100 試走キャンプwith 松永紘明 2026https://trailrunners.jp/event/mtfuji-2026/2026/03/28-03/29(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/03/13(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ山形 2026https://trailrunners.jp/event/yamagata-2026/2026/04/12(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/03/27(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園2026https://trailrunners.jp/event/echigo-2026/2026/04/19(日) 開催決定。エントリー〆切 2026...
「今この瞬間に集中する力──バックヤードウルトラと人生を変える“脳の使い方”」
今回のエピソードでは、リスナーからの質問に答えながら 「心・脳・リズム・戦略」をテーマに深く語ります。■ 日常生活とトレーニングの“リズム”づくり・強くなる人は、生活のリズムが整っている ・1日で無理して翌日潰れる練習は逆効果 ・睡眠こそ最強のトレーニング ■ 自分の人生を変える“自己表現”の話・他者評価に振り回されない ・自分のやりたいことをやることが、結果的に誰かの役に立つ ・個人的な質問こそ、他の人の救いになる理由 ■ バックヤードウルトラの戦略・心構え・1時間ごとに6.7kmを走る、終わりなきレースの本質 ・他者を見ない“自分の世界”をつくる ・マイペースで淡々と走る人が一番強い ・未来や周回数を考えない、「今この瞬間」に集中する技術 ・脳の“誤信号”を書き換えるブレインゲームとは？ ■ トレイルランナーズの地域づくり・大会で山間地域の未来をつくるプロジェクト ・山道の再生、地域経済の循環、次世代育成 ・イベントに参加することが社会貢献になるしくみ 走ること、仕事、生き方すべてに通じる「集中力とリズムの整え方」。 バックヤードウルトラ挑戦者だけでなく、日常をより良くしたい人にも必ず刺さる内容です。質問はいつでも受付中です！このポッドキャストを応援したい方は以下リンクからPayPalで1円から投げ銭できます！https://paypal.me/trailrunnersjp---質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆スノートレイルランナーズカップ越後丘陵公園 2026https://trailrunners.jp/event/snowechigo-2026/2026/02/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/01/23(金)23:59◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2026 https://trailrunners.jp/event/osaka-2026/2026/03/01(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/02/13(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ奈良 2026https://trailrunners.jp/event/nara-2026/2026/03/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/20(金)23:59 ◆MT.FUJI100 試走キャンプwith 松永紘明 2026https://trailrunners.jp/event/mtfuji-2026/2026/03/28-03/29(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/03/13(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ山形 2026https://trailrunners.jp/event/yamagata-2026/2026/04/12(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/03/27(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園2026https://trailrunners.jp/event/echigo-2026/2026/04/19(日) 開催決定。エントリー〆切 2026...
トレイルの下りで脚を壊さない方法｜筋肉痛・膝痛を防ぐ“優しい下り方”とレースで足を長持ちさせる技術
今回は、リスナーの方からいただいた「下りで早い段階から筋肉痛・膝痛が出てしまう」というご質問にお答えします。4時間過ぎ・30km付近で下りが走れなくなる。 普段は出ない筋肉痛がレース中に突然来てしまう。 これは多くのトレイルランナーに共通する悩みで、原因と改善方法がはっきりあります。■ ダメージを抑えて脚を長持ちさせる“優しい下り方”・小刻み＆優しい着地・股関節と体幹を使う下り・舗装路で最高速度を出す下り練習■ レースで脚が残る人の共通点・序盤からマイペースを守る・水分、電解質、エネルギー補給の基準・練習では追い込み、本番では余裕を持つ理由■ トレイルランナーズの地域づくり・大会運営による地域活性化・使われなくなった山道を再生するプロジェクト・次世代の育成と夢を後押しする活動■ 好きなことを全力でやる生き方・自分を幸せにすることが社会貢献につながる理由下りが苦手な方、レースで脚が持たない方、補給やペース戦略を見直したい方に必ず役立つ内容です。ご質問はいつでも受付中です！このポッドキャストを応援したい方は以下リンクからPayPalで1円から投げ銭できます！https://paypal.me/trailrunnersjp---質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆スノートレイルランナーズカップ越後丘陵公園 2026https://trailrunners.jp/event/snowechigo-2026/2026/02/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/01/23(金)23:59◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2026 https://trailrunners.jp/event/osaka-2026/2026/03/01(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/02/13(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ奈良 2026https://trailrunners.jp/event/nara-2026/2026/03/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/20(金)23:59 ◆MT.FUJI100 試走キャンプwith 松永紘明 2026https://trailrunners.jp/event/mtfuji-2026/2026/03/28-03/29(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/03/13(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ山形 2026https://trailrunners.jp/event/yamagata-2026/2026/04/12(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/03/27(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園2026https://trailrunners.jp/event/echigo-2026/2026/04/19(日) 開催決定。エントリー〆切 2026...
「浅草寺から日本橋、そして足の痙攣対策へ──走る人のための“街と身体”の考察。」
今回は、リスナーさんからの質問にお答えしつつ、東京散策の気づきから“走ること・生きること・地域をつくること”まで幅広くお話ししています。■ リスナーからの質問への回答 ・足の痙攣はなぜ起こるのか ・日常の塩分摂取、水分・電解質補給の基準 ・気温・湿度に応じた補給の考え方 ・ウェア選びと筋トレの重要性 ■ 東京散策での気づき ・浅草寺の異常な賑わいの理由 ・奈良・東大寺との比較から見える“観光地の仕組み” ・丸の内の魅力とファッションストリートの戦略 ・日本橋という「日本の道の起点」が持つ歴史的な重み ・徒歩や自転車で巡ることで見える“街の本当の姿”■ トレイルランナーズの大会・地域づくり ・トレイルランナーズカップ藤枝（12/27）のお知らせ ・2026年のイベントと雪上レース ・登山道修復など、山間地域未来づくりプロジェクトの進展 ・参加者が増えるほど地域が元気になる仕組み■ 人生哲学・パフォーマンス ・今この瞬間に集中することの大切さ ・自己の最高の出力が社会貢献につながる理由 ・エネルギー補給でのKODAジェルの魅力と使い方街から学び、山で活かし、人生に落とし込む。 そんな今回のエピソードを、ぜひお楽しみください。このポッドキャストを応援したい方は以下リンクからPayPalで1円から投げ銭できます！https://paypal.me/trailrunnersjp---質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆スノートレイルランナーズカップ越後丘陵公園 2026https://trailrunners.jp/event/snowechigo-2026/2026/02/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/01/23(金)23:59◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2026 https://trailrunners.jp/event/osaka-2026/2026/03/01(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/02/13(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ奈良 2026https://trailrunners.jp/event/nara-2026/2026/03/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/20(金)23:59 ◆MT.FUJI100 試走キャンプwith 松永紘明 2026https://trailrunners.jp/event/mtfuji-2026/2026/03/28-03/29(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/03/13(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ山形 2026https://trailrunners.jp/event/yamagata-2026/2026/04/12(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/03/27(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園2026https://trailrunners.jp/event/echigo-2026/2026/04/19(日) 開催決定。エントリー〆切 2026...
「暑さで足が痙攣…どう立て直す？香港TransLantau By UTMBで起きた“心が折れた瞬間”とその対処法」
今回のエピソードは、ランタウさんからのご質問。「気温10°Cの日本から、最高気温25°Cの香港へ。レース中に足が痙攣し、リタイアを考えるほど心が折れ、一時まったく動けなくなりました。どう立て直せばよかったでしょうか？また事前の対策は？」このテーマを、香港のトランスランタウUTMBを2年連続で走った経験から、以下のポイントに分けて深くお話ししています。■ トランスランタウUTMBのレース概要 ■ 日本との“気温差レース”で起こる体の変化 ■ 足痙攣の本当の原因と、最も効果的な対策 ■ 水分・電解質・ジェル補給のベストな取り方 ■ 暑熱順化（サウナ・入浴）の重要性 ■ 気温25°C以上で絶対に変えるべきレースプラン ■ トレイルランナーズの活動・2026年イベント情報 ■ パフォーマンスを上げるための人生哲学「暑さで動けなくなる」「痙攣しやすい」そんな悩みを持つランナーに、必ず役立つ内容です。質問はいつでも募集中です！このポッドキャストを応援したい方は以下リンクからPayPalで1円から投げ銭できます！https://paypal.me/trailrunnersjp---質問・お便り絶賛募集中です。以下質問フォームへどしどしお送りくださいね◆質問フォーム https://forms.gle/nWgdnevuuuZULQ128---【今後の大会＆イベント】◆スノートレイルランナーズカップ越後丘陵公園 2026https://trailrunners.jp/event/snowechigo-2026/2026/02/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/01/23(金)23:59◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2026 https://trailrunners.jp/event/osaka-2026/2026/03/01(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/02/13(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ奈良 2026https://trailrunners.jp/event/nara-2026/2026/03/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/20(金)23:59 ◆MT.FUJI100 試走キャンプwith 松永紘明 2026https://trailrunners.jp/event/mtfuji-2026/2026/03/28-03/29(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/03/13(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ山形 2026https://trailrunners.jp/event/yamagata-2026/2026/04/12(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/03/27(金)23:59 ◆トレイルランナーズカップ越後丘陵公園2026https://trailrunners.jp/event/echigo-2026/2026/04/19(日) 開催決定。エントリー〆切 2026...
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