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光ママの、ここに連れちっけ!
今日もあなたのお悩みに、光ママがズバッと答えを出します。
今日のお悩み、今の光ママにピッタリな内容だと思うんですよ。
あら、何?
ラジオネーム、ホストンさんから頂きました。
ありがとうございます。
ダイエットが順調な光ママ。
武田沙彦さん、こんにちは。
光ママに相談したいこと。
何でしょう?
ダイエットです。
何?
20代前半は、周りから、もっと食べなさい、と言われるほどだったんですが、
社会人になり、食生活もいつの間にか乱れてしまい、
気が付けば、てんてんてん、な体重、体型になってしまいました。
てんてんてんは、気が付けば、ボンボンボンということでいいですよね。
そういうことですね。
ショボボボボンの体型、体型になってしまいました。
体重体型になってしまいました。
食事をヘルシーなものにしたり、トレーニングジムに入会したり、
自宅で筋トレできるように機器を買ったりと、様々なことを試すんですが、
自分への甘さ、毎度飽き性で続きません。
ここ最近は、痩せて何をしたいのかをイメージして、
そこをモチベーションに、何とか少しずつ成果が出始めています。
ずばり、継続のコツって何だと思いますか?
はあ、なるほど。
というご相談です。
もう私にピッタリと言いますか、
私はズバババンと言わせてもらいますよ。
まず継続に対してピッタリなのは、
まずそのリスナーさん、ポストンさん、
はい。
まず、もう一つ今から送っていただいて、ここでラジオで宣言してください。
あの、人に言ってしまったら、
お。
言霊。もう言った以上やらなきゃいけない。
私は自分に甘い人間です。
だからこそラジオという電波を乗せて言いました。
言った以上やらなきゃいけない。
言ったらやる男、やる奴っていうのはわかってます、私は。
だから、公表したので、
ポストンさんもぜひ、今、体重計の写真だけ送ってもらってもいいですよ。
今日は私、今日から痩せますと言って、
1ヶ月後にまた体重計の写真を送って、
もう言ったら痩せなきゃいけないんだから。
そうね。
そうよ。だからあとは、あの、ラジオじゃなくても、
自分がね、身内が見てるフェイスブックでも、
ツイッターでも、ポストでも、インスタでも、何でもいいですよ。
自分の周り、知ってる人に、
ちゃんと公開。
私、今日から痩せますって。
やっぱり、
知らない、周りに言うからこそ、
痩せなきゃいけないって、やっぱり自分に厳しくなれるじゃないですか。
やっぱり自分一人でね、
痩せたいな、痩せたいな、じゃね、痩せません。
あと、私いつもね、こんなキャラでやってますから、
どうやったら痩せますかとか、
いいダイエット法を教えてくださいってね、
よくね、お母さんたちの相談とか、
あの、ヒカルママへのね、相談イベントとかで、
よくある質問なんです。
私ね、全員同じ解消してます。
いろんなダイエット方法があると。
いろんな痩せ方があると。
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でもね、
ダイエットは、
方法じゃないと。
自分に厳しい人間しか痩せません。
うわぁ、そうか。
どんなダイエットでも、
自分に甘い人間は成功しないんだから。
どんなダイエットでも、
自分に厳しい人は、
どのダイエットでも成功する。
そうね。
だから、
方法じゃないってことね。
方法じゃない。
自分に厳しく。
でも、私は自分に厳しくできないからこそ、
ラジオという電波に乗せて宣言する。
宣言したことによって、
やらなきゃいけない環境を作った。
自分を窮地に追い込むのね。
そう。だから、
それをいろんなやり方でもいいのよ。
私みたいにラジオの電波乗せる人もいれば、
ポストンさんが、
もし、なんか新しいお洋服を買おうかなとか、
今度、結婚式用のスーツとか1個欲しいなとか、
観光捜査用の1個欲しいなって、
もし、必要なものがあるとしたら、
あえてそれを、
自分より2回りぐらい痩せたのを、
15万、10万、15万とか買うのよ。
でも、それを買うと、
それを着なきゃいけない。
目標に頑張るよね。
頑張る。目標だから、
そんな太った体型では履けないんだから。
着られないし、
そんな10万円無駄にできないもんね。
ってなったら、
頑張るでしょ。
だから、自分に甘いんだったら、
厳しい環境を作りなさい。
なるほど。
うん。
それは非常に良いと思う。
そう。
だから、一番簡単なのって、
人に言いふらすことなのよ。
私、今ダイエットしてるのって、
1ヶ月、2ヶ月言い続けたらさ、
痩せてなかったら嫌じゃない。
そうね。
言ってる人間って、
やっぱ痩せなきゃいけないと思うでしょ。
うん。
やっぱりね、言霊なの。
言ったら、
私は言ったらできる派というか、
有言実行タイプというか、
言ったらやらなきゃいけないと思えるのよね。
うん。
じゃあ、ポストンさん、
もう1つお待ちしています。
宣言してください。
このサイのワッフルで、
今日から、
そうね。
痩せますと。
何ヶ月後に、
何キロ痩せますと。
そしたら、それに向かってやるはずです。
例えば、身近な人には、
知られたくないっていう状況であればよ、
もしね。
じゃあ、この番組に是非、
月1回、現在何キロですという報告を、
送ってもらうとか。
だからね、やっぱり。
そういうの、いいかもしれない。
うん。
もうね、方法じゃないのよ。
だってダイエットは、
もう方法いっぱいある。
だって、私たちここね、
今このスタッフ3人、
合わせたってね、
歩いてます。
筋トレしてます。
私は食制限してます。
色々あるじゃない。
でも、結局一番厳しい私が、
どんどん痩せていってるけど、
多分あのスタッフ2人いるけど、
私多分ね、すぐ抜くよ。
私は頑張り続けてすぐ抜くよ。
物申したいって顔してる人がいるんだけど。
でも申せない環境なのよ。
私しかマイク通ってないから。
ひどい。ひどい。
だからあの人たちの意見は、
私のマイク通さなきゃ言えないから。
ひどい。
どんなに耳に。
でもね、結構頑張ってるのよスタッフ。
そう、だから厳しく頑張る人は、
痩せていくの。
そうね。
だからそれを今私が体験してるじゃない。
でも、私は急激には痩せてない。
今週も3回飲み会があったし、
締めのラーメンも1回食べたし。
ただ宣言通り、約束守ってるものね。
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あと、何で痩せないのかなって思うのであれば、
これはアドバイス。
普通のダイエットとしてのアドバイス。
自分が今その生活をしてて、
一苦労も痩せないのであれば、
今の生活から
引いていくっていう作業しなきゃダメじゃない。
そうね。
だから食べ物を、今じゃあね、
炭水化物を毎日摂ってるなら、
朝と昼だけ食べて夜は抜くとかさ。
もしくは大盛りとかご飯を200グラム食べてたら、
100グラムに減らすとか。
その何か引かない限り、
今の生活では痩せないよってこと。
そうね。プラスアルファ運動を倍するっていうんだったら、
まだ話は違うんだけれど。
あと、筋トレしたら、
身は引き締まっていくけど、
筋肉は重いから、痩せない。
だから逆にでも、
それも筋量まで調べるとかね。
そうね。
だから、痩せたいんだったら、
まずは筋トレじゃなくて、
もう有酸素運動というかね、
しっかり体の芯からもう40分以上動いて、
汗かいて、
とにかく私はもう、
早めのウォーキングがいいって言うわよね。
私はね、1万歩歩いてますけどね、
歩く時もしっかり腕振ってね。
両お腹のあるじゃない?
無駄なお肉。
それをねじりながら歩くの、こう。
だからそういう感じでやってるけど、
きついよ。
そうね。
結構きついのよ。
だからね、やっぱり自分に厳しくしかないの。
で、それで、
私は今ね、
食生活だけで下げれてるでしょ?
それが止まったら、
次は何をするかって言ったら、
1万歩を1万5千歩に増やすのか、
その1日1食とってる炭水化物は、
今大盛りなわけよ。
1日1食のご飯は大盛りだったら、
おかわり中だったらね、
弥生県でおかわり2杯3杯食べたりするわけ。
もう1食で決めてるルールしかないから。
それで減らなくなったら、
次は1食の炭水化物も
普通盛りにするとか、
半分にするとか、
おにぎり1個にするとか、
今日もラジオ中、
おにぎり2個と唐揚げ君食べてたでしょ?
それをおにぎり1個にするとか、
その炭水化物も減らさなきゃいけない。
そういう感じで引き算していって、
多分ね、それで止まったラインが
私の体の限界?
それより痩せたら、
逆に無理だなって思う。
その人に合う方法ってあると思いますし、
逆に無理して体調崩すっていうのが
一番心配なので。
そこはちょっと頑張りすぎないで。
そのポストンさんがどれくらいなのか
分からないけど、
痩せすぎも良くないよ。
定期的に血液検査とか行って、
健康診断行って、
今何の異常もなくて、
幸せだったらそんな無理に
痩せる必要はないと思う。
私は太りすぎたからダイエットしてるだけだから。
膝にも来るしね。
体も重いと動き鈍くなるしね。
ただこの2週間、
毎日久しぶりに歩くようになって、
柔軟するようになって、
体重も少しずつ減ってるけどね。
やっぱ軽くなってる気がするなよ。
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軽いってね。
人より歩くのも早くなってる気がするし。
あとなんかね、
相乗効果で、
ダイエットしてるから、
あそこからあそこまで、
今までチャリチャリやったのが、
歩こうってなったり。
なんかちょっと感覚が変わるのよ。
エスカレーター乗らずに階段行こうとか。
これからの季節、
お花もいっぱい咲いてきますし、
今月末になれば桜も見ごろでしょうから、
より歩くの楽しくなるじゃない。
そういう楽しみを見つけながら。
楽しみを見つけるのが大事で、
だから私の楽しみは、
今もう炭水化物を昼摂ったら、
夜は炭水化物摂らないじゃない。
でもその時は夜は野菜だけなの。
その野菜に何のドレッシングかけようかな、
楽しみに。
そのドレッシングはバリバリも油も、
いいのよ。
ヘルシーとか関係ない。
炭水化物抜いてるから。
だし油も、
摂った方がいい油っていっぱいあるからね。
今日はゴマドレでいこうかなとか、
今日は和風でいこうかなとか。
今ドレッシングを色々付け替えて、
食べながらお酒飲むのが楽しみ。
いいじゃない。
体が喜びそうよ。
全然ね、
だからダイエットしてる感覚がないのよね。
いいね。
ちょっとは自分にとって負荷をかけるっていうのは、
大事と思うんですけど、
あまりに苦しすぎるとか、
体がダイエットしすぎたせいで、
別の問題が発生するとか、
栄養足りてなすぎてボーっとするとか。
そういう方が問題なので、
そこはちゃんと自分に合ってるかっていうのは、
見極めつつ頑張るのが大事だと思いますけど、
でも自分をまず甘やかさない。
そういう厳しい場所に置くって大事と思いますから。
自分に厳しくが一番痩せます。
ポストンさん是非、
もしラジオの場で宣言した方が、
自分が厳しい場所に置かれるって思うのであれば、
どうぞ2通目お待ちしています。
何でか言いましょうか。
うちのお母さんは、
私がヒカルママでこうやって有名になってきたら、
ヒカルママのお母さんとして、
今度テレビ局から取材受けるんだよねとか、
今度講演会依頼されたんだよねって言った1ヶ月前から、
めっちゃダイトしますよ。
そうなの?
痩せてみられたいから。
だからそういうもんなの人って。
そういう、だって結婚式があるから、
でもある。
あのドレス着たいとかあるじゃん。
同窓会があるって言われたら、
それまでに頑張るってあるもんね。
だからそういうのが、
1つ目標だよね。
3ヶ月4ヶ月前に決まればさ、
そんな長生き感できるけど、
1ヶ月前くらいに、
この日に遅くありますとか、
あんなに来たってさ、
2ヶ月前に来たって、
そんな簡単には痩せれないから、
ある程度も、
自分に厳しく、
ベストな体重をね、
まあ私が言うのは違うけど。
でも今ヒカルママは有言実行してますから、
説得力ありますよ。
自分に厳しくですよ。
あとはそういう痩せる環境を作る。
昔の洋服を引っ張り出して、
これを着るでもいいし、
それをあげたっていいの?ポストに。
着れなかったこれを着れるまで、
ダイエットし続けますって、
それを毎日着るだけでバズるかもしれんよ。
そうね。
まだ着地まだって、
毎日やるだけでわからんよね。
そうね。
だからもう、
12:00
無理はダメだけど、
やるんだったら、
痩せたいんだったら、
自分に厳しく環境を作るが大事です。
ぜひ。
方法じゃありません。
チャレンジしてください。
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応援しております。
ヒカルママのここにつれちけ。
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