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第115回、ポッドキャスト、ひで男舎リズム。今回のテーマですが、今から始めるべき良い習慣10選ということでですね。
実践1ヶ月で100時間の自己投資をする方法ということで、今回115回ですね。まず最初に言っておきます。
111回ぐらいから、111回がですね、なんと2回発生してたということで、111を2回やって12、13で14がなくてですね、今回115ということで、
今日気づくというですね、ちょっとそれぐらいの感じでやっておるんですけども、今回ですね、気を引き締めてというか、仕切り直して115回ということで、
最近ですね、マイホームのマイホーム買ったりですね、マイカーのローンとかで負債を抱えてしまったけれども、
やるべきこと、節約とかですね、投資ということで、前回もですね、辞めるべき5つの悪習慣ということでお話ししておきました。
流れとしてはですね、やっぱりまあ普段やってるですね、ついついやってる、良くない習慣を辞めて、コツコツ貯めていく自己投資に繋がるような良い習慣を始めていきましょうよということですね。
今日もですね、今から始めるべき良い習慣10選ということで、前回も言いました私がですね、無駄な例えばスマホいじりとかをやめて1ヶ月で100時間ぐらい浮かせましたよって、
じゃあそこの空いたところに何すればいいの?ってボーっとしててもしょうがないんでですね、良いことをやりましょうとざっくりになります。
まあこんな人におすすめとかですね、まず目次か、お題目ですけれども、こんな人におすすめというのは1番、で2番が結論、3私の実践4、私の実践の1ですね、運動編、実践の5番、実践の数字ばっかりですね、
実践1が運動編、実践2が食事編、実践3が投資編、でその次7番目にして、私の効果ですね、8番目まとめということで、一応ブログで書いている内容に沿ってお話ししていきたいなと思いますので、まず順番にこんな人におすすめということですね、
ダラダラした悪習慣から脱却したい人、まさに私の過去の私ですね、もう寝て起きてご飯食べてお菓子食べてドラクエして、コントローラーほったらかして、また起きてレベル上げみたいなですね、レベル200時間やってですね、ドラクエのレベルは99だったんですけれども、私のレベルは1ミリも動いてないということですね、
そういう毎日継続しているっていう、いい習慣がないということですね、何かしたいけど漠然とですね、何がいいかわかんない人ということですね、結論ということでいきますと、睡眠、運動、食事、ほんとシンプルですね、3つのパワーですね、やる前はですね、これをパワーだと思わなかったんですけれども、今ですね、この3つを中心に生活習慣を組み立てていると、本当にパワーがみなぎるっていうのはこのことかっていうのが実感できると思います、
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自分に合ったですね、ライフスタイルを見つけるっていうのが大事なんじゃないかなと思います、私の実践ですね、遅寝、遅起きっていうところから徐々に朝方にシフトですね、夜に、明け方か夜か、2時に寝て、6時に起きて、そのまま会社っていうところからですね、今9時から10時ぐらいに寝て、5時に起きてっていうですね、もうジジイのような生活をしております、
さらにそこから運動とかですね、食事ということで、運動はヨガとかですね、サーキットトレーニング、瞑想とかマインドフルネスですね、体とそれから心、精神もですね、健康に保つということで、未来につながる自己投資を始めて、今現在も継続しております、
実践1ですね、ここから行きます、運動編ということで月30時間、スイミング、これ私の場合ですね、スイミング週1回ですね、市民プールというと市の施設ですね、1回340円で使えるということで、コースは狭いんですけどね、もうおじいちゃんおばあちゃんが歩いてるぐらいなので、週1回行って1キロ、2キロぐらいですかね、結構泳いでます、
休憩もなく30分40分泳いでスパッと帰るということですね、これで月8時間ぐらいですね、これはかなりストレス解消にもなりますしね、健康面でもいいのかな、風邪もひかなくなりましたし、今コロナの関係でですね、風邪はひけない状況ですので、この運動とプロテインをですね、うまく効率よく摂取しているということですね、
毎日の朝、ヨガ、サーキットトレーニングですね、ビーライフのまりこ先生のyoutubeを見ながらですね、毎日20分ぐらいですね、夏であれば汗びっちゃこ、今真冬なんで寒いんですけども、これやるとですね、体がポカポカして朝のスタートが切れると、これ月15時間、瞑想ですね、瞑想は通勤中とかですね、平日20分ぐらいですね、考える、無を探すというですね、
ところですけれども、やっぱり精神が仕事の合間でもですね、ちょっとモヤモヤしたらと思うとですね、呼吸に集中するということで、うまいか下手かというのはまた去っておきですね、そういう瞑想で時間を取れるっていうのが心のゆとりになるんじゃないかなと思います。
実践にですね、食事ということで、野菜中心、肉からですね、野菜とか魚中心とか、あとフルーツ、果物ですね、天然のものっていうのをやっぱり摂取していこうという、加工物じゃなくてですね、もうどこで育ったとかですね、要は腐るものっていうのを食べようかな、腐ったものじゃなくてですね、腐るものっていうのは自然のものですので、もちろん発酵食品なんかはですね、また別なんですけれども、野菜とかでもですね、そういう鮮度の高いものとかですね、
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野菜とか生物っていうんですかね、そういうものを食べるようにしております。あとはですね、プロテインと同じように摂っているのがミックスナッツですね、寒食に。今はですね、ビールと柿ピーですね、スーパーフレッシュ柿の種もこれが定番だったり、ポテトチップスとコーラ、マックとコーラですね、お菓子、ジャンクフード、ジュース、ビール、この辺ですね。
やっぱ美味しいですけどね、普段にするにはちょっと厳しいのかなと思いますので、この辺のミックスナッツとあと炭酸水とか、今レモン水とかですかね、いう風にしております。水ですかね。冬なので今からちょっとお茶とかにしようかなと思います。
プロテインはですね、食後のタンパク質の補給ということで、やっぱり肉体作りには効果的ということで、1月3000円ですかね、1袋。ミックスナッツもだいたい1月2000円から3000円ぐらい。あと食事制限ということでですね、ライフスパンとかという本とかの内容にも出ています。空腹力ということで1日3食っていうのを減らしてですね。
ただ朝のトレーニングしているので、朝抜くとですね、ちょっとあまり良くないなと思って、白米をちょっとカットして今までの半分、3分の1ぐらいに減らします。夜しか食べないんですね。朝はご飯食べないんですね。おかずか、おかずじゃない、ヨーグルトとフルーツ関係ですかね。
で、お昼は玄米のスープをとっておりますので、食事制限っていうところ、土日はですね、朝は脱いだりしてますので、8時間ダイエットって言って、昼と夜の8時間の間に食事を2回。この時間は別に何でも食べてもいいよということで、そんなどか食いもしないですけど、それをするとですね、朝の集中力っていうのがまた上がるのかな。
平日だとですね、やっぱりお腹が鳴ったりするので、なかなか厳しいんですけど、週1回か2回はこういった断食というか、空腹力を磨くような食事生活にしております。
で、3つ目ですね、投資編ということで、自己投資ですね。月70時間。ブログですね。ハテナブログ。今ちょっと更新やめちゃってますけども、ハテナブログ、それからワードプレスですね。これは今平日毎日更新しております。これで月大体30時間ぐらいですね。
ポッドキャスト配信ということは毎朝、今平日やっておりますけども、このアンカーアプリで収録して配信ということで、週5回。月5時間ですね。で、読書。ながら読書も含めてですね、オーディブルですね。音声、オーディオブックか。これもAmazonで1月やりました。これも良かったですね。
ポッドキャストでニュースとか聞く生活なので、その間に読書というか、読書を朗読したものを聞くっていうのをですね、1.5倍ぐらいの倍速で聞くとかなり効率的な頭に入ってきます。で、読書はですね、Kindleを買いましたので、Kindleで結構月20冊ぐらい今読んでますね。
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Kindle Unlimitedがあと1月ぐらいありますので、来年ぐらいまでか。あと2、3週間ありますので、この間にまた読んで、で、今そこまでに欲しいものっていうのをチェックしているので、そこからは有料になりますけれども、本を買っていこう。
1冊1500円でもですね、かなり自分の身になったり知識になったり、経験にはならないんですけれども、経験を得た、経験を元にした情報がバンバン入ってきます。有益な情報が入ってきますので、それでですね、今から自分がやるべきことが見つかれば十分音が取れるんじゃないかなというふうに思います。
あとタイピングタッチですね。毎朝やってます。ブラインドタッチ、タイピングタッチですね。ブラインドタッチはとは言わないですね。タイピングタッチという風にしてですね、U or Aとかという風にですね、キーボードを打ってですね。
パーキングエリア中にずっと、パーキングエリア中にずっと湯花むすっていうふうに変換もするんですが、これを打つとですね、全部の棒、芯ですかね、全部を触れられる棒もあって点もあって丸もあってですね、パーキングエリア中に点ですね。
ファンはずっとムスですね。意味はあんまりないんですけど、これの入力をやったりしております。ということでここまでの効果ですね、私の効果。これざっくりいくと月100時間自己投資をしてですね、日々の積み重ねを実施して、そうですね、7月、8月ぐらいから始めて半年くらい経つんですけどね、日々成長してるっていうのは実感できますし、体の調子もいいです。体重もちょっと減りすぎなくらい減ってるんですけども、それでもですね、
バランスよくできてるんじゃないかなと思います。運動もできてますし、自己投資というところでもですね、ブログなんか、ワードプレスもですね、1,2,3円今収益が出ましたので、0から1になったのかなと思います。この辺はですね、かなり成果が嬉しく思っております。やっぱり1円っていうのが出ると大きいですね。
さらに調整をするためにですね、意欲も湧きますし、毎日こうしていこうかなっていう試行錯誤みたいなのがですね、出てきます。充実したライフスタイルも実感できますし、仕事面でもですね、見方がちょっと変わった形になったりします。
まとめになりますけど、日々の生活をゼロベースで1回見直してですね、自分のしたいこととかできることっていうのを見つけて、それを継続して習慣していくことによってですね、積み上げによる成長を実感で、オリジナルのライフスタイルを作り上げることが重要ってことですね。
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特にリベラルアーツ大学とかでですね、お金の実践、あとYouTube学習っていうのはちょっとここ、あんまなかったですけれども、リベラルアーツ大学もそうですし、中田なっちゃんのYouTube大学もそうですし、本要約チャンネルですね。
たけみさんとかの本要約チャンネルとか、さらためさんとかですね。不動産とかであれば、もふもふ不動産さんとかですね、プログラミングであればですね、まなぶさんとかっていう感じですね。非常に先を走る方がいらっしゃいますので、そういった方の情報も見ながら、あと読書もしながらですね。
自己育成していけばいいんじゃないかなと。そうすればですね、また自分のやりたいこと、やるべきことっていうのが自ずと見えてくるのかなと思います。まあそれをですね、少しずつ誰に評価されるわけでもなくですね、自分でやってきたことを発信していけばですね、それがまた点がどんどん線になって実績になっていくんじゃないかなというふうに思います。
ということで今週はですね、やめるべきこととやるべきことということで、ちょっとなんか肩苦しい感じになってきましたけど、大きくいけばですね、自由な時間を、自分の自由な時間を過ごしていこうと。人の生活、人の物差しじゃなくてですね、自分の物差しをしっかり組み立ててですね、やっていけばですね、ちょっとした批判とかですね、なんか世間体みたいなものもはねのけられることもありますので。
そういったところでですね、自分発信、自分の味方というか、自分の人生はやっぱり自分で舵を取るというような、中渕剛みたいな感じになってきましたけど、そういった形ですね、日々を楽しく生活していきたいなと思います。人生100年時代と言われております。まだ私も43歳ですので、40ぐらいから成人がちょうどいいんじゃないかというふうに堀江文も言っておりますので、それぐらいの気持ちでですね、日々、
過ごしていきたいなというふうに思います。ということで今週は以上になります。ではまた来週お会いしましょう。
