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第348回 ダンシャリ投資の 実験レディオ。
今回のテーマは、「贅沢なごちそうと ジャンクフードは隣り合わせ」です。
お話ししていきます。
今回は、健康の回です。
月価は水木金と、日替わりで テーマを変えています。
昨日は、ダンシャリと言いながら レジリエンス、しなやかさ、回復力の話です。
外的なストレスを内的なしなやかさで 跳ねのけるしなやかさを、対応力を身につけていきます。
やはり難しい言葉だったので、 トークの切れとか、どうかなと思うのですが、
新しく、こういったワードを仕入れた場合には、
アウトプット、自分の中で咀嚼して、 発信していくというのも、新しい試みではないかと、
続けていければなと。
これも重ねていくと、徐々に上手くなって いくのかなと思います。
人生の幸福は、どんなところに 重要度を高めていくかで、変わってくるので、
今回は健康回です。
特に食事の話になりますが、
その幸福論というか、幸福感を いかに得ていくのかということで、
結論としては、いつもと同じ70%ルールです。
完璧求めなくても、
いわゆるジャンクフードと言われるものを 食べたら死んでしまいますよとか、
体が悪くなりますよということではなくて、 そういうのも楽しみつつ、
普段の生活というのは、自分の体に 良いことで形成していって、
贅沢な食事とか、またそういった ジャンクフードと言われるのは、楽しいような食事、
たまには、やみつきになるような 食事というのを取り入れて、
お話ししていきたいなと、私の主観ですね。
ゴリゴリでお話ししていきたいな と思いますので、
ちょっとこう、エビデンス的に間違っているんじゃないの? というのもあるかもしれないんですけれども、
そういったのはですね、コメントでいただけると、
嬉しく思いますということで、
じゃあ健康食、
ごちそうとか健康食ってどういうものなの? っていうと、
例えば果物とか野菜とかですね、
自然由来なもの、
それから良質なタンパク質だとか、
水分、水でもですね、
砂糖水とかじゃなくて、
砂糖水というかジュースとか、
ビールとかじゃなくて、
純粋な水とかですね、 あと発酵された食品とかっていうのが、
体にとっては喜ばしいというか、
いいですよとされるもの。
じゃあジャンクフードっていうのはどんなもの? っていうと、
ハンバーガーとか、
牛丼とかですね、
スナック菓子だったり、
あとはケーキだったりですね、
そういったものですね。
細かく言っていくと、
例えば白米とかですね、
小麦粉、生成された小麦粉とか砂糖とかですね、
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白い悪魔の三兄弟と言われますけども、
こういったものとかですね。
じゃあこれを全部避けていけばいいの? っていうことなんですけども、
それを全部避けるのは正直今の生活、
現代社会、日本では無理ということで、
じゃあどのようにうまく付き合っていくか? っていうことですね。
2はやっぱり日常生活の基本の食事を
組み立てるということですね。
前回お話ししていきました、
消費と浪費と投資ということで、
物の考え方には3つの見方がありますよと。
同じことをしていても人によって、
これは消費だったり、浪費だったり、
またまた投資だったりということもあり得ますので、
例えばお金の場合であればタクシー代ですね。
ちょっともったいないんじゃないの? って思うかもしれないんですけども、
時短的要素、時間の短縮にとっては効果はありますし、
もちろん金銭的にはですね、
歩いていけばただのに800円、1000円かかりますよ、
っていうお金のロスはかかりますけども、
それによって得られるものがあるとかですね。
逆にじゃあ歩いていきますよってなれば、
足腰の健康にプラスアルファ健康になりますし、
その反面時間が2、30分かかってしまいましたよと。
映画の時間間に合いませんでしたよということになると、
それ以外の不具合が出てくると。
ということで、タクシーとともにしてみても、
良し悪しっていうのがあります。
例えばパソコンを買いましたって言ってもですね、
ただただみんな持っているから持ってた方がいいんじゃないの?
っていう理由で買うとちょっと微妙だったり。
逆に自分でビジネスを広げよう、立ち上げようと思えば、
そのパソコンというのは投資、資産、資材になるものですし、
後々の利益を生み出してくれるものになるとか。
あとはタイピングを学ぶとかですね、ライティングを学ぶとかっていうのを
スキルアップにつなげるのでは、効果は絶大にありますよと。
同じパソコンでもですね、人によって、
その時によってですね、スペックによって効果が変わってきますということですね。
これを食事に置き換えると、例えば肉ですね。
お肉美味しいですよって思うんですけど、
これは肉体を作るためのパワーになる、エネルギーになりますよっていう意味合いもありますし、
ただただ好きだからとか、毎日お肉が美味しいからっていう理由だと不健康になっていきますよ。
野菜もですね、野菜も健康管理のために食べるのであれば効果は絶大ですし、
食事もバランスよくとれる可能性が高くなります。
逆にお金がないからもう野菜キャベツばっかり食べてればいいんでしょうみたいな、
キャベツしか食べれませんよみたいな感じになると、やっぱり効果は微妙だったりしますと。
逆にタンパク質、お肉が足りませんよっていう風になってくるかもしれないということですね。
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人生の中で食事というのは、睡眠に次いで、睡眠が7、8時間ですけど、
それに次ぐ時間の投資、もちろん働いている時間はもっと多いかもしれないんですけども、
食事1日3回やってますし、時間にしてもですね、2時間程度は取っているんじゃないかなというふうに思います。
これがですね、エネルギー補給のみならず体の肉体を作っていくということであればですね、
やっぱり重要視していく必要があるのかなと思いますので、超重要ということで、
例えば過去の私の食事でいけばですね、学生から社会人になったぐらいは朝は食べないと。
昼は放課弁、夜は家で食事、夜食を食べたりとか生活が不規則だったりするんですけど、
食事でいけばこの3つ。今の現在の私はですね、朝はほとんど食べない。
昼は自分で作っていたスープジャー、玄米スープジャーとかサラダチキンとかですね、サラダとかフルーツとかそういったもの。
夜は家で食事というと、正直変わっているのってお昼だけなんですね。
放課弁かスープジャーの玄米スープジャー、玄米リゾットかに変わったぐらいのもので、そんなに変わってないんですけども、
じゃあこれなんでこういうふうになったかっていうと、もともとその間には朝納豆ご飯を食べてましたよ。
でも朝は食べない方がいいんじゃないのっていうのをですね、まあ間に受けてですね、ちょっと今やってみようということで、朝はほとんど食べない。
もちろん食べる時もあるし、プロテインとかバナナとかっていうのをね、筋トレの後に摂取したりするんですけども、
まあぱっと見この3食だけでいくとそんなに大差はないですが、その背景というか、これに行き着いたところでいくと結構、
自分の中で情報を仕入れていろいろやってみようということでこうなっている。
もともとの生活っていうのはこれが一番楽だからということでやってたんですけども、今は体のためにこれがいいんじゃないのということで実験、試験的にですね、やっているという状態ですね。
でまあ今の現在朝ほとんど食べない、昼は手作り、夜は家で、でプラスアルファで朝トレーニングしたり、さっきも言いましたバナナ、プロテイン。
それから水分は水とコーヒーですね。昔はジュース、炭酸水、炭酸ジュースだったり砂糖の入ったコーヒーとかですね。
今は水、炭酸水、コーヒーということで糖分がほとんど入ってないような水分補給になっております。
でさっきも言いました16時間の断食ですね。空腹力を生かして体のメンテナンスをしているということですね。
ぱっと見やっぱり変化は大きくないんですけど、ここに至る過程と少しずつ変化改善をしていったのが今に行き着いたと。
で今のライフスタイルもですね、今の時点ではベストだと思いますけども、これからですねいろんな本とか情報とかを仕入れて、やっぱり朝はこれを食べた方がいいよとか、
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昼も食べ、昼食べずに朝食べた方がいいよっていう風になってくるかもしれないので、
その変化はですね、このポッドキャストとかブログとかで発信していきたいなというふうに思います。
とはいえですね、毎日こんな感じじゃないですので、1週間あってもですね、4日5日ぐらいはこんな生活、あと2日はですね、外食をしたり、たまにはハンバーガーを食べたり、お肉食べたりですね、
ケーキを食べたりもしますので、そういったバランス70点ルールでやっていければいいのかなと思います。
特にですね、さっきも言いました、空腹は最強の薬っていう本を読んで、朝を抜く16時間を胃の中、腸の中を空っぽにするっていうことをやってるんですけども、逆にですね、孤独っていうのは最悪の薬っていうふうに言われております。
もちろん睡眠ですね、睡眠を削る、睡眠不足っていうのは自殺行為っていうふうによく言われておりますが、さらに言うと孤独ですね。
老後で奥さんが亡くなって、旦那さんが一人で、友達もいなくて生活してるっていうのが体にどれだけ悪いかっていうのを東洋経済オンラインでですね、
カバサワシオンさんですね、アウトプット大全の作者の方が語られておりますけれども、一番悪いのがやっぱり睡眠不足、2番目に孤独、3番目が運動不足ですね。
ということで、食事を今回テーマに取り上げられましたが、食事よりもですね、孤独の方が悪かったりするので、精神衛生上、精神状態っていうのはやっぱり人生にとって一番重要なのかなと思いますので、
何を食べるかっていうより、何を食べるかっていうのももちろん大事ですけど、その状態、食べられないからとか、例えば誰かと一緒に食べる食事だったらどんなものでも楽しく食べられるので健康になる。
まあ毎日それだとちょっと、毎日焼きそばばっかりみんなでワイワイ楽しんで食べてるから元気っていうわけにはいかないですけど、たまにはそういうですね、みんなでワイワイする食事だったり、お酒だったり、バーベキューだったり、そういったところでリフレッシュして、普段の生活はまあまあバランスの取れたものでやっていけばいいのかなというふうに思います。
今回はですね、食事についてのお話ですけども、最終的には楽しくやっていければいいのかなということですね。
ざっくりとしたオチになりましたが、70%の力で普段の生活はほどほどに計画した食事をとっていき、たまにはみんなでワイワイと。
あとは楽しく、自分が好きなようにやっていくっていうのがいいのかなというふうに思いましたので、まずは睡眠、それからみんなとワイワイ。
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で、最後に運動をするということですね。
結局食事は出てこんなんかいって思うかもしれないですけども、まあ食事は体を作る基本になりますので、その辺もまあまんべんなくやっていけばいいのかなというふうに思います。
このポッドキャストではこういった感じですね。
今日は健康会ですけども、お金の話とかスマホの話とかも織り混ぜていきますので、よかったら過去の回も聞いてみてください。
ということでまた次回お会いしましょう。
