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第358回、ひでだん実験レディオ。今回のテーマは、人生100年時代の自己投資ということで、健康の話をしていきたいなと思います。
このポッドキャストは、お金の話とかですね、ビジネスの話、スマホの話、断捨離の話、ミニマリストの話なんかをしていってるんですけども、時にはですね、健康、自己投資ということでですね、
人生100年時代、私今44歳ですけども、人生50年と言われたらですね、戦国時代から、親世代、おじいちゃん世代だと80年とかですね、徐々に伸びてきております。
今、生まれた子供なんかは、2人に1人は100歳超えるんじゃないかなというふうに言われておりますし、医療の向上、医療が良くなったのと、あとは食べ物が良くなったり、環境が良くなったりということで、
私たちの世代でも100歳を超えても、そんなに不思議じゃないよっていう、おじいちゃん元気だねっていうふうな時代がやってくると思います。
それに向けてですね、少しでも、生きながらえるけども、体がボロボロというよりはですね、やっぱり年相応、年よりもですね、若くいられるように、今からですね、コツコツできることをやっていこうかなというふうに思います。
健康が一番だなと、やっぱり思う時はですね、病気だったり、怪我をしたり、なんか体に不具合があったりということがあるかと思います。
私もですね、ちょうど3週間前に、歯の爪物がポロッと取れて、その中が虫歯になってましたよということで、あまり虫歯になって歯が痛くなることもないんですけども、こういうのがいいきっかけだなと思ってですね、近くの歯医者に行って、
歯の周りを削ってですね、もう虫歯ですよということで、神経を抜きますということで、その歯の中の神経をグイッと抜いて、そこを今治療している最中でですね、抜いて消毒液を1週間くらい浸して、そこから型を取って、来週ですね、型を入れて完了ということで、今はですね、仮の爪物みたいなのをされております。
やっぱり歯1個でもですね、大した面積じゃないんですけど、だから食べる時もですね、すごい意識をするし、だからこうベロでずっとそこを触ってしまうような感じ、よくありませんかね、歯にこうなんかもやしみたいなのが詰まってたら、そこをずっとこうベロで触ってて、顎が疲れるみたいな、あんな感じなんですけども、やっぱり普段からこう歯をしっかり、そこからですね、なんかこう歯ブラシもちょっと気をつけるようになったので、
虫歯1つになってみると健康というか健全な歯っていうのがありがたいなというのは、もう1回こう再認識することができたので、やっぱり健康についてはやっぱりしっかり考えていかないといけないかなと思います。健康というとですね、ざっくりした話なので、じゃあその中で何がありますかっていうと、睡眠食事運動ですね。
この中ですね、そこからは歯ブラシだったり、あと視力とかですね、肌のケアとか髪のケアとかっていうのがやってくるのかなと思いますが、3つですね、睡眠と食事と運動ということで、睡眠ですね、私の場合はだいたい9時過ぎから、最近ちょっと遅くなって10時超えたりするんですけどもね、朝5時に起きて筋トレしてですね、そこから食事なんですけど、朝は今のところ抜いております。
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昼と夜で一応16時間断食みたいなことをやっております。朝サーキットトレーニングをしているので、その後にですね、ちょっと体力使いすぎたなというときはプロテインを飲んだり、バナナを食べたりしておりますが、昼と夜をメインでやっております。
運動は朝ですね、あとは週末になると泳いだりですね、ジョギングをしたりっていうような感じで、普段の睡眠は7時間くらいかな、7時間、8時間マックスでとれたらいいかなという感じですね。
今寒くなってきて、朝布団から出にくい冬になってきたので、そこでもですね、一応朝5時のアラームを目印に、それでも起きてですね、やっぱり今日は体が乗らないなとか、ちょっとどこか喉が痛いなとか体が痛いなと思えばですね、30分1時間寝てですね、そこで毎日のスタート。
そのときはトレーニングをしっかり休んで、体を休息、休養させるっていうのも臨機応変にやっていきたいなと、あまりそれにこだわりすぎると。
3日坊主で終わるっていう時期はもう過ぎましたので、1日2日、調子が悪いとき1週間くらい休んでもですね、その次の週からまた習慣を取り戻せるような状態になっているので、体の体調に合わせてそういったことを臨機応変にやっていこうっていうのを最近心がけて。
前まではですね、結構ちょっと調子が悪くても頑張ってる、頑張って筋トレすれば何とかなると思ってたんですけども、それで調子を崩すとですね、また1週間2週間くらい休まないといけないので、それであればですね、ちょっと調子が悪いなと思ったら筋トレなんかは休むようにするように、ここ最近ですね、なってきました。
あんまり無理をしないっていうのが長続きする秘訣かなと思います。
で、睡眠と食事と運動。
で、さらに言うと歯ですね、私も今虫歯でいっておりますが、その後は歯石なんかも取ったりですね、していったり、中にはホワイトニングとかする人もいるかと思いますが、私もですね、歯石なんかはちょっと取っていきたいなというふうに思います。
で、視力で言えばですね、ちょっと気になるのがレイシックですけども、今コンタクトをですね、つけたり、メガネをつけたりですね、ラガンでもなんとかやっていってるんですけども、目からの情報っていうのはやっぱり大事なので、この辺もですね、レイシック、老眼がですね、進行するとかっていうふうに言われておりますし、金額もですね、まだ30万40万50万くらいかかる保険が利かないので、それくらいの高額になるし、副作用というかですね、
まあ目が見えなくなったっていう人はあまり聞かないんですけども、やったけどすぐに元通りになったっていう人は中にはいるようですので、その辺の情報もしっかりとっていきたいなと思います。
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で、歯と視力と、それからスキンケアとヘアケアですね。スキンケアはですね、家にある化粧水をパパパッとつけるぐらいの程度なんですけど、あとは食事とかですね、そういったものでカバーしていければなと。男なんでですね、そんな化粧もすることないですし、スキンケアをですね、1から10まで揃える必要もないのかなというふうに思います。
で、髪はですね、髪の健康というとそうですね、あんまり油物、これもですね、肌も髪もそうですけど、食べ物を気をつけていれば、あんまり頭皮から油が出ることもないのかなと思いながらですね、シャンプーとか毎日するけども、そこまでですね、あんまり気にしていない。
それよりは部屋、サロンに定期的に行ってですね、あんまりボサボサにならないようにはしておこうかなという程度ですね。で、健康プラスですね、QOLというのを最近よく聞きますね。クオリティオブライフということで、生活の質ですね。
人と比べて良い悪いじゃなくて、自分の中でですね、これぐらいの質は保って生活していきたいなということは心がけていくと、そこでですね、節約とか断捨離とかっていうことの兼ね合いが出てきますので、いろんなものは捨ててもいいけど、最低限度の生活、自分が心が心地よい生活っていうのは保ちながら、断捨離とかミニマリストをやっていきながらですね、
生活の質を保っていくということで、物と人との関係をしっかり分かりやすくするっていうのが断捨離とかミニマリストですけど、あまりにもですね、それをカットしすぎてですね、生活ができない、生活に不具合が出るような断捨離とかミニマリストっていうのもちょっと困るなということで、心地よいところのポジショニングですね。
あんまりこう部屋にポツンと机と花瓶しかないようなミニマリストになると、本人はそれで楽しければそれで十分なんですけど、それだとちょっと寂しいなって思ってくるとですね、やっぱり人とのつながりだったり物とのつながりだったりですね、環境とのつながりっていうのも大事になってくるので、そこらへんもほどほどにやっていきたいなと。
人生は人とのつながりとかですね、自分の自己成長ですね、これが生きがいになりますし、人生を大きく捉えると生きがいだけ壮大な思い出作りっていうふうに言われておりますけれども、大水ゼロですね、私の書評、読んだ本の中でちょいちょい出てきますけれどもね、アリとキリギレスの話でアリさんは働いていました。
キリギレスさんは遊んでましたので、冬に乗ったレジンで死にました。アリさん頑張っててよかったね。キリギレスさんもうちょっと頑張りましょう。じゃあアリさんはいつ遊ぶんですか?ということでですね、アリさんもしっかり遊ばないといけないし、キリギレスもしっかりコツコツ貯めておかないといけないよということで、ちょうどいいバランスをですね、アリバージョンとキリギレスバージョンの生き方っていうのを見つけていくのがいいかなと思います。
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最近ですね、やりたいことがないっていうのが一番辛いことだなと思ってですね、いろんなことでもですね、自分がいいなと思うものは、直感的にいいなと思うものは、ぜひやっていこうかなというふうに最近思うようになってきまして、何の話っていうことですけども、自分のやりたいことっていうのがですね、なかなか見つからないと思います。
ゲームが楽しいよって言われてもですね、自分はそうでもないなって思いながらやるのも辛いですし、でも周りの人、あんまりやってないけど釣りは自分はもう大好きって言えばですね、それにしっかりお金とかですね、時間とか思考能力を使っていくっていうのもいいことだなと思いますので、集中できることが見つかると、それでやっていくっていうのが非常に幸せなことかなというふうに、超基本的な話なんですけど、好きだとかですね、いいなって思うことっていうのを大事にしていこうかなと思います。
でですね、自己投資っていうことで、投資っていう言葉を入れてるんですけども、やっぱり投資の中でですね、やっぱり利回りが一番いいのが自己投資っていうふうに言われております。
まあ自己投資の場合ですね、利回り無限大になっておりますので、金取れとかですね、そういったものが自分の自己成長になればですね、それはお金で買えない価値なので、自己投資は利回りが無限大。
一方株式投資、米国のインデックス投資であれば年利5%から7%出ますよって言っても、やっぱり5から7ですね。
不動産投資でマンションなんかだと2,3%、アパートだと10から15%、一軒家でもですね、15とか20とかですね、それでもですね、年間ではそれぐらいになりますけれども、
まあ自分の自己投資であればですね、例えばサラリーマンであれば給料が上がったり、ビジネスを始めればですね、ゼロから100万円、200万円と稼ぐことができるということで考えれば自己投資の利回りはやっぱり無限大ですので、
まあ自己投資にしっかり、じゃあどんなことをすればいいのということで読書とかですね、読書であれば知識を高めて視野が広がったり専門的な知見が広がると。
で、食事であれば栄養をとってですね、健康を保つエネルギーということで長く生きることができると。
で、学習です。習い事とかだと、まあ自分の自己流でもいいんですけども、プロに教わったりすることによって正しい、スピーディーに正しく成長できるんですね。
こういうところに貧乏症をですね、私注意しないといけないんですけど貧乏症というのが出ると、ついついこの辺蹴散っちゃうんですね。
習い事なんかいかなくても自分でやればただじゃんって思うんですけど、そういうのだとやっぱりスピードが遅かったり、癖のついた我流になったりするので、
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本でもですね、古本でいいじゃんとか、食べ物もですね、ファーストフードとかジャンクフードでいいじゃんとか、習い事も我流とか自習でもいいんじゃないのって思うかもしれないんですけども、
こういうところにですね、しっかりお金が使えるように、これからもちょっとなっていきたいなというふうに思っておりますので、
この自己投資のところにお金をしっかり使うっていうのを、最近の目標というかですね、新たなコンセプトにしておりますので、
そういった新しいことを始めるとかですね、自己投資にお金をこんな使いましたっていう話があればですね、これからも紹介していきたいなと思います。
今回はですね、ちょっと健康の話から自己成長の話ということで、人生100年時代の自己投資の話。
3週間前にですね、歯を直して健康とか自己成長のことについてちょっと考えたのでお話ししてまいりました。
このポッドキャストでは、今回は健康の話ですが、ビジネスの話とかですね、スマホの話、不動産投資、資産運用の話なんかも織り混ぜてですね、
暮らしに役立つような情報を発信していきたいなと思います。
ブログとツイッターをやっておりますので、そちらも覗いてみてください。
ということでまた次回お会いしましょう。
