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おはようございます。ヒデダンです。ポッドキャストを始めていきます。よろしくお願いします。ポッドキャストこちらではですね、お金時間健康をテーマに自由な暮らしを目指すヒントをお届けしております。皆さんのそれいいねが増えるきっかけになったらめちゃめちゃ嬉しいです。はい、週明け月曜日です。この土日にですね、イベントに二連戦。うん一個は月一恒例のイベント、もう一個がうん隣の県で実施されたイベントってことは、どちらも交流会。人と出会って、人とお話しして、うん、ええ行ってきました。いろんな方と。そうですね。まあ50人ぐらいとお話できたんじゃないかなと思います。
で、そこでこう得たことを、まあ、こちらが発信することもあれば、インプットとしてね、情報を受け取ったこともたくさんあったんで、それをまあ、昨日のうちにまとめとけよという話なんですけど。もう昨日はもう脳脳みそがパンパンというか、もう疲弊してたので、今日朝ね、一日2日経ってますが、紙にこう書き出していきたいなと。思いますし、まあ、そこで得た情報をね、また今後の私のこの血肉になり、このポッドキャストでも生かされていくんじゃないかなと思いますので、お楽しみにしておいてください。はい、ということで、そんな前置きを置きながら、今日はこのテーマでいきたいなと思います。朝のルーティーンは生活リズムを整えるということで、朝のルーティーンね。
まあ、朝だけじゃなくて、ルーティンっていろいろあるかと思います。イチローのルーティンね、バッターボックスに入る前に、ええ、なんかうん、なんか全然よくわかんない。なんか屈伸をしてなのかな。で、なんか足を1回パンパンパンってしてとかで、有名なのが、こうそれをまくるみたいな。で、なんか足元を見たり、こうバットをこう構えて、でバッターボックスに入って、そこから打つね。で、その何気ないルーティンがこうすべて。こうつながって、最終こう、バッターボックスでヒットを打つ。ホームランを打つ、ヒットを打つね。そういうベストパフォーパフォーマンスを出せるための、このわきわき立て役だ。うん、わきた、沸き立てる。うんね、そこまでの流れが。一連の流れが、ベストパフォーマンスを出すためのこうね。
脇役ではあるんですけども、その流れを作るって動作なんじゃないかなと思いました。で、今日は私がこのポッドキャストを取るまでのルーティーンね、大したことないですよ。じゃあね、それがあるからって言って。うん、なんかこのポッドキャストが良くなるんじゃないかっていうことではないんですけど、日々やってるとそれは当たり前になってるんですけども。うん、ルーティンをこうやることによって、生活リズムが整うことになるんじゃないかなと思いまして。今日はちょっと洗い出してみました。はい。ではまずこう、アラームが鳴って、朝起きるところからですね。で、朝起きて、まあアラームをこう切ります。で、そこからパソコンがついてるんで、ポッドキャストの台本をこう確認する。で、そこから思考のモゴモゴタイムが始まっていくっていうね。
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朝起きて切って、もう本当開始。朝起き3分でポッドキャストの台本がスタートしていくっていうね。あ、今日これにこれについてはあ、話そうみたいなところが。そこでこう、脳の中がこうポチッとスタートしていくっていうね、なかなかなポッドキャストのじゃないかなと思います。はい。で、その後、まあ、生理現象でありますけど、トイレに行く。で、あとサーキットトレーニング。この後でサーキットトレーニングって言って、まあヨガマットがもう引いてあるので、そこで5分かな。十分かな。はい、筋トレをして、ダンベルなんかもちょっとやりつつね。で、そこで終わり。そこからこう日常というかね。洗濯機、洗面所に行き、洗濯物を出すね。
乾燥機から出てきたほわほわの洗濯物を取り出す洗濯かごに入れるねで顔を洗い、ひげを剃り、歯を磨く。わざわざ書くか。こんなことっていうようなことですけども。そうですね。まあ、一枚に洗濯物を出すっていうのは、手が濡れちゃうんで、手が濡れてないうちに洗濯物を洗濯かごに出す。で、ひげを剃り。顔を洗い、ヒゲを剃り、歯を磨く。で、そこからコーヒーメーカーにこうコーヒーを入れてセットし、お湯を沸かす。でで食洗機の中の乾燥されたやつ。さっきの洗濯物と一緒ですね食洗機の中のこうホワホワになったやつを食器棚に片付ける。
で、そこからさっき取り出した洗濯物を、こう机の上で畳んでいくんですけど、まあ、この辺ですね。この辺ぐらいからポッドキャストの台本を。ああ、今日何をしゃべろうかな、昨日あんなことがあったな、今日は月曜日節約だから節約について話そうかなと思いながら、台本をこう考えり、考えながらスマホにこうメモしていく。ちょうどこう、洗濯物たたむ。ルーティーンまあ、十分ぐらいあるんでしょうけどね。その中で考えるのは結構メインじゃないかなと思います。で、そこで十分、15分で洗濯物たたみ終わったら、まあ、こうたたんだやつをね、タオルなんかを洗面所にこう戻していくうんで、その間も、こう頭もこう動かしながら台本を作りながらね。で、そこから朝ごはん。まあ納豆ご飯ですね。今だとね、うんを食べて、まあ、お茶を飲んだりね、コーヒー飲んだりね。しながらうん。
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今よく食べるし、よく噛む習慣を継続しておりますので、よくよく噛みながらねうん。で、そこから部屋に戻って、この今のポッドキャストを撮る。ここまでが朝起きるのが4時40分で、こういろいろあって、ポッドキャストが6時前ぐらいに撮るので、これは十分ぐらい撮って、まあアップロードしてで、そこから6時十分に子供を送るという。駅まで送るという、ここまでの一時間半が今の流れですね。うん、長いと撮るか、まあ、あっという間に終わってしまうのかっていうのか。まあ、ちょっとずっとやってるとよくわからないんですけどね。うん、書き出してみると、なんか意外に面白いというか、人間らしいところもあり、うん、文字で起こすと、うん、こんな感じなんだなと思います。はい。
まあ、これで一日のルーティンがね、平日のルーティンが決まって、まあ、土日はちょっと変わってますけど、うんね、ハマンさんとのコラボのポッドキャストになればみたいな。うんとか、朝ジョギングをする土日だったジョギングをするとかね、また別のルーティンが入ってくるんですけど、うん、面白いなあと思って。で、こう1回、今みたいに洗い出してみると、これ実はいらないんじゃないのとか。あ、これ順番逆の方がいいんじゃないのっていうね。習慣をこう見直すことができるのと、あとまあ、無駄なものを省いて、あ、実はここ読書を入れた方がいいねとかね、そういうのがこうできるんじゃないかなと思うので、1回こう、皆さんもね、うん、洗い出してみる。うん、いいんじゃないかなと思います。いや、いつも決まってないなって言われる方もあるしいね、そういう方もいらっしゃるし。
普段何気なくやってるけど、この習慣いらないよねとか無駄だよね。もしかしたらここにスマホをいじるとかね、入ってくる人もいるんじゃないかなと思いますよ。私自身もそういう習慣を過去やってきたので、もう1回見直して、書き出して見直してブラッシュアップしていくっていうのがいいかなと思います。まあ、さっきのね、イチローのこう、ルーティンも一つ一つね、意味はないんですけど、それで最後、最終的に自分でこう。バッティングでね、ベストパフォーマンスが出せるんだったら、それはそのためにやる。自分がこう気持ちよく生活できるルーティンなんで、それはそれでいいんじゃないかな。すべてが何か意味があるっていうことじゃなくても、そういう習慣があってもいいんじゃないかなと思います。はい。なので、今日は朝のルーティンで生活リズムを整えるということで、まあ頭が整理できてね。
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意志力を節約できるというのがルーティーンのメリットじゃないかなと思います。まあ、あと優先順位をつけたりね、効率、生産性がアップしたりっていうのもできるし、こう書き出してやることによって達成感が感じやすいっていうね。そういうことにもつながるんじゃないかなと思います。まあ、生活リズムを整えてね。朝のこう、脳みそプルプルのところに。こう一番いいものを持ってくる一日のパフォーマンスをこう整える。一番最初の、まあ一時間、24時間のうちのね、一時間足らずですけども、一時間半ですけども、まあここが生活リズムを整えたり、ゆくゆくはこう、人生を整える習慣になるんじゃないかなと思います。まあ、そうやってやっていくとね、ポッドキャストがどんな意味があるのかよくわからず、今日も京都って1191回目となりますが、ええ、続けております。
ということで、皆さんもぜひこう朝、朝起きてからの習慣ね、結構皆さん似通っていると、毎日同じようなことをやっているんじゃないかなと思いますので、1回洗い出してね、見てみる。なんでこんなことやってんだろう、なんで自分はこう、これが好きなんだろうっていうのを見つめ直すっていうのもいいんじゃないかなと思います。はい。ということで、今日は以上となります。今日も最後までお聞き。お聞きいただきまして、ありがとうございます。では、また明日。