00:06
おはようございます。
おはようございます。
今日はよろしくお願いします。
はい、よろしくお願いします。
はい、今日はもう早速いきますね。
はい!
今日はコラボの、ポッドキャストコラボ第4弾の
ゲストはみるくさんです。
よろしくお願いします。
はい、よろしくお願いします。
いきなりオファーしてですね。
はいもうびっくりしました でも嬉しかったです
あそうですかいやいや まず自己紹介というか出会いですけど
そうですね
お城のオフィスのイベントで一緒に 運営でね一緒になってこうイベント
をやってきて3ヶ月くらいですかね 一緒にこう
そうですね
準備してゴールデンウィークにね 終わりまして
そこからちょっとこうイベントの ことばっかりだったんでお互い
こうあまりプライベートというか パーソナルなことは話してないん
じゃないかなと
そうですねあまりなかったですね
そうなんですよなのでイベント なんていうかな私はこう不動産
投資のイベントとかやってたり ミニマリストとかねやってたり
ミルクさん運営の方でこういろいろ 裏方の方でねいろいろやっていただ
いてたと
はい
そこら辺でこう
はい
今日はその辺をね聞いていきたい なと思ってゲストをお招きしました
はいありがとうございます なんかお久しぶりなんですけど
秀田さん
はいはいはい
なんか私ポッドキャスト教えて もらってから聞いてからなんか
もう久しぶり感じゃない私の中で 勝手に
いやいいですね何ですかその距離 の縮め方は
なんか聞いてたからなんかねずっと 毎日声が聞こえると言えてるという
いや嬉しい嬉しいありがたいですね でもそれまでは全然聞かないでしょ
ポッドキャストなんかプチさん とかも聞いてみましたけど
そうなんですよ
ポッドキャストとかって聞かれて ましたもともと
いやいや聞いてなかったですあの 教えてもらってからねダウンロード
して
そうですよねあんまりね聞いてる 方がいらっしゃらないので
で僕はだらだらやっててそれで ハマンさんとかね
ハマンさんご存知ですよね
あはい知ってます
ですよねハマンさんとコラボをやって 今年に入って先月ぐらいからプチ
03:00
さんとか
ひまわりさんとかね
コラボの熱が高まったんで第4弾 ですよ今回
あららもう4弾ありがとうございます
ですねでテーマを決めようと思 ったんですけどハマンさんだと
お金の話がもうしたいとこれは ハマンさんに言われたお金なんです
でもプチさんミニマリスト一緒に 座談会もやりました
でひまわりさんが節約とかだったん ですけど最終的には筋トレの話が
一番盛り上がると熱量がすごかったん で最初は固定費にしようかなと思った
けどここまでこう筋トレだとか マッスル熱が強すぎたそれでお話し
させてもらいましたけどはいでミルク さんが健康に私は健康のテーマ
ならいけるよということで
はいいけるどうなのかなって私的には 皆さんちょっと気にしてるぐらい
なのかなっていうなんかどこまで がっていうのあったんですけど
どこまでこう知ってたらすごいぞ って言えるのか
そうなんですよなんか私これ案外 普通ぐらいなのかなぐらいだったん
でちょっとどうなのかなと思ったん ですけど
いやそれぐらいがいいんですよ でもこう自分が好きっていうもの
があれば大丈夫ですねちょっと 気にしてるとかねそういう感じ
で
あいいですねじゃあ健康健康なんて 興味ない人いないですから
あーそうですね
ね皆さん興味がありますんで今日は なかなか今までできなかった健康
の話ミルクさんと健康の話なんて 初めてかな
そうですよね
ねどんな引き出しをお持ちなのか
あいやいやそこまでなんですけど
いいですあのなんかこうミルクさん のこうなんか私全然ですって言い
ながらこうどんどんやっていく スタイルはね僕はいいなと思って
はい
このポッドキャスト普通は多分断 るだろうなと思いながら
いやーなんかやったことないです って言いながらじゃあやってみます
みたいな
そうですよねせっかくお声掛け いただいて私ならみたいな
いいですねしかも皆さん朝早い っていうね
今日も6時ですけど
はいそうですね
すごいねいいですよじゃあ早速 健康の範囲ですけど健康って言って
もまあいろいろあるじゃないですか 食事と運動睡眠とか
06:02
そうですよね
この辺で言ったらどうですかこの テーマ的にはどれが
だからその普段であそうこの間 ひでだんさんも朝ね朝でしたっけ
朝は左右飲むってレモンレモン 水
レモン水
レモン水
うんうんうん
そうなんですけど私自分でもどう かなと思ったんですよだから私的
には朝はまず左右で体をちょっと 代謝温めてで朝とかはゆで卵に
タンパク質で納豆とか食べて今まで 全然食べてなかったんですけど
ほほほほほゆで卵と納豆
また朝食べるんですよ
ご飯とかはなくパンもなく
いやそうなんですよ多分それはあった ほうですご飯はいろいろあれですか
勉強すればするほどやれ白米は 玄米のほうがいいだとか
あそうなんですよ
白米は砂糖の塊食ってんだみたいな ねそんな曲論もあったりするし
うんうん
うんうん
なのでそれでいくとめぐさんは 納豆と
ゆで卵と
ゆで卵
そうか野菜トマトと朝はですよ
すごいすごいな
うんうんうん
朝はトマトになんかヨーグルト でもヨーグルトもねいろいろあります
けどねヨーグルト食べてヨーグルト もあのギリシャヨーグルトのタンパク質
が多いほう
それ名前しか聞いたことないですよ ギリシャヨーグルト
あそうですあの代表的なヨーグルトの オイコスとかそういうのがねタンパク質
が多いんで
えー代表的なやつもごめんなさい ちょっとあのご存知じゃなかった
ですね
あー
ギリシャヨーグルトかえー見た目 は普通白いやつ
あそうですそうですもう全然めっちゃ 美味しいですよ
でプレーンなやつです
あそうですそうですプレーンです 食べてみたいな
売ってるんですよギリシャヨーグルト って言って売ってるんです
あいやギリシャヨーグルトはその 名前だけでオイコスとかそういう
名前で出てますかね
えーあそうなんだよ
そうなんですよ
あなんかすごいなんかすごいこう 意識高い意識高い感じのこう朝
が今
朝だけで
朝からすごいですよこれ
いえいえでえとで普段でものがそういう 運動っていうのはなかなか難しい
から歯磨きとかドライヤーの時は ちょっとスクワットみたいな
すごいなながら運動がすごい
そうそうながらでしないと時間を 取るっていうのがなかなか難しい
から逆にそういう時でやるみたいな 感じに一緒に
09:00
あわてわたてね
あわてでもそういう癖づけると そのね運動がっていう
まあ歯磨きはスクワットできる でしょうけどあと何ができます
例えばなんか
あドライヤー
皿洗いながらあドライヤーの時も スクワット
あそういうことですドライヤー かけながらスクワット
おーそれは大丈夫なんですか両方 こなせてます
いけますよやってみてください
いけますか
いけますいけます
どっちつかずになる気が気しか しないんですけど大丈夫ですこれ
本当ですか
すごいなこれなかなかすごい斬新
本当ですか
いいですねはいあとは食べてながら 運動しながら
ながら職場とかでもちょっと空いてる 時とかあるんですよ私
はいはいはい
でそういう時肩回したりとかそう なんですよ
それとも机とかでよくやるやつ ですね机に座ってこう
あ疲れたーって腕回しながらあ じゃなくてガチでやる
私あれなんですよデスクワーク じゃないから日々立ってるんですよ
立ってるというか立ってちょっと
仕事なのに腕回し始めるんですね
そうですお客さんが来るまでという か何て言うんですか
合間
そうですそうです普段立ってるん で肩回したり足で動かしたりみたい
な
すごいですねフルマラソンに走る 前みたいな感じ
ちょっとしてますね
すごいですね
肩とかもカスが後ろに引くとか ちょっといろいろやってます
へー
そうですそうです
でなんかご飯とかも最近すごい 添加物とかその辺が気になるよう
になって
すごいなちょっと待ってください これ朝ご飯食べてちょっと運動
した話は聞きましたけどこの後 昼ご飯とか行くパターンですか
それとも
お昼とかはもう食事は何て言うん だろう弁当でおやさんと白米だから
パンはなんか極力食べなくなりました ね
そうですか小麦粉ね外していく と食べる物なくなっちゃうんですよね
ほんと
そうなんですよね
だいたい美味しいもん小麦粉入って ますしね
そうなんですよ小麦粉美味しいんです けどね
そういうのを意識してるんですね
そうですそうですなんか逆に私 秀男さんが気になりますその気を
つけて
食べ物
食べ物食べ物美味しい普段の
運動
生活習慣とかでも
朝起きたら20分ぐらいストレッチ 運動してますね
12:01
すごいですね20分
朝一にやらないとさっきのみる くさんのと一緒ですよ朝一って
邪魔が入んないんで
もう朝起きたらヨガマットが敷 いてあって
すごい
youtubeを聞きながらストレッチ をしていて
なるほど
そうなると邪魔者が入んないので これはやってたり今ちょっと体調
悪い時はやるつたりする
そういう時は
それとか運動だとあと走ったり 5キロぐらい走ったり
でも朝歩かれてると言われてます ね
そう散歩もするしいっぱいするん ですよ
泳ぎに行ったり
そうなんですかすごい
バレーボールやってみたりとか
バレーボールそれはママさんとか どこ行かれてるんですか
そうですママじゃないんですけど
柔らかいボールですよ柔らかい バレーボールショフトバレーボール
ビーチボールよりちょっと固い ぐらいのあれをやってたり
そうなんですか
そうなんです運動はそんな感じですね
で食事は雑ですね結構いろいろ グルテンフリーいろいろ行ったり
して食べるもんないなと思ったり
オートファジーを目指して16時間 断食やってみたりいろいろやった
けど今はもう普通にお腹が空いたら 朝納豆を食べるし
でもやっぱここ納豆なんですね
納豆ですね豆ですね基本豆が好き なので
好きなんですねもともと
そうなんですよもう豆納豆ずっと 食べても飽きないとかミックス
ナッツ食べたりとか
買ってます私もミックスナッツ
無縁のやつね
そうなんですよ
ベースだけ気をつけてあとは
あんまり食べたいときに食べたい ものを食べるっていう感じかな
割と
それでもスリムだからいいですね
どうなんですかね食べるときは 食べるし食べないときは食べない
結構だから食べ放題とか言ったら 結構食べますよ
そう
そうなんですか
そうそうそんな感じだし普通っちゃ 普通で
いやちょっとその朝のちょっと 取り入れたいけどいいなと思います
朝一の
朝一でもなかなか私寝できないん ですよ
朝はね早く寝るって9時半10時ぐらい に寝ちゃうっていうね
15:01
そうなんですか早いですね
早いんですよ
朝方にしましたね
それがいいですよね朝一がね
ちょっと私がずらしても
ミルクさんのいいんですよ朝食べて 昼も食べました朝も長ら運動しました
長ら運動しましたで帰ってきて 夜魚とかが多めには
魚
魚系魚が多いですね
そうですね魚いいですけどちょっと 面倒なんですよね
そうなんですよねちょっとね
魚と野菜とメインだったらやっぱり いいですね食生活ね
ご飯と
なんかプラスアルファで例えば僕は プロテインとか飲んでるんですけど
なんかこうサプリだとかそういったこう ケミカルなものは
そうなんですよ私もプロテイン朝飲ん でて
飲んでたんですけどその飲んでてその 変わったなっていうのが
ないです
あまりそうなんですよ感じられなくて で
辞めても感じられないから結局今 辞めたままで終わってきてるんですよ
そういうの大事ですよ一回やっぱり 辞めてみるっていうのはね
そうなんですよ
確かに言われるようにね
変わんないんですよ
病気にならなかったからいいのか っていうところと
ねえ
まあまあ
様子見ながらですね
またなんか新しいものね始めてみ たりもするじゃないですか
そうですね
運動はながらながらが今全般朝朝 昼
ながらの運動してましたけど夜はもう 特にしない
夜はいや前はねよくしてたんですよ あのお尻上げみたいな横になった
ときに
私前はドラマ見るのが好きで
ドラマ見ながらお尻上げたりちょっと 足上げというか横になって
あのザエアロビーみたいな感じ
そんな感じにしてたんですよね
でもながらがやっぱ合ってるんでしょう ねみるくさんにね
もうそれだけっていうのが多分そう なんですよなかなかね
携帯つつきながらそうするみたいな 感じですか
じゃあでもいいですね今こうスマホで 聞きながらとかね
ああいうこと多いじゃないですか
18:03
なんですよ
であと睡眠だと夜は何時何時寝て何時 起きんだ
そこに健康は絡んでくるんです
あ睡眠はですね前は
11時までには寝てっていうのはあったんです けど
なんか最近なんかそのお城の準備から
時間が足りないみたいな
ですね
なって12時最近遅くなっちゃったんですよ
じゃあそのゴールデンウィークで終わって 以降もそれで今まだ12時超えちゃってます
そうなんですよこうやってあったり してるんですよねなんか
それだけ朝が起きれないというこの矛盾が
負のループに入ってきて
どこかでね
そうなんですちょっとね
みたいなと思ってるんですけど
無理なくやってる感じがいいですね
そうですね今もそんな頑張ってやってるとか
そうそうそうそう
そういうのも続く秘訣ですよね
そうですね
食事も割と健康的なものだしそんなこう
何それっていうものも特にね
みんなが真似できるような感じになって
そうですね
なんか今までやってみて失敗したなとかあります
失敗した
いやいやその失敗というか
最近さっき添加物気にしてるって言ったじゃないですか
そんな時に
私もレモン水がいいと思ってて
いいんですけどそれでレモンを買う
レモンが一番いいんだと思うんですけど
農薬問題ですか
そういや高いなと思ってレモンが
そうですね
一個ずつ買うっていうのがね
それでお菓子とかで使われる
ポッカレモンみたいなそういうのあるじゃないですか
それでもいいみたいなの見た方
見たから
そうなんですね
そういうのでもいいって思ってたんですよ
でこれであの
業務スーパーで
大きいのが売ってて
500円くらいで死ぬほどあるでしょでかいでしょ
そうすっごい
そうなんですよこれいいじゃんと思って買ったんですよ
でそしたらめっちゃその中に
後から見たら添加物入ってるやんみたいな
いやあれはね不思議に思ってるんです
あのなんかみかんぐらいのサイズで100円で
でっかいやつ
21:00
一輪500か700かなんかそれぐらいの
めっちゃでかいやつで500円ぐらいで
そうなんですよ
安い
なんか私こんなに安い添加物から飲んでたんだなみたいな
そうか
いやだから僕はあの実家でもらうレモンを消費するのにレモン酢に飲んでた
もともとは
そうなんですか
でそれ今なくなっちゃったんでどうしようかなと思って
で最近見つけたのが同じ業務スーパーなんですけど
リンゴ酢を入れようと思って
あーなんか酢もいいみたいですねまだ試してないんだけど
黒酢かリンゴ酢かって言ってどっちでもいい
なんかどっちもいいらしいんですけど
ただね僕そのままダイレクトに飲んでたりするんですけど
すごいですね
味覚が全然大丈夫なんですよそういうの
あーそうなんですね
なんていうかな
プロテインなんかもダイレクトで飲んじゃうんですけど
あーそうなんですね
口の中にシェイクとかしなくて
牛乳とかでもなくて
すごいですねそれは初めて聞きましたよ
あそうですかビルダー飲みっていう
口の中でシェイクするんですけど
えーすごいですね絶対
お前そうなんだ溶かさないと私飲めないわすごい
そうなんだからそういうのをなんかこう
めんどくさがりなんで
直接言っちゃうんですよ
あー言っちゃうみたいなすごい
なんか混ぜたシェイクしたやつ洗うの結構大変じゃないですか
あーそうなんですよね
えーじゃあ今酢なんですねリンゴ酢
あーそうそうそう水道水道水
結果ね今水道水なんですよ
いろいろ言った結果水道水でいいやと思って
あーそうなんですね
なんか炭酸水とか作ってたりなんか
浄化するポットとか使ってたけど
うんうん
もうなんかいいやと思って
でも朝一水分多分大事ですよね
あーそうですしっかり水はね飲もうかなと思って
あーそうですね
そう
あーレモン酢レモン酢ね
あーそうなんですよ
いいと思いますよレモン酢
まあできたらできたらというかもしあれだったらお酢の方に行ってみても
あーそうですね
うん
いいらしいね
レモン酢ねいいですね
そうなんですよね
そんな感じですか食べ物来て飲み物来て
そうですね
あと仕事の時も
えっと500の水道を2本持っていって
全部残すんですけど
全部残すのえ?
全部じゃないわ全部残す
あー飲めないけど
全部飲めないけど
24:00
飲むようにはしていません水分補給量は
502本だったら1リットルじゃダメなんですよ
違う味なんですよ
僕だったら例えばコーヒー
いや持って行くのが手軽さが
違うんです全然いいです1リットルで
あーそう別にそこに意味はない
意味ない
こっちが温かいとかこっちが冷たいとかじゃなくて
あでも冬は温かいのをちょっと持って行ってます
体冷やすかなと思って
夏はさすがに
あーそうですね
体を冷やしちゃダメよっていうのを
結構聞きますけどね難しいですね
そうなんですよ
でもなんかそれで水道持って行ったら案外取れますよ
あーいやなんかサイルとかね
飲むのって苦手だなと思ったけど
あ苦手なんですね
サイルねでも水飲んでんだったら
サイルでもいいじゃんって思うんですけど
サイルってなんかあのおかゆ感ないですか
なんか音だけの響きですけど
あーほんとだね
なんかなんと違う名前つければいいのにってすごい思う
あーなんで
なんかミネラルウォーターとかね
なんか冷たい方ってオシャレなのに
なんかサイルって
なんかちょっと
って思います
あーなるほど
あーそうなんです全然好きなんですよ
サイルね
はい
全体そんな感じですか
そんな感じに
いいですね健康の
一通りミルク式健康を今聞きました
添加物ね
添加物の話ちょっとあれですけど
なんかこう前はこれ食べてたけどこれ今食べてないよっていう
そう添加物が
全然私その
表示の見方も全然わかってなくって
裏を見たらスラッシュからあれ全部添加物になるんですね
マジっすかなんすかそんな
そんなすごい裏技みたいな
スラッシュ以降がそうなんですか
そうなんですよその
今度がすごいだから私食品買うときに見るようになってしまって
裏の原材料とか見たときに
パーってその食べ物なんかあるんですよ
でその後スラッシュから添加物になるんですけど
えー
その説明今まで聞いてないですよ
あーすいません
いやいやいや
そうそうそうそういやいや
なんか教えてほしいですね世間的にあんま広がってないんですかそれ
あーそうですかね
だからびっくりしますよ
だからもう全部ほとんど入ってるんだなっていう
あー
食材にそうなんですよ
でその一番よくあんまりないのがあのウインナー
加工肉ってやつですねいわゆる
麻生さんのときも一応ちょっと発願性があるって言われてるみたいで
27:05
確かにですねなんか日本以外だと禁止されてるとかね
そうそうそうですよね
でウインナーとかはね
子供がすごい好きで
あーそうね
そうなんですよで
知ってから
最近そのグリーンコープ頼み始めたので
おー
で買ってそっちには入ってないんですよ
ウインナーでも
あそうですそうです入ってないんです
わーちょっと家の見てみよう
ぜひ見てみてくださいいろんな食材に
ねー
もうねーなんかやばいやつってなんかこうなんか
聞いて見たりはしてるんですけど
単品では見るけど
うん
なんかスラッシュ以降か
初めて聞いたな
そうですもうほんと添加物だらけです
まあねメリットもまあね保存性が高まるとか
そういったのあるんでしょうけど見た目とかもね良くなるとか
そうですね
まあでも早く食べたらそれはいいのかなとか
思っちゃって
あーそうか
僕の場合は大体こう腐らないものはやばいって思うようにしてるんです
あー確かに
果物とかって腐るじゃないですか
魚とかもそうだし
痛まないものはちょっとやばいものが入ってるなって思いながら
カップラーメン美味しく食べますけどねそれはそれで
美味しいんですよねカップラーメンが
そこはもう別で
そうです
その辺はねだから私も気にしてるけど
そんななんかストレス感じたらねそれが一番いけないから
そうそうそこ大事ですね
そこ大事だからね
急になんか調べたらあそれ死ぬやつよとか
絶対友達いなくなりますからね
そうそう
でも全然食べ物とかもらったものとかも美味しく
結局なんだかんだで気にしてるけど
全部調味料とかそういうのも全然入ってるから
難しいんですよ
フックスっていう本当無添加生活って多分本当難しい
無理ですよね全部自分で作らないといけないし
そうなんですよ
ちょっとね
ゲーム感覚でする感じですね
これ入ってないそうそう
実はね実はこうなんかっていうのはありますもんねやっていったら
そうですね
コスパがいいというか
これとこれでいけるじゃんみたいな
そういうのを考えると楽しいかもしれない
そうですね
いやーだめになったな
でもすごいなスラッシュ以降ね
30:02
そうですそうです
専門的なあれが
っていうかもっともっと大々的に教えてよって思いますよ本当に
そうですよね
見てみますか
ぜひぜひ見てみてください
いや本当に健康の会にちゃんとなりましたね
大丈夫ですか
全然
どうかなって思ってますけど
さすがですね
ちょっとながらはあれですけどね
ながらちょっと試してみてください
無理だったら無理だったちょっと聞きたいです
どういうもんなんかなっていう
そうですね全然ドライヤーしながらスクワットする絵が浮かばないんですけど
そうですか
うん
でも歯磨きはできますか
歯磨きはね磨ける自信がないですね
結局どっちもできてないんじゃないかっていう
そうかそうですか
それはちょっとやってみますよまた次報告しますね
ありがとうございます
言ってたらでもなかなかいい時間になってきましたね
本当ですねあっという間にこんな
いいですね
何の緊張感もなくしゃべれるっていうのがいいですねやっぱり
大丈夫ですか
いつも通りの感じがやっぱいいですね
そうですね
いいんじゃないですか
そういう配信活動発信活動
みるくさんもやってみてもいいかもしれない
なんかインスタライブとかでやってほしいな
みるくちゃん出るみたいな
今日はこの添加物について
最後に最後はなんか色々毒性とか言った最後に美味しく食べるっていう
食べてます結局
食べるんかいっていうね
やっぱり美味しいですねっていうのを見たいねいいですね
面白いですねそれも
それいいですね
いやーよかったありがとうございます朝早くから
ありがとうございました
機会があれば2回3回でね
そうですね
そのスラッシュの話だとかながらの分もちょっと実践して報告できればなと思いますので
はいありがとう
じゃあこれちょっとアップしますので楽しみに聞いてみてください
楽しみに
ご自身の声を聞かれるのはなかなかないか
そうですねないですねなかなか
お楽しみに
ということではい今日は朝からありがとうございました
はいありがとうございました
33:00
みるくさんでしたはいそれではまた
はいまた
はい