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おはようございます。ひでだんです。 ポッドキャストを始めていきます。よろしくお願いします。
このポッドキャストでは、お金、時間、健康をテーマに、自分らしく自由に暮らすためのヒントを毎日一つずつお届けしております。
皆さんの心に刺さる一撃になればと思います。
ということで、ちょっと変えたけど、ちゃんと言えない。
それでもチャレンジしていきます。
今日は健康のお話です。
健康の中でも習慣のお話、このポッドキャストでもずっと言っておりますので、どうせ繰り返しだと思うんでしょうけど、
やっぱり続く習慣っていうか、私自身が実践してみて続く習慣って、地味なものの方がよく効く。
体にも効くし、心にも効くなっていうのがすごいよくわかると思います。
派手な健康法なんかよりも、ライザップ行って、チョコザップでもいいですよ。
ライザップで何十万かけてね、コンサルしてもらって、マンツーマンでね、メンテナンスしてもらって、何キロ痩せたよっていうのもありますけど、
真逆の健康法ってやっぱり地味だし、自分のこの気持ちだけで続けていく。
でも気持ちがないと続かないので、利にかなってるし、お金もかからないしね。
なんか大体みんな知ってるよっていうことが多かったりする。
でも、効果は抜群っていう。
そういうのを今日はご紹介したいなと思います。
ここ最近、あんまり言ってなかったですけど、食パンだとかね、菓子パンとかね、スナック菓子とかね、そういうのがまたちょっとブームになってたんですよ。
美味しいなと思って。ついつい食べる習慣になり、さらにもう買わないと我慢できないっていうところまで行ったので、
一旦ここいらで調整しようかなと言って、ちょっとリセットしてみたっていうお話なんですよ。
皆さんもね、あるかと思います。このポッドキャストもよく言っております。
ハンマーさんとかでもですね、帰りの仕事帰りのコンビニに寄ったら、ついついなんか甘いお菓子、なんかこうホットスナック、から揚げ君みたいなやつとかね、なんかカップラーメンとかね、
そういうのについつい釣られて買う。で、一日買うと次の日も、あれでなんか毎日買ってたら習慣になっちゃったみたいなのがあります。
過去の私のタバコ吸ってた時はタバコと缶コーヒー。で、お菓子買ってた時はコーラとポテトチップスみたいな、そんななんかセットになってたような気がするんですけどね。
そういうのも習慣になるとやっぱ怖いな。だから家にストックの甘いお菓子とかあると、ついつい食べちゃうし、ついつい食べてなくなったら今度やっぱ買っちゃうし、ね、思います。
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で、特にやっぱ甘いパンはね、やっぱ体がだるくなるなっていうのは本当になんか身をもってわかるな。
いや嘘でしょって思うかもしれないですけど、やっぱり食べた後、食後になんか甘いパンとか食べるとガーって体がだるくなるな。
ただただ眠いとか、なんか疲れたとかではなくて、そういうのが体で感じられるようになってきたなと思ったんで。
ここ最近どうかな、2週間くらい甘いお菓子、甘いパンとか甘いチョコレートとかね、スナック菓子とかね、そういうのが2、3週間、1ヶ月くらい続いたかもしれないね。
ここ1週間くらいでちょっとリセットしてきたっていうスケジュール感でございます。
で、その中で取り入れたのが地味だけど効く習慣っていうのが、サユ。やっぱり冬になるとね、サユいいですよ。
寝る前、寝起き、もう1杯、コップ1杯ずつでいいらしいんです。
あんまり1日中飲むと、なんか利尿作用が高すぎて良くない。
体から良いものが流れ出る。そんなにすごいの。
サユね。白いお湯と書いてサユ。
パイタンスープも多分この白い湯って書くんでしょうけどね。
これはただのお湯のことです。
サユ。いや、いいね。ほっとする。
あと、今日食べ物じゃないですけど地味で効く習慣っていうのは、読書とか散歩とかね。
この辺はやっぱり、今も続けてますけど。
いいなぁ、読書なんてね。本を読むっていうね。
本読んだ方がいいよって、もうアホでもわかります。
なので本読むのはいいな。だからながら引きでもいいですし、本を紙をペラペラめくるのもいいし。
ただ散歩ね。地味ですけどね。
おじいちゃんですか?みたいな感じで。最近はあんまり言われないか。
散歩はね、手軽にできるし、一人で散歩してても考え事もできるし。
街をブラブラすんであれば、街の雰囲気、空気、匂いとかそういうものも感じられるし。
だからサユと散歩と読書。全然バラバラなようですけど、やっぱり地味な習慣っていうのは強いなと思います。
で、習慣化できてないけどいいんだろうなって思っているのが、メモ書き。
紙にペンで字を書く。これも地味ですよね。
あと瞑想ね。座禅行って、時々行ってました。月1回お寺に行って瞑想してました。
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これもやっぱりいいですね。
あとよく噛む。地味すぎてもうヘドが出そうになるんですけど。
やっぱり地味なものが続けられるっていうことは生活習慣。
それ以外のところが整っているからそういう習慣がいいなって思える環境。
だから卵が先か鶏が先かみたいな感じですけど。
だから昔で言うパチスロ行って夜は酒飲んで夜中は麻雀してみたいな生活で
ちょっと俺瞑想行ってくるわって言ったら大丈夫ってなりますよね。
やっぱり普段からそういう丁寧に暮らしている中で左右だったりね。
散歩だったり瞑想とかそういうものが習慣化したいなっていう流れになる。
これを続けるこの地味な習慣を続けるためにやっぱり3食きっちり食べるとかね。
だから睡眠時間をしっかり確保して早寝早起きをするとか
適度な運動、さっきの散歩もそうですけど適度な運動習慣をつけておくとか
そういうところからまたさらに地味なもの、地味なもの、地味なもの。
今日は椎茸の乾かしたやつを湯で戻しますみたいな。
そういう丁寧な暮らしの中、そういうのをやっていけるんじゃないかなと思いまして
今日は地味だけど地味な習慣が一番効くというテーマにしてみました。
皆さんも一つでも取り入れていただければと思います。
ミルクさんだっけな、左右いいですよって言ってたし。
玄米とかね、ルイボスティとかね、そういった体にいいものってあるんですけど
やっぱり地味なものが多いんですけどね。
やっぱり玄米とかも地味ですし、なんか茶色いご飯って思うけど
それが自然の味がしてきたりとか。
白米って食べやすいようになってたんだね。
だから白米、どんぶり飯をかきこんでた時を思い出しながら
あれは良くない行動なんだっていうね。
ラーメン、ズズズズって。
おかわり、怪談はしますよって言っても
それやっぱり美味しいですけど、ほどほどにっていうね。
だしその美味しさを楽しむためにも
ベースの生活を地味にしていくっていうのがいいかなと思います。
今日は健康習慣についてザザザッと言ってまいりました。
まとめますと、まとまるかな。
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モチーフ一緒でね、健康法を育てていきましょうということです。
私のおすすめ、継続しているのが左右と散歩と読書。
本当は継続したいけどまだまだ継続できていないのが
紙に書き出す。
だとか瞑想とか、よく噛む。
おすすめできますけど、全部心の余裕がないと継続できないですよ。
お金で解決するのも時間的には早くなるかもしれないんですけど
継続っていう意味ではやっぱり地味な方が
地味であればあるほどいいんじゃないかなと思います。
そうなってくるとね、時々食べる甘いパンとかスナック菓子とかね
ラーメンとか、そういったものがより効果的に
贅沢品のように味わえるんじゃないかなと思います。
特に甘いお菓子とかね、食後がトリガーに
きっかけになることが多いんじゃないかなと思いますし
朝一、朝午前中のチョコレートなんかもね
結構危険な匂いが、私の体からしてみるとね
そこが負のループにつながっていく入り口、きっかけになるんじゃないかなと思いますね。
ここがね、注意するとこかなと思います。
なので地味な食べ物ね、さっきも言いました玄米とか果物とかね
なんかきな粉とかね、納豆豆腐なんかもそうですが
大豆製品とかね、地味。大豆って地味ですけどね。
なんか続けてみると意外と
健康習慣、健康な食材を食べていけばいくほど
ほぼ大豆になるっていうのが最近よく思います。
納豆、豆腐、豆乳、きな粉
全部大豆じゃねえか。
もう人間の健康の8割は大豆なんじゃないかな。
そんな結論に今日はなりました。
何か一つでもね、参考になればと思います。
皆さんの健康法をまた教えていただければなと思います。
実はこんなのいいよとかね。
もう今は左右じゃない、だからもっといい
なんかもう体がピカピカになるような水があるよとか
ぜひ教えていただければと思います。
ということで今日も最後までお聞きいただきまして
ありがとうございます。ではまた明日。
