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おはようございます、ひでだんです。ポッドキャスト始めていきます。よろしくお願いします。
このポッドキャストでは、お金・時間・健康をテーマに、自分らしく自由に暮らすためのヒントを毎日一つずつお届けしております。
みなさんのそれ、いいねが増えるきっかけになったら、めちゃめちゃ嬉しいです。
今日は水曜日なので、健康の回をお話ししようと思い、
昨日おとといもしましたが、月曜日なら月曜日を、毎月曜日を遡って聞いていっている、月曜日の回だけを遡っていっていく。
今日だと、水曜日の健康回だけを遡って聞いていくっていうのをちょっとやってみました。
4,5回ぐらい遡って聞いたんですけど、まあ同じこと言ってるなと思って、要は飽きもせず同じことを言ってるなっていうのを改めて気づきました。
まあもうね、食事、タイトルでも言ってます、お金時間健康テーマにということで、水曜日だと健康のお話なんですけど、
運動だったら散歩とかね、サーキットトレーニングとか、たまにはスポーツしますよとかっていう健康面で言えば運動と、
あと読書だとか、紙に書くとかね、
Kindleの電子書籍だったり、オーディブル、それからYouTubeのながら劇、ここでインプット、それから紙に書き出すっていうアウトプット、
それから食事、あとまあ睡眠ぐらいですか、まあ食事ね、飲み物でいけば茶友だったり、ルイボスティだったりね、
あとよく噛むとか、お話ししております。
もうそれの繰り返しですけど、その時々によってね、なんかその自分の中で、その中でも今日は食事にしようとか、
今日は運動とか散歩の話だとか、今日は逆の残り汁の話をしよう、甘いパンの話をしようとか決まってるので、そこで話が出てくることなので、
本当は平日5つテーマを設けておりますが、その中でさらに3つぐらいに細分化された15パターンぐらいを、
まあ要は2週間ぐらいか、3週間かな、2週間かな、3週間かな、そこを繰り返していってる。徐々に徐々に変化していってるんじゃないかなと思います。
まあ間もなく1500回、そうね、1400回か、明日で1400回なんですよ。
明日?明後日?今日1398回なんでね。
ですけどまあ1400回ぐらいやっておりますが、その中身というのはこういうふうに日々同じこと、
まあ水戸公文だってそうじゃないですか、大体こう街歩いてたらね、悪い人が出てきて、
じゃあ最後に水戸公文がね、五郎公が陰謀を出して、母って言って成敗するっていう流れ。
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アンパンマンもそうじゃないですか、バイキンマンが悪さをする、アンパンマンが助けに行く、
アンパンマンの顔が濡れる、でバタコさん?違うな、ジャムおじさんが顔を持ってくる。
そういうフォーマットが決まってた方がお客さんも聞きやすいし、こちら側も発信しやすいし、
その中でちょっとずつちょっとずつね、昔のドラえもん黄色かったのはないか、
昔のドラえもんね、大山信代の時代と今のドラえもんの声と違ったりするし、
あの頃あったなみたいな、そういうこう何年か単位で、1年単位で変化に気づくっていうね、
そういうのもいいのかなと思って、開き直っておりますので、
今日は懲りもせず食事の話ということで、本当に1ヶ月前のポッドキャストを聞いたら、
同じことを言ってた、今日言おうとしたことを1ヶ月前に言ってたなと思って、
その内容が甘いパンとかスナック菓子がハマりすぎたので、ちょっとここいらってね、やめときます、
完食をやめるぞということで、今も今日もそのテーマにします、
完食をやめる方法ということで、結論で言うと食事のみで完結させる、毎回3食食べております、
以前は16時間断食って朝ごはん抜いてたりして、昼夜2食しか食べなかったっていう時もあったんですけど、
今は3食食べておりますし、なんならその間に完食を食べる、甘いパンだったりスナック菓子だったりね、
そういうのを食べてたので、チョコレートとかね、特に甘いもの、止まらないし、
なんか体がだるくなるなっていうのが私の体感ですよ、私調べでは、
なのでちょっとこれは1回断食してやろうということで、食事のみで完結させる、
なのでその3食やっぱりしっかり食べないとね、ありますよね、ちょっと食べて食べ足りないのに我慢しようと言うとしんどいので、
今回は完食をやめるのでごはんはちょっと大盛りでもいいし、直後にフルーツ食べるのは全然いいよ、
ただその後にお菓子とか菓子パンとか、あと3時とか夕方とか朝とか寝る前とかそういうところに完食を持ってこない、
1個テーマを設けたら他のところは気にしない、お金を貯めるぞってなったら運動は諦めるだとか、
美容に集中しようっていうときはちょっと節約はね、もうおろそかになってもいいよっていう、
あれもこれもやってるとどうしても不具合出てきますね、そこはちょっとエッセンシャルに1個だけの矢印を綺麗に、
その代わり短期間でズバッと習慣にさせていく、
今日は12月の10日なんでちょうど2週間ぐらいで完食をやめる習慣ができたら、
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クリスマスとか年末年越し、それからお正月っていう食のバグリ週間をうまく、
食のバグリウィークみたいなのをうまく乗りこなせられる、乗り切れるんじゃないかなと思うので、
今のタイミングはちょうどいいかなと思います。
ちょうど1ヶ月前もね、同じこと菓子パン最近食べてるんで、甘いパンとか食パンとか最近食べてるんで、
ちょっとやめようと思いますって、どの口が言ってんだっていうね、同じことを言ってました。
これを繰り返していきながら1ヶ月に1回そういうフェーズに来るのだなと思っておりますので、
皆さんもね、そういう意味ではやっぱりいいですよ、ポッドキャスト。
なんか自分が気がついた時には宣言してるし、気がついた時にはまた元に戻っているかもしれないですけど、
その宣言する回数が多ければ多いほどね、年に1回神社にお参りした時に、
よし今年こそ痩せようじゃなくて、1ヶ月に1回プチ宣言ができるっていう場があるので、
ぜひ皆さんもポッドキャスト、もしくは日記でもいいですよ、やってみてください。
ということで、菓子パン食べるとイライラするっていうね、私調べもありますし、
私調べのお冬の、お冬、冬に大つけてしまいました。
丁寧になるが余り、お冬、はい。
お冬にね、おしっこの量が増えるっていうのは毎年のあるあるなんですよ。
でも左右、コーヒー、それからルイボスティー、これが尿の量が、尿の量なのか、
肺、肺尿の量が倍になるっていうね。
1日に20回ぐらい、本当は貧尿すぎて調べ、ググりましたもんね。
病気ですかって言って。
それは麦茶、ホット麦茶にしたら10回ぐらいになるんですよね。
ルイボスティーとかすると20回ぐらいいっちゃうんですよ。
バイトのトイレ休憩がね、1時間に1回あるんですよ。
そこだけじゃまかないぐらいの、なのでちょっとホット麦茶にしてみようと今やっております。
人それぞれ体の作りが違うのでね、私はそういう体質になっているのかもしれないし、
皆さんは皆さんでね、いやいやいやいや、麦茶の方がおしっこ出るよとか、
水棚、水なら出ないよとか、炭酸水だったらよく出る。
炭酸水よく出ますね、なんか膀胱が刺激されるのかな。膀胱が刺激されてると思ってるのかな。
どっちかわかんないけど。
だとかお酒とかビールとかそういうのを飲むとおしっこが近くなるっていうのはあるんですけどね。
ということでおしっこの話がちょっと盛り上がってしまいましたが、
今日のテーマは完食をやめる方法ということで、
3食をきっちりたっぷり食べてもいい。
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フルーツで糖分とってもいいんだけど、その砂糖とかね、おチョコ。
意味変わったね。
冬に大つけたらちょっと丁寧な感じになった。
おチョコね。お酒がとっくりとおチョコになってしまいました。
チョコとかね、菓子パンとかね、これちょっと禁止してみようと思って。
そうするとコンビニとかね、ドラッグストアに行くこともなくなるし、
4割引きのパンと3割引きのパンと2割引きのパン、どれが一番コスパがいいか、
満足度が高いかとかって比較することもなくなるので、
ちょっと1回やってみよう。
1回っていうか月1回の恒例なんですけどね。
パンや、それでもいいかもしれないです。
1ヶ月に1回、1週間甘いものを経つっていうね。
年間でいけばね。
春は甘いものを食べないという時期もあるぐらいの効果になる。
人生で100年でいけば25年は甘いものを食べない。
それはそれで効果的なんじゃないかなと思います。
いろいろやりながらね、週間。
週間って言ってずーっとやるのが週間と思いきや、
1ヶ月に1回やるとか週に1回やる。
これもこれで大きな括りでいけば週間。
5年に1回こういうブームが来るだとか。
10年、10年じゃちょっとあれか。
4年に1回、オリンピックみたいな。
オリンピックも週間みたいなもんですからね。
そうやってやっていくのもいいんじゃないかなと思います。
ということで、運動、私の言う健康習慣。
運動と、それから読書、それから食事ですね。
今、ないがしろにしてますが、瞑想とかね。
座禅とか瞑想とか。
よく噛むっていうのも定期的に週間になってくるんじゃないかなと思います。
この辺のレギュラー週間とサブ週間が入れ替わりしたり、
時期的にもスポットで入ってきたりっていうのを繰り返しながら、
日出団が出来上がっていると。
何を朝からごちゃごちゃ言うとんだという話です。
ということで、皆さんのおすすめの週間、
それからやめたい週間、ジャンクな週間ね。
ぜひ、私は3日前、2日前から、
照り焼きチキンの残り汁に麺を入れて、
混ぜそばにするっていうね。
ちょっと汁なし担々麺、混ぜそば屋を見てですね。
これ自分で出来るんじゃねえの?って思って、
照り焼きチキンの残り汁で、
茹でた麺を絡めるっていうね。
100点ですね。
100点。きれいな100点が出ました。
美味しいです。
体には悪いです。
なので、自己責任でやってみてください。
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濃いければ濃いほどいいと。
残り汁、ご飯、そばでもいいですし、
今回のラーメンの麺でもいいので、
ぜひやってみてください。
健康か不健康か、よく分かんないですけど、
バランスね。いつも言いますけど。
きっちりした生活習慣の中に、
合間に、隙間に、こういうジャンクなもの、
スポットを入れていくっていうのも、
エッセンスになるんじゃないかなと思います。
バニラエッセンスだって2滴ぐらいでしょうね。
あれだけ食べたら、美味しい。
バニラエッセンス入れたら、うまいなって思うけど、
あれだけで、プリン食べてって言ったら、
気持ち悪くなるんだよね。
そういうエッセンス。
残り汁麺も、残り汁担々麺、
もう1ヶ月に、週に1回ぐらいかな。
試してみてください。
ということで、今日も今日とて、
もう多分、慣らして聞いたら、
また同じこと言ってんだろうなって思いますけど、
たぶん皆さんも、毎日聞かれている方は、
そもそもいらっしゃらないし、
ずっと流れで聞いてても、よくわかんなくなったり、
また同じこと言ってんだっていう感じになるかもしれないんですけど、
さっきも言ったミトコン音と同じように、
楽しんでいただければ、
あ、出たね。音頭出たね。
そんな感じで、受け取っていただければと思います。
ということで、今日も最後までお聞きいただきまして、
ありがとうございます。
では、また明日。
