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1月3日水曜日、おはようございます。
ポッドキャストを始めていきます。
このポッドキャストでは、お金を上手にコントロールし、
より自由な生活を送るために、いろんなことに挑戦したり、
私が日々、おまたこと気になっている、考えていることを、
日替わりのテーマでお届けしております。
はい、正月3日日と言われる3日ですね、3日目になりまして、
元旦から、元日から、元旦?元日?
はい、からポッドキャストをスタートしておりますが、
今年もね、ぬるっとお話ししていければいいかなと思います。
基本的には家計管理とか、昨日だとミニマリストとか、
今日お話ししますが、健康のお話ですね。
あとは株式投資と、事業投資といって、
お金を稼ぐ方法をね、いろいろ実践してやって、
という話をしております。
で、まずですが、やっぱり年末、
年末はバタバタ忙しく、片付けやら何やら掃除やらで忙しかったんですけど、
年始になるとやっぱり正月からね、
もうなんか福袋買いに行くぞっていう感じでもないので、
家でのんびりしてますね。なんか読書をしたり、
すごい考える時間がいっぱいあるなと思って、
なんかしなきゃもったいないなっていう感じじゃなくて、
今年一年何しよっかなーみたいな感じのことを、
普段ももごもご考えてるんですけど、
年の始めなんで、やっぱり一年間のことをね、
しっかり考える、いい時間になったなと。
読書もあって、そういうのもあって、
時より普段やらないね、ゲームなんか、マリオカートとかね、
桃鉄とかね、そういったものを家族でやるっていうね、
いい正月の過ごし方だなと、我ながら思っております。
はい、で、今日の、はい、皆さん、どうでしょう、
2024年、どんなお正月をお過ごしでしょうか。
はい、初詣に行かれたりとかね、
まぁちょっとセールに行ったりとか、
なんか久しぶりに親戚に会ったり、
そういう楽しみがありますし、
まぁおせちとかね、お寿司とか焼肉とかね、
まぁ普段あまり食べ、あ、あんまりっていうか、
まぁおせちなんかそうね、年に一回しか、
言ってもそんなにね、
美味しい、まぁまぁ美味しい、美味しいけど、
普段ね、よしおせち食べようってならないってことは、
そこまでなんですよ。
焼肉とか寿司とかね、
なんかスイーツ食べに行こうってなるけど、
おせち食べに行こうってならないですもんね、普段はね。
だからやっぱ正月にしか食べられないからこそ、
なんか黒豆、まぁ黒豆ぐらいだったら食べるけど、
なんかね、多作りと、なんか具合があって、
とかって言って、数の子があって、とかって言うね、
そういうのがまぁいいんでしょうから、
そういうのもしっかり楽しんでね、
いければいいなっていう、
なんじゃそらの雑談ですけど、
今日のテーマは、
年末年始のバグる食生活の対処法ですね。
03:01
はい、ぜひ、
まぁハマンさんは特になんかバグってそうだってね、
まぁ普段からコンビニでちょいバグりしながら、
年末のクリスマスから、
年明けのお節、なんか焼肉とかからね、
もうなんか食がバグってそうなのが、
もう容易に想像できるんで、
次のコラボの時にしっかり聞いてみたいなと思うんですけど、
やっぱり、とはいえ皆さんね、
こう食がバグるんじゃないかなと思います。
お酒も入るし、なんかね、
普段会わない人たちとも会って喋って、
飲んで、食べて、
なんかデザートも食べて、
でまたすぐ動かず、一歩も動かず、
昼ごはんから一歩も動かず、夜ごはんみたいなね、
夕ごはんか、
それもフルコースあり、
デザートがあり、
だれだれちゃんのお祝いと、
なんか誕生日と、みたいな感じで、
ケーキが2個3個、
フルーツがあり、
お土産のお菓子もあり、みたいな、
そんな感じになると思うんですけど、
ね、そこをね、もう、
さすがに、
断ることはできないし、
ついつい手が伸びてしまうし、
美味しいから食べるし、
ってなると、やっぱりね、
正月、
だいたいもう、この46年、
生きてますけど、
正月、2、3キロやっぱ太るんですね。
で、まあ、そのままね、
メタボになって太るっていう人もいるし、
えーと、
まあ、そこで踏みとどまる人もいると思うんですね。
その違いは何だろうなぁと思ったら、
まあ、普段の生活が、
こう、きっちり決まってる人っていうのは、
早寝早起きとかね、運動習慣とかね、
食生活とかね、
そういう人たちは割と戻りやすいんじゃないかなと、
そこに戻せばいいだけで、
その、お正月とか、
忘年会とかね、
誕生日、クリスマスか、
誕生日は関係ないか、
クリスマスとかね、
まあ、そういうイベントがあった時に、
ドンとこう、
ドンと食べた時に、
食べ放題ってドンと食べた時、
を戻す、リセットする習慣があれば、
やっぱり違うんじゃないかなと、
はい、いう風に思いまして、
今日の結論は、
まあ、防飲防粛の、
まあ、
あった、その、期間、
まあ、終わってからの、
その、ストッパーになるね、
うん、
まあ、やっぱり食、食事、
食事と運動と睡眠、
まあ、この3つがポイントになる、
まあ、すごく当たり前のことですけどね、
ああいうのになるんじゃないかなと思います。
で、まあ、私もまあ、
ずっと言ってますけどね、
まあ、普段、
まあ、そうね、
昨日からね、
ジョギングしましたよ。
元日はね、
元旦はね、
うん、
7時ぐらい、
7時半ぐらいに起きたんでね、
うん、
普段あまりない、
前の日9時半に寝たんでね、
うん、
しっかり十分睡眠取れてるんですけど、
7時半に起きまして、
で、2日ぐらいから、
ちょっとこれ、
走ったほうがいいなと、
06:00
普段なんかこう、
運動してると、
食べただけだと、
なんか、
おかしくなるんですね、
あ、やべえなって、
なるので、
2日目から走って、
今日も走って、
5キロぐらいですかね、
朝、
もう真っ暗ね、
まあ、そんなに寒くはないんですけど、
走ってきて、
っていう、
うん、
運動と、
まあ、
もうちょっと、
週末ぐらいになれば、
泳ぎに行ったりしてもいいかな、
というの、
ありますし、
まあ定期的にこう、
バレーボール、
バレーボールか、
うん、
バレー、
うん、
ソフトバレーボールね、
やってますので、
もうこれぐらい、
あとはサーキットトレーニングね、
今お休みしてますが、
また、
うん、
仕事が始まれば、
朝のルーティンの中に、
筋トレ、
ダンベル上げたりね、
なんかこう、
クラン、
クランクだっけな、
はい、
なんかこう、
グッ、
グッてやるやつね、
腕立て伏せのポーズで、
10秒待つみたいな、
あ、
30秒耐えるみたいなね、
そののもやって、
行ったりしていきたいな、
と思ってますので、
そういう運動習慣と、
あとは食ですね、
まあ、
普段、
日常的に食べている、
バナナ、
納豆、
ミックスナッツ、
豆乳とかですね、
プロテインとかね、
うん、
なんかそこだけ聞くと、
ほんと健康マニアみたいな、
うん、
感じなんですけど、
まあ、
そこを取り入れながら、
まあ、
もちろん、
マックとかね、
カップラーメンとか、
たまに食べちゃ、
食べたくなりますので、
食べちゃうんですけど、
なんかベースのところとか、
なんかこれは、
うーん、
なんか基本のところに置いとこうかな、
っていうのは、
決まっていると、
割と楽なんじゃないかな、
と思います。
うん、
まあね、
ついつい、
手が伸びてしまいがちな、
お菓子ですね、
チョコレート、
そうだし、
菓子パンとかもそうですね、
ついつい食べて、
バグる、
ああ、
おいしいな、
ってなるんですけど、
まあ、
そこがこう、
習慣にならないように、
単発で終わらせるっていう、
のが、
うん、
まあ、
うん、
バグらない方法かな、
まあ、
一時的にはバグっても、
もういいかな、
と思って、
ますけど、
うん、
なんか皆さんの中でも、
なんかこのやり方、
いいよ、
っていうのは、
もしあればね、
教えていただければ、
いいかなと、
思います、
はい、
食生活ね、
はい、
毎年、
私もさ、
えー、
年末年始、
3キロ増えますけど、
まあ、
一月、
例えば、
元通り、
一月もたたかないかな、
1週間くらい、
2週間くらい、
例えば、
元通りになるのが、
まあ、
体質なのかと言われたら、
そうかもしれないですけど、
なんか、
理由を考えると、
そういう運動習慣とか、
健康習慣とかね、
うん、
睡眠もそうだし、
睡眠もあまり、
1日2日、
ちょっとこう、
夜が遅いとしても、
やっぱり、
もう、
5時起きとかっていうのは、
うん、
明日くらいからね、
また始まると思いますんで、
うん、
なので、
今日とか、
休みの日でも、
5時、
6時くらいには起きるようにして、
まあ、
朝起きてすることがないんだったら、
走ったりね、
普段できないようなことを、
していきたいなと、
えー、
いうふうに、
なんか、
09:00
そういう優等生ぶってますけど、
いや、
そん、
そんな子どもが、
何もないけど、
こうやって言うと、
うん、
難しいとこですけどね、
なんか、
やってますかって聞かれると、
この辺を答えるように、
しておりますけど、
うん、
まあ、
ちょっとの差のようですけど、
まあ、
継続してると、
大きいのかなと、
思います。
はい、
で、
あと、
最近あの、
電動歯ブラシをね、
買いまして、
年末に、
Amazonでポチッと、
ポチりまして、
歯医者さん、
えー、
行ってきまして、
えー、
先月にね、
その歯医者さんから、
えー、
電動歯ブラシめちゃめちゃいいよと、
もう何だったら、
普通の、
手、
手磨き、
手磨きって言うらしいですね、
歯ブラシで歯を磨くことを、
手磨き、
なしでも、
電動歯ブラシだけでも、
いいよと、
もちろん、
もちろんフロスとかやった方がいいよ、
って言われる方も、
い、
いらっしゃるんです、
ですけど、
その人はもう、
電動歯ブラシだけを、
きれいに、
うまくやれば、
ね、
手で少しこう、
動かしちゃダメよって、
あ、
動かしてしまいたくなりますけどね、
電動歯ブラシね、
ほんとあの、
エスカレーターでも、
歩いて、
上がったり、
動くほど、
あれは歩くもんなんかな、
あれも絶対歩いちゃいますけどね、
うん、
なので、
電動歯ブラシも絶対動かしちゃダメよって言って、
こう、
じーっと、
5秒ずつぐらい歯をこう、
歯を動かすよね、
歯は動かねえ、
えーと、
歯ブラシをこう、
少しずつこう、
隣にずらしていく、
ね、
そういうのをやっていくと、
ほんとに、
めちゃめちゃ綺麗になる、
で、
実際やってみても、
最初はね、
こそばんよかったり、
なんかこう、
ガガガガガガ、
こう歯に当たってね、
痛かったりするんですけど、
慣れてくるとね、
歯がつるつるになるし、
なんかこう、
本読みながら、
スマホいじりながら、
歯磨きしてた、
手磨きしてたんですけどね、
まあそれも、
電動だと、
すごい楽だなと思って、
うん、
ちょっとこう、
ただしぶきが飛ばないようにだけね、
口をしっかり紡いで、
やっていかないといけない、
まあその辺は、
慣れてくるんかなと思うんですけどね、
はい、
電動歯ブラシ、
いいですけどね、
ただあの、
純正のカエブラシが、
めちゃめちゃ高くて、
フィリップスの電動歯ブラシ、
1枚なんですけど、
カエのブラシが、
2本で、
3500円、
高っ!
と思って、
そしたらやっぱり、
アマゾンですね、
さすが、
なんか互換性のある、
なんかあの、
こっちでもいいよっていうやつのレビューが、
めちゃめちゃ高かったので、
そこで6本で、
6本で、
1500円ぐらい?
安い、
1本300円、
まあそれぐらいならね、
さすがに歯ブラシ、
電動歯ブラシとはいえ、
カエブラシが1000円、
1本あたり、
1000円、
1500円、
2000円?
そしたら、
ね、
磨く気しないし、
もうずーっと変えられないよ、
って思ったんですけど、
ね、
1本300円ぐらいの、
カエブラシがあったんで、
これを使ってると、
なんか家族もね、
なんか、
うん、
私もやりたい、
っていう風になって、
12:00
うん、
まあ、
ね、
カエブラシを買えれば、
家族4人でも全員使えるんでね、
うん、
これいいんじゃないかな、
と思っております。
まだ使って1週間ぐらいですけど、
うん、
さり先よく、
昔はなんかね、
結局使わずじまいで、
なんかタンスに、
タンス?
うーんと、
戸棚にしまってたばっかり、
うん、
しまいっぱなしだったんですけど、
しまいっぱなしだったんですけど、
うん、
今回は、
使えそうな、
もう、
手磨きの歯ブラシはもう、
捨てちゃいました、
捨てちゃいましたっていうか、
その、
もう洗面、
のところにいないので、
うん、
朝1で起きても、
ちょっと磨きたいなっていう時にも、
電動で、
ビーッとね、
やっぱ若干音がうるさいかな、
と思いながら、
まあヒゲ剃りぐらいかな、
電動ヒゲ剃りぐらい、
うん、
かなと思いますけども、
皆さん、
もし電動歯ブラシいいのがあればとか、
使ってみたいよって言われる方は、
あの、
ぜひ、
ぜひね、
えー、
使ってみてください。
何の、
何のレビューもしてないんですけど、
うん、
まあ1万円から、
まあ安いのは6千円、
まあもっと安いのは3千円ぐらい、
6千円ぐらいで、
1万円、
そこからまあ2、3万ぐらいに
グレードアップしていく、
ところなので、
ちょうどまあ買い、
買いやすい、
価格帯が1万円ぐらいじゃないかな、
と思います。
うん、
はい、
ぜひね、
やってみてください。
はい、
ということで、
正月は、
なんかこう、
ちょっと雑談チックな、
あー、
感じのお話になっておりますが、
今回は年末年始のバグる食生活のお話と、
あと歯ブラシ、
ですね、
粘土歯ブラシ買ったよっていう、
お話を、
えー、
してまいりました。
今日も最後までお聞きいただきまして、
ありがとうございます。
ではまた次回、
お会いしましょう。