熱中症アラートシステムの基本と特別警戒アラートの新設
FM八ヶ岳 デインライフ ヘルス＆メディカル
この番組は、新崎市民交流センター にこり3階にある
岩下内科医院の岩下達志先生に、身近な医療の話題や
家庭でも役立つ医学のヒントなどを 分かりやすくお話ししていただきます。
お相手は、港直子です。
はい、今回もよろしくお願いいたします。
はい、よろしくお願いします。
さて、今月のテーマは何になりますか?
はい、熱中症アラートシステムについてお話をいたします。
はい。
はい、今回はですね、熱中症対策について
とても重要な情報をお伝えしたいと思っています。
はい。
皆さんは、熱中症特別警戒アラートということを
耳にしたことがあると思うんですけれども
最近よく出ているのが、熱中症警戒アラートっていうんですよね。
はい、そうですね。
それと特別警戒アラートって2つあるんですけれども
その違いはって聞くと、なかなか正しく説明できる方は少ないと思うんですが
実は2024年4月から新しく熱中症特別警戒アラートという制度が始まったんです。
はい。
もともと熱中症警戒アラートっていうのは2020年から始まってるんですけれども
特別警戒アラートと通常の警戒アラートの違いをですね
今日は詳しく解説させていただいて
それぞれが発表されたときに
私たちがどのように行動すべきかまで説明しようと思います。
はい。
この情報を知っているかどうかで
あなたとまた家族の命を守ることがもしかしたらできるかもしれません。
はい、ではですね
そもそものその熱中症アラートシステムということについてですね
その基本的なところから教えてください。
WBGT（暑さ指数）とは？アラート発表の仕組み
熱中症警戒アラートは気象庁と環境省が共同で発表する情報なんです。
熱中症の危険性が高くなることが予想される日の前日の午後5時頃か
または当日の午前5時頃に発表されてます。
このアラートの基準となるのが
厚さ指数、専門用語で言うとWGBTと呼ばれる指標なんですが
このWGBTというのは気温だけではなくて
湿度やあと副車熱も考慮した
より実際の暑さを表す指標になっているんです。
例えば同じ気温30度でも
湿度が低い乾燥した日と非常に湿度が高くてジメジメした日では
体感する暑さって全く違いますよね。
WBGTはこうした違いを数値化したものなんですね。
従来の熱中症警戒アラートは
このWGBTが33に達することが予想される場合に発表されていたんですが
しかしながら2024年の4月から
さらに危険度の高い特別警戒アラートというのが新設されたんですが
ここで重要なのはアラートが発表される範囲なんですね。
都道府県の予報区内でどこか一箇所でも基準値に達すれば
その都道府県全体にアラートが発表されるんです。
つまりですね
あなた方の住んでいる場所が直接その基準に達していなくても
同じ都道府県内でその基準を超える場所があれば
アラートが発表されるという仕組みなんですね。
2024年4月から新しく始まった熱中症特別警戒アラートについて
熱中症特別警戒アラートの詳細と求められる対応
これからちょっと詳しく話しようと思うんですが
この熱中症特別警戒アラートは
従来からある熱中症警戒アラートよりも
さらに上のレベルでより危険な状況を表しているんです。
具体的には都道府県内で
WGBTが35に達することが予想される場合に発表されるんです。
この35という数値がどれほど危険かというと
日本生命財団というところが発表している
熱中症予防指針では運動は原則中止とされる危険レベルに相当するんです。
つまり屋外での活動は極めて危険な状況ということなんですね。
特別警戒アラートが発表されると
国や地方の自治体からも特別な対応が求められます。
例えば学校では体育の授業や部活動の中止
屋外イベントの原則中止や延期または変更
工事現場では作業の見直しや中断
また高齢者施設では特別な見守り体制の強化が求められます。
また一般の方々に対してもより厳格な行動が求められます。
不要不急の外出は避けてエアコンの使用を躊躇せず
また水分補給をこまめに行うといった通常の暑い日よりも
さらに注意深い行動が必要になります。
発表のタイミングはタイミングなんですけれども
通常の警戒アラートと同じで前日の午後5時または当日の午前5時頃なんですが
緊急を要する場合はこれ以外の時間でも発表されることもあるんです。
特別警戒アラートの特徴として発表される頻度は
通常のアラートよりも少ないことが挙げられています。
これは35度という基準がかなり厳しい条件だからなんです。
しかしながらだからこそ発表された時の危険度は極めて高いということを
理解しておく必要があります。
もしこの特別警戒アラートが発表された時には
本当に危ない本当に危険だよというふうに認識すべきだということですが
山梨県の熱中症アラート発表状況と過去の推移
今年の山梨県についてはどうでしょうか。
今年の山梨県内に発表されたアラートは
今日録音しているのが7月24日なんですが
それまでに熱中症警戒アラート9回
熱中症特別警戒アラートは0回です。
過去の発表履歴を確認してみますと
熱中症警戒アラートは2020年に関東甲信1都8県で
まずお試しということで始まって
本格的に施行されたのが2021年なんですが
このお試しの2020年山梨県内では10回発表されています。
本格的に始まった2021年には12回
翌年の2022年は13回
2023年は22回
一昨年の2024年では31回
去年の2025年では41回も熱中症警戒アラートが発表されたんです。
年々増えていますよね
そうですねものすごい増え方です
熱中症警戒アラートと特別警戒アラートが発表された時の
具体的な違いをお話しさせてもらう
今お話しいただいたのは熱中症警戒アラートは年々これだけ増えて
特別警戒アラートも出てるんですか山梨は
全国的に過去にまだ一度も出てません
まだ出てはいない
まだ一度も出てない
そのくらい出たら大変だよということですよね
行動が制限されてしまいます
熱中症警戒アラートと特別警戒アラート発表時の行動の違い
ここで一曲挟ませていただこうかなと思いますけれども
今日は何をおかけしましょうか
はい一曲目はプリンセスプリンセスで世界で一番熱い
ぴったりの曲ですね
はいではお聴きください
それではですね
熱中症警戒アラートと熱中症特別警戒アラート
それぞれが発表された時の行動の違いというのを教えてください
アラートが出た時ですね
我々が行動すべきことをちょっとお話しさせていただくんですが
通常の警戒アラートでは
こまめな水分補給や適度な休息
またエアコンの適切な使用ですね
外出時の防止や日傘の使用などが推奨されています
基本的には注意深く行動すれば
通常の生活を送ることができます
一方ですね
まだ一度も発令されていない
特別警戒アラートが発表された時は
不要不急の外出を控える
屋外での運動作業は原則中止です
エアコンの使用は躊躇しない
高齢者や子どもは特に注意深く見守る
そういった厳格な対応が求められます
学校や職場での対応も異なるんですが
通常の警戒アラートでは
注意喚起だったり
部分的な活動の見直しが行われるんですけれども
この特別警戒アラートでは
体育の授業や部活動の中止
屋外作業の中断
勤務時間の変更などが検討されるんです
行政の対応も大きく異なっていて
特別警戒アラート発表時には
避難所が開設されたり
巡回パトロールの強化や
熱中症が発症した時の
医療機関との連携強化など
より積極的な対応が取られるんです
通常の警戒アラートは
注意喚起のレベルなんですが
特別警戒アラートは
緊急対応のレベルということなんですね
だいぶ対応が変わってくるようですが
個人が取るべき具体的な熱中症対策
実際それぞれのアラートが発表された時に
私たち個人個人が具体的に
どういうふうに行動したらいいのか
というところを教えてください
まず通常の熱中症警戒アラートが
発表された時の対応ですが
基本的な対応として
先ほどからお話ししている
こまめに水分補給を行う
喉が渇く前に水分を取ることが大切なんです
外出時には帽子や日傘ですね
涼しい服装を心がけてください
直射日光は避けて
なるべく日陰を選んで歩くことも重要ですね
長時間の外出を避けて
必要な場合には休憩を多めに取りましょう
室内ではエアコンや扇風機を
適切に使用してください
夜間に熱中症発症することも
実は少なくないですよね
熱帯夜の予報が出た時には
睡眠中でもエアコンを弱めに
設定して使用することをお勧めします
節電を意識しすぎて
中症になってしまっては
法末転倒ですね
体調管理を最優先に考えましょう
実はね
屋内というか自分の家の中で熱中症になる方が
非常に多いという話があります
最近非常に報告が増えています
エアコンを適切に使うことが大事ということですね
では次に特別警戒アラートの場合ですね
熱中症特別警戒アラートが発表された時の対応なんですが
まず不要不急の外出は控えません
どうしても外出が必要な場合は
最短時間で済ませてですね
頻繁に日陰で休憩をとっていただく
また一人での行動は避けていただいて
可能な限り複数人で行動することが推奨されています
一人ですので倒れてしまった時に
そのまま炎天下で放置されてしまうと非常に危険です
屋外での運動や作業は原則中止です
ジョギングやテニスなどの屋外での運動やですね
あとガーデニングや戦車といった農作業ですね
屋外での作業は涼しい時間に対に延期するか
または変更するということが懸命です
エアコンの使用というのはもう躊躇してはいけません
電気代を節約して熱中症になってしまっては
かえって医療費の方が高くついてしまいます
またエアコンがない場合ですね
扇風機と濡れタオルを組み合わせて
素肌に濡れタオルをまとって扇風機をかけると
気化熱で体温が低くなります
冷房施設のある公共機関の利用をしたりしましょう
クールシェア今やってますもんね
また高齢者や子どもさんですね
また持病のある方は特に注意が必要になります
定期的な体調の確認と
適切な環境で過ごしていただけるような
配慮が必要になります
またペット飼っている方いっぱいいらっしゃいますね
ペットの熱中症というのも注意が必要になります
散歩の時間を変更したりですね
ペットのいる室内の温度管理を徹底したりすることが重要になります
うちもこれでもう本当に24時間
エアコンつけっぱなしになってます
アラート情報ですね
効果的なアラート情報の入手方法
効果的に活用するということが大切なんですが
正確で迅速な情報入手というのが不可欠になります
最も確実な情報源というのは
環境省の熱中症予防情報サイトというのがあるんです
こちらではリアルタイムでアラート情報を確認できるほかに
詳細な圧差指数ですね
この予測値も見ることができます
また気象庁のホームページでも同様の情報を入手できます
天気予報と合わせて確認することでですね
より具体的な対策を立てることができます
スマートフォンアプリでもそれを使用することが非常に便利なんですが
環境省の公式アプリやまたウェザーニュースなど
気象情報アプリありますよね
そういったものでもアラート情報を確認できるんですね
そういうアプリではプッシュ通知設定をしておけば
アラート発表時に自動で通知を受け取ることができるんですね
またテレビやラジオのニュースでも情報を得ることができますよね
特に朝のニュースですね
その日のアラート情報が報告されることが多いんですね
またメール配信のサービスっていうのを利用することができるんですが
これは環境省ではですね
アラート情報のメール配信サービスが提供してるんですが
登録しておけばアラート発表時に自動でメールが届くんですね
そういった情報を活用するコツとしては
前日の夕方と当日の朝に環境省や気象庁のホームページを
必ず確認するってことが大切ですね
また予報だけではなくて
実際の気温や湿度も合わせて確認するということで
確実なその日の行動の判断ができると思います
私LINEの方に毎日市の方から熱中症アラートとか届きますし
テレビを見ていれば必ず速報みたいな形で入りますので
そういったことでちゃんと情報を入手して
ご自身で対処していくことが大事だということですよね
ではここで2曲目のご紹介お願いします
熱中症アラートに関するよくある質問と注意点
グリーンで花唄
ではここからは熱中症のアラートについて
よくある質問と注意点ということで
私の方からちょっと質問をさせていただこうと思いますけれども
まずこのアラートが発表されていなければ
今日は安全ということになりますか
いえそうではないですよね
アラートは都道府県単位で発表される
先ほどお話しした
局所的に危険な状況が起きたりすることがあるんですよね
アラートが発表されていなくても
気温や湿度が高い日は十分な注意が必要だと思います
そうか都道府県単位なので
全体としてはアラートが出ていなくても
各ポイントポイントではもしかしたら
アラートに対応するような熱さになることもある
日向だったり日陰だったりでもだいぶ変わってくるし
そうですよね
だから実際発表されている地域の気温と
ちょっとずれている場合も局所的にはあります
必ずアラートが発表されていなくても
気をつけるべきだということですね
そうですね
では2つ目
これ先ほどもちょっとお話し出ましたけども
室内にいれば熱中症の危険はないでしょうか
これもいい絵ですよね
室内でも熱中症は起こるんですよね
特にエアコンのない室内や
また風通しが悪い室内では注意が必要になりますよね
やはり例えば夜中に寝ている間に
熱中症になる方も多いということなので
おっしゃる通りですね
弱めのエアコンをかけておくとか
扇風機の風で調整するとか
そういったことを必ずしてください
また窓を開けて換気をするとかですね
続いては子どもや高齢者が特に気をつけてとよく言われますが
熱中症になりやすいのはなぜですか
子どもさんは体温調節機能が未発達になっているんですよね
高齢者の場合は体温の調節機能が低下してしまっていると
そのために熱中症の発症危険度が高いんですよ
特にやはり子ども
子どもっていうと小学生くらいまでのことを指してますか
そうですね
乳幼児でしょうかね
乳幼児はい
小学生も高学年になってくると
かなり調節機能は発達してきますので
自律神経ですよね
本当に乳幼児それからの高齢者の方は特に気をつけてくださいということですね
その他の注意点ありますか
そうですねこういった警戒アラート情報だけには頼らずにですね
実際の体調や環境を総合的に判断するということが重要になると思います
またアラートが解除された後もですね
しばらくは注意深く行動していただく方がいいと思います
先ほどもお話の中に出ましたし
以前もお話いただきましたが
やはり熱中症の対策としては水分補給がとても大事だということですよね
ただお水や麦茶のようなものをガブガブ飲めばいいというわけではなくて
一般の方たちはスポーツドリンクはいいのかなくらいの感覚はあると思うんですが
この辺を詳しく教えていただきたいと思います
水分補給の飲料水の使い分け：アイソトニック、ハイポトニック、経口補水液
そうですよね汗をかくと汗に塩分が相当含まれてますよね
で塩分を体から失うということが非常に問題になっていて
やっぱりお茶とかミネラルウォーターだけだと
体内の塩分が非常に低下してしまうということで
スポーツドリンクや蛍光補水液を飲むということが推奨されてるんですが
スポーツドリンクや蛍光補水液というのはどんなものかということをちょっとお話をさせていただくんですが
スポーツドリンクはですね
2種類あります
でアイソトニック飲料というものと
ハイポトニック飲料というものに分類されるんです
蛍光補水液と合わせて3種類の飲料水を飲むことで
脱水の予防や脱水の時の治療で熱中症の予防に有効とされているんですが
またこの3種類を売面に言うと飲み分けるということが非常に重要になるんですよ
なのでちょっとそれぞれについてお話しさせていただきます
アイソトニック飲料ですねこれはポカリセット有名ですよね
そうですねポカリセットアイソトニック飲料ってCMでも言ってますもんね
これは非常に糖分がたくさん含まれていて
体液とほぼ同じ浸透圧になってるんですね
脱水の時には体内への吸収というのは割とゆっくりなんです
意外かもしれません
浸透圧の高い方へ低いものっていうのは移動するっていうことがあるので
脱水の治療としてはあまり適してないんですね
吸収があまり早くない
そうなんですよね
じゃあいつ飲めばいいのっていうことなんですけれども
こういったアイソトニック飲料は運動や作業をする前の状態
エネルギーチャージとしてとかですね
脱水の予防としてまず運動の前に飲むということですね
そうなんですねこれは予防のための飲み物
そうなんです
じゃあ本当に運動する前外へ出る前
汗をかく前に飲むのが
ちょっと商品名を出すのはどうかと思いますが
ポカリスエストのようなアイソトニックと書いてあるものがいいと
はい
で次にですね
ハイポトニック飲料ですね
アイソトニック飲料と対応して今度はハイポトニック飲料
これは商品名言っちゃいますと
イオンウォーターとかですね
アクエリアスゼロっていうのがそれに相当します
アクエリアスではなくてアクエリアスゼロですね
はいそうです
で頭部が少ないんですね
これねなので割とごくごく飲めるんですけども
浸透圧が割とアイソトニック飲料よりも低いんですね
で脱水の時には体内に吸収されやすい特徴なんですね
脱水になると体内では塩分濃度が実際高くなるんですよね
濃縮されますからね
そうですね水が出ていっちゃって
そうすると浸透圧が高くなるので
低浸透圧性の飲料水というのは非常に吸収されやすくなるんですね
運動中の水分補給にこのハイポトニック飲料というのは適してます
そうなんですね
じゃあ本当に運動して汗をかいている最中ですね
その時にはこのハイポトニックが良くて
例えばこの間ワールドカップを見てると
今試合の途中でああいう給水タイムが入ってましたよね
そうですねあれはハイポトニック飲料が飲んでるんじゃないかなと
そういうことですね
そしてもう一つがこの蛍光補水液というものですね
商品名で言うとOS-1が有名ですよね
飲んだことがある方が多いと思うんですけど
実田さんも飲んだことありですか
私もこれどういうものなのかなと興味本位で
普段飲んでみたらめっちゃおいしくないなという感覚だったんですけど
脱水ではない時に飲むと非常に塩っぱいですよね
飲みにくいそういう風な飲み物だと思います
ところがですね脱水の時に飲むと非常にごくごく飲めちゃうんですね
おいしく感じるんですよ
蛍光補水液の特徴として水分と塩分と糖分が
絶妙なバランスで含まれてるんですよね
なので脱水を一気に補正することができるんですよ
なので運動後とか作業後の汗をたくさんかいた後に飲むという
そういう飲料水として適してます
また熱中症の症状が出ちゃったとき
手汗が痺れたとか筋肉が痙攣したり
この裏返りですねが起きちゃったような時には
飲むべき物は蛍光補水液です
あのテレビのCMでねOS1ってところジョージさんがずっとCMをしてるじゃないですか
あれで最近私も見て気がついたのは言ってましたね
こういう状態脱水した時に飲むべきなのがこのOS1です
っていうふうにやっぱりしっかりPRをされているので
この辺の使い分けってのがすごく大事だなと思って
これ大切ですよね
多分ご存じない方が多いのかなと思ったので
ここで復習させていただいてとても良かったと思います
まず運動する前汗をかく前に飲むのがアイソトニック飲料
ポカリですね
運動中汗をかいている時に飲むのがアクエリアスゼロのようなハイポトニック飲料
そしてもし脱水してしまって脱水症状熱中症のような症状が現れてしまったら
OS1
蛍光補水液ですね
この使い分けをしっかり覚えていただけるとと思います
お願いします
ではここで3曲目のご紹介お願いします
吉田卓郎でサマータイムブルースが聞こえる
今年の暑さと熱中症患者の状況、重症時の対応
今日この収録をさせていただいているのが7月の下旬ですけれども
7月そうですね中旬あたりからかな
一気にものすごく暑さが厳しくなってきたな
そうでしたね
っていうことを感じるんですが
今年は逆に梅雨時期の6月がわりと涼しかったですよね
そうでしたね
はい
だからその先生がおっしゃってましたよね
暑さにだんだん体を慣らしていく
初熱循環ですね
初熱循環がちょっとできなかった部分も
あると思います
いきなり暑くなってしまいましたので
徐々に徐々に暑くなってくれば
発汗機能もだんだん対応できたりですね
体の方が準備が整うんですが
いきなりですよね
いきなり来たのでやっぱりちょっと熱中症の方が多いなというイメージもありますし
そうですねうまく汗がかけなかったり
いろいろ自律神経の対応がうまくいってないんですよね
先生のところにも熱中症の患者さんいらっしゃいますか
そうですね
軽症の方はいらっしゃって
あまりひどいと電撃をしたりですね
本当に重症な方中等症な方は
救急搬送されることがやっぱり多いですので
もうその方がいいですよね
場合によっては入院になることもありますので
症状としてはですね
意識が低下しているような
呼びかけてもボーッとしているとか
うまく答えられていないような
そういった方はすぐ救急車を呼んだ方がいいと思います
そうですね
様子を見ようとかもちろん
涼しいところに行って処置も必要ですけれども
とにかく救急車を呼んで早く搬送した方が
安心だということ
やっぱり意識が一番大切だと思います
意識の確認ですね
しっかり受け答えができるかどうかというところですね
足がつっちゃったとか筋肉痛が起きちゃったとか
そういうのはまだ対応はできると思いますが
意識がもう低下した場合は
すぐに躊躇せず救急車を呼んでください
そうですね
熱中症の危険性とまとめ
熱中症というとしょっちゅう耳にするし
身近というか割とあることなので
そんなに深刻に考えない方も多いかもしれないですけど
実はこれ命に関わる非常に危ない病気状態ですので
本当に気をつけていただきたい
まだまだ暑い日が続きますからね
今日は先生に熱中症特別警戒アラート
それから通常の熱中症警戒アラートこれについての違い
それから熱中症への対処の仕方を教えていただきました
ありがとうございました
FM八ヶ岳 レインライフ ヘルス&メディカル
お相手は港直子でした