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ママが自分を取り戻すラジオ。このラジオでは、子育て真っ最中の私が、子育てを通して自分を見つめ直す方法や、母親として過ごす中での気づきや学びをシェアしていきます。
こんにちは、すぎべです。
今日はですね、長女が学校の授業でね、2時間目と3時間目に家の後ろにある公園に行くから、ママ窓から見といてなと言われましてですね、
あの窓から公園を今眺めながらこの収録をしております。で、あの我が家はね、ちょっと大きめの、大きくはないんですけど、多分この地域だと大きめの公園が家の後ろにあって、で、末っ子もその公園をね、あの私の公園だと思っているらしく、
で、保育園でお散歩にね、この公園に来る時も今日は、あの私の公園に来たみたいな感じで、私の庭を紹介してあげたみたいなニュアンスでね、あの言ってくるんですよ、そうそう、あまりにも近すぎて、うん、本当に家から散歩ぐらいのところにある公園なので、あの私たちはね、本当に裏庭のような感覚で、あの利用してます。
うん、そこに今、これ何人ぐらいいるのかな、多分学年全員いるから100人ぐらいいるんですよね、小学生の子たちが、うん、でもその中でも娘見つけられて、で、娘もね、あの多分きっとその窓の方をずっと気にしてたみたいで、うん、あの私の姿が見えて飛び跳ねて喜んでました。
で、家ではね、結構こう私と娘ってちょっと似てる部分があるから、よくなんかちょっとこぜり合いしたりとか屈原感になったりとかね、私も大人気なくね、同じようにこう、あの、争ったりしてしまってる中なんですが、うん、でもなんか、結局めっちゃ私のこと好きやんっていつも思うので、そう、すごい喜んでました。
私がこんなに窓から顔を出すだけで、飛び跳ねて喜んでくれる人なんて本当にね、うん、子供たちしかいないよなって思いながら、うん、ありがたいなと思っております。
今日のテーマなんですが、今日のテーマは寝不足やっぱりあかんというテーマでお話をしようと思います。
で、なんでこのテーマにしようと思ったかというと、私はいつも末っ子を保育園に送って行って、で、車を保育園の近くのコンビニに停めているので、そこでコーヒーを買って、で、コーヒーを飲みながらポッドキャストの収録をしたりとか、あとはちょっとこう、頭の中でいろいろぐるぐる考えてしまう性質というか、まあ考えたいんですけどね、そうそう考えてしまって、でもそれが結構こう頭しんどくなったりしてしまいがちなので、
あの、それをね、ちょっと頭の中身をごっそり出すっていう意味でノートにいろいろ書いたりとか、iPadにいろいろ書いたりとかする時間をとってるんですね。
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で、あのコーヒーはボタンを押してコンビニのね、ピッて押して、じゃーっと出てくるタイプのコーヒーなんですけど、あの、今日はですね、まあいつもホットのカフェオレMを頼むんですけど、
今日もいつも通りそのカップを機械のところに置いて、ぼーっとその出てくるのを見てたら、あの、ミルクがね半分ぐらい外にはみ出てるんですよ。
そう、だから、あの、出来上がったコーヒーはね、量も少ないし、ミルク入ってないからめちゃくちゃ味濃いし、もうちょっとやってもうたと思ったんですよね。
ただその時に、わかったと、なんでこんなことになったか、寝不足やからやーってなったんですよ。
でね、最近私は朝活がしたくって、朝活に一生憧れてる夜型の人間なんですけど、朝活がしたくて、早く寝れば朝起きれるって聞いたんですよ。
聞いたんですよっていうか、早く寝ればいいんでしょ、わかりましたと思って、あの、子供たちと一緒にね、9時とか10時前ぐらいに寝るっていう生活を最近続けてたんですよね。
うん、なんですけど、どうもね、あの、早く寝ても起きる時間が変わらない、うん、早く寝たら早く起きれるはずって、まあそういう風に聞いてたのに、全然早く起きれないんですよね。
むしろ目覚めた時にいつもと同じ時間やってなって、あの、毎朝落ち込むみたいなことを繰り返してるんですけど、そうそうそう。
なので、まあ夜も早く寝てるし、朝も早く起きれないしで、したいこととかやらないといけないこととかがすごく溜まってたんですよね。
うん、なので、昨日はね、もう夜更かしして諦めて、もう私は夜型だと諦めて、やりたいこととかしないといけないこととかっていうのを全部片付けてしまおうと思って、
ちょっと夜遅くまでいろいろしてたんですね、まあ本読んだりとか作業したりとかいろいろ、うんうん。
で、
まあ夜中、どうかな、1時過ぎぐらいかな、に寝たんですよ。そう、そうしたら今日の朝、もうそのコーヒーはダダ漏れになりますし、
小学生組の水筒を入れるのを忘れたりとか、うん、この前もね、寝不足の時って、あの、末っ子のあんを保育園に持っていくタオルを忘れたりとか、
プリント忘れたりとか、長袖のTシャツ持ってきてくださいって言われてたのにも忘れたりとか、まあそれは夜にしておけばいい話なんですけど、
とにかくね、なんかミスがめちゃくちゃ増えるんですよね。うん、で、さらに眠たいから、こうイライラも本当にいつもに増してイライラするっていう感じで、
うん、なんか本当、これ、
産後すぐの時とか、上野兄ちゃんお姉ちゃんがちっちゃい時のことをめちゃくちゃ思い出すなっていうふうに思ってました。
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で、どうしてもね、私は特に睡眠時間っていうのがもうとてつもなく重要な人で、あの、食欲よりも睡眠欲が強い人間なんですね。
うん、だから余計にこう寝不足っていうのがあると、ミスが増えたりとか、思い通りになんか動けなかったりとか、ちょっとこう、ね、
いつもと違う感覚になって、それですっごくこう、自分が嫌になったりとか、嫌いになったりとか、自分に自信がなくなってしまうっていうのが、
そういう経験があるんですよね。 なんでそうなるかというと、自分を責めてしまうんですよ。もうこんなミスする自分はあかんやんとか、
またこんなんしてもうた、またこれ忘れてもうた、もうあかんやん自分っていうような感じで、どんどんどんどん自分を責めてしまって、
で、結果嫌いになったりとか自信なくなったりとかっていうふうのループにね、陥ったことがありました。
で、でもね、これ今振り返ってちょっと客観的に思い返してみると、そのミスが起きてる原因とか、イライラが止まらない原因みたいなものがわかっていれば、
責めずに済んだよなって思ったんですよね。
そうそう。で、この原因っていうのは、寝不足だからなのかとか、産後のホルモンが乱れてるからかなのかとか、
とは生理前だからなのかとか、もしくはその自分のね、なんか知らず知らずのうちにできてた思い込みとか、考え方の癖みたいなものを持ってるからなのかっていう、
その原因がわかれば、自分を責めるっていう方向に矢印が向くのではなくて、じゃあどうすればいいかっていうふうな逆方向に矢印が向いていくかなって思うんですよね。
そうそう。で、もうね、自分を責めるってことをしても本当に何も良いことないんですよ。
もう本当に何もない。私がもう自分を責め続けてきたので、もう本当怖いお題にしていたいんですけど。
自分を責めても本当に何も良いことがなくって、
自分が嫌になったり嫌いになったり自信なくなってしまったり、本当に負のループに入ってしまうから、とにかく自分を責めないで欲しいなっていうのを伝えたいんですよ。
特にね、私も長女が本当に寝ない子だったので、2歳ぐらいまでかな、3歳とかぐらいまでかな。
本当に毎日めちゃくちゃ夜泣きをしたりとか、で、受入をしてた頃はもう最後の方とか1時間おきとか30分おきに起きてきてね、
受入しないといけなかったりとか、もう本当になんでこんなに寝ないんやみたいな、むしろなんでこんなに寝ずに普通に元気に過ごしてるんやって、もう不思議になるぐらい寝ない子だったんですよ。
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だから2、3年とかはまとまった時間の睡眠時間っていうのが取れなかったりとかしていたんですよね。
完全にこう慢性的な寝不足っていう感じでした。だから今その時のことを振り返ると、いやあんだけ寝不足やったんやから、それはね、なんかイライラしたりとかいろんなことができなかったりとか、
いつも通りの判断というか正常な判断ができなくて当たり前やなってめっちゃ思うんですよ。そう思うんですけど、その過程にいる時ってもうそもそも寝不足で頭働かないし、
イライラ止まらないし、いろんなことができなくなるし、もうどんどんどんどんね、なんか自分を責めてしまったり、
こんな自分や、みたいな感じで自分のこと嫌いになったりしてたなって思い返してました。 だからもうそういう時ってね、正常運転できなくて当たり前だし、イライラしてしまっても当たり前なんですよね。
だから正常運転しようとしないこととか、イライラしたらあかんって思わないこと、思いすぎないことっていうのがすっごく大切になるなって思います。
だからね、なんかまあ私の場合はその原因っていうのは寝不足の時もあれば他のことが原因のこともあったんですけど、
そのイライラとか自分のミスっていうのを、原因をね考えてみて、自分を責めないっていうことを徹底してほしいなって思います。
特にお母さんたちってね、子供たちがちっちゃければちっちゃいほど、この子供たちに何かあった時とか、本当にこういつもと違う変化が起きた時っていうのは、
自分のせいにしてしまいがちかなって思うんですよね。 お母さんもお父さんもかなと思うんですけど、例えばちょっと熱が出たりしたら、なんか寒い格好をさせてたからかなとか、
どっか連れて行った時に風邪もらってしまったかなとか、思ったりそういうね、あの風に思ってしまいがちかなって思うし、私自身が本当にそうだったんですよ。
すべてを私のせいにしてたというか、 育て方がダメだったんかなとか、怒りすぎたからあかんかったんかなとか、
あそこをこの間連れて行ったからあかんかったんかな、人ごみやったのにとか、なんかそんな感じで常に自分を責めてしまってたんですけど、
今思うのは、責めても何もいいことって本当に何もなくって、そうやって自分を責めるっていう代わりに、じゃあどうすればいいか?
寝不足なんだったら、まとまって寝られるようにするにはどうすればいいか? 誰かに子供たちを預けることができるのかどうか?近くに預けられる人がいないのであれば、
そういうサービスがあるのかどうか探してみるとか、これは民間のサービスもあると思うし、市がやってたり国がやってたりするサービスもあると思うから、
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そういうのはまず探してみようっていうふうに、 ちょっとね自分を責めるっていう矢印から、じゃあどうするのかっていう矢印にちょっと方向を変えてみるとすごく
出口が見えるというかね明るくなるんじゃないかなって私の経験を通して思ってます。
でもとにかくとにかく自分を責めないでほしいなということを全力で伝えたいです。 今日のテーマは寝不足はやっぱりあかんというテーマでお話をしました。
イライラとかミスが増えたりすると、その時の原因を考えてみて、とにかく自分を責めないということをしてほしいなって思ってます。
今日もね最後まで聞いていただきましてありがとうございます 公園で子どもたちが100人ほどあの
ちょっと暴れてるわけじゃないか、勉強してるのかな一応。 活動してるので、子どもたちの声が入ってるかもしれませんが、はい元気な子どもたちの声とともにお送りしました。
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