体調不良の日の家事の工夫
みなさん、こんにちは。正解を手放す母ちゃん、心地にはるなです。
2026年2月4日、水曜日、いかがお過ごしでしょうか?
今日が立春ですね。
今日がまた新しいスタートということで、初めてライブをしてみたいと思います。
それでは、今日の正解を手放す母ちゃんの心地よさ探究ラジオを始めます。
この放送は、4歳と0歳の2人を育てる何の資格もない私が、こうあるべきや正解ではなく、
自分が笑顔になれる心地よさを探究する中で感じたことをお伝えしていきます。
これがいいというような正解や結論ではなくて、悩んでいることやうまくいかないことも含めて、
ありのままお届けしていきますので、あなたにとっての心地よさを一緒に考える時間にしていただけたらなと思います。
さて、今日なんですけど。
今日が立春で、昨日が節分だったんですけど、節分って季節の変わり目で、
気の流れが変わるっていうのがあるらしいんですけど、その影響なのか、
2月2日が満月だったので、その月の短けの影響なのか、ちょっとよくわかんないんですけど、
昨日1日すごく頭痛が出たんですよね。
結構しんどいなって思って、明日も頭痛とかひどかったり、もっと体調崩したらどうしようって思ってたんですけど、
その中で、私の中で決めてるルールがあって、体調が悪い日は、火事を体調悪い日バージョンにするっていうのがあるんですよ。
そもそもいつもは何してるのかっていうと、
いつもは朝起きて、トイレと洗面所の掃除と、洗濯を回してほすのと、
あとワンちゃんのトイレの掃除と、あとご飯の食べ終わった後の食器を洗うっていう5つがあるんですけど、
これがいつもバージョン。
その中から、本当にこれはやらなければ生活が回らない、困るっていうのだけを厳選した体調不良バージョンが、
洗濯とお皿洗いとワンちゃんのトイレ、この3つに絞るっていうものなんです。
この3つに絞ったうちに、しかも絶対に自分でやらなきゃいけないっていうこともないので、
必要であればラザさんに手伝ってほしいってお願いをしたりとか、
そういう感じで自分がやらなきゃいけないことをすごい厳選したショートバージョンみたいなものを決めてます。
これ決めてるから、体調悪くなったってなってから焦るんじゃなくて、
事前にそういうモードねってスイッチを切り替えるみたいな、
それだけで無理をしない体調不良のときの過ごし方に自分を切り替えることができるなって思ってます。
心地よさを保つための調整
この体調不良バージョンをなんでサクッと決められるかっていうか、
どうしてそれがスパッとできるのかなって考えたときに、
これは自分が知ってるからだなって思って、
知ってるっていうのは2通りあるんですけど、
1個は自分がいつも家事として何をやってるかっていうのをちゃんと全部把握できてる。
ちゃんと感覚的にやってるとかじゃなくて、
ちゃんと私はこれをやってて、これは手放してもいいやつ、
これは絶対にやらないと後で困っちゃうなっていう分類分けっていうか、
そういうのを把握ができてるからっていうのが1個。
あともう1個は、自分はここは絶対やっておかないと、
なんか体調悪いとはいえ、そういうお家で過ごすことにやっぱりイライラしちゃうとか、
なんかもやもやしちゃうみたいなのを抱えるとか、
自分のここはやっておきたいっていう気持ちの面での、
気持ちの面で絶対ここは支出したい戦慄みたいなのも、
もう1個合わせて自分が把握できてるといいのかなって思いました。
さっき挙げた5つの家事を単純にやるやつ、やらないやつっていう風に分けるのも1個だし、
それぞれの家事のクオリティ?どんぐらい頑張るかみたいな、
そのグラデーションをさらに調整できると、
もっと自分が心地よく体調悪くても過ごせるかなって思ってて、
私は結構テカテカの綺麗好きじゃないけど、
でもそれなりにちゃんと綺麗にしたいなって気持ちがあるタイプなんだろうなって思ってて、
例えばトイレ掃除で言ったら、私たぶん朝3分くらいかけてやってるんですけど、
体調悪い日は別にそこまではやらなくていいけど、
1分くらいはさささっと終わらせておきたいなとか、
洗濯も溜まってるの全部回したのが一番かもしれないけど、
最悪もう洗剤入れて乾燥まで、ドラム式なので、
洗濯から乾燥まで一気に全部ピッて終わるってやつだけをとりあえず回して、
ゼロにはできないけど、100あるうちの70くらい回せたらいいなとか、
そういうふうに一つ一つの数の中のグラデーションっていうのも、
自分でいい塩梅に調整ができたら、結構心地よく過ごせるのかなって思いました。
なので、もし体調、まだやっぱ寒い日があったりとか、急に寒くなったりとか、
今ね、保育園とかだと本当にインフルエンザとか胃腸炎とか流行ってて、
体調崩しやすい時期だと思うので、そういう時に急に焦るとわちゃわちゃってなっちゃうから、
元気な時にちょっとだけ、ちょっとだけの余力で、
私っていつも何してたかなとか、これは別に今日はやらなくてもいいよねみたいな、
自分がどんな感覚を守ってるのかなっていうのを感じるっていうだけでも、
結構わかると違うかなって思うので、もしよかったらそんなところを意識してもらえたらなと思います。
はい、では今日はここまでにしたいと思います。
聞いてくださったあなたにとって、何か一つでも考えるきっかけがあったら嬉しいです。
ここまでお付き合いくださりありがとうございました。
昨日の投稿を聞いてくださったあなた、ありがとうございました。
いいねをくださったあなたもありがとうございました。
今日放送でお伝えした内容は、後でノートに軽くまとめてお届けしていきますので、
もしアーカイブを聞いてくださった方で、
音声より文字の方が読みやすいんだけどなっていう方がいらっしゃったら、
リンクをキャプションに貼りますので、ぜひノートもチェックしてもらえると嬉しいです。
はい、ではそれではまた明日。
