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おはようございます。今日もハピメンの皆さんの朝に少しの癒しと前向きなエネルギーを、ハッピーヴォイスパーソナリティの浪越あゆみです。
これまで5万人以上の方と向き合ってきた研修講師としての経験から、心がふと軽くなるヒントを毎朝5分お届けしています。
コーヒー片手に、通勤途中に、ベッドの中で、どんな時もあなたのそばに寄り添える言葉を。
今日もハピメンの皆さんの日常にふと心が解けるような生きた言葉を届けていきます。
ハピメンの皆様、改めましておはようございます。今日もお聞きに来てくださってありがとうございます。
今日はですね、感情をコントロールしようと思えば思うほどコントロールできない。
このテーマで話していこうと思います。どうぞ最後までお付き合いください。
はい、ちょうどですね、今お盆ということで、お盆休みに入られた方もいらっしゃると思います。
ちょっとね、日常と違う生活スタイルになってしまったりとか、あとは普段会わない、例えば親戚の方に会ったりとか、
お出かけしたりとかね、ちょっと生活のサイクルが変わる方もいらっしゃると思います。
日常の生活のスタイルが変わってしまうと、やはり感情が乱れてしまう方もいらっしゃると思うんですよね。
今日はその感情について話していこうと思います。
皆さんはね感情を持っていますか? 感情何もないよーって言う方ね、ハピメンの皆さんの中にいらっしゃるでしょうか?
悲しくもない、嬉しくもない、ドキドキもしない、そういったね、何にも感情が湧いてきませんっていう方はね、きっといらっしゃらないと思うんですよね。
そうなんです。私たちはこの世にね、生まれてきて心臓が動いている限り、年齢に関係なく、私たちは感情と共に一生生きていくわけなんですよね。
私たちにとってこの感情っていうものはね、切っても切れないものだと思うんです。
だからこそこの感情とうまく付き合っていくっていうことはね、これ本当に大切なことだなーっていうことを私は日に日に感じています。
感情ってコントロールしようと思えば思うほどうまくいかなくなることもあると思うんですよね。
それはまるで、例えばね、眠れない日ってありますよね。
なんか今日眠れないなぁ、でも明日の朝早いから早く寝ないといけないのにっていう時に限って眠れない時ありませんか?
私はね、これCA時代によくあったんですよ。CA時代は朝早い時はですね、朝3時半ぐらいにタクシーが迎えに来るっていうね、時があったんですね。
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そういう時はもう絶対明日寝坊したらダメだとかね、明日朝ちゃんと起きれるかなとかね、明日のフライト大丈夫かなーってね、思えば思うほど眠れないんですよ。
眠ろう眠ろう、眠らないと眠らないといけない、眠らないといけないと思えば思うほど眠れなかった。そういう経験があります。
まさにね、感情もコントロールしようと思えば思うほど同じような感じになってしまうと思うんです。空回りになってしまうことがあると思います。
抑え込もうとすればするほど感情は反発して暴れ出すんですよね。
例えば、職場でね、理不尽なことを言われた時、冷静にならなきゃってね、頭で思っていても心の奥ではイライラがね、もう渦をどんどんどんどん巻いていく。
そして時間が経ってもふとした瞬間に思い出してまたもやもやする。こんな経験ありませんか?
私も昔はね、感情を押し殺せるのが大人だと思っていました。
でもそれは自分を守るどころか、心をどんどんどんどん締め付けていくということに気づいたんですね。
これは脳の仕組みが関係していると言われています。
感情を無理に抑え込もうとすると、脳は今は危険だと判断して感情を感じる神経回路がますます活発になるんですよね。
絶対に考えるなと言われたことほど頭から離れないのと同じです。
つまり抑えようとすればするほど感情は強くなるということなんですよね。
大事なのは感情を敵にしないことだと思います。
湧き上がった感情を良い悪いで判断せず、ただそこにあると認める。
あー今私めちゃめちゃ怒ってるなぁとかねめちゃめちゃイライラしてるなぁとか不安を感じてるなぁっていう感じで
そうやってラベルを貼るだけで脳は状況を把握できていると安心して感情は自然と落ち着き始めると思います。
感情に振り回されそうになったら、まずねこの3つをやってみてください。
3ついきますね。
まず一つ目、一つ目は感じている、今ね今心の中で感じている気持ちをそのまま口に出してみてください。
または心の中でつぶやいてみてください。
あー今ザワザワしているなぁとか今イライラしてるなぁっていう感じでありのままの気持ちを確認します。
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はい次2つ目、2つ目は良い悪いを決めずにそのまま受け止めてください。
そう感じている私を否定も正当化もせずにそのまま認めます。
そして3つ目、3つ目はゆっくり深く息を吐いてください。
はいこれポイントとしては吸うよりも吐く時間を長くする。
吸ってそして吐く、長く吐く、はい。
体ごとこれをねすることによって体ごとね緩めることができます。
そして同時に脳もね脳も緩めることができるんですね。
これだけで感情の波は少しずつね静まっていくと思います。
冷静になれると思います。
感情は消すものではなくて理解していわゆる抱きしめるものだと思うんですよね。
私の感情って今こんな感じなんだなっていう感じでしっかりとね受け止めてあげること。
敵じゃなくて味方にできた時私たちはもっとねやっぱり優しくできると思いますし
もっとね自分の今感じている感情をうまくね言葉にできると思うんですよね。
そしてそれを相手に伝えることもできるようになると思います。
もし今感情に振り回されて苦しいなって感じていることがあるのであれば
まずはその気持ちにこう言ってください。
そのままでいいよって今そんな感情なんだねっていう感じで言ってあげてください。
その一言がガチガチに固まった心とかね脳を少しずつね緩めてくれると思います。
はい今日はですね感情について考えていきました。
感情をコントロールしようと思えば思うほどコントロールできなくなります。
はいぜひね皆さん自分の感情をねコントロールしようと思うのではなくて
感情を受け止めてあげようっていう感じに考えてみてください。
きっとどんな感情が自分のね元にやってきてもその感情を受け止めることができるようになると思います。
はいナミコシアミのハッピーボイスではハッピーメンの皆様からのコメントを募集しております。
放送に関する感想はもちろん今日も聞きましたとかおはようございますの一言でも嬉しいですし
あとは誕生日コメントも嬉しいです。
そして聞いたようのね足跡残すスタンプ一つでも嬉しいですので
ぜひ皆様コメントをね残して書いていただきたいと思います。
はいでは私の楽しみのコーナーハッピーメンの皆様からのコメントを
ハッピーコメントをご紹介したいと思います。
収録時点にコメントいただいた皆様ご紹介いたします。
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収録後にコメントいただいた皆様声でお返事することはできないんですけども
私は目でそして心で皆様のコメントを読ませていただいております。
どうぞ皆様のタイミングでコメントを残していただきたいと思います。
ではご紹介いたします。
はい今日は709回目ピンチの時こそゆっくり動くこちらの回にコメントいただきましたありがとうございます。
はいサノリさん
あゆみさんハッピーメンの皆様おはようございます。
おはようございます。
自分は心の焦りが態度に出てしまうことがあります。
怒っていることとできることを分けて考えることを習慣にしたいです。
今日も放送ありがとうございましたといただきました。
はいサノリさんありがとうございます。
サノリさん意外ですね。
サノリさんはいつも常に落ち着いているという印象が私の中ではあるんですけれども
サノリさんにもそういう一面があるんですね。
一緒にねゆっくり動くを合言葉にね頑張っていきましょう。
サノリさんありがとうございます。
はいでは続いてピンキーさんあゆみさんハッピーメンの皆様おはようございます。
おはようございます。
ゆっくり動くは大事だなぁと感じる時ありますね。
仕事の話ばっかりで申し訳ないですが今回もレジでのお話です。
お客様が違うところにお金を入れてしまってレジが止まってしまうことがよくあります。
レジの扉を開けて中を確認することはどんなトラブルでも同じなので
バタバタガンガンやってみても何も変わらないんですけど
スタッフの一人がすごくバタバタ確認するので
お客様がすごく私が悪いのねごめんなさいねという感じになります。
私たちでは処理できない場合は業者に電話すれば解決もするので焦る必要はありません。
何かあっても笑顔で対応することでお客様も焦らなくて済むのかなぁと思って
わざと笑顔を作るようにしています。
内心治らないかもとバクバクですけどねといただきました。
ピンケイさんありがとうございます。
仕事の話ばっかりで申し訳ないと書いてますがもう大歓迎です。
ぜひぜひこれからもねお仕事の話聞かせてくださいね。
レジに違うところにお金を入れてしまって
店員の方がねバタバタするっていうことを書いてくれてますが
なんかこの光景すごく想像ができますね。
時々ねそういう光景見かけますよね。
本当にこういう時こそバタバタしても状況は変わらない。
じゃあこういう時こそピンケイさんのように笑顔で対応。
ゆっくり動くっていうことをねやってみるとお客様の気持ちもね
少しこう楽になるというか
責任を感じなくてね済むようになることもありますよね。
ピンケイさんありがとうございます。
またこれからもねお仕事の話聞かせてくださいね。
はいでは続いてただいま還元中2025さんありがとうございます。
ナミコシアユミさんハッピーメンの皆様おはようございます。
おはようございます。
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私は日常生活でも仕事でも焦っていることあります。
確かに焦って変わること少ないですね。
ゆっくり動く魔法の言葉です。
ぜひやってみますといただきました。
ただいま還元中2025さんありがとうございます。
日常生活でも仕事でも焦っていることありますと書いてますが
みんなねきっとありますよね。
でもこう私たちはこのゆっくり動くっていうね
魔法の言葉を教えていただいたので
それをね少しずつでもね意識することによって
焦ってねバタバタすることが減っていくのではないかなと思っております。
一緒にねゆっくり動いていきましょう。
ただいま還元中2025さんありがとうございます。
はいでは続いてセイキフミヤさん
アイミさんハッピーメンの皆様おはようございます。
おはようございます。
交通機関の大幅の遅れ、想定外のことってたまに起きることありますね。
私はこれまで想定外が起こった時毎回焦ってしまい
悪い予想しか考えられませんでした。
ただ先日アイミさんがBMCでマスター継承生を担当された時
ゆっくり動いているのが印象的だったのお話を思い出し
まずは落ち着こうと思えるようになりました。
私の行動を変えたお話をありがとうございましたといただきました。
セイキフミヤさんありがとうございます。
はいセイキフミヤさんはねちょっと意外ですね。
なんかセイキフミヤさんは常に落ち着いているようなね印象が私の中ではあります。
はいでもねきっとみんなね焦る時ありますよね。
このマスター継承生の方もきっとね焦ることねあると思うんです。
でも気持ちが焦っていても行動とかあとね立ち振る舞いとか
それを意識的にゆっくり動くっていうことを
されているのではないかなということをね感じております。
私たちもマスター継承生を見習ってねゆっくり動くっていうことをね
意識して一緒にねいきましょう。
はいセイキフミヤさんありがとうございます。
はいでは続いてトミーさんアイミーさんハッピーメンの皆様おはようございます。
おはようございます。
大雨の影響心配ですねこれ以上被害が出ませんように大変な時こそゆっくり動く。
ほんと星先生から学んだこの言葉忘れません。
私は大変な時こそゆっくり動くと何度も言いながら行動します。
内心ドキドキしてますがそういうことでかなり落ち着きますね。
アイミーさんのいつかはマスターにということは聞き逃さなかったですよ。
私も同じことを考えていました。
私もレベルアップを目指します。
今日も放送ありがとうございましたといただきました。
トミーさんありがとうございます。
はいトミーさんがおっしゃる通りこれ以上被害が出ませんようにと書いてくれていますが
被害にあった熊本地域の皆さんとか
本当にこの暑いね大雨の後のこの暑さの中片付け作業に追われているっていうのをね
ニュースで見たりとかすると本当にね小胸が痛くなりますよね。
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1日も早く日常のね生活に戻れることをね祈っておきたいですよね。
はいそしてトミーさんはね普段からこのゆっくり動くっていうのをね何度も言い聞かせてるっていうことで
ゆっくり行動がねできている。さすがです。さすがでございますトミーさん。
はいそしてねマスター生にいつかはってねトミーさんも同じということなので
一緒にね頑張っていきましょう。トミーさんありがとうございます。
はいでは続いてあんちゃん
アイミさんハピメの皆様こんにちはこんにちは福岡は大雨です。
マスター継承生の遅延のお話さすがですね。
交通機関の乱れはアイミさんが言われた通りどうにもならない。
現実を受け止めてじゃあどうするのが良いか考えることが大事だと思います。
アイミさんがマスター継承生になられること心から応援しています。
この間の700回記念のライブに参加させていただいて本当にアイミさんが
星先生や自分進化論を大事にしていることが改めて分かりました。
私もまだまだアイミさんには及びませんが思いは同じ。
星先生から学び自分進化論の皆様ハピメの皆様と進化したいですといただきました。
あんちゃんありがとうございます。
はいあんちゃんにはね先日の大雨の際私が福岡で彷徨っている時にね
DMいただいたりとかね励ますの言葉をいただいて本当に心強かったです。
ありがとうございます。
繋がりをね感じました。
はいそして700回記念の時に私が星先生とかね自分進化論の皆さんに対する思いをね
話したんですけどもそのことですよね。
本当に私が今こうやってこう活動できるのはね
星先生と自分進化論の皆さんのおかげです。
もうこれ以外にはないですよね。
星先生や自分進化論に会わなかったらあえていなかったら
今の自分はね絶対に存在しないと思っています。
だからこの星先生と自分進化論のこの繋がりをね
私はこれからも大事にしていきたいと思っております。
あんちゃんありがとうございます。
はいでは続いてじゅんやまさん。
じゅんやまさんからはね聞いたようなねスタンプたくさんいただきました。
新幹線のマーク、お茶のマーク、ほっとしたマーク、そしてにっこりマーク。
もうこの4つの絵文字を見るだけでじゅんやまさんからのねメッセージをしっかりと受け止めました。
ありがとうございます。またお待ちしております。
はいでは続いてますみさん、あみさん、ハピベの皆様おはようございます。
ゆっくり動く。私の日常はいつもせかせかしているような大変な時こそゆっくり動く。
星先生から学んだこと、自分に生かしていきたいです。
今日も素敵な放送ありがとうございました。といただきました。
ますみさんありがとうございます。
ますみさんの日常はいつもせかせかしているって書いてますが
でもねますみさんのコメントはいつもこう温かくて穏やかな印象を私は受けております。
でもねきっとこのせかせかする中でもこのね星先生からの学びゆっくり動くことが大事だよっていうことを
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少しずつね意識されているのではないかなと思います。
これからもね一緒にこのゆっくり動くっていうことをねやっていきましょう。
ますみさんありがとうございます。
はいでは最後ですね中小内智美さんありがとうございます。
あみさん、ハピベの皆様おはようございます。
一日遅れでとんでもないですありがとうございます。
ゆっくり動く星先生から学んでいても実際そうなってしまうと慌ててしまいがちです。
ですが星先生の学びをふと思い出して落ち着けと呪文のように唱えています。
マスター継承生の方のお姿をあみさんから学ばせていただいて
自分も少しでもそんな姿に近づいていきたいと思います。
今日も放送ありがとうございますといただきました。
中小内智美さんありがとうございます。
はい星先生からね学んでいてもついね焦ってしまったりとかね
それありますよねうんあるけど
でもその度にゆっくり動くゆっくり動くっていうのをね
唱えるだけでもね少しずつね変わっていけるのではないかなと思いました。
実際に私は今回ね福岡でトラブルがあった際に
このゆっくり動くっていうのを意識的に実践することによって
全くイライラすることなく
そして得たい結果であったホテルの宿泊先をね決める
っていうところにもね行き着きましたので
このゆっくり動くっていうのはねやっぱり最強だなというふうに思いました。
ぜひともみさんも何かトラブルがあった時
意識的によし今からゆっくり動こうっていう感じでね
意識することによってそれがね実践できるようになるかなと思います。
ともみさん応援しております。頑張っていきましょう。
では今日のコメントは以上になります。
今日もたくさんのコメントそして心でもコメントいただいている皆様
本当にいつもありがとうございます。
皆様のコメントのおかげで私はこのスタイフを続けてこれています。
これからも応援よろしくお願い致します。
では最後にお知らせをさせてください。
私の初出版となります強く生きる
ただいまアマゾン楽天賛成堂で発売中です。
本の詳細をプロフィールに貼り付けておりますので
ぜひ見ていただきたいと思います。
今日のハッピーボイスいかがでしたでしょうか。
どんな1日でもハッピーメンの皆さんが
ハッピーメンの皆さんらしくいられますように
言葉一つで心はふと変わります。
また明日の朝もここで待ち合わせしましょう。
ハッピーボイスお相手は並越あゆみでした。
今日もハッピーメンの皆さんに
優しさが降り注ぎますように。
いってらっしゃい。