早朝のルーティンと目覚めの工夫
お世話になります。拙者の拙）こと、パフォーマンスメンタルコーチハンゾーでございます。 お世話になります。拙者の拙）こと、パフォーマンスメンタルコーチハンゾーでございます。
今日は、2026年の6月18日。時刻はですね、午前5時40分ということで、今日はいつもの散歩コースにですね、50分前に来ることができました。
今日はね、朝ね、30分以上早く起きれた。 起きれた、起きちゃったのかな。
いろいろ猫がうるさかったりとかですね、いろいろありまして、犬猫がうるさいとかね、そういうのもあったんだけど、まだ暗いうちにですね、起きることができたんですけど。
まあ暗いうちに起きるっていうのはですね、やっぱりあのちょっと辛いかなと。 明るいとやっぱり目覚めがね、早いよね。
まあまあでも、
雪はあのね、冬の、暗いうちにあのね、この時間、冬だったら全く暗いわけですから、
冬、起きれるようにというか、起きるときにあの耳にですね、光を当てる装置があるんですよ。耳の中ね。
でこれをね、使ってるんで、まあ、暗くてもですね、まあなんとかこれを使う。まあそれ自体がね、それ自体がというよりも、まあそれ自体がものなのかもしれないけど、
まあルーティン的な感じ。 ルーティン的な感じでそれを耳に入れる。
イヤホンみたいな形になってるんだけど、イヤホンを入れる。 で、その光を当てる。
そうするとまあ目が目が覚めるっていうね、あのそういう感じにはなっているのかなとは思うんですけど。
ちなみにあの耳にあの光当てる機械、あの機械はですね、意味がないよって言ってる人もいるんですけど、まあそれがプラシボだとしても別にいいのかなと。
あの 確かに耳には
まあ言ったかもしれないけどね。バルケリーとかバルキリーっていうやつなんですけど、
ジサボケとかする人がですね、よく使ってるみたいで、海外にしょっちゅう行く人たちがね、使ってる装置なんですけど、
あの耳って、確かにその、なんだろ、明るさを視覚する
ね、神経とか器官がないんで、意味がないって言ってる人もいるんですけど、
あの多分そういうことじゃないんだよね。もう盲細血管に光を当てるっていうことなんだよね。
盲細血管に光を当てることでね、あの血流の
なんかそういうメラトニンをね、増やすとか、そういう系な感じですよね。
もちろんあの、エビデンスがないとか言う人いるけど、まあそんなものはですね、どっちも作れるんで、
エビデンスありもなしもどっちも作れるんで、まあ自分がそう思うならそれでよし、意味がないと思うならそれでよし、
意味があると思うならそれでよし、まあ説の場合はですね、それを使って目を覚ますっていうルーティーンになっているので、
まあ、効果があるかないかはともかく、もうそれをやることで目が覚めると。
まあそれでいいんじゃないのかなと思ってるんですけど、まあということでですね、
ダイエットの進捗と腹筋トレーニング
それを使ってですね、あの、
まあ起きて、最近ねちょっとね腹筋を、腹筋やろうと思って、もう腹筋とかも全然できない。
あの、まずいよね。もう腹筋5回でいいから毎日やろうと。
そういうのがだんだん5回10回になっていくのかなと思ってるんですけども、とにかくですね、腹筋が、腹筋力が全くないなと。
まあこの辺がですね、やっぱり最近こう、いろいろね、あちこちが痛いみたいなのをですね、原因にもなっているのかなと思ってるんで、
思ってた、ずっと頭に呼び入ってたんですけど、
まあそういうのもあってですね、腹筋を始めた、という感じですかね。
まあお腹の脂肪もですね、だいぶ落ちて、あの、お酒飲まないっていうね、お酒飲まなくなったっていうのもあるんですけど、
それに合わせてですね、いろいろ食生活をですね、お酒を飲まないような食生活にこう、変えたりとかですね、いろいろやってるんで、
まあ、断食したきっかけの一つはですね、ちょっとダイエットをしようかなと、そういうのがあって、で、まあその結果なんだよね。
ちなみにですね、まあ今ようやくですね、60キロ台、まあ60キロ台って言われても多分わかんない、
あの、平均が、平均じゃないや、あの、今まで説がですね、生きていてというか大人になって60キロ台っていうのはなかったんで、
もうだいぶ、あの、やばい、体的にはこれ、あの、もう今までにないパターンになっちゃうのかなと。
で、そういうのをね、戻ろうとしちゃうんで、その辺ね、うまくなんかコントロールしながらやってるんで、
ちょっと前からですね、60台、体重計にですね、60の文字が出てくる、69点いくつなんですけどね、とはいえ、
あの、まあそういう、今までにないね、値が出てくるんで、ちょっと脳がですね、戻ろうとしない、ね、
ちょっといろいろやりながらやってます。お酒のこととかそういうのもね、いろいろこう連動させてやってるんで、
長年のダイエットと目標達成
まあちょうどいいのかなと。この辺はもうなんならダイエット分かけるんじゃないのっていう、あの、
ね、ことですかね。なんならだって2年かけて、2年かけてですね、20キロくらい痩せてるんで、あの、
ね、そもそもね、ダイエットしようと思ったのは、これ本当もう2年前の話なんですけど、ちょっとさすがにですね、体重計が90キロを指した時に、
90が、ね、あの、やばいなと思ってたけど、さすがにね、3桁になっちゃったらまずいなと思って、
あの、これはやばい、やばい、やばいと思って、あの、ちょっとね、ダイエットしようと。
で、まあそこからですね、9、8、しばらくは70台をキープしてたかな、それ1年、
1年以上ですね、2年くらいはもう70キロ台をキープしてたんですけど、まあ70キロの上ですね、78キロ前後かな。
で、ここへ来てですね、まあちょっとね、あの、お酒の話、お酒をちょっとやめようっていうのと一緒にですね、まあだったらじゃあ、
もうやるかみたいな感じで、ここ数ヶ月でですね、えっと60台、まあ70台の前半に落として、でようやくですね、60台になりましたね。
ということで、ただまだね、あの、まあここ、何だろう、やったっていうところではなくて、たぶん戻る、戻る、また戻るみたいな、あの、ちょっと繰り返す、ちょうど時期なので、
自分のですね、目標設定より、まあマイナス5くらいを、になった時に、あの、すげえって自分で褒め、自分のことを褒めようと思ってるんだけど、
まあそれでも嬉しいですね。今まで60台なんて見たことないし、なんならもう小学校の頃からですね、全部そういう、あの、なんていうんだろう、通知表とか、
ああいうの見るとですね、健康診断のね、あの、結果見るとね、必ず肥満って出てたからね、それがあの、なくなりましたんで、
なんならもうちょっとすると、これ痩せ方に入っちゃうんじゃないのっていう、あの、そういう感じなんで、
そこはちょっとね、嬉しいかなとは思うんですけど、ただ、
ダイエットの動機と今後の展望
うん、まあ目標設定よりはですね、まだまだなんで、っていうね、メンタルを作ってやっておりますと、
まあ体重なんか正直どうでもいいんだけど、まあ一応ね、あの、なんで体重の話になっちゃったんだろう、
腹筋とかね、そういう話でね、そう、とにかくね、軽くしたいなと、
山歩きを最近ね、始めるにあたってですね、荷物をやっぱり減らしたいわけですよ。
で、まあ旅をするのには、やっぱり軽い方がいいよね。
なんかカバンの性能も大事なんだけど、そもそも荷物を軽くすりゃいいじゃんと、
だんだんそういうミニマリスト思想がですね、やっぱり強くなってきて、
で、その究極がですね、体の荷物を、体の脂肪をまず減らそうよと、
ね、そうすれば荷物減らすのもだけど、体の荷物減らそうよと、
というところがですね、まあ発端ではあるんだけど、
で、そこにですね、お酒の話とか色々こう混じって、
っていうね、まあそんな感じで、
えー、色々と、
あのボディの改善、進んでおりますと。
エンディング
そんな話をしていたらですね、もう時間になっちゃったかな。
はい、ということで、まあ今日はこの辺で終わりにしましょうかね。
はい、また明日聞いていただければと思います。
半蔵でございました。ありがとうございました。
