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笑倍繁盛チャンネル、望月まもるです。本日もよろしくお願いいたします。
あの完璧主義の人たちって、完璧主義の人いますよね。この人たちは、ただ貴重面で真面目なだけではないんですよ。
実はですね、コントロールできない未来、そこに対する強い不安を抱えている人たちなんですね。
だからもう完璧主義の人たちはね、病みやすいとかね、よく言いますけどね、この辺なんですよね。
強い不安を抱えているから、完璧主義になっちゃうってことだよね。だからこれね、全て完璧に整えようとするわけですよ。
だから仕事の資料にミスがあってはいけない、計画は秒単位で完璧に進むべきだ、失敗は許されないとかね。
いつもね、大変、そんな思いにね、駆られてますからね。ところが、その根底には、先ほども言ったようにコントロールできない未来への強い不安が潜んでいるわけだ。
だから予測不可能な未来って当たり前なんですよ。ずっとね、無常なんですから、世の中は無常ですからね、ずっと常はないわけですね。
だから予測不能なのが当たり前なんだけども、でもそれが怖い。思いがけない出来事があったらとか、他人からの評価が落ちたらどうしようみたいな、こうした不確実性ですね。
これがね、完璧主義の人にとっては耐えがたいものなんですよね。だからこのね、完璧に準備したりとか成果追い求めるのは、未来への不安をですね、自分でコントロールできる完璧さ。
自分を完璧にすれば、自分をちゃんとコントロールして完璧にしてしまえば、未来への不安は打ち消せるんじゃないか、こういう心理的な防衛規制なんですね、これはね。
なのでところがですね、人生は完全なコントロールができるわけないですから、自分を超えた大きな流れ、この世の流れ、この世の仕組みにですね、委ねられるわけですね。
完璧主義の人はこの流れを信じられないんですよ。この法則を信じようとしないんですね。この法則に身を委ねられないんですよ。だから全部自分の力で管理しようと頑張っちゃうわけですね。
大変だこれは。なぜならね、失敗したら愛されないとか、間違えたら自分は価値がないというね、強い恐れとかね、それから無価値観というんですけどね、こういうものがね、心の奥底にあるからなのかなとも思うわけですよ。
で、先ほども言った仏教のね、無常という概念はですね、全ては変化して不完全であることが自然よと、こういうふうに言われているわけですよ。
完璧を求める心ってのはこの無常を受け入れることへの抵抗、反逆っていうふうにも言えるわけですね。だからね、心とか魂の方面から見た場合ですね、完璧主義を手放して自然の流れ、法則に身を委ねることでですね、自分の心の平和とか真の自己需要ですね、真ことの自己需要が得られるということなんですよね。
手放すとか、完璧主義を手放すとか、緩めるとか、許すということが重要なんです。でね、これね、心理学的な側面から見るとね、完璧主義の人はですね、不安障害と密接に関連していると言われています。
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研究によるとですね、完璧主義者は不確実性の耐性ですね、耐える力がとっても弱くてですね、予測できない状況にめちゃめちゃ強いストレスを感じると言われているわけなんですね。もう不安障害ですね。これは脳の変動体が過剰に反応してですね、何か悪いことが起こるかもしれないっていうですね、こういう不安を増幅させているんですよ。もうブースターですね。
もう不安不安不安。こういう感じですね。だから、あえて完璧な状態を自ら作り出すことでですね、全ては私の管理下にあるというですね、この一時的な安心感を得ようとするということですね。例えばプレゼンのスライドを何度もチェックしてですね、完璧に仕上げるというね、これをやることでですね、失敗しない。これだったらもう失敗はないっていうね、この安心を脳に与えるわけですね。
ところがこれはですね、一時的な心の防衛規制にしか過ぎないわけですよ。不安の根本は解消されないんです。解消されません。だって不安感じちゃうんだもん。見ちゃうんだもん。どうしても気になっちゃうんだもん。解消されないですよ。種は持ってますからね。
あと認知行動療法っていうのがあるんですけども、この認知行動療法ではですね、完璧主義を非適応的思考パターンとみなしてですね、たとえ良い結果でなくても大丈夫だね、大丈夫よってね、こういうのを受け入れる練習をしていくんですね。先ほどのやっぱり不安の根本解消されないですからどうにかしてですね、この解消するためにですね、ちゃんと受け入れようよと。
良い結果じゃなくても大丈夫だよ。死にはしないよ。嫌われたってなんだってんだよ。こういう感じのことをですね、どんどんどんどん受け入れて、不安を軽減するように、軽くするようにですね、進めていくわけですね。
でね、この完璧主義の背景何があるんだろうっていうふうに思っていくとですね、これは子供の頃の経験がやっぱり影響していることがあったりするんですね。例えば厳しい親とかね、成績良い成績取れたとか、こういう高い期待ですね、スポーツで優秀にとか、こういう高い期待に応えるためにどうするのかというと、完璧でなければ愛されない。
愛されるには完璧でなければならない。こういうふうに学んじゃうんですね。こういうふうに学んじゃった人は大人になってもその価値観を引きずっちゃったりするわけですよ。これはですね、ある意味インナーチャイルドってことですから、この傷となって大人の自分に色濃く影響を及ぼしちゃうということなんですよね。
親からの条件付きの愛というのは自己価値ですね。自分に対する価値をですね、成果に結びつけちゃうんですね。成果、結果、こういったものに結びつけちゃうので、優秀じゃなければ愛されないとか、もっとちゃんとしなければ認められないとか、頑張らなければならないとか、こういうふうにやりながら完璧主義をどんどん強めていくわけですよ。ところが完璧を求めすぎるとさ、先ほど言ったように失敗への恐怖というのも同じぐらい強まるんですね。
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で、結果どうなるかというと、行動を起こせなくなるっていう人もですね、結構いらっしゃるんですよね。その結果チャンスを逃したりね、行動できないストレスが増えると、こういう悪循環に陥ってる人も少なくないんです。この完璧主義どうやって手放せるのかって言ったらね、先ほどの認知行動療法もそうなんですけども、やっぱり今この瞬間に意識を向けるということですよ。
自分の運命、自然の流れを信頼して身を委ねるというね、これ怖いよ、怖いけども、これしかないの。深呼吸しながら不完全でもいいし、失敗したっていいんだって、死にはしない、大丈夫って、こうやって自分に何度も何度も語りかけるんですね。
また常にですね、常にね、朝から晩までずっと、まあいっか、まあいっかって思うようにするのも効果的です。これ適当ということですよ、適当。適度に当たってるってことですね。適度に当然ということです。現状に満足するように心がけていきましょうってことですよ。
小さい失敗だろうが完璧じゃなくてもね、意図的に、はい、OK、はい、OK、こんぐらいでOKってハードルを下げる練習をするわけですね。先ほども言ったように、完璧主義って不確実な未来への恐れですね、恐怖から生まれる心の鎧になってしまう鎧なんですよ。でもこのね、鎧って重いんです。とっても重くてですね、自分の心や思考をめちゃめちゃ縛り付けるだけでですね、自由の真反対なんですね。
いいことなんかないんですよ。だから、むしろですよね、人間は誰でも不完全なの。その不完全な人が完璧なことができるわけがないでしょってことで、不完全な自分を愛するんです。で、不完全、無常ですね、常はない、流れていく、その流れに身を任せれば、心は軽くなってですね、本来の楽な自分に戻るんです。
意志は必要よ。意志っていうのは何かというと、自分にとって前向きなものですね。これは自己決定性というやつでですね、自分にとって前向きであるか、自分にとって建設的未来志向であるかっていうですね、こういった決定をしながら、そこを求めていくものは、求めていくのはとても大切。だってそれは希望だもん。自分の中のね、自分の中の希望というものを果たしたいっていう、この気持ちは大事です。
ただ、完璧にやろうっていうこれを思いすぎてると問題なのよ。だから直してこうねっていう、本日はそんなお話でございましたということで、今日も最後まで聞いていただきありがとうございます。本日もこれでいいのだ!この精神で参りましょう。それではまた明日。バイバイ。
