ギックリ腰の発症
こんにちは。言葉とアートで人の心を導く英語指導メンタリスト、そしてライトワーカー・アーティストのはじめ先生です。
このチャンネルでは、心の在り方を整えることによって、英語力や人生を劇的に肯定させる秘訣についてお伝えしています。
今日のテーマは、「ヤバい!ギックリ腰をやってしまった!」というお話です。
はい、いよいよ残すところ、日数も少なくなってまいりましたが、今月21日日曜日まで、愛知県新潮市にある美術カフェホーライカンで絵画の御展を行っています。
また、新しいPVを作ってみましたので、概要欄のインスタグラムをチェックしていただければと思います。
さてさて、今日のお話なんですけれども、来ましたよ、このギックリ腰ですね。
年に1回あるかないかぐらい、2年に1回ぐらいかな、たまーにやっちゃうんですよね。
これね、なんでなるかというと、やっぱり体の柔軟性がなくなっていてですね、運動もしてないからね、腹筋と背筋のバランスなんかも悪いとか、いろいろあるんでしょうけれども、
なんでか知らないけど、このね、年末あたりになることが多いんですよね。この年末あたりにね、僕ね、過去数年いろんなことがあるんですけど、
例えばあの、階段から落ちてね、ひどく念座して、おそらく骨折していただろうというのが、何年前だろうな、3年ぐらい前にありましたし、
このギックリ腰もね、このぐらいのシーズンにあったような気がするんですよね、過去にね。
でね、今日はどういう状況でなったかというと、朝ね、洗面所で歯を磨こうと思っていたんですが、
その時にですね、横で、左横に娘がいまして、その娘は年頃なんで、髪の毛のね、スタイリングに余念がないわけですよ。
で、歯ブラシとかが入っている、壁についている戸棚みたいなものが娘のさらに左にあるので、僕はその歯ブラシを取るためにですね、娘の体の前をですね、
グググッと体をひねって歯ブラシを取るような格好になったんですよね。
で、その時に一瞬予感がしたんですが、これやばいかもって思ったんですけど、まあいけるだろうと思って、もうちょっとパッと手を伸ばす瞬間に、
ビキッとなりましたですね。やったことがある人ならわかる、ビキッって感じですね。
ウッってなって、もうその時点で動けないみたいな感じですね。
可能じて洗面台に手はついたものの、もう腰が伸びないし、一歩も動けないみたいな感じになってしまってですね。
やばい、やっちまったとか言いながらですね、やばいやばい、これびっくりしたとか言って、
娘はですね、「え、大丈夫?大丈夫?」とか言っているんですけどね、
僕のすごい中途半端な格好で固まっているのを見て、ちょっとおかしそうな声で言うんですよね。
いやいやいや、これマジでダメだから、どうしようどうしようって言って、本当に動けなくてですね。
もうしばらくすると脂汗が出てきそうなくらい痛いんですけれども、これね、経験がある人なら脂汗出る感じわかると思うんですけど、
痛みとの闘い
とりあえず座ってみようかと思ったんですが、座ったらもう立てないかもとか思ってですね、
いろいろ考えながら、その場でスマホでですね、YouTubeを探ってですね、
腰痛ストレッチというのを検索し始めたんですよね。
そしたら、サムネを見ていたら立ってやっているのがあったので、まずそれを見てみたわけです。
その立ってやるやつは、腰骨にグッと親指をこう当てて、
ちょっと押し込むようにしながら、姿勢をこういろいろ、ちょっと前から身になったり伸ばしたりというのをゆっくりやるんだったかな。
もうその時は必死だったんでよく覚えてないですけど、深呼吸しながらね。
何度かやったらですね、若干いく分良くなったわけです。
これで何とかですね、その場から少しですね、カニさん歩きみたいに横歩きでですね、歩けるというか、移動できるようになったわけです。
その時には洗面台に手をついたまま、横横で歩いていくわけですね。
そしてドアの縁にですね、ちょっと手をかけて、そして洗面所からリビングへ行く時にはですね、まるでゾンビのようにですね、
本当に手をだらんとして、腰が伸びず、本当に老人のようにですね、ヨタヨタと行ってですね、
そしてリビングのドアで、ドアノブにちょっと寄りかかって、一息。
リビングのドアを開けようと思うんだけど、ドアを開けるのに引っ張ろうと思うと、もう痛くて引っ張れないみたいな感じで。
で、体をひねって開けられないから、足を小刻みにですね、すり足のようにして、ずりずりずりと後ろに少し後退して、ドアを開けるスペースを作り、
そしてドアを開けて、そしてまたカニさん歩きのようにですね、少し横になって入っていって、そしてリビングにようやく入ったと。
入ったのはいいんだけど、次にですね、どうにかソファーまで行きたいんだけど、ソファーまでが遠いんですよ。
めちゃめちゃ遠くて、しかもしばらく捕まるところがない状態になって。
で、しょうがないからリビング入って左手に娘が使うピアノが置いてあるので、そのピアノの蓋に手を乗せて、そしてまた横々歩きで行き、
そしてピアノが終わるとですね、またそこでしばらく何もない空間が続くので、そこはですね、もう本当にヨタヨタとしながらまたまた横々歩きで行く。
そうするとですね、今度もう一個電子ピアノが置いてるんです。この電子ピアノの上に手を置いて、電子ピアノのところにある椅子にですね、
軽じて椅子の背もたれの上のところにですね、手を添えて、で、どうにかこうにかですね、ソファーの近くまで行けたわけです。
ところがこのソファーに座ろうと思うと、もう今度痛くて全然座れないんですよね。
で、その中途半端な格好のままもう一回YouTubeで検索していったら、ソファーの座面のようなある程度の高さのあるところに枕みたいなものを置いて、
それでその上にお腹を乗せて、お腹をこう圧迫するみたいな、お腹を圧迫するんですよね、腰が痛いからね、みたいなことをやれというふうに言われたので、
あ、これならできるかもと思ってですね、そのソファーのカウチの部分、ちょっと縦長になっている寝そべれるようなところがあるんですが、
そこにちょっと厚手のクッションをですね、乗せて、で、その上にですね、そろおりそろおりとですね、
まずソファーの座面の上にゆっくり手をつき、それからお腹を徐々に徐々に乗せようとするんですが、これが痛いんですよね、なんかね。
そしてお腹を乗せて、そしたら結果的に背中が伸びる形になったのかな。で、息を吐いてフゥーとかやって、
で、手をですね、突っ張るようにすると、なんか腰がグググッと後ろに向かって張り出すような形になるんですよ。それをやったらね、ちょっと楽になったんですよ。
で、今度はその状態からお腹の下に入っていたクッションを片手で抜いてですね、この片手で抜くときも痛かったんですけどね。
そして今度はソファーの座面に体全体をペタッと腹ばいになるようにして、で次にですね、そこからですね、仰向けになったわけです。
仰向けになった理由は仰向けのエクササイズがあったからなんですけど、この仰向けになるのもまたなかなかのね、油汗ものだったんですが。
そしてその仰向けになって太ももを抱え込んでやるストレッチだとかですね、足、膝を組んで左右に広げて何だりやったりやるストレッチとかですね。
全部でYouTubeを5本ぐらい見まして、いろんなエクササイズをしたらですね、なんとかね、ちょっと歩けるようになったんですよ。
ちょっと腰は伸びないんだけど、なんとか歩けるようになってきて。
日常生活の工夫
で、それでも仕事がね、今日あったので仕事行かなきゃということでですね、安静にしてるよっていう話もあるんですが。
とりあえずやることがあったので、うちを出なきゃということで、2階へ這っていってですね、這うように2階の階段を登ってですね。
そして、以前ダイエット用に腰をかなり圧迫する、なんていうんですかね、ダイエット用の腹脇みたいな相当圧迫性のあるやつですね。
それをコルセット代わりに付けたらどうだろうということで、それをですね、もう散々苦労しながらですね、痛いしもう。
で、そこでバチッと装着したらですね、お、これなんか結構いいんじゃねってことになりまして、腰にコルセットを巻いたような形でなんとかですね、装着しまして。
で、車に物に仕事に行き、なんとかね、座って過ごしたりなんだりかんだりで、一日過ごせたんですが。
いや、これどうなるんでしょうね、これね。今までの経験だと、一日これで動いても翌朝が起きれないんですよ、多分。翌朝また起きれない状態になっているんで、どうなのかなという感じもしますけど、とりあえずね、シップでも貼っておこうかなと思います。
何せ今週もね、結構あの、個展にお友達が来てくれるので、どうにかこうにか復活しなければダメなわけですよ。
なので、なんとか明日一日で治すようにと思って、本当は今日は電気風呂にね、いつも行っているスーパーセントの電気風呂に行くと腰が良くなるので、そこに行こうと思ったんですけど行けなかったので、
明日午前中にレッスンとかもあるし、午後に税理士さんに会いに行かなきゃいけないとかあるんだけど、隙間を見つけろって、どこかで電気風呂に行くとかマッサージに行くとかした方がいいんだろうなと今思っております。
というわけでね、皆さんも寒い時期ですので、ゆっくり腰とかね、気をつけていただければと思います。
はい、ということでね、今日のお話くだらないお話でしたけど聞いていただいてありがとうございました。
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OK, that's it for today. Thank you for listening, and have a great day.
