健康習慣としての朝のウォーキング
おはようございます、ひとり旅食日和のHACHIです。 このチャンネルでは、ひとり旅が好きな私が、現地で見た素敵な景色、美味しい食べ物、あるいは日常について、ゆるっとおしゃべりをしています。
最近、ちょっと太りまして、まあちょっとどころじゃないんですけど、ブクブクね、太ってしまいましたので、絶賛いろいろと生活を見直し中でございます。
まあいろいろ試してるんですけれども、やはりですね、朝一の運動が一番効果がある気がしています。
これは、気のせいではなかったみたいでですね、ちゃんとですね、アメリカの研究チームが、もう1万4千人以上のデータを使って発表した調査もしっかりあるそうで、朝に運動する人はですね、遅い時間に運動している人に比べて肥満が35%少ないと。
まあ感覚だけでね、朝運動すると気持ちいいなって思ってたのは、やっぱりね、こうやって根拠がついてくるのはね、嬉しいですね。
私自身はですね、最近は朝起きて20分から30分、平日歩くようにしてます。
平日毎日ってやっぱり難しいんです。もうね、ヘトヘトでもうちょっと寝たいっていう日が毎日なので、でも最近はですね、週3か週4で朝起きてまず歩くっていうのをやってます。
あと、本当にね、ゆっくりスロージョギングをする時もあります。
平日はそういう感じなんですけれども、休日はですね、ジムで筋トレみたいなことをね、そういうレッスンを通っているんですけれども、行っています。
旅先での朝散歩の魅力
私はですね、あと旅行先で朝散歩をするのがとっても好きなんですね。
海沿いをね、のんびり歩いたり、あとは知らない街をね、ジョギングするっていうのも好きです。
本当にこれが気持ちよくてですね、おすすめです。
去年行ったメルボルンではですね、朝起きて川沿いとか街の中をね、ジョギングしてとっても気持ちよかったです。
で、別の日は朝、すごい朝早くからカフェが開いてるんですね。朝6時とか早いとこは5時半くらいからカフェが開いてて。
で、朝ちょっとね、ウォーキングをして、で、コーヒーを買いに行くっていうのがもう楽しかったです。
で、同じく去年行ったね、上海でも朝早く起きて、まずあの、コーヒー買いに行こうと思って、いろいろ歩きました。
結構ね、中心部に泊まってたんですけど、とってもすがすがしくて、歩いて気持ちよかったですね。
ああいう空気感忘れられないですね。
あとは韓国のソウルの朝も大好きでですね、これも同じく散歩をして、疲れたら朝ご飯を食べるっていうのがね、毎回の楽しみになってます。
結構美味しい、朝早くから開いてるね、ご飯屋さん多いので、美味しいところもたくさんあるので、それが楽しみになってますね。
で、もちろん国内旅行行った時も歩きます。
で、札幌ではですね、朝ウォーキングをして、そのまま喫茶店でモーニングを食べに行ったりとか。
あと、今年ね、行ってきた広島では朝散歩して、コンビニでご当地のおにぎりとかね、そういうのを買ったりとか。
なかなかね、毎日のね、この普段の生活ですと、近所をひたすら歩くので、いつも同じ風景なんですよね。
だから旅先での朝のウォーキングっていうのはいつもよりも、なんかもっと歩きたいっていうぐらい足がね、進みます。
ロサンゼルスでの朝の散歩計画
で、そしてですね、来月、私は久しぶりにアメリカのロサンゼルスに、ロサンゼルスにね、行く予定があるんですけれども。
昔、本当にね、大昔、私はサンタモニカとかベニスビーチに比較的近いところに住んでたんですね。
で、今回とった宿はですね、その辺りにとりまして、とにかく土地感があるので、もう楽なんですけど。
で、個人的に楽しみにしてるのが、海沿いの遊歩道がありまして、サンタモニカに桟橋があるんですね。
遊園地とかもあるんですけど、そこからベニスビーチの方まで南の方に続いている道がありまして、
マッスルビーチというね、筋トレをするいろんな器具がですね、ビーチにあるっていう結構面白いところなんですけど、
中山錦二君とかもそこでロケをしていたりとか、見たことある方いるかもしれないんですが、
そのマッスルビーチとか、あとね、スケートパークというか、スケボーができるようなパークがあるんですけど、
その辺を通っていくコースで、本当にそこはもう、皆さん、ジョギングをしたり、ウォーキングをしたり、ローラーブレードをしたりっていうのが定番のコースで、
そこをね、また懐かしい感じの景色を味わいながら、朝の散歩とか、ジョギングで行けるのと思うとちょっとね、ワクワクしてます。
当時は近くに住んでたので、別になんてことなかったんですよね。
当たり前の光景というか、別に海に近くても全然毎日海とか行かなかったですし、気が向いたらいくぐらいだったんですけど、
いざね、離れてみると、あの環境はとっても良かったなと今更思っています。
で、そうですね、あと、ロサンゼルスだと本当にそういう、自然も豊かなので、いろいろとお散歩エリアはあるかなとは思います。
例えば、もう完全にこれハイキングになるんですけど、グリフィスパークっていうね、すごく有名な公園があるんですけれども、
ちょっと起伏があるコースなんですが、頑張って登るとですね、ハリウッドサインが見えるスポットもあったりと、
そういうちょっと観光地だけれども、アクティビティを兼ねて体を動かせるようなところってすごくいいなと思っています。
昔ね、住んでいた場所を今またね、大人になってまた違う目線で歩けるのっていうのが結構考え深いんじゃないかなと思います。
朝の時間の贅沢さとリスナーへの問いかけ
やはり朝の運動って、最初に言ったようにデータで見ても効果があるのと、
あと旅先でそういうね、ウォーキングとかをすると、その土地の空気をですね、一番静かな時間に感じることができて、それもね、いいんですよね。
結構ね、誰もいない海沿いとか、もう寒さっとしたところを歩いているとですね、すごく時間がゆっくり流れている感じがして、贅沢な気分になります。
朝の時間を自分のために少しだけ確保して、それだけで心も体もちょっと調子が良くなる気がするんですけれども、そこでプラス少しだけ運動すると、よりもっともっと調子が良くなるんじゃないかなと思っています。
皆さんは旅先で朝の時間はどのようにお過ごしかぜひ教えていただきたいなと思います。
好きな場所とか、あとおすすめのお散歩ルートとか、全国各地、ぜひね、教えていただきたいなと思います。
それでは今日はこの辺で終わろうと思いますが、ノートの方にはいろいろと一人ごとのようにブログを書いています。
インスタグラムには食べたものとか、最近ちょっとね、ちょこっとショート動画も載せてたりするので、ぜひ遊びに来ていただければと思います。
それでは今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます。
それでは良い週末をお過ごしください。