最近の眼精疲労
おはようございます。ひとり旅食日和のHACHIです。このチャンネルでは、ひとり旅が好きな私が、現地で見た素敵な景色や美味しい食べ物などについてゆるっとおしゃべりをしています。
はい、あと、あの最近ちょっと更新が滞っていますが、ブログも書いてます。ノートに書いてるんですけど、
そちらもぜひ見ていただきたいなというのと、あとインスタグラムには食べたものをただつらつらとアップしているので、もしご興味あればぜひ概要欄に貼ってあるので、リンクから飛んでいただければと思います。
ちょっと最近、3月に旅行に行って以来、沖縄に行って以来、なかなかちょっと旅行には出てないんですけれども、
今月、久しぶりにまた国内旅行行くので、それが今ワクワクしているような感じです。
はい、というところで今日は、ちょっと私が最近とても悩んでいることについてお話をしようと思います。
以前、ポッドキャストでもちらっと話したかもしれないんですが、ちょっと目の疲れがあまりにも最近ひどくてですね、
眼性疲労がひどいなというので、結構私なりにいろいろ対策をしています。
もうここ1ヶ月ぐらいは結構ガッツリ対策してるんですけど、まず1つは、今3つほど対策をしてました。
1つがクコの実というドライフルーツを毎日食べてます。
これ結構なんか目に良いというのをですね、いろいろ検索したら出てきたので、横浜の中華街で買ったものをちまちまと毎日食べてます。
確かに食べた後少し経つと、あの柔らぐんですね、目の疲れが。
ただ私の場合はどうしても仕事でどんどんパソコンとずっとにらめっこしているので、結局また夜には疲れちゃうというのは続いています。
2つ目、実践しているのがですね、針治療ですね。
これも目の周りとか、あと首、頭とか、あとこめかみらへんにですね、どんどん針を打って、
それも治療をですね、今週1でやってたんですが、今度から2週間に1回でいいよって言われたんですけど、結構やってました。
で、針治療もですね、すごく効くんですよね。
やったことある方はわかると思うんですけど、
針って本当に壺にですね、ダイレクトに響くので、結構痛いというか、
初めて打つとですね、びっくりするんです。
この壺の中にグイッと尖ったものが入っていくっていうのが結構まあまあすごい体験なんですけど、
私にはちょっと効きすぎるんですね、針が。
で、ちょっと具合悪くなる時もあるんですけど、
まあ、眼線疲労に関しては、まあその終わった後はすごく効いて、私の場合、高低反応がすごいのでもうだるくなるんですけど、
でも次の日はやっぱりすっきりして、
ああ、行ってよかったなと思うんですが、これもやっぱり週1とかでも追いつかないぐらい目が疲れちゃって、
まあなかなか効きづらいなっていうのは先生とも話してます。
で、針治療は引き続き各週で通うんですけれども、
まあそういうのも通っていたり、あとはですね、あの3つ目はですね、ヘッドスパとかマッサージも私定期的にしっかり通ってまして、
これもまたリラックス効果があって、
すっごく気持ちいいですし、あと頭皮にもいいので、これも引き続き続けようと思います。
で、リラックス効果が高いのでストレスとかも結構いい影響があって、夜ぐっすり眠れたりするんですけれども、
まあそれを一生懸命ですね、いろいろやっても一向に良くならなくてですね、眼線疲労が。
治療と対策
で頭痛もするし、ひどい時吐き気もするので、これ結構かなり良くないなと思って、
ようやくですね、遅いんですけど、眼科に行ってきまして。
で、眼科ではやっぱり視力のチェック、眼圧のチェックとか、あといろんな確認を、結構いろんな検査をコマゴマとしてくれたんですね。
で、結局はですね、スマホ老眼だと思うというふうに言われまして、
ああそういう症状があるんだと思ったんですけれども、視力はですね全く異常がなくて、むしろ視力はまあまあ良い方なんですね、1.0とか1.2でした。
で、ただ、まだね老眼にもなってなくて、
ただ、目がいいからこそ近くのものを長時間見ると、結構目の周りの筋肉が緊張しちゃって、
で、ピントの調節機能とかがやっぱり低下しちゃうので、そこからどんどん疲れに発展してるんじゃないかということでした。
で、視力が良ければ良いほどやっぱり近くを見るときに、その目の筋肉がすごく疲れやすくなるので、まあそれでしょうということでした。
で、まあ私の普段の生活をですね先生にお伝えしたところ、まあそれは目疲れますよと言われまして、
私はですね1日に12時間ほどパソコンに張り付いています、最近は。ちょっと色々とね、色々バタバタしてるってところもあるんですけれども、
まあ最低でも10時間はパソコンを見て、長ければ12時間張り付いてるんですけれども、
あとプラススマホも見るので、常に目は酷視しています。
で、本当に私良くないなと思うのが、休憩を挟まずにずっとノンストップでパソコンをずっと見続けるっていうのが結構普通にあるので、
やっぱりこれが一番良くないらしいです。
で、先生からもまあ1時間経ったらちょっとね5分とか10分目の休憩をするとか、
そういうのだけでもだいぶ変わるからね、ちょっと難しいと思うけどやってみてって言われたんですが、
私も昨日眼科に行ったんですけど、
今日思い返してみたら全然休憩しなかったなっていうのが今振り返って思ってるので、
いやちょっと意識的にやっぱりタイマーとかをつけて休憩を取る時間を作らないといけないなと思いました。
で、あとはまばたきをするとか、
あと先生が言ってたのは虫タオルを目に乗せるとすごくそれでもほぐれるからそういうのもやってほしいと言われました。
で、あとは目薬を処方してくださったので、
ちょっと一時的に目の周りの筋肉をほぐすような目薬と、
あとドライアイも結構あるということだったので、ドライアイの目薬を処方してもらいました。
一旦ちょっとそれを様子見でやりつつ、引き続きハリも通ったり、
あとヘッドスパとかマッサージも通うかなと思ってます。
今後の生活への提案
で、まあそうですね、ちょっといろいろと、最初からね眼科に行けばよかったなと思うんですけど、
まあいろいろやってみた上で眼科に行って、まあすごい大きな病気とかではないっていうのがわかったのでちょっとホッとはしてるんですけれども、
やっぱり病院には行くべきだなと思いました。
あとやっぱり目を酷使するっていうのが本当になかなか仕事でパソコンを使うとですね、
どうしてもやっぱり避けられないので、
ちょっとこれからも、この眼性疲労とどうやって付き合っていくべきなのかなっていうのはちょっと考えようかなと思います。
で、なるべくやっぱり仕事以外の時間でスマホを見ないようにとか、
結構ちゃんと気をつけなきゃいけないなと思ってますが、どうしても見ちゃうんですよねっていう悩みもあります。
という感じで、ちょっと今日は最近の悩みについてお話をしていますが、皆さんちょっとそういう目の疲れとか、
あとまあ結構ね、もう5月になると体調崩す方も多いので、
いろいろと、まあ体がだるいとか出てきてるんじゃないでしょうか、そういうのも、
まあ私が言うのも変ですけど、無理せずにね、一緒にお互い頑張っていけたらと思います。
はい、ということで今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます。
それでは良い週末をお過ごしください。
