睡眠の問題
ちゃんと寝てる?
(笑)
そうね、あんま寝れてないかな
平均何時間ぐらい?
4,5時間
あ、割と寝てたよかった
2,3時間とか寝れたらちょっとどうしようと思ったけど
いやーそれはさすがにさすがに
さすがにね
でも結構生活サイクルがね
ジジバマになってきてるかな
どういうと?
もうね、9時過ぎには眠たくなって
翌日の3時とか2時に起きちゃうのよ
ジジバマー
もはやね、じいちゃんばあちゃんにそれ言ったら
じいちゃんばあちゃんも驚いてた
(笑)
そりゃ早いなー
そう、なんかね、2月上旬ぐらいから結構サイクルが
どんどん前倒しになってて
あー
で、もうやることないし目
ギンギンに目覚めてるから
なんかしようと思って
今勉強してる国家試験の勉強したり本読んだりとかして
過ごしてる
なるほどね
そっかー
だからその寝不足でさ
体調不良になるのが心配なんだけどさ
うん
ちょっと心配な出来事一つ話してもいい?
歯の問題
あ、どうぞ
ま、ゆうはその4,5時間寝てるって言って
うん
で、私も正直そんくらいないよ、寝てる時間は
うんうん
ただ
あのー
食いしばり?
食いしばりって言うね
かなしばり?
違う、歯、あの歯をグーって
歯ぎしり?
そう歯ぎしりはギシギシってするやつじゃん
うん
食いしばりってもうシンプルに
グッてこう歯でこうウッてしちゃうんだけど
それがもともと寝てる時に癖があったらしくて
うんうん
で、もうそれこそ今週なんだけど
うん
あのー
朝目覚めて食いしばりで
顎が痛いので顎の痛みで目が覚めて私
珍しい、何それ
そう、で、あのー
その痛みで起きて、はっ痛いってなって
うん
起きたんだけど
うん
そこからあくびとか
うん
咀嚼する度に顎が痛くて
そんな強く噛んでたってこと?
そうそうそう
へー
で、もともとなんか歯ぎしりしてるっていう風には
周りから言われてたんだけど
うん
もちろんコントロールできないじゃん自分では
そうね
寝てる間なんて
うん
そう、で、その今週食いしばりで
顎が痛んで
うん
で、今も正直
顎が、なんだろう
1.5センチぐらいしか口開かないみたいな
あーもう開けづらいんだ
結構普通に喋ろうとすると痛いみたいな
そう、あのね、横に開くのは全然大丈夫ないよ
うんうんうん
だから話すのは
まあそんなに影響ないんだけど
うん
あくびとか
あー
こう噛むってなると
うん
縦に噛むってなると顎が痛くて
へー
そう、で調べたら
ストレスと健康
うん
まあ食いしばりか激しいか
あとストレスかって書いてあって
ストレスどうやって取るん?って思って
うんうんうん
で、それプラス
あのー
まあそれは2週間前からあるんだけど
口内炎が
うん
結構口の中にできてて
あら
そう、で口内炎もそんな可愛い
口内炎っていう感じの大きさじゃなくて
口内炎
うっそー
頭身みたいな
そう、で大きさも大きいし
その口内炎から
耳ずばれみたいに
うーん
線ができるぐらいの
うんうんうん
ね、口内炎が口の中にできてて
できて
で、まあそれは薬で治ったんだけど
うん
その口内炎が治ったと思ったら
うん
次は血豆が口の中にできて
あーなんか赤いなんだろう
内出血みたいな
そうそうそうそうそうそう
あー
で、私それ人生で初めてできたから
うん
さすがに不安になって
もうすぐグーグル先生に聞いて
病院じゃないかい
うふふふふ
そう、でそしたら
まあ2日3日で治るぐらいは
寮生というか
うん
陰性ないです、みたいな
うんうん
で、まあ結果的に血豆も
2日とかで治ったから
まあいっかって
うんうんうん
ほっといたんだけど
そしたらまあ顎が関節症で
痛くなり
うん
で、さすがに1週間続くから
明日航空機関に行くんだけど
おー
そう
そうなんだ
はーい
でも確かに言われてみると
俺口噛んでないのに
なんかここら辺に赤いなんかついてんな
なんだろうって思ってたけど
えっ
血豆なんだ
今知った
えっ
えぇ
ちょくちょく見かけはしてた
なんだろうなーぐらいで
あ、そうな
うん
そうなんだ
ふふ
素通りしてたわ俺
えー
そうなんかその血豆もさ
うん
その不意に噛んでしまったとかあるじゃん
ほっぺた噛んでしまったとか
うん
そういうのじゃなくて
本当に何も噛んだ記憶も覚えもないのに
血豆っていうのは
ストレスとか
うーん
睡眠不足とか
そうなんだ
じゃあ血豆だありゃ
嬉しいです
あー
はぁー
まぁね
そうっていうね
年齢もあるしね
このぐらいの年になりゃ
一つや二つストレス抱えることも出てきますわ
まぁそうだね
うん
いろいろね考えたりするから
そう
なるほど
最近顎がちょっと関節症だから
最近言うは顎外れたかなって聞こうと思って
なんで
なんでさ
そのちょっと拡張してさ相手に聞くの
自分外れたんだけど
Yuは外れたことある?とかならまだわかるけどさ
自分痛いんだよね
Yu顎外れたことある?おかしいでしょ
なんなんそれ
ふふふ
はぁー
いやもしかしたらありえるかなって思って
なるほどね
そう
自分枕での睡眠工夫
万が一ねあるかもしれない
そう万が一
そうそう
まぁ案の定外れてはないけどね
あ良かった良かった
なんの安心
良かった
ふふふふ
まぁだからね睡眠不足は本当にね
うん
なんか工夫することある?
工夫?
その睡眠不足というか
うん
睡眠の質をさ高めるために
うんうんうん
どうしても時間はもう限られてくるじゃん
うんうん
寝る時間って
そうだね
工夫か
うん
色々ねそう実は
睡眠のところ改善しようっていう試みは数年前からやってて社会人になってから
おぉ
例えばあの血行肩こるな首こるなっていう悩みが最初あって
うん
あの自分枕っていうメーカー
え?
その自分枕っていうなんだろう商品があって
うんうん
単純にオーダーメイドの枕
それを作って今も使ってるんだけど
なんだろう半年くらい使うと結構減たれてくるからさ
定期的に中身の材料を入れ替えたりとかしてやってるんだけど
まぁまぁまぁ多少なりとこう自分のその首の曲線のところに骨格とか合わせて作ってくれるから
まぁそれはいいっちゃいいよ自分用の枕とか
その自分枕だっけ
うん
自分枕そのお店に測りに行くの?
そうそうそうそう
へぇー
なんかなんて言ったらいいんだろうこう身長計あるじゃん
あーはいはい
あの身長計のこの背中部分のところにこう痛くない針っていうか棒がバーって入ってて
へぇーなにそれ面白い
そこに立ったらこう後ろから押されてさ
小豆アイマスクと耳栓回路
自分の背中の曲線がわかるみたいな形が
へぇー
でそれを電子的に数値的にあなたの首のここら辺は何センチのくぼみでこうこうこうでデータを取って
そのデータを元に中材を詰めて枕作ってくれるみたいな
へぇー
だからしっかりしてるからやっぱ高いね
まぁそうだね
うん
オーダーメイドだしね
そうそうそう
でももうずっと永久的に中材入れ替えは無料だから一回替えばずっと使える
そしたらまぁ長い目で見たらね
うん
あとその健康に対する不安とか精神面とかも含めての値段だと思えば安いかも
そうそうそうそう
あとはねー
へぇー
なんだっけ小豆のさなんか錬鎮で繰り返し使える小豆のアイマスクみたいな
あーあるね
あれは結構いいかな冬場とか特にいいね
へぇー
特にさ仕事でさずっとパソコンね見るから
うん
目元をこうちょっとほぐすためにも温めたりとかしたりするかな
えあれは小豆なの本当の
そうだよチンしたら結構小豆臭いよ
え
うん
洗剤やん
うんそう本当そんな感じ
へぇー
あじゃあまぁその小豆の香りもリラックス効果につながるんだ
あーそれあるかもね
あー
なんかちょっと懐かしさが若干ある香り
へぇー
あともう一個ね最後意外なやつが耳なのよ
耳?
そう意外とね耳を温めるって睡眠の質上がるんだよ
へぇー
なんかそういう商品があるよーっていうのをツイッターで見かけて
うん
そのホットアイマスクみたいな商品あるじゃん
うんうん
あれのシリーズの耳栓タイプ
えー知らない
そうで本当ねこのイヤホンみたいな形で
うん
そのなんだろう耳栓の形しててそこに温まる素材
もう回路みたいなミニ回路みたいなのがこう爪貝用であって
それを耳に入れて寝ると
なんかね騙されたと思ってちょっと買ってみようと思って
寝具に対する価値観
買ってみたのよツイッターで見かけてね
うん
マジですっきり起きられるのね
へぇー
意外と
あいいねなんか知らない商品ばっかりだった今話聞いてて
やっぱ顔っていろんな神経とかね
うん
血管とか流れてるから耳とかも温めるとやっぱ血流良くなって
首残りとかなくなったりすんのかもしんないね
うーん
うん
なるほどねー
意外な耳温めるっていうね
ほんとだねなかなか着眼点がすごいなって思う
確かになんか寒い時さこう耳当てとかするじゃん
あーそうだね
これもあるかもしんない近いかもしんないそれ
なるほど
ありがとうちょっと試してみる
ぜひ
耳栓回路
耳栓回路?
名前忘れたけど
うーん
そっか
まじゃあゆっくり寝てくださいほんとに
はい
人のこと言えませんが
お互いに
そうね
じゃあここで一旦切りますか
はい
パターン
