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こんばんは、ぽちゃまる🌟です。今日は、2024年8月21日水曜日の10時になりましたので、始めていきたいと思います。
今日は、ひがちゃんと、ため込み記述のぽちゃまる🌟が、コラボで配信、ライブをしていきたいと思います。
先週はね、私の都合でお休みしたんですが、2人でね、ひがちゃんが声をかけてくれて、継続力がない私、そして、物を捨てるのが苦手な私に協力してくださってね、ひがちゃんと一緒に毎週目標を立てつつ、報告をしていきながら、成長していけたらっていうライブをしています。
それでは、ひがちゃん来てるよ、ありがとう。上がってもらいましょう。これでいいのかな?最近でも近くが見えないっていうね。これで大丈夫かな?初めてなんですよ、私のチャンネルでコラボ上がってもらうの。
やっほー。やっほー、ひがちゃん。こんばんは。こんばんは。よろしくお願いします。お願いします。どうですか?体調とか崩してないですか?
ひがちゃん大丈夫?元気、元気。生活のリズムだけかな。そうね。いろいろ起きるよね、新生児抱えてると。もう新生児じゃなくなったんだって。
3ヶ月になりました。こうなると乳児になるんだったっけ?私1回経験してるけど忘れてるよね。そんなもんだよね、でもね。こんなだったっけってね。ひがちゃんなんか2回経験してるけどね、それともなんか新しいかな、なんか。
なんか3人3両って感じやっぱり。やっぱりね、それぞれになんだろうな、やっぱり人って言い方おかしいけど、なんか赤ちゃんだったら小さくて幼かったりもするんだけど、なんかちゃんとした思いがあって、なんか人格があってっていうかね、なんか不思議。
全然だって寝方も違うし、飲み方も違う、量とかね、背も違うし、おもしろい。おもしろいね、それおもしろいと思えるのは、でもね、ひがちゃんの器のような気持ち。そうね、今のところ大丈夫。
良かった良かった。先週はちょっと休みさせてもらったんだけれども。なんだったっけ、目標は。目標ね、お水をね、2リットル飲むっていうのをね、最終的に7日の日か、最後1つ目標を決めて続けていこうっていうのが、
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2リットルお水を飲もうっていうのでね、小さなステップを続けていくっていうね、決めたんだけれども。ね、どう?
まあ、2リットル多いよね、よねっていうのもね、あれだね、問い求めちゃだめだけど。
もう飲まないとさ、突然2リットルボーンってくるときついよね。きつい。
で、やっぱり私とかコーヒーがすごい好きなので、水分としていろんなものは飲むけど、ジュースとかあんま飲まないけど、コーヒーを飲んでもでも水分じゃないっていうか、これは違うんだよね、なんか。
コーヒーはだめらしい。
ね、ね、そうやって言ってたよね、ほんとに。ひがちゃんもともと水飲む人、飲む人というか。
飲まなかった。私なんかさ、だって学生時代お弁当だったんだけど、水持っていかなかったのね、重いから。
あー、それね。でも困らないってことでしょ。自分がそういう性質で、飲まなくても大丈夫みたいな感じだから、持っていかないってことだよね。
で、お弁当食べるときも水飲まなくても平気だし、ほんとにね、一日、別に水道水とかも飲まないで、一日学校で過ごして帰るみたいな。
でも一緒だ。一緒。ご飯のときに意識して飲むとかなければ、ここに水があっても飲まないでご飯済ませられるので、私も。
あ、だったんだけど、いつからだろうね。なんかね、飲めるようになった、ご飯のときにお水が。
きっかけがなんかあったのかな。
あ、でもね、やっぱり水飲まないといけないなっていうのを聞いたんだろうね、きっとね。
だから情報を得たんだよ。ある年齢になったときにやっぱり、いろいろ健康を気にしだしたときにね、それから飲むようになって、性になった、飲むのが。
あ、でもそれを聞いてやってみて、でも何か変化があったか、だって今まで全然飲まなくても平気だったのに、飲むようになって、それがずっと続いてるってことは、何かいい変化というか、なんかあったのかな。
変化と言えば、頭痛、偏頭痛がなくなったかな。
それを本当に水飲み始めてからなくなった?
そうそう、なんかね、天気によってすごい偏頭痛があったんですよ、私。だけど、そうね、気づけば、そう、水を飲み始めたくらいだと思う。
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えー、それは、でもその水だけじゃないかもしれないけど、それをすることをきっかけに何か他にも気を使うことがあって良くなったのかもしれないけど、一つの要因ではあるよね、きっとね。
かもしれないね。
すごいでも、なんかでも水を飲むって、2リットルって決めると大変だなと思うけど、でもやっぱり飲むと飲めるけど、意識しないとやっぱり飲めないから、でも巡ってるなと思うよね。
身体の中をやっぱり水分を意識して取るっていうのは、やっぱりなんていうんだろう、浄化じゃないか、なんていうんだろうね、どんな効果があるかとか私なんかは全然わかってないけれども、
日賀ちゃんはどうやろう、でも水を飲むようになって、なんかそういう調べたりとか、なんか身体にとっていいよっていうのは効くじゃない、なんかこう、いつぐらいからだろう、なんかすごく美にね、対して。
美容っていう感覚で水を飲んでないかもあんまり。
でも美容っていうことで言うと、結婚式前とかはすごい意識してたから、なんかダイエットとかって言って、でも逆にこう取らないっていう方をやってたかも、その頃。
そっかそっか、それは汗かかないとかダメってこと?
汗、水分で太りやすいっていうのがわかってるから、だから飲んじゃいけないと思って飲まないでいたんだけど、でもむくみを取るには水分は必要なんだっていうのを知って、飲むよう、意識するようになった。
その間も言ってたよね、なんかむくむからって水分取らないんじゃなくて、取ることで巡って、むくみがなくなるみたいな話してたよね。
血液がさ、ドロドロになるじゃないの。
だから水分を取ってぐるぐる巡らせるんだろうね。
あ、そっかそっか。おぎちゃん来てくれた。いらっしゃい。今はね、日賀ちゃんとダンシャリのプロでね、サンジのママの日賀ちゃんと継続力のない私が。
あとね、次お年、もうダンシャリも苦手なのでね、サポートしてもらいながらね、今コラボをしています。今報告会をしています。
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先生ってね、2リットルね、水を飲もうっていうね、小さなスモールステップを決めたのよ。それをできてどうだったっていうね、話を今してます。
でもさ、それって言うとさ、報告っていうことで言うと、終盤にさ、飲めてないっていう1回あったじゃない?
そうそう。
でもさ、やっぱなんかちょっと味付けたりしたら飲みやすくない?
でもそれはあるかな。レモン入れてみたらって言って日賀ちゃんメールくれてさ。
で、やっぱりね、レモンを入れたりとかで、私必ずもうあれから、水筒持って行ってたんだけども、持ち歩いてなかったのよね。
カバンに入れて仕事場行ったらこう、近くに置くと飲むけど、コップでもいいんだけど、やっぱり水筒だと500入るから、いくら飲んだかが分かりやすいっていうかね。
だからそれは気をつけて、手元に置いておいて、なくなったら職場の浄水器の水を入れて、持って帰りながら飲むみたいな。
なので行き帰りで1リットルぐらいか、飲めてるかなとは思うんだけど。
今とかさ、一つまみお塩とか入れてもいいのかもね。
そっか、なんかオリジナルのさ、日賀ちゃんやったっけ、誰だったかな。
なんかオリジナルのスポーツドリンクじゃないけど、そういうの自分で作れる。
売ってるのって糖分が高かったりするし、なんか自分で作れるよみたいなので、塩とレモンと何やったかな、なんかできるんだよね。
なんか聞いたことある。熱中症対策に。
うちもよく作るよ、それ。
そういうことで言うとさ、お塩の話、お塩こだわってる?話飛ぶけどさ。
こだわってる。
食塩?
サラサラのお塩じゃなくて、
生鮮塩ってやつだよね。
あれよ、食卓塩みたいのあるじゃん。
あるあるある。
サラサラのお塩じゃなくて、ひらがまって作ったやつ。
それも天秤塩とかひらがまとかいろいろあるんだよね、4種類くらい。
生成する過程でミネラルが残ってるとか、そういうのがあるんだよね。
そうね。
書いてあるって書いてた。
ひらがまでしょ?
これ書いてるんでしょ、パッケージに。
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あるある。
そっか、ちゃんと見て買わないとね。
パッケージの表だけで天秤塩って書いてるからいいと思っても、意外に思ってるものと違ったりっていうのはあるから。
お塩ね。やっぱりね、おいしい。
お魚とかさ、焼いてほらってかけるだけでもおいしいし、
確かにね。
納豆とかもさ、お塩で食べるとおいしい。
ほんとに?納豆に塩はしたことないな。
でも私もついてるタレとかあんま好きじゃなかったりして、
でもお醤油をかけると醤油の味しかしないから、
なんかね、ちょっと今度塩にしてみよう。
やってみて。
お肉とかやとね、なんかピンクソルトみたいな日丸やガイエン。
ガリガリってしてね、したりするけど、
普段あんま使わないもんね。
でも塩ってちょっとのことを変えていくだけでももしかしたら、
この体のスイッチというかスイッチというかね、
少しずつ変わっていくのかなって、
実感は薄いんだけど、
そう思いながら水を飲んでるよ、毎日。
体の何十パーセントが水って言うんだっけ?
何十パーセント?
70パーセント?80パーセントぐらい?
びっくりするぐらい水なんだよね、基本ね。
そう考えるとさ、やっぱり体の水分量とかさ、
質みたいなのはこだわったほうがいいんじゃないのかなって思うね。
確かにね。
持ってる中に入ってるものなもんね。
調べてみよう。
水の割合。
新生児でとかなんか出てきた。
年齢によっても違うんだ。
新生児で75パーセントだって。
でもね、やっぱり男性女性ででも半分ぐらいだって。
成人女性で50パー。男性だと60パー。
老人だと、老人って書き方ひどい。
年を追うと50パーとかになるらしい。
出てくるんだ、やっぱり。
子供が多いんだって。4歳5歳時点で70パーセントって書いてある。
しっからびてくんだね、人もね。
ほんとに。そうなんだ。
だから80パーとか思ってたのは私違ってた。
部位によって違って脳とか腸とか臓器、筋肉とか肝臓の臓器の組織では80パーセント水分なんだって。
だから体内と臓器に含まれる水分っていうのは違うみたい。
勉強になった。
原演原演ってすごい言われてるけど、
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そうだよね。
原演って特にする必要はないって聞いたこともあるよ。
本当に?
でも何のために原演をするのかっていうのは、
やっぱり体にいいからみたいな大きな括りで考えて生活してると、
間違いとかはないけど、迷ったりとか、
選択が自分が思ってた方向に行かなくなるような気もするんだよね。
何のために原演。
原演しなくてもいいのかな?どうなんだろう。
実際にそれは体の具合によるわけよ。
血圧が高い人とかはある程度原演とか必要なのかもしれないんだけど、
もちろんね。
普通の人は別に原演する必要はなくて、普通でいいのよ。
そうか。
だから普通の、ある程度そこまで原演、塩を使わずに食べる、調理するとかじゃなくても、
程々というか、通常どおりの量で問題ないってことだよね。
結局、仲仕事とかの作業をやってた人たちは、
お漬物でご飯食べたりとかすごいするじゃない?
そうだよね。おにぎりと梅干しとお漬物って感じだよね。味噌汁とかね。
やっぱり生活の中で汗をかいたりとかする人は、原演する必要はないわけ。
だね。でも必要な栄養素だね。
人の人の生活に合わせて、自分のちょうどいい塩分量。
確かにね。自分に何が必要で、どんなふうに活動してるかによって、人によっても違うね。きっとね。
りっちゃん来た。
りっちゃん、やっほー。いらっしゃい。来てくれてありがとう。
ひっそりと、水曜10時、ひがちゃんとコラボ2回目でございます。
そう、だからね。防災の話にまた飛ぶんだけどさ。
どっか電車とかで閉じ込められてしまったりとか、そういうときにやっぱり水分と糖分っていうのも聞いたけど、塩分。
すぐにね、りっちゃんにも聞いたんだけど、
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1日くらいで、1日何も飲まず食わずで死ぬっていうことはない。死ぬとかワードを言っちゃダメなのかな。
とかいうことはないんだけど、3日くらいは持つらしいんだけど、ある程度の水分と塩分は持ち歩いた方がいいんじゃないか。
昨日、防災のズームをやってたんだけれども、夜な夜なこのりっちゃんとみんな集まってたの。
でも、あのとき私思いついたのはやっぱり糖分だったのよね。
で、今暑いじゃない。チョコレートとか勝手に思ってたけど、やっぱり持ち歩けない。
暑いと持ち歩けない、保存が効かないってなってくると、がん塩みたいなものをちょっと袋に入れて持っておくだけで、一粒ちょっと舐めてお水飲んでおけば、そういうときに絶対役立つなと思ったね、今聞いて。
そうね、がん塩とかでもいいのか。粒になってるしね。
だから、糖分はハチミツがいいよって、りっちゃんが。
ハチミツのさ、ちっちゃい小袋のやつと、塩持ち歩く。
ラムネちょっと最近、ハマっててっておかしいんだけど、昔ながらのラムネの形になってる駄菓子みたいなやつ。
子供のときからあるやつ。
あれとかでも、ブドウ糖90%みたいな感じで、パッケージも今すごく健康に寄せてきてるっておかしいけど、注目度が息子がかかってて。
でもラムネはいいなって思ってて、久しぶりに食べたらすごい優しい味で、もっとおかしおかししてるって勝手に思ってたんだけども、そうじゃなかって。
溶けないしね。
ラムネはいいね。
ハチミツも小袋の前にいただいて、これいいなと思って、まだ買ってないな。
アメとかより食べやすい。
アメも食べ慣れてないと、私あんまり好きじゃない。
ガリガリしちゃうし、最後まで食べるのが、舐めてずっと食べるって、口の中に甘いものがずっとあるっていうのが苦手だな、最近ちょっと。
私もアメあんまり好きじゃない。
得意じゃない。
得意じゃない。
日常食べてた気もするけど。
キャンディーは溶けちゃうから、食うのはラムネがいいかもね。
21:01
ラムネなんかすごいいいね。
ラムネかと思った、自分食べてるのにそういう観点にピピって繋がらなかった。
アンテナがやっぱり鈍ってる。
貼ってないね、ちゃんと張り巡らせてないな、まだまだ足りないな。
お子さんの小学校のさ、小さい防災セットみたいなのも持たせてるんだったら、その中に一個入れとくとかね。
そうだね、だから昨日そうやって言ったし、作ってなかったのあったけど、本当に持たせるようでなかったから、作ったのが3年とか前だった。
子供を持てないなっていう年だったから、今だったら小学校に持てるもんね、十分ね。
日賀ちゃんも一緒だけど、年ね。
ちっちゃいさ、百均のポーチみたいなの、入れてるよ。
本当に、やっぱりそう。
お菓子が入ってるって、やっぱりワクワクしちゃうじゃん。
そうだね、そうだね。
しっかり言い聞かせるか、うちはもう言っちゃってるんだけど、これは何か地震とか災害があった時用だからねって。
友達とかに飴持ってるんだって言っちゃダメだよっていうのは、こういう理由だよっていう話をしてるけど、言っちゃなければもう言わない。
それは学校に持っていく中にポーチに入れてるってことか。
そうそう。
そう、それはでもいいかもしれないし、そうだよね。
そっか、そしたら普段からそういう意識で自分、何て言うんだろう、いられるというかさ、子供たちも何かあってからじゃなくてね、普段からそうやって意識させるためのアイテムとしてもいいね、でもそれ。
だからさ、学校で防災訓練あるじゃないですか。毎日やってくれてると思うんだよね。
そうだね。
その日にやっぱり点検するようにしてる。
あ、そっか、でも年に1回あるよね、なんかだから防災の日と、あともう1回はなんか備蓄してあるやつ、ローリングストックの兼ね合いで、なんかそれを食べる日があるんだよね、うちのところは。
なんかカレーか何かを、なんかご飯だけ持ってきてくださいっていう日があって、児童クラブでね、なんかその置いてあるやつをみんなで食べますみたいなね日がある。
そんな時に合わせて決めてチェックすればいいんだね。
なんかお水の話から防災の話になったけど。
そうそう、でも防災ね、でも防災は昨日の今日でやっぱりね、いろいろ考えるな、なんかね、生きていく、まあライフラインとしてなんかすごい大事だよね、なんか日頃から考えてないといけないなと思うね。
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だから何かあった時にすぐ喉乾いたみたいにならないように水分を補給しておくっていうのも必要だと思うし、体に溜めておくというかね。
そうだね、なんかそのためにも大事なのかもしれない、少しずつお水飲むとかもさ、なんか喉乾いたから飲むっていう思考じゃないけど、思考の癖じゃないけど、そうなってしまってると、なんかいよいよ飲めなくなった、飲みたい飲みたいってなりそうでさ、なんか怖い。
今週の目標は、宿題は、タイマーをかけて水を飲む。
そしたら、思い出した時とか喉乾いたっていう時に飲むんじゃなくて、意識的に飲めるようになるじゃない。
すごい。
多分体が覚えるんだよね、そうすると、そろそろ水飲みたいなみたいな。
ちゃんとタイマーで知らせてあげて、体が覚えていくまで、それを繰り返すってことでね。
タイマーじゃなくてもトイレに行く時とかでもいいけど、でも我慢しちゃうでしょ、きっとポチャマルさんはトイレ。
トイレね、仕事柄って昔からトイレも水分取らないから行かないのかもしれないけど、トイレ本当に行かない子だったのよ、小学校の時とかも。
朝起きて行って、学校から帰ってくるまでトイレ行かなくても全然気にならないというか、行きたくならなかったから。
行きたくないんだよね。
体に悪いね、でもよく考えるときっとね、何かしら取ってるわけだから出るはずなんだけど、それが出てないってことだからね。
多分尿の色とかも濁ってたりとかすると思う。
濃かったり、そうそう、タイなりにずっといるとね。
ほら、りっちゃんが心配してるよ、水飲むの少ないの。
水はね、コーヒーをずっとチェーンドリンク、ドリンカーって言うと酒になるな。
コーヒーはずっと飲むのよ。
でも飲んでたの。
でも水を飲むっていうのが少なかった。
ご飯食べるときも飲まなくて平気だし、なのでね、ちょっと意識的にお水を飲もうねっていう。
やっぱり8割は水だぜよ。
やっぱりだから飲まないといけないんだ。
でもね、本当に去年の10月に人参院になって緊急入院みたいな感じで、背中があまりにも痛すぎて病院に行ったら入院してくださいって言われて。
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それがあったにもかかわらず、やっぱり水を飲む量が少ないなっていうのはあるから、しっかり水を飲むっていう意識してね。
タイマーだったらさ、チェックできますか?
タイマーだったらチェック。そうだね、仕事中でもスマホは必ず置いてあるから、それで鳴るようにしてれば必ず飲むよね。
大丈夫?スマホだとそのままスマホに行っちゃわない?大丈夫ですか?
もうね、それはないかな。仕事中は連絡事項、電話、緊急の連絡止めるぐらいしかできないね。
ずっと立ちっぱなしって言いながらね、りっちゃんのラジオこっそり聞いてるんだけどね。
イヤホンしながらね、聞いてるね、12時からね。
なんでもいいんだけど、携帯でも普通のタイマーでもいいけど、タイマーをかけてどれぐらいお気に飲めそうですか?
どのくらいのペースで飲むのがいいんだろう?
2リットルを1日で飲もうっていう目標じゃない?
そうだね。
24時間あるよ。
睡眠時間とって。
6時間、8時間、6時間から8時間だよね、きっとね。
よくね、たとして8時間として、16時間?いきなり2リットル。きついから1リットルからにしたら。
1リットルはね、この2週間ぐらいで意識して、水筒が500なんだけど、飲めるようになってきたのよ。
じゃあ、1500にする?
そうだね。
1500ってことは、でも16時間あると、だって1時間に1リットルって100ミリか。
100ミリってゴクゴクではあるじゃん。
でもそれを飲んでなかったと思うと、なんだかあれだね。
ただの自分が平らな人に思えてきた。
それをしてなかったのかってなっちゃったな。
飲めないよ。
タイミングマン。
泣き笑い、泣き笑い。
私たちはそこで自分を責めるタイプだから、ダメなの。
だね。
このぐらいでいいのかっていうところに希望を持とうよ。
そう、希望ね、希望大事だよね。
30:05
そっか、このぐらいでいいんだっていうね。
1時間200ミリだから、2時間に200ミリでもいいってことだよ、コップいっぱい。
そうだね。
じゃあ、そうしよう。
自分で1時間か2時間か。
1時間か2時間、そうだね。
でも1時間置きにしようかな。
2時間で。
でも今の飲み方だとそんな感じだと思う。
1時間か2時間の間に結構ゴクゴクって飲んでるかもしれない。
なんかさ、透明のさ、ペットボトルでもいいんだけどさ、
矢印じゃなくて、メモリを書いといたら、ここで100ミリ。
でもね、あるある。
私百均で買ったやつでね、マイボトルみたいなやつで透明のでメモリがついてるやつあるのよね。
保冷ができないからあんまり使ってないんだけど、あるよ。
それ使ったらいいんだ。
そうだね。
でも。
なんだって?
私水飲む回数1日3回しか飲まないの?
3回しか飲まないの?りーちゃん。
1日3回。
それはだからご飯とかと別でってことだよね、きっとね。
あ、1回に500飲むんだ。
そういう飲み方でもいいの?って聞く方はあれだけど、チビチビ飲んだ方がいいって言うけど、そうでもなくて。
取りゃいいのか。
どうなんだろう。
500に1回に飲むって結構きつくない?
今の時期は飲めるかもしれない。
飲めるね。
むしろお腹…あ、そういうことか。
内臓が動くから、それを動かさない。
ご飯と一緒だ、ちょこちょこ食べするとずっと胃が動いていてみたいな。
結局内臓疲れてるっていうね。
水もそうなんだね。
うーん、そっか。
それだとそういう感じにした方がいいか。内臓を…そうか、ホクロードさせてるよね、きっとね。
りっちゃんはお水は常温だよね、きっとね。どうなんだろう。
最近ちょっと冷たい水が飲みやすくて、冷たくしてたりするんだよね。
でも、朝は冷たい水。
でもレモン水も飲んでるよね、りっちゃんきっと。
朝は冷たい水。
冷たくてもいいんだね。
冷たくてもいいんだね、だってね。
最近ずっと冷たかったからかなと思ってね。
33:01
人生で初めて腸の調子が悪いなっていう。
人生で初めて?
そうそうそう。
水便?
出たことなかったの、今まで。
それもすごいけど。
あれっていう、なんかね。
逆にやっぱり便秘になるタイプなのか。
そうだったかな、でも若い時はずっとそうだった。
でも子供を産んでからは、そうでなくなったんだよね。
だから便秘になるかもしれないからって言って、
妊娠中もずっとマグミってもらってたりとかして、
出してくださいね、出してくださいね、だったけど、
飲まなくても出てたから、それがずっと続いてる感じだよね、でもね。
じゃあ、腸は悪くなさそうだよね。
でも動きは悪そうだよ。
お腹の周りに脂肪が巻いてると太ってるからさ、
そしたらやっぱり冷たくなるじゃん、お腹の表面とかも。
なんか良くないって言うじゃんね。
内臓も冷えるっていうか。
どうなんだろうと思って。
腸はちゃんと動いてるのか。
今週はタイマーつけて、1500水分を取る練習をして、
1500、はい。
これで、寒くなる前にお腹を温めるっていうのを一周やろうぜ。
そう、お腹そう、やりたいなと思って。
急に、私が住んでるところって南の方だけど、日本の。
でもね、急に寒くなるのよ。
9月くらいまで暑くて、急に気候が変わるから、
体はついていかないので。
今さ、雨で冷えたりもするじゃない、お腹。
そうなんだよね。
だから、余裕があれば、今週もお腹を温めつつ、
腹まきれもしながらさ、お水を飲むっていうのを今週の課題にしようか。
ちょっとやってみよう。
報告してくださいね。
はい。報告が届くまでおりますので、頑張ります。
3捨て。3捨てもね、本当に必ずでもずっと、3捨てではないんだけどね。捨ててるんだけど。
あ、持久術の1。
1ってあれだよね、このお辞儀するやつ。
あれは違うんか。お辞儀するのは1する前か。正しいお辞儀の。
お辞儀はお辞儀。
これが大事なんだよね、でも。
失礼ながらはじめ笑っちゃいそうになったけど、何のためにこうしているのかっていうのが分かると、
ただただ茶道の時みたいに、どうも、みたいなのではダメっていうことがよく分かった。
36:03
そうね。
三つ指ついて、どうもいらっしゃいませ、みたいな感じのさ、これで形だけなんだなっていうね。
なんかよく分かるなと。
だって1に挨拶みたいなのあるじゃない。
そうそう。
持久術1だけでもね、本当にね、解説聞いてやるとやっぱり全然違ってくるね。1でちょっとやってみよう。
3捨ても決めちゃって、水を飲めない自分を捨てた、1日目。
でもそれはそういうことはね、物々って思ってたから、日賀ちゃんと報告し合って、そういうこともいいんだって気持ちだったりとかさ、感情とか、あとは何だろうね、思い込みだとか、そういうことってたくさんあるなと思って。
そうそう。
だから、報告毎日、何でもいいからさ、捨てた、手放したとか、やれたことを逆に見てみたらいいんじゃない?
そう、それがね、苦手なんだね。勝手に脳がマイナスに変換しちゃうんだよね、なんかね。
できないことにフォーカスしすぎちゃうんだよね。
そう、できてない。
なんでできないんだ、どうしてできないんだって結局ドツボにはまるんだよね。できる方法考えてないだけで、ただただ落ち込んでも意味がないっていうね。
じゃあ3捨てじゃなくてさ、私のやっている自分褒めの方をやってみたらいいんじゃないかな。
あ、そうか、自分褒めね。
私は、捨てる断捨離とかじゃなくて、今日できたこととか、自分を褒めるっていうところを小茶丸さんに報告してるんだよね。
そうそうそう、お互いにね。
だから、どんなことでもいいんだよ、今日目覚ましなしで起きれたみたいな。
そうだね、そういうことをまず書いて、自分で報告するだけでも、そこからちょっと変わって自分がそう思えるような思考がついてくればいいんだもんね。
だから今聞くと、自分がそれを言うと、当然じゃんみたいな。できて当たり前じゃんって思っちゃうね。
そう思うと、いつまで経っても見つけられないんだよね、自分のできたこととかって。
だから、それこそお水を500ml飲めただけでも、飲めなかった自分から比べたら素晴らしいことだから。
39:00
そうだね。
だって1リットル飲めるようになったんだもん、すごいじゃん。
それを続けていきたいね、まずね。
なので、これをやっていこう。
そうか、ちびちび飲まなくてもいいんだっていう、それもできたので、それを聞けたので、方法は自分でその方がいいんだって思い込んでたからさ。
それも外れるとやりやすくなるね、思い込みが外れると。
1リットル飲めてるなら、それ続けるだけでいいよって。
そっか、りっちゃんありがとう。続けてみるわ、まず継続ができないからさ。
坊主の常習犯だから、3日3週間3ヶ月って言うけどね、なかなか3年。
なんで3なんだろうって思いながら調べてみよう。
私はとりあえずタイマーをつけて、1リットルから1500ml。
そうだね、私はそれを続けて飲むってね。
でもできなくても自分を責めない。
できなくても報告する。
それだよね、これもその1つの習慣だからね、それをする。
できなかったらどうしようかって一緒に考えながらやっていこう。
そうだね、そのための報告でもあるんだよね。
やってる意味っていうかね、確かに。
じゃあ今週は、水を1リットルから1500ml飲むと、報告をし続けていくことでね、継続をやっていきます。
はい。
ありがとう。
日賀ちゃんありがとう。
ありがとう。
そう、りっちゃんはそうそうやらなきゃは辛いからね。
その加減がやんでもやっぱりね、難しいんだけどね。
でもこうやってね、一緒にコラボしてもらって、こうやって来てくれて、こういうことをやっていこうってね、言ったからにはやらないと。
自分もね、見られてるからやるんじゃないんだけど、でもそれもあることでいいね、緊張感とプレッシャーがかかることで、その中でやっていくっていうことをね、これからも続けていきたいと思いますので。
来週も水曜日の夜10時から日賀ちゃんとコラボで、その報告をしながら新しいテーマを決めるか、それを継続していくか、またその時の流れで、
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今日はね、防災の話も出ましたけど、この生活に必要なこと、健康に必要なことなんかも話していけたらと思います。
日賀ちゃん本当にありがとう。元救命救急、そう看護師のりーちゃんのコメント、心強かった。本当にりーちゃんありがとう。いつもね、日賀ちゃんも長くなってごめんね。
ありがとうね。
それでは、もう終わり方が分からなくなってくる。
それでは、この辺でまた来週も、私のチャンネルか、日賀ちゃんのチャンネルでやっていきたいと思います。
日賀ちゃんのチャンネル、また概要欄に貼っておきますので、興味ある方は覗いてみてくださいね。
それでは、最後まで聞いてくださってありがとうございました。りーちゃん、日賀ちゃん本当にありがとね。
あとね、おぎちゃん来てくれてたよね。おぎちゃんもありがとね。
それでは、また来週お会いしましょう。おやすみなさい。