00:06
どうも、こんにちは、キングひでです。
今日はですね、4月25日の日曜日ですね。
割かしですね、初夏らしいというかですね、最近は天気も良くてですね、
かつ、そこまで思いっきり暑いというわけでもありませんので、
かなりですね、やはり4月からですね、この春の季節からですね、初夏に切り替わる時期というのは、
めちゃくちゃ個人的にはですね、過ごしやすくてですね、本当に良い季節だなと思います。
今日ですね、話をしていきたいテーマとしてはですね、
新型コロナの影響もあってですね、今ちょっと新聞とかを見たりしていたらですね、
ある調査結果とかを見てですね、思ったことをですね、簡単に書簡を話していきたいかなと思います。
それはですね、何が書いてあったのかと言いますと、
ここ1年間でですね、世代的にはちょっとわからないんですけども、
体力の低下を感じた方とかですね、
あとは運動不足とかでですね、逆に太ってしまったという、いわゆるコロナ太りになってしまった方がですね、
半数とか割合パーセンテージで言いますと、5割以上の方はですね、
体力の低下を感じたとかですね、
あとは運動不足によってですね、体重が増えてしまったというのがですね、
あったというものがですね、5割近くあったというのを見まして、
僕もですね、ごたぶん眠れずというかですね、
体重はそんなに変わってはいないんですけども、
体力の低下というかですね、本当にあからさまに運動不足というかですね、
僕の場合は個人的に去年ですね、
ジムを5月に辞めてますので、
それはなかなかですね、怖いというのも集団兼役とかもあってですね、
ジムに通い続けるのもですね、若干リスキーかなと思ってですね、
僕はジムを大会してですね、それから本当にですね、
もう全く運動する機会がなくなってしまってですね、
本当に体力の低下はですね、すごい思いますし、
運動不足はですね、これは自分が悪いと言えば自分が悪いんですけども、
運動不足のゆえですね、どんどん筋肉が落ちているなというのはですね、
すごい実感するところなんですね。
今回はちょっとこれによって何をですね、
伝えたいかというのはちょっと何とも言えないんですけども、
ほんと雑談形式ですね。
なのでこれを機会にですね、僕もこれを話しながらですね、
何とかですね、家の中でトレーニングできることとかですね、
あとは前からなんとなく思っていてもですね、
なかなか実行に移していないことがですね、
1日20分から30分でもいいので、
歩く習慣をですね、身につけていきたいなと思っているんですね。
なのでそれをですね、ちょっとこれを話しながらですね、
家の中でですね、またトレーニングできる最低限のですね、
ストレッチ運動とかですね、
あとは腕立て伏せとかスクワットぐらいをですね、
続けるだけでもですね、
03:00
やらないよりかは全然いいかなと思っていますので、
個人的にはですね、何とかこの習慣をですね、
家の中でトレーニングする習慣を身につけていってですね、
体力の低下をですね、
これ以上はですね、落とさないようにですね、
していきたいかなというのもありますし、
あとはですね、体重のですね、増減もですね、
あまりそこまで体重自体は思いっきり増えたはいないんですけども、
なんか体が重たいなっていうのはすごい感じるところがありますので、
おそらくそれはその筋肉がですね、落ちてしまってですね、
ちょっと体の動きが鈍くなっているというかですね、
キレが悪いというかですね、
おそらくそこに懸念されているかなというところがありますので、
まあですね、どうしても仕方がないといえば仕方がないですが、
これを言い訳にしてしまいますと、
どんどんですね、体力が落ちてしまってですね、
老化現象につながってしまうかと思いますので、
ちょっと僕はですね、これをですね、話しながらですね、
ちょっと今後、何とか少しずつですね、
筋肉トレーニングもですね、自宅でできる範囲のものとかですね、
あとはヨガもですね、3年前の時はですね、
すごい真剣にですね、めちゃくちゃ頑張ってやっていたんですけども、
それもですね、家の中でできることなんですけども、
あまり習慣的にやらなくなってしまいましたので、
それもですね、ヨガに関しましてもまたですね、
一つずつポーズ、得意なポーズだけでも構わないかなと思っているので、
何とか柔軟性もですね、維持できるようにですね、
やっていきたいかなと思っています。
なので、これを聞いていただいている方々もですね、
若干コロナ太りとかしてしまったなと思いましたら、
家の中でできることとかですね、
ストレッチ運動とかでも構わないかと思いますし、
あと体力の低下、なかなかですね、
今、僕自身もほとんど外にですね、
仕事以外で出ることがないようなものですから、
なので、本当ですね、歩く機会も減ってしまいましたので、
かなりですね、足腰に関してはですね、
弱ってしまったというかですね、
情けないことですけども、弱ってしまった感がありますので、
なので、できる限り外に行く機会があった時にはですね、
電車で行く時にはですね、
エレベーターとかエスカレーターを使わずですね、
階段を使うということだけは意識していますので、
そういった小さいところからですね、
一つずつですね、改善していって、
おそらくこのですね、
コロナに関しましては長期戦になるかと思いますので、
またですね、一つずつそういった創意工夫をしながらですね、
体力をですね、何とか維持していきたいかなと思っています。
今回はですね、ちょっと取り留めのない話になってしまいましたが、
最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
