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元気玉ラジオ
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元気玉ラジオ
今ので二の腕あんまり動いてないなと思った方は
もう少し肘を後ろに引いてみてください
さらにもう少し強度を上げたいよという方は
片手に500mlのペットボトルを両手で持って
片方500mlずつ持って実施してもらうと
片方に500gずつの負荷をかけることができます
ぜひ思い出した時にながらで結構ですので
やってみてください
ありがとうございます
さて、青木ちゃん9月に入りましたね
はい、そうですね
夏に疲れ切った体にはどんなことがこれから効果的ですか?
はい、この夏から秋に季節が変わる時は
気温の変化も大きいので自律神経が乱れやすく
夏バテの影響がかなり大きく出やすいんですね
さらに夏場はお風呂をシャワーだけにする方が多いと思うんですが
やはりしっかりお湯に使って神経を整えてあげることが
夏バテ解消にも効果的です
あまり熱いお湯ではなく
38℃から39℃くらいのお湯にしっかりと使ってあげて
体をほぐしてあげる時間を作ってください
またお風呂上がりとか寝る前に
ゆっくりとストレッチを行ってあげてください
ゆっくり行うストレッチは副交換神経を刺激してくれるので
とても心も体もリラックスさせてくれるんですね
このように自律神経を整えてあげると
夏の疲れた体を元気に戻すもとにもなりますので
ぜひ皆さん行ってみてください
この季節の変わり目を乗り切っていきたいですね
そうですね
ありがとうございます
ということで9月は二能でスッキリ運動をご紹介しました
ここで社会体育館からお知らせです
9月19日土曜日
体育館でババ抜きトーナメント2026を開催します
このババ抜きは最弱王を決める大会となっており
多摩村に在住・在勤・在学でババ抜きのルールを知っていれば
誰でもご参加いただけます
申し込みは多摩村町社会体育館の
インスタグラムやホームページで詳細をご確認ください
なんと豪華商品も用意しておりますので
皆様のご参加をお待ちしています
なお元気玉ラジオは
ラジオななみポッドキャストでも配信しています
ぜひ聴いてください
皆さんまた次回お会いしましょう
