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はい、紳士くじら🐳のくじラジオを収録していきたいと思います。 それでは、セットアップからやっていきたいと思います。
くじラジオを聞く時には、背筋を伸ばしていただいて、お腹に力を込めて胸を張って、 目線を前に向けていただいて、にっかり歯の辺で頭の中をポジティブなキーワードでいっぱいにしてください。
はい、収録で放送していますので、ぜひ1.5倍速ご活用ください。 僕も自分で聞いてはいるんですけど、いいリズムで聞けてるなというふうには思いますので、
早すぎるなというぐらいがちょうどいいと思います。聞くだけで脳が勝手に回転数を上げていく。 そしてそれが脳のトレーニングになっていきます。
思考力も上げてくれるし、いろんな情報を素早く処理するという能力がついていきますね。 ぜひご活用ください。ということで、今回の放送のテーマなんですけれども、
皆さん、集中する環境、どのように整えてますか?というテーマでお送りしていきたいと思います。 集中するって大事ですよね。なかなかこの世の中、今の時代、情報が溢れているですとか、AIってマルチタスクになりやすいんですよね。
あっちのAI使って、こっちのAI使って、出したと思ったらすぐにはい、できましたというふうにくるんで、次の指示出したりもしなきゃいけないじゃないですか。AI使ってるとね。はたまたAI使ってないよという人の場合だと、横でテレビが流れてたりすると雑音とか気になるニュースが流れてきて、目とか耳がこう向いちゃうんですよね。流れてると。
はい。ですとか、あと僕の場合、管理職もやっているので、5分集中できたら同じですね。3分やってる間には、早口さんすいません、こういうことがあって、というので相談とか、あとは電話飛んできたりします。
はい。皆さん、こんな状態の時に集中する仕組みですとか、環境を整えるとか、どういう工夫されてますか。僕結構これでちょっとずつですが、環境を整えて必ず集中できる時間作ったりとかしています。逆にマルチタスクでも大丈夫で、マルチタスクってちなみに基本大前提としてなんですけど、
人間ってマルチタスクできないので、何かをやりながら次の作業をしてとかいうのは、基本的にすごい成果を得られづらいです。同時にやるぐらいだったら、もう一個ずつ集中して一つずつクリアしていった方がすごく効率がいいです。
マルチタスクに見える人って、何やってるかっていうと、僕、役割師なんですごいマルチタスクやってるように見えるんですけど、シングルタスクを素早く切り替えるっていう訓練してるんですよ。なので、一つのタスクっていうんですかね、仕事も、実は工程ごとに細切りにしてるんで、霧の良いところに行ったら、もうチェックポイントっていうんですかね、セーブポイント、何千回何万回とやってるんで、
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実は一つの同じ、みんな違う仕事に見えるようなものもセーブポイントがあるんで、セーブポイントから次、他Aという作業のセーブポイント行ったら、次Cの作業行って、お仕事行って、そしてAの作業に戻っていく。
そして、その間にBをまたやるみたいな感じで切り替えていってるんですよね。これって家事育児をやっているお母様方から実は習ったんですよ。家事やってると大変ですよね。
お掃除やってる間に子供が泣いて、炊事、いわゆるお料理をやってる間に子供がガシャーンと食べこぼしをし、もしくは食べさせてとかあるじゃないですか。
はたまたお片付けをしている間に次のお片付けが発生するという恐ろしいことが起きるじゃないですか。そういうお話を聞いて、実際どうやってるんだろうっていうのを実際に見聞きしたりですとか、
地元でやってるお母さん方の奮闘している姿をチラッと見たりとかして勉強してできたところがあるんですよね。そっちはマルチタスクの話になっちゃうんであれなんですけど、もし皆さんも身近に一番マルチタスク最強の多分人物と言ったら、世の皆さんのお母様方ですね。
母親も何十年とマルチタスクをしてきてるはずので、その方の動きですとか、やりとり見てるともう本当に勉強させられると思うんで、ぜひ参考にしてみてください。本題に戻ってきますね。皆さん集中するときにどのようなポイントに気をつけて集中する環境を作ってますかということで、僕の場合は3つポイントを挙げたいと思います。
一つ目なんですけれども、まず遮る、自分の作業を遮る要素を徹底的に排除していきます。はい、なので僕の場合だとさっき言ったように電話がかかってくるですね。ですとか、問い合わせ事項ですとか、あとは期限が迫っている仕事っていうのを先に片付けます。
なので、問い合わせとかも他の薬剤師で、例えば薬の飲み合わせとか相談受けてるんですけどとかいうのは、先に僕何時から何時までこの仕事をやりたいからっていうので宣言しておくんですよ。
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その間、チームメイトとかがやりたい作業とかあるようだったら、それ後に回せれば後に回す。先にクリアできそうであれば先に集中してクリアしなっていうので、逆に先にフォローしてしまう。
自分が集中できる環境を作り上げてしまうっていうのが一つやり方としてあります。そうすることによって、10あった妨げのやつをほぼ9割方クリアした状態で臨みます。
それでもどうしても出てくる部分はあるんですけれども、それでも途中遮られるっていう確率が格段に減るので、そんなにバーッと作業してしまいます。
とかどこまでやろうっていうのも、セーブポイント一歩でも進めればまた戻ってくることができるので、その遮る要素を一番最初にもうなくしてしまうっていうのが大事になってきます。
2個目ですね。次がリズムを作っていくっていう、自分の仕事のリズムに乗り入れる環境を作る。これでいくつかやり方あるんですけれども、最高なのは仕事中なかなか難しいかもしれないんですけれども、
音楽とかもし聴けるんだったら音楽聴くとか、自分の心の中でリズムを刻める。お決まりのやつとかあればいいんじゃないですか。作業用BGMとかあるじゃないですか。あれ聴ければ最高なんですけれども、なかなか仕事中、音楽を流したりとか、イヤホンとかピッとしてやるっていうのはなかなか難しいと思うんで、
これってやりづらいかと思うんですけれども、僕の場合、音楽が聴けない状態とかであれば、まず周りからの情報、誰かが行き来とかしてると気になるんで、パーテーションがあるところを作ります。なので基本、周りの動いてる姿が見えると気になっちゃうんで、ちょっと隠れた場所って言うんですかね。
逆に壁に向かってやるんで、後ろでは誰かが動いてたりもするんですけれども、あとは横のところになるべく物とか参考書とか置いて、自分の目の前の仕事だけに集中できるようにするっていうのが大事になってきます。
そうすることによって集中する環境、視覚的な環境っていうのができるので、それをやってもらえるといいと思います。それが2つ目になってきます。3つ目ですね。3つ目、これなかなかいろんな要素を入れられるんですけれども、心身のコンディションを整えた上で臨むっていうところですね。
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自分のコンディション、例えば今の時期だと乾燥とかしてたりするんで、喉が胃がらっぽいとか、眠たいなとか、水分補給したいなとか、お手洗い行っておきたいなというものは極力、これ最初の一番最初の妨げる要素に含まれてくるんですけど、これって外的要因じゃないですか。
僕の場合は内的要因のところでマイナスを排除してプラスに持っていく、あとはプラスを0からプラスに持っていけるような要素っていうのを作り出していきます。水分補給をするとか、あとは時間帯にもよるんですけど、カフェインを取るっていうのも1つの手になってきます。
食パとかではあれなんですけども、難しいんですけども、僕文章とか書いたりするときにガムを噛むっていうのも1つのリズムを刻んだりとか、もちろん周りの聞いてて嫌だなという音を立てないようにはするんですけど、あとは飴を舐めるっていうのも1つの手ですよね。
飴舐めると糖分が頭に回るので、脳のエネルギー源ってグルコースしか活用できないので、ラムネを口にするっていうのも1つの手です。なので集中できる食べ物っていうんですかね。
としては、ガムだったり飴玉、あとはラムネ。この3つを頭に入れておくと、調備ちょっとしておくと、ちょっと頑張りたいなというときに、ラムネはすごい吸収がいいので、もう5分、10分ですぐにケトピンと上がってくれるんで、スキッと行きます。
スキッと頭がこう、なんか調子いいぞってなるのは、ラムネが吸収がいい糖分だからになります。ただしやりすぎると、いわゆる完食になってしまうので、血糖の制限を受けてる人とかはあんまりやらないほうがいいです。
OKでも適度にこういうのは利用するっていうのは、とてもコスパがいい。あとは空腹感感じてると、空腹に思考が取られてしまうっていうところがあるので、その場合だったら僕の場合だと、空腹感を感じる場合にはナッツを食べたりですとか、ミネラルが不足してると空腹感が出たりするんで、ミネラルウォーターを取ったりとか、場合によってコンビニとかでも売ってるんですけど、プロテイン、液体のものだったりとか、シリアルバーとかも今すごい充実してるんで、
それをいわゆる完食じゃないですけれども、取ったりして空腹感っていうのをまず打ち消した状態で覗くっていうのがポイントの3つ目、フィジカルを整えるっていうところになってきます。
この3つを揃えていくと、かなり集中力上がりやすい状態、あとは妨げられづらい状態になってくるので、本来のパフォーマンス、自分の実力を発揮した状態で仕事が進められるので、能率上がらない状態だと同じ時間使うのでも何倍も終わらせられるスピード変わってくるので、
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そうすると得られる成果だったりとか定時で買えるっていうのができるようになってくるので、それでもぜひご活用というか参考にしてもらえればいいかなと思って、今回お話しさせていただきました。
はい、いかがだったでしょうか。クジラディオでは他にも人生を前に押し進めたりですとか、私が日々の生活の中でこれやったらなとか、こう感じたらな、こう感じてどうかなっていうのをシェアしたりしています。
はい、それで皆さんの実生活の中でも役に立つだったりとか、整うじゃないですけど、すっきりするなとか、いい影響与えられるように発信していきますので、ぜひぜひまた他の音声とかも聞いていただけると幸いでございます。
はい、これを聞いている皆さんの生活が少しでも良くなることを願って、今回もこの放送終わりたいと思います。それではまた次の放送でお会いしましょう。早藤たけしがお送りいたしました。