00:06
紳士くじら🐳のクジラ授業を放送していきたいと思います。
移動中の音声に関わりましての放送になるので、雑音が入ったところはちょっとご容赦ください。
というわけで、やっていきたいと思います。
収録している日時が、2026年の9月7日、月曜日です。
週明けです。
皆さん、元気ですか?ということでね。
9月が始まり、あっという間に1週間経とうとしています。
本当、時が流れるのは早いですね。
北海道函館市は曇りですね。
なかなか風が強いので、おそらく本週とかがね、秋雨前線で大変なことになっているみたいなんですけど。
今日のお昼から夕方にかけて、東北地方の方もね、大変みたいなので、
皆さん、天気の急変にはご気をつけて、通勤とかね、移動の際はね、ぜひお気をつけてお過ごしください。
はい、というわけで、クジラ授与をやっております。
パーソナリティの薬剤師の早藤たけしと申します。
臨床経験18年目に突入して、折り返したところになりますね。
折り返す?うん、ですよね。もうそろそろ折り返すってところかな。
で、私、自己検査マニアでして、年間300冊、累計で2000冊以上読書を続けている。
自己検査マニアでございます。
あとはね、実践して、読書するだけじゃなくて、行動して実践して、
血肉にしていくっていうのをね、目指しながらやっているので、たくさん失敗をしております。
そこからね、皆さんにね、共有できるようなお話ですとか、知識、経験談ですね。
実際に患者さんとも接しているので、その方たちから学んでいることもたくさんあるので、
それをね、当たり障りない形でね、提供できると言いますか、シェアできればなというふうに思っていますので、
雑談半分の番組ですけれども、よろしくお願いいたします。
ということでね、今日はですね、お話としては、週明けですね。
週明けの立ち上がり、モード切り替えできてますか?っていうところですね、お話ししていきたいと思います。
ついついね、週末、どっか旅行行ったりとか、交流会っていうんですかね、
職場だったりとか、地元の友達とか、はたまたサードプリースの繋がっている人たちとリアルで交流するって、
だいたい週末のことが多いんですよね。
で、いわゆる現実に戻ってくるっていうんですかね。
夢なわけじゃないんですよ、週末がね。
けれども、いわゆる平時、日常に戻ってきた時に、異常に脱力感を感じたりするっていうことがあるかと思われる、ある人もいるそうです。
03:07
それで切り替えがうまくいけてない、メリハリがちゃんとつけられてないっていう状態になってくるので、
そこのところのリズムを整える手段といいますか、ポイントを抑えておくのが大事かなっていうふうに思います。
どういうこと?っていうと、翌日のことを考えて早く休むとか、撤収したりとか、
いつまでもこの楽しい時間が続けばいいなって言って、後ろの方に引っ張りすぎると、だいたいこの再三たる結果になるわけですよね。
翌日飲みすぎて二日酔いでっていうのも、僕も身の回りで経験したことはあるので、そこのところは失敗っていうのでされる方もいるんじゃないかなって。
お酒に関しては年齢重ねてから失敗はほぼほぼコントロールはできるようにしているので、
お酒を飲む機会自体が減ってはいるのであれなんですけれども、まあまあそれは置いといて。
本筋の方に戻ると、切り替えの時の儀式。僕の場合は朝の儀式があるんですよ。
儀式って要は、どんどんどんどんエンジン、仕事モードになっていくよっていうエンジン。
僕の場合は歯を磨いて、洗顔して、髭を剃って、髪を整えて、ドライヤーをやっている間にスクワットでちょっと運動量を稼ぎつつっていう感じです。
で、鏡の前で自分を鼓舞するっていうんですかね。
あなたはどういう人間になりたいですかっていうのをちょっとしてるんですけど、ちょっとね、周りから見るとだいぶ怪しい奴に見えるんですけど。
そうすることによって、僕の場合は自然と仕事モードになっていきます。
その前とかだと、やる以前とかだと、コーヒーを入れる一連の作業、お湯を沸かして沸騰させるじゃないですか。
ドリップコーヒーで、インスタントのドリップコーヒーで僕入れてるんですよね。
で、その入れてる間のコポコポコポーって入れて、コーヒーがポタポタ落ちていくその時間、その間に僕はモードを切り替えるようにしてます。
ああいう楽しいことあったなーって。
でもそれを体験するために今日また日常をしっかりやっていかなきゃなーっていう風にモードを切り替えてやっていってます。
これ、人によってどういう行動をどんな思いでやっていくかっていうところが大事で。
一回じゃ実は身につきづらいんですよ。繰り返しの行動でやっていくっていうちょっと心理学的な行動。
あとは認知化学療法みたいな、あれに近い感じ。
というか、あれそのものか、にはなってくるので。
06:01
行動に感情を一緒にくっつけてやっていくっていうことを繰り返して、最初めっちゃ辛いんですよ。
ああ、いつもと違う。辛いっていう風にはなったりするんですけれども。
そこのところを回数重ねることで3日間できれば僕の中ではほぼほぼ成功したも同然なんですよ。
その3日間が一番辛いんですよ。
次は3週間、10日間、次3週間、次3ヶ月、半年、1年っていう感じで。
今のリズムだと1年半ぐらいはもう続けてるので。
ただちょっとしたことで旅行先とか行ったりするとリズムが崩れたりするんで。
僕の場合は組み合わせを変えてリズム、縮小版というか簡易版という形で自分の立ち上がりの儀式っていうのを作るようにしてます。
なのでポイントとしては心理学で言うとプライミング効果っていうので出だしをガンと上げることによって
その後の一生懸命走り続けなくても風に乗ってあとはどこに飛んでいくっていうような感じにしていければ
だいぶその仕分けの動き方変わってくるので
ぜひそこのところは参考にしてみて
皆さんも自分の儀式というものを持ってみることをお勧めいたします。
はい、いかがだったでしょうか。
目的地に着いたのでそろそろオートを締めたいと思います。
最後に一個だけ軽く宣言ですね。
番組内容欄の方に公式LINEにつながれるリンクの方をご用意しておりますのでちょっとバック音入ります。
公式LINEにつながっていただくと特典で3分間で無料で皆さんの状態に合わせた読書処方箋というものをお渡ししておりますので
ぜひご利用ください。
それでは本日のクイズは以上になります。
新宿にある約在所の早藤竹司がお送りしました。
それでは皆さん良い一日をお過ごしください。ありがとうございました。