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はい、紳士くじらのくじラジオを放送していきたいと思います。
収録で放送しているので、ぜひ1.5倍速で聞いていただければ、聞いているだけでノートリになる画期的な放送をやっております。
皆さんの人生を前に押し進めたりですとか、そっと背中を押すような放送をしていきたいと思っていますので、ぜひご活用ください。
というわけで、本日の収録している日時なんですけれども、2026年4月22日ですね。
水曜日、週の折り返しですね。スタートダッシュ切った方、息切れしてませんか?
バテないように一息ついてくださいね。
箱立ての天気は、そういえば箱立ては満開になったみたいですね。
外の天気は曇り。というわけで、暑すぎない天気で過ごしやすいかなと。
昨日ね、だいぶ風が強くて、風も冷たかったのでね、結構風邪ひいたりですとか、お子さんとかだとね、幼齢菌とかも流行ってるみたいなんで、そこのところはね気をつけて、体調管理ですね、気をつけていきたいところです。
降雨が降ってきてるので、地味か、すごい混んでますからね、今。すごいなというふうに思いますんで、本日もよろしくお願いいたします。
というわけで、本日のテーマなんですけど、余談のところで少しお話ししました。
健康管理についてです。すべての土台になる健康管理のお話をしたいと思います。
皆さん、普段からどんなこと気をつけてますか?ということです。
うがい手洗いとかね、小学校から習ってね、ずっと習慣にしてたり、2020年コロナ時代が流行った時には、まあまあ啓蒙されてね、今まで身についてなかった人はやっております。
いまだにお札出す時にペロッとやるご高齢の方いらっしゃるんですけど、本当にやめてと思いながらね、止めたりするんですけど。
本当にね、一度身について、健康管理って実は、僕何年やってる?今18年か薬剤師やってるんですけれども、その前は僕、超病弱な少年でした。
そこから健康の大切さっていうものを知り、抗うようになりました。病気に対しての挑戦状を叩きつけたのが幼少期でございます。
本当に寝てばっかりで、ほぼ景色は天井です。天井のシミを数えるような生活を送っていたので、それは嫌だっていうので、外を走り回っている時が楽しくて仕方がないというね、時代を過ごしておりました。
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なので、健康というものがどれだけ大事か。あとは本職って言いますか、今の薬剤師の職になってから、健康が崩れるとどんな未来が待っているのかというのを生の体験で1日100人以上見ることができます。
軽いものだと風邪になってきますよね。パフォーマンス落ちるんですよ。いつもの力が出ないということですよね。
いつも1時間で終わる作業が2時間も3時間もかかってしまったりとか、無理して身身を動かすことによって、気力体力も削られることによって、さらに悪化をたどり長引いてしまう。
なので、半日で終わるような仕事が2日3日かかって、なおかつ身体の心身の調子が整わない。本当にいいことないですよね。
もう結論、みんな分かっていると思うんですけど、早く休むっていう。もう軽症なうちに何とかするっていうのがいいです。
大前提なんですけど、ちょっと調子悪いなぐらいだと、病院は何とかできません。本当に。
大体会社員の人たちは、自由に休める休めないっていうのもあったりするので、ちょっと調子悪いなっていう時には、
本当に今時代廃棄なんですけど、人手不足で休めないっていう人、忙しくて案件抱えているっていうので休めないっていう人いるんですけど、プロとして答えます。
代わりを用意して休みなさいっていうの。稼ぎ減りますけど、1日で回復するのか、今40代なんで2、3日僕かかったりはするんですけど、
その2、3日を休みに使ってしっかり治療に充てて、休養に充てて、長引いてしまった1、2週間にずっと調子悪いまま、自分も調子は上がらないし、
周りにも迷惑って言ったりですけど負担を敷いてっていうので、そうすると順繰りに負担を軽減と言いますか、肩代わりしてた人が今度は調子悪くなるわけですよね。
もういいことないんですよ。本当にないんですよ。
なぜそれにあるかというと、うち今日、子供が久しぶりに発熱してちょっと咳してるんですけど、やっぱり保育園の方でも幼齢期流行ってるんですよね。他にもウイルス系のやつも流行ってるので、
多分どこかでどうしても映れてきます。集団生活してると、保育園の洗礼の時なんてほぼほぼ1ヶ月、2ヶ月ぐらいは、ほぼ発熱で終わったっていう、
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懐かしい思い出ではありますけれども、本当に面倒見てくれていたので、妻には感謝しかないんですけども、もちろん自分も参加はしてはいるんですけども、
メインの生活の土台の部分を私の方で担っているので、そこの部分はちょっと申し訳ないなと思いながら、やれることをやっていた次第でございます。
だからこそ、その日々の土台になる心身の健康を保つ努力って皆さんどれだけされてますかっていうのは、自分が調子悪くなった時に見直すのはもちろんだんですけど、
その手前、健康のうちにやったほうがいいです。
人間って失ってからだいたい求めるようになるので、失ってみてその大切さがわかるようになるんですよ。失ってみてどうしようって対策立てるようになるので。
で、少しいい方法なのかはあれなんですけども、周りの人が調子悪くなり始めたら、それを察知してって言いますか、
それを見て、自分がもしそうなったらどうしようか、そうならないためにはどうしようかっていうのを問いかけてみるのが一つ手ではないかなと思います。
僕の場合は1年中、調子悪い人が来てるんで、ほぼ周りにいる人、9割が会う人は調子悪いです。
慢性疾患もあれば急性疾患もあるので、大体比率的には感覚値半分急性疾患、熱や鼻水、咳の人で認められてる。
もう半分が慢性疾患、いわゆる高血圧とか糖尿病とか酵子結晶とか、全然普段の生活には触れない。
けれども長くほっといたら、ほぼ一発アウトな状態になってしまうっていうね、バタンと倒れて救急車みたいな状態になってしまう人たちではあるんですけれども。
脅そうとしたわけではないので、そこだけは誤解なきよう。
話元に戻りまして、普段の生活でどうしていったらいいのかというポイント3つですね。
ここまで聞いてくださって本当にありがとうございます。
まず1つ、衛生管理を大事にしていく。衛生管理って何していくかというと、いわゆる手洗い、うがいですね。
あと食事ですね。食事をとる時にも、感染源とかでうつらないようにしているかとか汚れているものを口にしたりとか、今ね胃腸炎も流行ってるんですよ。
要は加熱きちんとしてるかっていうのも大事です。
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あとは人間って、人間単体で生きてるわけじゃないんですよ。実は見えないところで腸内細菌とか口腔内細菌とかも力を貸していたりとか悪さしてたりするんで、ちゃんと歯磨きとかね、うがいとかして悪い菌が増えないようにする。
自分に悪さする菌が増えないようにするっていうのも大事になってきます。
2つ目、睡眠です。これが一番皆さんコントロールしづらいかなと思うんですよね。
1日6時間以上は、なるべく途切れ途切れでもいいです。
睡眠をとるようにした方がいいです。
なかなかその時間がとれなくて、5時間とかであと1時間ぐらい何とかしたいなという時は、ショートマップ、いわゆるお昼寝ですね。
とってもらえるといいんじゃないかなというふうに思います。
お昼休みもね、僕なるべく10分から15分ぐらい、小豆の力とかで首元や目元を温めながら、目をつぶるっていう、意識を落ちなくても目を閉じて休むっていうのが大事になっていきます。
そして血流を良くするっていうのが大事になってくるので、暖かくしています。
これ真夏にやるととんでもないことになるんで、夏はいい感じに冷やしてくださいね。
そこだけ、あと水分補給とかね。
3つ目、さっきの衛生関連のところでちょっと触れたんですけど、食事の部分になってきます。
ちなみに、発熱とか体が拒着状態になっている、弱っている状態の時には、免疫を高めるためには逆に食事を取り過ぎない方がいいので、食事って結構体力使うんですよ。
なので、弱った動物とかって食事を控えてゆっくり安静にしていることが多いって言われてるんですよね。
そうすると、いわゆる自分の中の自己治癒能力の方に力を注げます。
かといって、全く食べない状態って良くないので、水分ミネラルを補給して、あとビタミンですね。
ビタミンはいつもより必要量が高くなるので、特にビタミンC、ビタミンB群ですね。
B1とかB6とかB2とかですね。
そのあたりは栄養ドリンクに実は入ってたりするので、栄養ドリンクと、あと消化に良い食べ物。
僕はお勧めしているのはうどんです。消化吸収めっちゃ楽なんで。
あとはお粥とかね、柔らかめのご飯に、ちょっと味付けじゃないですけれども、僕は梅干しとか鮭フレークとかですね。
パッパッと振りかけて、スープ類ですね。
お味噌汁もちょっと良し悪しはあるんですけれども、スープ類とかで体温めながら安静に寝るっていう感じですね。
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昔ながらの僕の幼少期のやり方だと、熱出た時とか消化にカステラとかも良かったりします。
今結構お値段上がってるんですけれども、娘に食べなって言って買ってきたことも何度もあります。
あとはバナナとかも良いですし、お腹にも良いですし、やっぱり食物品もある程度取った方が良いので、
取りづらいとかであれば、ちょっと野菜ジュースとかでも良いんじゃないかなというふうには思います。
野菜類を取るとかであればね。
それでやってもらえれば、食事管理はしやすいんじゃないかなというふうに。
一番最初にやっぱりうどんっていうか、あと卵かな。
卵かけて月見うどんみたいな感じにやってもらえると良いんじゃないかなというふうに思います。
というわけでいかがだったでしょうか。
全ての土台、活動の土台になる健康ですね。
長い道のりで、例えば事業を組み上げているとか、副業をしているとか、
あとは会社員として成功を上っていくっていう時には、調子崩したら。
さらに手前で言えば受験生とかもそうじゃないですか。
本番の日に絶対に風邪引けないっていうので、
試験日の時ってだいたいインフルエンザシーズンなんで、
その時ってだいたいインフルエンザのお薬も家族全員出して、
全員でも近い人たちは対策していくっていうのをよく見かけます。
予防接種もしたりとかね。
それでも対策かなわずっていう人も毎年見かけるので、
健康管理ですね。全ての人生の土台になってくるので、
ぜひ見直してみてみてください。
今回はそんな回になりました。いかがだったでしょうか。
クジラジオでは皆さんの人生を後押ししたりとか支えたりするような
放送はしていければと思っております。
いつも皆さんいいねいただいて本当にありがとうございます。
皆さんの人生がうまくいくように。
かつ、僕もそれに負けないぐらい走り抜けていこうと思います。
走れない時は一歩一歩。
時にはよっこらしょと一息ついたりすることもありますので、
微笑ましく聞いていただければと思います。
それでは今回のクジラジオは以上になります。
紳士クジラこと早藤たけしがお送りしました。
それでは皆さん良い一日をお過ごしください。
それではまた。