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皆さんこんばんは、上水優輝でございます。
サイコパスのラジオ、ぜひ最後までお付き合いください。
今日は、アラーム6時の刑に処すというお話をしたいと思います。
5月からですね、早起き、早起きというか朝、定時に起きるというのに挑戦し始めて、
最初は7時起きを習慣化したいなと思ってですね、
合わせて朝礼を始めたんですね。
朝礼母会と題してツイッターのですね、スペースという機能をかかって、
その日に来てくださった方とラップダウンをするという15分間ですね。
では、しゃべりながら目を覚ましていこうということだったんですけれども、
いろいろ改善を加えてですね、7月後半からですね、6時10分に移動しました。
つまり、6時起きをして、起きてすぐにですね、スペース、朝礼を開いて、朝礼でいろいろしゃべりをしてということで、
その辺はですね、モーニングルーティーンについて話した回とかですね、
概要欄の方に貼っておきますので、よかったら見てみてください。
6時起きをね、6時起きをやりだしたのは7月ぐらいからですけど、
この朝礼を6時に移動したのは7月後半なんで、
これからちょうど1か月経ですかね、経って、今8月末ですけれども、
6時起きをしてみてどうかみたいな話をしつつですね、
ちょっと事件があったのでそれについてもね、報告しておきたいなというふうに思っています。
まず6時起きについてはですね、とてもいいですね、仕事がはかどる。
朝朝礼が終わって、家に帰ってきて、まあ散歩しながら朝礼をするんですけど、
散歩から帰ってきてですね、シャワーを浴びて、シャワーを浴びたらもう仕事をすると。
なので6時45分とか50分からですね、1日の仕事を始めます。
なので午前中のうちにですね、結構重要な仕事が終わっている、
もしくはもう終わりのめどが立っているという状態になると。
なので午後は少し失速してもですね、なんとかなる。
人と会う予定を入れておいて、
なんというか別に作業というかね、一人でやらないといけないことが全然できなくても大丈夫みたいなスケジュールの組み方ができているということですね。
なので午後以降、なんというか半分遊びながらですね、
次の種をまき、その種からですね、こういろいろ生えてきたものを午前中借り取るというね、
いうようなサイクルで午前と午後とか夜みたいなものをうまく使い分けて、
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午前をですね、自分の仕事をする、一人で仕事をする時間としてしっかり確保できているのはとてもいいかなと思っています。
6時起き続けていきたいところですね。
課題としてはですね、就寝ですね。
6時に起きるっていうのはできるようになってきたんですけども、
寝る時間っていうのがやっぱりね、理想は8時間寝たいんですよね、理想は。
ってなったら10時には寝ないといけないんですけど、
結局11時くらいに寝室に入って寝るのが12時とかになって、6時間睡眠とかになってしまうと。
6時間寝てるじゃんって思う人もいるかもしれないけど、
僕の感覚ではですね、やっぱ7時間は最低寝ないと、
日中頭が働いてない、昼間ボーッとしちゃうみたいな感じで、
かえって生産性が低いなと思うし、
夜に頭が回転してるなっていうのはやっぱり8時間かなと思うんで、
一見ね、6時間睡眠プラス2時間で8時間寝ちゃうと、
2時間損してるように感じるかもしれないけど、
日中のパフォーマンス上がるって考えたら、8時間寝るのが理想だろうなというふうに思ってます。
なんで、ここからはね、就寝をしっかり早い時間にできるようにっていうのはね、
なかなか難しいですけど、ちょっと課題かなと思ってます。
6時起きはそんな感じなんですけども、事件が起こったんですね。
朝礼第80回、朝礼母会第80回の朝、寝坊しました。
今までその80回、79回やったんですけど、1回も寝坊とかはなかったんですね。
朝礼の時間にも予定が入ってて、朝礼ができないとかってことはあったんですけど、
事前に明日は休みですよとかってことはあったんですけど、
何の連絡もなくですね、寝坊して朝礼を飛ばしてしまうっていうのは初めてでした。
寝坊といえばというか、寝坊するのにもいくつかあると思うんですよね。
一つは、アラームとかかけてて、鳴ってるんだけど気づきもしない。
もう気づいたら、やばいこんな時間だ、アラーム鳴ってた。
けど全然気づかなかった、みたいなのが1個目ですね。
2個目はね、アラーム鳴るんだけど止めてしまう。
何度も止めて、2度寝3度寝してしまって、ずるずると遅れてしまう、寝坊してしまうっていうやつ。
今回の3つ目だったんですけど、アラームをかけ忘れるってやつですね。
アラームかかってなかったんで、パッと自然に目が覚めたタイミングで起きるみたいになっちゃった。
そしたらそれが朝礼の時間じゃなかったみたいな感じですね。
なぜこんなボンミスをしたのかっていうと、前の週にですね、久しぶりに外泊をしたんですね。
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よく考えたら5月から僕、外泊してなくて家でしか、自宅でしか寝てなくて、
久しぶりに宿泊するような用事があって、
それはですね、田川のヒーカネパレットっていう施設でですね、
ディプロマシーでボードゲームをみんなでするっていうね、結構大掛かりなゲームなんですけど、
もう泊り掛けでやるようなボードゲームで、すごい大変なゲームなんですけど、
それについてはまた次回か近々話せればと思いますが、
とにかくそのディプロマシーをするために、田川のヒーカネパレットというところに泊まりに行って、
その時の翌朝がですね、朝礼のない日だったんですよね。土曜日だったんですよね。
朝礼がないと僕は大体起きれないんですよ。
普段の土曜日はね、朝8時からヨガをやっていて、
これ別で僕がやってるポッドキャスト、かなプリの愛と元気と勇気が出るラジオっていうポッドキャストやってますけども、
そのかなプリさんがやっているヨガ教室、一緒に運営してるんですけども、
運営お手伝いしてるんですけども、そのヨガ教室に僕土曜日通ってるんですね。
それが8時なんで、結局土曜日はヨガに参加するときは、8時に参加しようと思ったら、
結局6時に起きるってなるんで、そういった意味もあって6時に起きてるんですけど、
このね、宿泊した日はヨガにも行けないしって思ったら、
かつ朝礼もないなって思ったら、そういう強制的な予定がないと朝起きれないんですよ。
強制されると起きれるんだけども、何の予定もなくて意思の力だけで朝起きるのは結構厳しいものがあるので、
もうね、鼻から諦めてました。
で、アラームを6時から8時半に設定したのかな。
8時半とかにアラームを設定し直して、
寝る前に8時半に設定して寝ました。
なんで翌朝は8時半まで行かないパレットでゆっくり、
久しぶりに6時に起きてるのが8時半まで寝てたから、
爆睡してですね、よく寝たなーみたいな感じで、
その日もね、ツイッターにですね、朝起きれないと早々に判断して、
アラームをずらしてね、ゆっくり寝たのはすごい賢明な判断だと思うみたいなことをつぶやいてたんですけども、
まあそれがね、あだとなって翌週の月曜日に、
8時半にしたまんまになってて、
朝礼を飛ばしてしまうというね、
全然賢明な判断じゃなかったなと今となっては思いますね。
で、まあその当日はですね、寝坊した当日は、
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朝起きて、なんかアラーム鳴らないなーと思って、
バッと時計を見たら、7時45分なんですよ。
一瞬ね、頭が真っ白になって、
なんていうのかな、あの、
20代前半の時に卓球部員のバイトをしてたんですけど、
その頃むちゃくちゃ働きまくってる時期があって、
朝4時とか5時とかまで働いて、
次の日は朝8時から働くみたいな生活をしてた時があったんで、
なんかね、それこそ目覚ましが聞こえないパターンで寝坊するみたいなことが時々あったんですよね。
だからその感じ。
8時に出勤しないといけなかったんだけど、その時。
パッと目が覚めたら11時半とかになってて、
終わったな、みたいなのが何回かあるんですよね。
だからその時の感覚を思い出しましたね。
この朝礼を飛ばしてしまって、別に仕事ではないんですけども、
毎日来てくださっている方がですね、
大体同じ顔ぶれなんですけども、
10人から20人の間、毎日定期的に来てくださっている方がいるので、
それをね、飛ばしてしまってね、
やーばいなってなったんですよ。
で、慌てて、4時45分から着替えてね、外に飛び出して、
朝礼の謝罪をしてですね、
ステージを開いて、寝坊しました、すみませんということで状況報告をしてですね、
まあ、これはやっぱりね、油断してましたよね。
賢明な判断とか言い張ってですね、
8時半にしたのは大間違いだったなという風に強く反省していますので、
毎朝6時にね、アラーム固定にしようと覚悟を決めました。
3年間ですね、毎朝アラーム6時の計に自分を処するという感じですね。
3年間は6時に起きるしかないという感じでやっていきたいなと思ってます。
まあね、計に処すとか言ってるけど、
6時に起きて気持ちいいんで、まあね、なんかもうそういうもんだと思って、
6時に起きるもんなんだと、それ以外の選択肢はないんだという中でやっていくと、
意外とストレスなくですね、もうある種の思考停止に陥ることができる。
もう朝というのは6時に起きるものなんだ、自分にとって、みたいな風にしていくことでですね、
かえってストレスなく起きれるような気もするので、
まあちょっとギャグでですね、面白がってアラーム6時の計に処すとか言ってますけども、
まあ固定で起きるっていうのは、
習慣作りの意味でもですね、とてもいいかなという風に考えてます。
習慣の敵はやっぱり例外、イレギュラーですね。
イレギュラーっていうのは、怒るんですけども、
怒るんだけども、怒るよねって言って、
起こせちゃダメなんですね。やっぱりイレギュラーなんだから、
イレギュラーが日常に起こってたらそれレギュラーなんで、
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なるべくやっぱりイレギュラーがないようにしていく。
まさにこの毎朝6時に絶対かけるんだという風にしていって、
ことはできるわけですから、やるという感じですね。
例えばものすごい体調不良で、
もう起きれないみたいなことがあるかもしれない。
それこそがイレギュラーなわけであって、
なんかアラームかけされたなみたいなのは、
ちょっとイレギュラーとしてはしょぼいなと思うので、
もうね、6時に徹底して、今までですね、
Apple Watchとスマホ2台の計3台ですね、
3分ずつぐらいずらしてアラームかけてたんですけども、
4台目を設置しましたね。
アラーム4台体制で。
だいたい1個目のApple Watchで起きれるんですけど、
段階的に消していくというね、
置いてある場所を抱えているので、
餌に釣られてくる動物みたいな感じで、
4箇所にアラームを置いて、
だんだん玄関に近づくようにして、
で、4つ目を止めた頃には、
イヤホンを持ってですね、
家の外に出れるという体制にしてますので、
今後ね、寝坊して飛ばすみたいなことがないように
したいと思いますので、
朝礼母会に参加していただいている皆さん、
この寝坊に懲りずに、
引き続きご参加いただければ嬉しいなと思います。
またね、朝礼母会に参加したことのない方、
いらっしゃる、いらっしゃるというか、
たくさんいらっしゃると思うんですけども、
ツイッターのスペースで、
朝6時10分から開催してますので、
僕のですね、ツイッターアカウント、
もうツイッターとかXとかややこしいな。
Xのアカウントですね、
フォローしていただけたら、
毎日平日、月曜日か金曜日開催してますので、
気軽にご参加いただけると嬉しいです。
本日は以上です。またお会いしましょう。
さようなら。
