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ためひろの遊びを仕事にするラジオ。この番組は、ためひろが遊びを突き詰めると、それが仕事になる過程もコンテンツとして配信していくエンタメラジオになっております。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。ためひろです。
今日がですね、4月の11日の日曜日ですね。
日曜日、ゆっくりとされている方、いらっしゃると思いますね。ご苦労様です。お疲れ様です。
私もですね、日曜日もですね、ちょっとコツコツとですね、自分の積み上げ、頑張っていこうかなと思っておりますんでね。
皆さんもですね、よかったらこの放送を聞いてですね、明日のですね、やる気というかパフォーマンスを上げるためにですね、しっかりとですね、休んでもらってですね、
明日から力を発揮できるような形にですね、体を整えてもらうというのが大事になってきますんでね。
よかったらこちらの放送をですね、聞きながらですね、今日の行動、そしてですね、明日からのですね、行動をですね、ちょっと見直してみるっていうのもいいかなと思います。
この内容がですね、明日のパフォーマンスを上げる3つのコツというのをですね、お話ししていこうかなと思います。
3つのコツがありまして、あの本当にですね、明日のパフォーマンスっていうところ、要はですね、明日朝起きてからのパフォーマンスがですね、ぐんと上がるというところですね。
そういったお話をですね、していこうかなと思います。
3つコツがありますんで、その3つ先にお話ししておきます。
1つ目、睡眠。
2つ目、ビタミン、ミネラル。
3つ目、楽しむ。
この3つです。
それぞれ解説していきます。
1つ目の睡眠、これめちゃめちゃ大事です。
睡眠はですね、1日最低でも6時間以上はとってください。
やっぱりですね、自分のパフォーマンスが上がるっていうところはですね、やっぱり体の疲れというところもありますが、心の疲れ。
そしてですね、やっぱりスマホ脳っていう本がですね、あるぐらいですね、スマホ、パソコンっていうところのですね、生活必需品との生活していく必要があるんですけども、そこのですね、弊害っていうところがあります。
要はですね、ブルーライトによって脳が覚醒する、要はですね、覚醒化してしまってですね、なかなか寝つけないという方が結構いらっしゃいます。
本当に睡眠不足という方の6割ぐらいの方はですね、実際このスマホというところをですね、かなり使っていますし、このスマホっていうところ、パソコンっていうところの画面からですね、出てくるブルーライトによって脳が活性化するという形でですね、なかなか寝つけない。
脳が活性化しすぎて、寝つけをですね、妨害されているというところがありますので、このブルーライトによる睡眠の弊害というのはですね、起きていると思います。
1日ですね、8時間ぐらいをですね、目安にですね、睡眠をたっぷりととってください。
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睡眠をとることでですね、身体、そして心、そして脳の疲れというのもですね、とれていきますんでね、このですね、睡眠というのはですね、侮らないということが大事になっていきます。
2つ目のビタミン、ミネラルです。やっぱりですね、私たちはですね、食事によっていろんな栄養素をですね、吸収して生活をしております。
本当に身体が資本です。身体のですね、機能というところ、本当にですね、身体づくりというところがですね、明日のパフォーマンスにつながっていきますし、やっぱり身体の不調というのがですね、どうしても身体のパフォーマンスもそうなんですけれども、
お仕事のパフォーマンスだったりとか、本当に生活にで支障が出ますんで、本当にですね、身体を整えるというところですね、大事になっていきます。
その中でもビタミン、ミネラルというのはですね、私たちの身体を作るですね、厚生成分になっておりますんで、しっかりとですね、食事でこのビタミン、ミネラルを補うという形にですね、してもらいたいなと思いますし、
なかなかですね、そのビタミン、ミネラル、要はですね、バランスの良い食生活というのをですね、行えないのであれば、サプリメントなんかもですね、活用してですね、自分のですね、身体づくりをですね、サポートしてあげるというのが大事になってくるかなと思います。
この身体づくりをですね、サポートするサプリメントなんですけども、サプリメント結構色々あって、何を選んだ方がいいのっていうふうに迷う方結構いらっしゃると思うんですけども、健康食品のですね、開発者から見たサプリメントおすすめはですね、裏の表示を見てください。
商品のですね、裏にですね、こんな成分がこんだけ入ってますよっていうのをですね、しっかりと明記されているような商品をですね、選んでもらいたいなと思います。
おすすめなんかで言うと、例えば小林製薬さんが出されているようなビタミンミネラルとか、ああいう商品はですね、ちゃんとこの成分がこんだけ入ってますよっていうふうにですね、しっかりと明記されてますんで、この商品はいいもんだな、ちゃんとしたですね、配合量なんかもすべて明記されてますんで、そういうふうなですね、消費者目線に立ったですね、商品づくりされているっていう商品をですね、選ばれるのがより先月かなというふうに思います。
全然小林製薬さんの回し者とかじゃないんですけども、そういうふうなですね、真摯なですね、商品を選ぶっていうのが大事になってくるんで、それもですね、一つ参考にしてください。
3つ目、楽しむ。これ結構大事で、上2つ、睡眠とですね、ビタミンミネラルっていうのはですね、やっぱり体のパフォーマンスを上げるっていうところのお話になるんですけども、楽しむっていうのはですね、やっぱり心のパフォーマンスをですね、整えていって、
整えてあげるっていう上では大事になっていきます。皆さんどんな楽しみ方されてますか?趣味とかですね、どんなことされてますかね?
私はですね、コツコツとですね、自分のですね、知識、ノウハウをですね、深めていくっていうところをですね、結構楽しみにしてまして、
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例えば、Amazon Audibleなんかも使ってですね、耳で学習するっていうのをですね、行ってます。あなたがですね、例えば本を買うとしましょう。
そしてですね、本を買ってきて、本を買っただけで満足して読まないっていうこと、結構ありませんか?私もあるんですね。
ただですね、この3000円で買ってきた本、何かをですね、学ぼうと思って買ってきた本、何でもいいんですけど、嫌われる勇気にしましょう。
この嫌われる勇気を買ってきて、自分のですね、考え方をですね、もうちょっとレベルアップしたいなと思って買ってきても、買っただけで満足する、読まない。
これが続くとですね、結局買ってきた本のですね、効果っていうのがですね、発揮されませんし、買っただけで満足するんじゃなくて、しっかりと無料でできる、読むっていう行為は無料なので、そういったところをですね、コツコツと積み上げていくことが大事になっていきます。
なので、Amazon Audibleはですね、無料で本がですね、聞けるというところがポイントになっています。
この聞けるというところをですね、使うとですね、要は自分の生活にですね、根付いた形でですね、学習することができます。
本当に耳で聞くっていうだけでですね、学ぶことができますんで、非常に便利だなと思ってですね、これめちゃめちゃ私も使ってるんですね。
これを、普段の生活の中で、耳で聞くっていう習慣をですね、根付かせると、こんなにもですね、自分の生活が豊かになるんだなっていうのをですね、実感したので、ぜひですね、このAmazon Audible使ってない方はですね、使ってみてください。
このですね、音声を聞かれている方は、リテラシーめちゃめちゃ高い方なんで、こういう話をするとですね、皆さん即行動されるんですけども、もしですね、登録とかされてない方はですね、サクッと登録をしてみてください。
これ無料で学ぶことができますんでね、ぜひチャレンジしてみてください。
概要欄にですね、この登録方法なんかをまとめた記事を貼っておきますんでね、対応してみてください。
私がですね、最近読んでいる本で言うと、人を操る禁断の文章術、メンタリスト大吾さんの本ですね。
これはですね、相手目線を学ぶめちゃめちゃ筆読書になってますね。
ビジネスもそうなんですけども、本当に普段関わる人の悩みとか、どういうことにですね、悩んでいるのかなというところのですね、相手目線を考えること、相手のですね、ことをですね、寄り添ってあげるようなですね、気持ちをですね、ちゃんと持っておかないとですね、
普段の生活もそうなんですけど、ビジネスにおいてもですね、そこがですね、一番の要素になりますんで、そういったところをですね、改めて自分でですね、学び直そうかなと思ってですね、この本を読んでますんで、めちゃめちゃですね、大事な本になりますんで、
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何を読もうかなと思って、迷われる方はですね、この人を操る禁断の文章術というのをですね、読まれてみてください。
ということで、明日のパフォーマンスを上げる3つのコツというのをですね、お話ししておきました。
睡眠、ビタミン、ミネラル、そして楽しむというところですね。楽しむというところはですね、人それぞれ楽しみ方がありますんで、あなたにあった楽しみ方をですね、やってください。
私だったらこの読書というところを楽しむポイントにしてますんでね、そういったところをですね、体を満たして心も満たしてあげることで、明日のパフォーマンスが上がっていきますんで、ちゃんとですね、睡眠をとってですね、心も楽しんで、栄養もですね、しっかりと吸収することで、朝起きた時から、よし、頑張るぞってですね、パフォーマンスが上がっていきますんで、そういったところからですね、ビジネスにつながっていきます。
本当に明日のパフォーマンスが上がることで、仕事のパフォーマンスもですね、ぐーっと上がっていきますんで、そういうことであなたの能力、そしてあなたのやる気っていうのがですね、みなぎっていくことによってお金を得るとかですね、そういったところにですね、リンクしていきますんで、ぜひですね、明日のパフォーマンスを上げる3つのコツ、チャレンジしてみてください。
で、本日のあわせて聞きたいです。本日のあわせて聞きたいですね、集中力が続かない3つの原因というのをですね、過去に放送しております。
明日のパフォーマンスを上げたよということをされる方はですね、なかなかこれがですね、続かないという方は結構いらっしゃると思います。なかなかですね、この集中力続かないよと、やる気があってもですね、最初はやるんですけども途中で疲れちゃって、もうやめちゃおうかなっていう方もですね、結構いらっしゃると思うんで、この集中力が続かないものはですね、3つ原因がありますよというところをですね、お話ししておりますんで、
もしですね、やる気があってもですね、途中で挫折しそうな方はですね、この集中力が続かない3つの原因というのをですね、聞いてみることで、その解決策になるかもしれませんので、ぜひですね、あわせて聞いてみてください。
ということで、本日もですね、お聞きいただきましてありがとうございました。また次回もですね、よかったら聞いてみてください。それじゃあ、またね。
