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ためひろの何者になるラジオ。この番組は、ためひろが何者になるかまでをコンテンツとしたエンタメラジオになっております。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。ためひろです。
えー、日曜日ですね。ゆっくりとね、今日来たんで、皆さんもどんなね、日曜日過ごされておりますでしょうか。
まあ、あの、お疲れの方ね、結構いらっしゃると思いますしね。
まあ、2月というところでやっぱり布団から出ないっていう人、結構いるんじゃないでしょうかね。
私もそうなんですけども、あのー、まあ、コツコツとね、頑張っていきましょう。
私もですね、まあ、あの、睡眠はよくとるんですけど、やっぱりね、あのー、ぐっすり寝る。
まあ、あの、朝方もね、あのー、寒いんで、ちょっと起きちゃったりするんですけどね。
でもやっぱ、あのー、朝方というか、あのー、昼前まで寝れるっていうのも、逆にちょっと幸せかなと思いますんでね。
あのー、皆さんもですね、素敵なお休み、日曜日をですね、過ごしてもらいたいなと思っております。
また、お仕事の方はご苦労様です。
えーと、今回はですね、あのー、冒頭のお話と、まあ、そこまでリンクしないんですけども、
えーと、まあ、抜け毛がですね、進行する3つの行動というのをですね、お話ししておこうかなと思います。
まあ、このテーマはですね、結構悩んでいる人っていうのが多いかなと思います。
まあ、年齢が上がると共にですね、体の代謝っていうのも悪くなっていきますし、体の老化っていうのも進んでいきます。
まあ、それによってですね、お肌とかもそうですし、体自体の機能っていうところも低下してしまいます。
あとですね、見た目の変化というところでは、やっぱり抜け毛、やっぱり髪の毛が減るというところはですね、結構ポイントになってくるかなと思います。
で、えー、そうですね、大体中高年の方がですね、結構深刻な抜け毛というのをですね、悩まれている方っていうのが多いと思うんですけども、
まあ、若い方でもですね、若年性のですね、抜け毛というところはですね、発生してしまいます。
またですね、あのー、様々な要因がありまして、男性ですと一応男性ホルモンの影響というところがですね、1つポイントになってきます。
まあ、そういう風なですね、メカニズムが分かっているがゆえに、ミノキシジルとかを使ったですね、医薬品とかも出ておりますんで、
まあ、そういう風な対策、まあ、それ以外にはですね、まあ、食事とか、まあ、いろんなストレスとか、まあ、要因があるんですけども、
女性の方のメカニズムというのはですね、現在もですね、はっきりと分かっておりません。
なので、女性の方のミノキシジルみたいな形の薬品はですね、出てないんですね。
なので、女性の方はですね、ウィッグをつけるとか、まあ、本当に、あのー、皆様ですね、どういう風な対応されているかなというところがあるんですけども、
まあ、髪の毛の変化、まあ、ボリュームを持たせるというところで工夫されながらですね、過ごしている方が多いのかなと思います。
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将来ですね、その抜け毛になりやすいとかっていうところもありますし、あの遺伝的な要因、父方のお父さんがどうかというところがですね、結構遺伝的な要素が強いとも言われたりしております。
まあ、これはですね、定かではないんですけども、まあ、そういう風なですね、要因がありますんで、まあ、抜け毛というところはですね、
一つ禁止されるポイントですし、見た目の変化というところではですね、非常に自分でも変化を感じますし、周りの方もですね、変化を感じやすいというポイントになりますんで、
まあ、そのですね、抜け毛が進行する三つの行動というのがありますんで、まあ、それらをですね、気を付けてもらいながらですね、生活してもらった方がいいかなと思います。
で、その三つの行動をお伝えしておくと、一つ目、睡眠不足。二つ目、偏った食事。三つ目、紫外線。この三つかなと思っております。
で、まず順番に説明していきますと、一つ目、睡眠不足ですね。やっぱり睡眠というのはですね、私たちの体にとって必要不可欠なものになります。
多くの場合ですね、睡眠時間が8時間ぐらいを取るのが理想と言われております。ただですね、忙しい現代人におきましては、だいたい5時間から6時間という方が一般的に多いかなと思います。
やっぱりですね、子育て世代、子育てをしながら頓沃だらけされているという世代がですね、中心になっていくかなと思いますし、忙しい世代の方がですね、自分の睡眠時間を削って何かに当てるという風な生活スタイルをですね、取られている方も結構いらっしゃるかなと思いますので、
自分の睡眠時間を確保するというところをですね、侮るとですね、将来自分に帰ってくるというところがありますので、あの睡眠というのはですね、自分の体をですね、回復させる機能であったりとか、あとはその成長ホルモンを出したりとか、本当に体のですね、調子を整えるという時にですね、必要になってくるものになりますし、
睡眠をですね、しっかりとっておくとですね、昨日の疲れがですね、残らず今日も一日ですね、頑張れるというところもありますので、しっかりとですね、睡眠をとってもらいたいなと思っております。
2つ目です。偏った食事ですね。脂物の食事というところ、あとは炭水化物、糖質が偏った食事というところがですね、ポイントになってくるかなと思います。
食事もですね、長い目で見るとですね、私たちの体を形成する投資になります。皆様ですね、食べたもので作られていますので、その食べているものの質というところ、そして栄養バランスというところがですね、後々体のですね、調子を整えるエネルギー源、栄養素というところで不可欠なものになってくるんですけども、
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必要な栄養素がですね、足りてないというところになりますと、それをですね、補おうというふうな形でですね、体がですね、ちょっと頑張って、それを補おう形でですね、どこかががたになっていくというところがありますので、特にビタミン、ミネラルというところはですね、体にとっては必要なものになりますし、体の防御機能というところもですね、踏まえると、これをですね、しっかりとってもらった方がいいかなと思います。
まあ、基礎的なところですし、このビタミン、ミネラルというものをですね、使ってですね、体を形成している部分がですね、非常に多いので、まあそういうところもですね、垣間見るとですね、ビタミン、ミネラルというところはですね、まず補ってもらった方がいいかなと思います。
3つ目、紫外線です。これ結構意外かなと思う人が多いかなと思うんですけども、この紫外線を浴びてしまいますと、まあ、頭皮のですね、まあ老化というのがですね、進んでいきます。
まあ、頭皮の老化って何ぞやというところなんですけども、まあ、頭皮が固くなっていく現象ですね。
まあ、それによってですね、血行不良が起こっていきます。まあ、血行不良が起こっていくとですね、やっぱり新しいですね、あの髪の毛っていうのがですね、生えにくいものになりますんで、やっぱりその土地を耕す、しっかりとした栄養分を含んだ土をですね、作ってあげて、その土壌をですね、しっかりと構築していかないとですね、
あの、苗を植えて、何かね、植物を育てるという時にもですね、植物自体が育たないという風なですね、土地環境であればですね、いくら苗をですね、与えたとして、水を与えて、栄養素を与えたとしてもですね、なかなか育っていきにくいというところがありますんで、
その土地作りというところではですね、紫外線予防というところがですね、結構見過ごすポイントかなと思うんですけども、その影響が結構強くなっているというところですね。年々ですね、紫外線量というのがですね、伸びております。
これはですね、気象省が発表しているものになるんですけども、紫外線の経過とですね、分泌量というところがですね、年々増加をしております。
日本はですね、四季があるというところがポイントにはなるんですけども、結構ですね、春、秋がですね、より短くなってですね、夏が長いような季節の移ろいにですね、どんどん変化しているかなと思います。
皆さんもですね、そういう風に感じている方が多いかなと思いますんで、その紫外線を浴びるというところがですね、より顕著になっていくかなと思いますんで、その辺りをですね、ケアしながらですね、生活してもらったほうがいいかなと思います。
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ということで、今回はですね、抜け毛が進行する3つの行動というところでお話ししておきました。
1つはですね、睡眠不足、2つ目は偏った食事、3つ目はですね、紫外線というところになると思います。
これはですね、ケアしながら生活をしていきましょう。
ここからはですね、あわせて聞きたいです。
あわせて聞きたいはですね、サウナに入る3つのメリットというのをですね、お話ししております。
サウナとですね、血行不良、抜け毛というところのですね、リンクって何だというお話なんですけども、サウナに入ることでですね、血行がですね、促進をされます。
サウナに入ることで、やっぱりその体の毒素というのはですね、排泄しやすくなりますんでね、血行が良くなることで体に溜まった毒素をですね、出すような形、いわゆるデトックスというところをですね、促すという効果もありますし、
筋肉自体をですね、ほぐしてあげるというところのですね、効果もありますんで、筋肉がですね、動きやすい形になっていくとですね、より行動範囲が広がっていきますんで、より血行も良くなっていくというところでは、体自身のですね、機能をですね、維持できるというところ、そしてよりですね、動きやすい体にしていくことでですね、
体作りというところがですね、より対応しやすくなっていくかなと思いますんで、こういうですね、サウナに入るというところもですね、一つポイントに上がるかなと思いますんで、よかったらそちらもですね、聞いてみてください。
もう一つですね、ちょっとリンクを貼っておこうかなと思うんですけども、それがですね、無料のAmazon Audibleの登録方法をまとめた記事になっております。
このAmazon Audibleはですね、耳で聞く読書という形で、私たちのですね、生活に支障をきたしにくいというものです。
要は、ながら聞きができるというところがポイントになります。
なので、通勤時間とか、あとは家事をしながらとか、そういった形でですね、自分たちの生活をですね、維持しながら一緒に学びを得れるというところがですね、ポイントになります。
このですね、Amazon Audibleがですね、2月の24日まで無料の2ヶ月キャンペーンをしております。
あと3日しかないんですけども、もしですね、Amazon Audible気になる方はですね、無料なのでね、サクッと登録をしてみてください。
こちらのですね、リンクがですね、登録方法のですね、まとめとなっておりますので、こちらのですね、まとめを見ていただけるとですね、サクッと登録できるかなと思います。
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今回ですね、お話ししているような内容のですね、書籍なんかもありますし、本当に大ベストセラーの本とか、多数のですね、本がですね、あります。
トイックの本なんかは7000円とかですね、する本とかもありますので、そういう本もですね、無料でもらえるというところですね。
2ヶ月無料キャンペーンというところがですね、ポイントになりますので、よかったらサクッと登録をしてみてください。
月額ですね、1500円なんですけども、耳で聞くというところではですね、普段、本屋さんとか、あとはネットとかで本を買ってというところなんですけども、
買っただけでですね、満足してしまうということもですね、多くあるかなと思いますし、私も結構、つんどくしている本とかも結構あるんですけども、
まあ、それではですね、何の学びにもならないですし、その自己満足というところがですね、あまり意味がなさないのかなと思います。
まあ、1500円でゴミを買っているという形になりますので、そういうのをですね、やめるというところではですね、
耳で聞くというところですぐダウンロードしてですね、聞くこともできますので、
まあ少しずつですね、自分の生活、要は本を読むための時間をですね、空けなくてもですね、隙間時間で学びができるというところがポイントになりますので、
忙しい現代人とかはですね、特にこちらをですね、活用してもらったらいいかなと思いますし、
まあ本をですね、読む習慣というところ、そして読書自体がですね、ちょっと苦手だなという人はですね、この耳で聞くというところからですね、始めてもらうとですね、
非常に読書の楽しみというのがですね、増えるかなと思いますし、
あ、こんな風にですね、読書ってできるんだなと思ってもらえるかなと思います。
倍速なんかもですね、0から3.5倍速まで変えられますので、よかったらですね、自分に合う倍速でですね、聞いてもらったらいいかなと思います。
まあ個人的には2倍速ぐらいがおすすめかなと思いますんでね。
まあ皆さんですね、いろいろと試してみてですね、楽しんでもらえたらいいかなと思います。
ということで、今回もですね、お聞きいただきましてありがとうございました。
また次回もですね、よかったら聞いてみてください。
それじゃあ、またね。
