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さあ始まりました。半年後の自分がワクワクするWeb3ラジオ。
ようこそ!この番組は、うつを発症しSNSブログを通して消耗する生活を抜け出したためひろがお届けしております。
ということで今回はですね、皆さん、週刊課のコツです。
うまくいく人がですね、朝7時までにやっている3つのことというテーマでお話ししたいなというふうに思っております。
皆さんですね、朝7時というふうな時間までにですね、どんなことをされていますでしょうか?
いやいや、まだ寝てますよって人もですね、大半かなと思うんですけども、
いや私、朝早く起きて何か作業をしてますよとかっていう人もですね、中にはいるのかなと思います。
家族のためっていうような形でですね、朝ね、朝食を作ってますよとかですね、朝のですね、時間にちょっとお弁当を作ってますよとかですね、
自分のですね、自己啓発のために何かですね、勉強とかをしてますよって人もですね、中にはいるのかなと思います。
そういう人たちがですね、この週刊課のですね、コツとしてですね、この朝というふうな時間をですね、取り入れてるっていうふうなところがですね、非常に大きなポイントになっています。
まあ成功しているような人たち、うまくいっているような人たちはですね、この朝のルーティーンというところにですね、共通点をですね、見出しています。
このですね、秘密、朝うまく浮いているようなですね、人ほどですね、成功しやすいというふうに言われています。
なぜそういうふうなことになっていくのかということをですね、3つのポイントでですね、お話ししたいなというふうに思います。
まず先にですね、結論です。3つのポイント。
1つ目はですね、朝活、2つ目は運動、そして3つ目は瞑想という形です。
それぞれですね、取り入れてもいいですし、全てやろうっていう人もですね、中にはいるのかなと思います。
そういうふうなですね、まあ習慣化、そしてですね、うまくいっていることをですね、取り入れてですね、自分たちの人生をですね、アップデートしたいという方にとってはですね、今回の放送ですね、非常にですね、キャッチになるのかなと思いますんでね。
よかったら中身も聞いてみてください。
まず1つ目ですね、朝活というところですね、やっぱり朝のルーティーンってめちゃくちゃ大事なんですね。
やっぱりこの1日の土台作りになっていきます。
朝の習慣化がですね、1日の生産性を決めるというふうにも言われておりますし、あとですね、自己の管理能力ね、自己管理の能力っていうのもですね、アップするというふうにも言われております。
まあ実際ですね、この朝活をやってますという人はですね、結構成功者って言われているような人多いんですね。
例えばAppleのですね、Team Cook CEOなんかはですね、朝もう4時前ですよ。4時前に起きてですね、何か作業しますというふうにですね、言われてますし、他のですね、経営者とかもですね、朝6時に起きてですね、瞑想を始めますという人もですね、いてます。
この朝活というところがですね、非常に大事になっていきます。
朝にですね、自分のですね、活動をですね、していくわけですからね、やっぱりですね、自分のですね、やりたかったことに没頭できるっていうのがですね、一番の特徴じゃないですかね。
やっぱり早起きしてですね、自分がやりたかったことに没頭できる。そして周りのですね、環境ね、電話も鳴らないですし、周りの人からですね、何か言われるとかですね、催促されるってことがないですからね。
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なので朝の時間をですね、有効的に使ってですね、自分がやりたかったことをギュッとですね、凝縮してやっていく。そういった朝活をすることによってですね、集中力の向上だとかですね、あとは自己啓発のですね、時間を確保するとかですね、やっぱり1日のですね、計画ね、自分がやりたかったことを毎日達成していくっていうのは達成感っていうところもですね、大きくですね、飛躍していくのかなと思います。
なので早起きの習慣化とかですね、あとは目標設定っていうところがですね、結構大事になってくるかなと思います。私自身はですね、朝何時に起きているかというとですね、まあだいたい5時前ぐらいにもですね、起きています。
まあこれぐらいの時間にですね、起きてですね、私自身もですね、朝の活動をですね、しているわけですよね。そういうようなところがですね、やっぱり自分の中に取り入れたいポイントだなと思ってですね、私自身もやっているというところです。
そして2つ目、朝の運動です。やっぱりこの運動をするというところがですね、収益、お金を稼ぐというところにですね、結構密接に関わっていますというふうに言われています。
運動すればするほどですね、やっぱり脳を鍛えることができるというふうなですね、書籍なんかもあります。
まあそういったですね、多くの研究をもとにですね、やっぱり朝の運動、特にこの運動量をですね、どんどんと上げるとですね、収入もですね、比例して上がっていくというふうにも言われています。
これですね、メンタリストダイゴさんが言われてたんですけども、週3から5回、30分以上のですね、運動をする人がですね、比較的ですね、高所得層にですね、多いというふうなですね、習慣化になっていますというふうに言われています。
まあやっぱりですね、運動をすることによってですね、血流の巡りがですね、よくなりますんでね、そのためにですね、自分が気づかなかったようなですね、ポイント、アイディアとかですね、自分のですね、価値観、そしてですね、自分自身のですね、学びをですね、アップデートしてくれるというところがですね、非常に大事なポイントというふうにも言われています。
実際ですね、脳内にはですね、エンドルフィンというのはですね、脳内のですね、物質の分泌をですね、促してくれるというところもありますし、やっぱりですね、普段のですね、生活の質がですね、上がっていく、やっぱり健康というところとですね、やっぱりこの運動というところを取り入れるとですね、やっぱり健康というのが土台になりますからね、すべての土台というのは健康ですね、元にしてですね、体の健康、そして心の健康、そしてビジネスの健康というところにですね、直結しますんで、
その辺りをですね、やってもらうといいかなというふうに思っています。
私、タメヒロはですね、どういうふうな形で運動というものをしてますかというところですね、私自身はですね、ウォーキング、ウォーキングしたりとかですね、あとはランニングというところをですね、しています。
朝5時くらいからですね、ウォーキング、ランニングをですね、大体1時間くらいしています。
その間はですね、何をしているのかなんですけれども、私、Amazon Audibleでですね、本を読書しております。
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実際ですね、私自身、運動を習慣化したいなというふうに思ってたんです。
思ってたんですけども、なかなか習慣化は今までならなかったんです。
でも考え方を変えてみました。
自分が好きなものとですね、組み合わせてみたらですね、これ習慣化できるんじゃないの?ということをですね、自分なりにですね、考えてみたわけですよね。
そういったですね、ものをですね、取り入れてみたところですね、運動しますというふうなですね、ところがですね、前面に出るとですね、どうやったってですね、挫折してしまう。
やる気がある時はですね、いいんです。いいんですが、ちょっとやりすぎてしまったりとかですね、もうちょっと自分にとってはですね、ちょっと今日しんどいなという日もあるじゃないですか。
そういう日はですね、やらなかったりするわけですよね。
ああ、やらなかったなという後悔が出てしまうわけですよね。
そうではなくてですね、私がですね、考えたですね、ポイントはですね、読書をしに行く。
読書しますというふうなところがですね、第一です。
読書をするというところでですね、どこでするかがですね、自分の中ではですね、ポイントになっているんだというふうにですね、気がついたわけですよね。
なので、読書をします。外でですね、散歩しながらというところがですね、二つ目のですね、ポイントになっています。
なので、読書がですね、先でですね、運動というのがですね、後、付随してですね、あ、運動できているからいいじゃん、ぐらいのですね、感じです。
なので、やっぱりこの、読書をするというふうなところをね、自分が好きなこととですね、組み合わせてですね、読書をするというところをですね、メインに置いた中でですね、
じゃあ、運動もセットにできるよね、ということにしておくというところがですね、私の中でですね、取り入れたですね、ポイントになっておりますし、
運動というもの、習慣化、そういったものをですね、浅いに取り入れておくだけでですね、やっぱり自分のですね、健康というところもそうですし、
脳の活性化、集中力のアップ、そして自己啓発ですね、自分自身がですね、ないようなものをですね、どんどん取り入れていく、そういったですね、ポイントになっているなというふうにですね、実感をしております。
そして三つ目、瞑想です。皆さん、瞑想してますかね。やっぱりこの瞑想することによってですね、ストレスの軽減とかですね、集中力、創造力のアップとかですね、
あとは感情のコントロールというのがですね、非常にしやすくなるというふうにも言われております。
こちらもですね、メンタリストだいごさんがですね、やっぱり収入を上げていくときにはですね、自分のね、感情をですね、ちゃんとコントロールすることが大事ですよというふうにも言われています。
やっぱりこの感情をコントロールするときにですね、いらないものね、枝葉をですね、どんどんと切っていってですね、大事なものだけをですね、残しておくというところがですね、大事なんです。
でもなかなかですね、現代人忙しいですからね、そんなことできないよというふうにも言われています。
でも実際ですね、こんなこと言われたんですね。今ですね、Amazonという会社ありますよね。このAmazonという会社のですね、CEOをされています。
その方がですね、いろんな問題が発生しているわけですよね。
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こんな問題を抱えてしまったら悩みが増える一方だって言ってですね、もう自分はどうしたらいいんだって悩んだときにですね、じゃあちょっと紙に書き出してみようと言って、紙に書き出してみたわけですよね。
紙に書き出してですね、80個ぐらいですね、言ったわけですよ。
80個ぐらい言ってですね、じゃあこの悩みね、今日中に解決しないといけない悩みって何個あるのっていうことを数えてみたらですね、ゼロ個だったわけですよね。
だったらですね、その悩みね、書き出して今すぐやらないといけない悩みがゼロ個だったらですね、自分がですね、その悩みをですね、抱えておく。
自分の心でですね、それを全部ですね、抱えておくっていうことが難しいですからね。
なので一度ですね、外にアウトプットして、今すぐやらないといけないようなですね、優先順位が高いものでなければですね、今すぐやらなくてもいいな、それをですね、順番にですね、こなしていったらいけそうだなってことにですね、気がついたというふうにも言われております。
なので朝の瞑想っていうところはですね、自分自身の感情をコントロールするというところにもですね、直結しますし、やっぱりこの脳のですね、仮想性をですね、上げていくというところとですね、マインドフルーネスですね、不安のですね、部分をですね、取り除いてあげるね、そういったところにですね、つながっています。
なので、呼吸瞑想っていうところもありますし、あとはですね、まあ実際私も好きなんですけども、サウナとかですね、そういったところに入ってですね、話をするとですね、必要なものだけがですね、見えてくるっていうのも言われてますよね。
やっぱりそういうふうにですね、必要なものだけをですね、取り入れてですね、いらないものをですね、ちょっとずつ捨てていく、手放していくというところもですね、大事になっていきますので、朝の瞑想をですね、活用してですね、自分になかったようなですね、ポイントをですね、取り入れてみるというふうなですね、朝の習慣というものをですね、キャッチアップしておくのもですね、非常に面白いのかなというふうに思っております。
ということで今回はですね、うまくいく人がですね、朝7時までにやっている3つのことというテーマでですね、お話をさせていただきました。
朝活、運動、瞑想、この辺りをですね、あなたの生活の一部にですね、してもらうとですね、非常にいいのかなと思いますし、そういったところをですね、やっていくとですね、今までのですね、感覚ではないですね、新しいような自分に出会えるチャンスというのがですね、広がっていくと思いますのでね、よかったら取り入れてみてください。
そして本日の合わせて聞きたいです。本日の合わせて聞きたいはですね、魚釣りから学ぶですね、世界を味方につけるコツというテーマでですね、お話ししている回のリンクを載せております。
魚釣り、世界を味方につける、ちょっとタイトルですね、広すぎませんと思うかもしれないんですけども、これめちゃくちゃ簡単です。
魚釣りというところをですね、使ってですね、世界をですね、自分の味方につけてみませんか。
その考え方がですね、魚釣りからですね、学べましたよということをですね、お話ししておりますんでね。
よかったらこちらの方も覗いてみてください。
ということで本日もですね、お聞きいただきましてありがとうございました。
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また次回もですね、よかったら聞いてみてください。
それじゃ、またね。