00:08
おはようございます、フユコです。今日はね、本来、この人に嫌われたくない人の9割が知らない事っていう、朝の定時のライブをね、
あ、ごめんなさい、収録するぐらいならライブやろうと思って、ライブで残そうと思って、もう一回やってました。
一人喋りしようかなと思ってたんですけど、まあ、ながら劇で全然オッケーになって聞いていただき、喋ってきますね。
あ、ユリもおはよう。ありがとう。ちょっとね、ごめんごめん。特別ね、撮り直しです。
一人語りのつもりで喋ってるんで、ご参加いただけると嬉しいです。
ユリ、人に嫌われたくないって思ったことある?自分にそういう感情というか、思いあるなって気づいたことある?
いやいや、私は自分ですと思ってる?どんな自分の理解のかな?
人に嫌われたくない。私はありますね。むしろ毎日。いいね。これは普通だよね。当たり前じゃないけど。
まあ、少し想像してみてくださいと。ユリがいるので会社員の例で話そうかなと思うんだけど、
会議でユリが発言した後に、まあ、責任者会議みたいなやつでね。
まあ、冗長が。
あこ先生、私も嫌われたくないが身深い。気づけたことが素晴らしいですよね。
気づけてそれを自分であるなっていうことは自己中容できてるってことだからね。
ユリの発言の後だよ。
何?って思いません?そんなリアクションされたら。
その瞬間ね、人それぞれだと思うけど、例えば今の発言なんか違ったかなとか、
あれ評価下がってるかなとか、嫌われてるのかなとか。
その瞬間本当は自分は何を守ろうとしていましたか?ユリは。
評価でしょうか?信頼でしょうか?それとも嫌われないことでしょうか?
っていうね、今日はそこを扱っていこうかなと思うんだけれども。
そうだね、なぜ人は嫌われたくなくなるのか。
なぜ相手の問題を自分の問題にしてしまうのか。
なぜ我慢の後に怒りが出るのか。
そして最後にどうすれば自分の選択を取り戻せるのか。
ここ一気に話せたらいいなと思ってます。
まずなぜ人は嫌われたくないと思うと思う?なんで?って。
03:02
まず最初にここは攻めなくて大丈夫です。
全然2人とも攻めてないと思うので大丈夫かなと思うんだけど、
嫌われたくないっていうのは弱さじゃないからね、ズバリ。
これは何度も言ってみるけど、人の脳には社会脳があるから。
人の反応を読んで関係を保とうとする働き、これが社会脳ね。
昔は群れから外れることって命の危険だったから。
DNAとして遺伝子として残っている。
だから脳は今でも嫌われること、嫌われると孤立する。
孤立することは危険って反応しちゃう。
だから嫌われたくないのは自然、人間であるということね。
ただ、ここで今日一番大事な問いをおこうかなと思うんだけど、
ユリもあるっていうこと、学校先生もあるっていうこと。
嫌われたくないから、守っているもの、それはあなたの本音ですか?
それとも相手からの評価ですか?
ここが分かり道。
嫌われたくないのは弱さじゃなくて生存本能であるということ。
でもその本能に従うままだと、
自分の本音ではなく、相手の評価を守る人生になりやすいってこと。
ぬん、じゃないのね。かすぬん。
あれ?
やからが来たよ。
どうせ撮るならと思って、ライブにしました。
あこ先生、評価かもな。無意識だな。
いやいや、ざんまいが来たね。チームざんまい来ました。
パラリラ、パラリラ。パトロールで来た。
パラリラ。やってる?
そうなの。
マイコン、かすみん。
自分に嫌われたくないと思っている思いがあるか。
あこ先生も、ユリも、ありますと。
上でコメントでくれてるんだけど。
そこに問いを投げました。
人として、社会、脳として、嫌われたくないわ。
人間に…
はい、あります。
ある人は、自分に問うてほしい。
嫌われたくないのは、自然な機能。脳の機能ね。
でも、嫌われたくないから守っているもの。
それは、かすみんの本音。
マイコンの本音。
それとも、相手からの評価。
ここを、自分に問うて、思っててほしい。
嫌われたくないのは、弱さではなくて、生存本能なの。
でも、その本能に従うままだと、自分の本音じゃなくて、
06:01
相手の評価を守る人生になりやすいよ。
という話をしていこうかなと思っています。
なぜ、何も言われてないのに、嫌われたと思うのか。
えなさん。
はよこさんのアーカイブ聞いてて、出遅れました。
OKです。
相手からの評価の気がする。
あ、みんな評価が多いね。
どうなんだろうね。
うってなる?かすみん。
うってなるってことは、自分を否定しているところがあるんだよね。
自己否定。
自己授与できていない。
自分は、人から嫌われたくない自分でいるっていうことを一回授与しよう。
全然悪いことじゃないから。
ゆりも、相手からの評価。
会議創造した?OK。
ぴーちゃん。
わぁ、ライブしてた。
おかえり。
そうなの。
だから、嫌われたくないのは自然なこと。
うん。
自然だっていうこと。
その上で、自分は何を守ろうとして嫌われたくないと反応しているか。
自分の本音なのか、相手からの評価なのか。
評価だよっていう人が多いね。
まずね、なぜ何も言われたわけじゃないよね。
うーんって上司が言っただけ。
なのになんで嫌われたとかそう思っちゃうのか。
重要な仕組みがあって、脳みその予測の機能っていう。
未来を先に考える脳の働き。
これストレングスで言うと未来思考がある人はもしかしたらそうなのかな。
ちょっとそこはよくわかんないんだけど。
で、予測機能。
この未来を先に考える脳の働きである予測機能。
この仕組み。脳は現実を今ね、今目の前の現実そのまま見ているようで、
実際はうーんって言ってる上司じゃなくて、
現実、予測を見ている。
まず予測してから現実を見るっていう順番で動いている。
よりがっかりされたくない。期待に応えないから悲しい気持ちになりました。
そう予測してる。がっかりさせたとか、期待に応えられてないとか、期待外れだと思っているとか予測をしている。
そういう予測を立てて脳が勝手にね、その上で現実を見ちゃうから、
会議で上司がうーんって言っただけで脳の中で、
あ、評価されてるかも。あ、ミスったのかも。嫌われてるのかも。
がっかりされたかも。期待に応えれてないのかも。
で、一気に忌みづけが進んじゃう。
でも現実には上司はまだうーんって言っただけ。
なんかお腹痛かったかもしれない。
うーんってね。うーんみたいな。脳がうーんって。
いわれっぽが端が絡んでた。妄想劇場やりがちでしょ。そうなの。
今、ゆりもあっこ先生も、さとみん、おかえり。
ぴーちゃんも、かすみんもまいこんもね、相手の言葉を聞いてますか?
それとも自分の中の予測を聞いてますか?
ここに気づけるとかなり変わるから。
09:01
嫌われたって感じるのは、現実、目の前に起こっている事実そのものじゃなくて、自分の脳の予測なの。
つまり苦しさの入り口ね。
それは相手の言葉、事実よりも先に自分の中の意味付け、解釈であるんだよっていう話をまず前提で置いておきたい。
ぴーちゃん、好きな人にだけ妄想劇場はいる。
楽しいね。
えなさん、そう確かに予測なのよ。事実はない。
あ、ほんとね。気づいた。気づくだけでいい。
じゃあなぜ相手の問題が自分の問題になっちゃうのか。
同じ会議で上司のうーんに対して脳が予測する。評価下がったかも。チームに影響するかも。自分の責任かも。劇場はクライマックス。
ここで起きていること。相手の問題を関係の問題に発展させていて、さらにそれを自分の問題と捉えてしまっている。
本来上司の評価は上司の判断だよね。上司のご機嫌だってそれ上司の問題だよね。上司のものだよね。
でも、この嫌われたくないっていう思いが強いと、人は責任を引き取っちゃう。人のものを。
奪っとうばっちゃう。
ここでもう一つ問い。
本当にそれ責任取ってる?
それとも、嫌われないために先回りして背負ってませんか?
本当に自分の責任だと思って引き取ってる?
嫌われないための先回りじゃない?背負ってませんか?
この違いが大きい。責任を引き受けるのと、責任を抱え込みすぎるのは違うからね。
責任を引き受けるのと、責任を抱え込みすぎるのは違うからね。
マイコン、嫌われないための先回りです。
分かりみすぎます。分かったか、お前ら。また会えるぞ。
嫌われたくないっていう感情がある人は、責任まで引き取りやすい。
だから苦しくなる。自分で苦しめてる。
優しいからというよりは、関係を守るために自分を差し出しているからです。
生贄です。
じゃあ、境界線って何?あっこ先生。
境界線か。待ってるよ。ふゆ子、待ってるよ。
生贄。
待ってるよ。ふゆ子、待ってるよ。
生贄。なんかわかる。
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ズコー。
忙しいね。いきます。
では、境界線とは何か。ふゆ子劇場ね。始まったよ。
ここでやっと境界線の話が出てくる。境界線とは何だったっけ?
そう、自分と他人の責任をあげる線だよね。
だけど、多くの人はこう思うの。
強くならないと引けない。嫌われる覚悟が必要だ。
言い返せる人だけが境界線を持てる。
そうじゃない。そうじゃないんだよ。境界線は強さじゃないんだよ。
境界線って予測に気づく力なの。
じゃあ、出来事。実際に起きたことね。
そして、反応。最初の感覚だよ。自分に降って降りてくる最初の感覚。
そして、判断。判断、これが意味付けね。
そして、守護。誰の基準で見ているか。
出来事、反応、判断、守護。この順番で頭の中では巡っているからね。
実際に起きた事実を前にして、まず最初の感覚が出ます。
そして、意味付けをして、誰の基準で見ているか。
例で例えると、例えば、上司のうんね。
出来事として、上司がうん。実際に起きたことね。上司がうん。
そして、反応。最初の感覚として、え、なんかまずかったかな。
そして、意味付け、判断。え、嫌われたか。評価下がったか。とかね、この意味付け。
そして、この守護。守護はどこにある?自分にありますか?
いいえ、相手です。上司の基準が守護になっています。
ここで初めて気づける。あ、これ事実じゃなくて予測だ。
この瞬間に止まれます。そして問い直す自分に。
それは本当に自分の問題ですか?
自分は今何を守ろうとしていますか?
自分に問うのいちいち。そうすると境界線が戻り始める。
境界線って我慢でも強さでもなくて、予測、自分の予測に気づいて立ち止まる力。
気づくと相手の問題を相手に返せるようになる。
今日私も毎朝、毎朝境界線ですよ。私も朝のワークでね。
うーんってもう受講生さんの回答に、うーん行動に、うーんって。
うーんって。鳴ってる。
舞子先生、いちいち自分に問う。そう、問う癖をつける。
さすが、もうセンスある舞子さん。
そう、その問う癖をつけるためには事実に対して自分の反応に気づくこと。
あ、私イラッとしてる。あ、私ビクッとしてる。
あ、私なんかショボンって鳴ってるって。
15:02
あ、私なんか不安とか怖いとか鳴ってる。そこに気づくこと。
昨日ね、セッションで私一番最初によく聞くんだけど、今感じてる感情は何ですかとかね。
今どんなことを思ってますかとか、今どんな気持ちですかとかって聞く。
そういう時に自分に気づける人って、自分を見える人って、
あ、なんか緊張してますとか。あ、なんかドキドキしてますとか。
そういう反応、最初の感覚に気づく癖。
舞子先生、おやむやした時にノートに書くと気づきやすい気がする。
そうね、それもジャーナリングもめちゃくちゃ自分の感覚に気づける癖になる。
だけどその時に、出来事が起こった時に気づけること。
そうして判断。意味づけしてもいいの?解釈していいの?
なんか嫌われてる気がする。
めっちゃなんか私評価されてるとか、間違ってるの私って。
今めっちゃ誰の基準で見てるかって。相手の基準で見てるって。
評価されてるか評価尺で見てる。自分に守護がないって気づくだけでいい。
あ、これ事実じゃない。私の解釈だ。予測しちゃってる。
脳が勝手に予測してビビってる。この瞬間に止まれるから。
そして耐え直すの。何守ろうとしてる?何が怖かった?って。
境界線は我慢でも強さでもなくて、予測に気づいて立ち止まる力なの。
ここに気が付けると、相手の問題を相手に返せるようになるから。
かすみん、予測をやめるってより、
そう、やめなくていい。やめなくていいの。しちゃうものだから。
もうしちゃうの。言ったでしょ。脳の機能だから。予測しちゃうのよ。
自分のこれまでの過去の経験、痛みとか怖いから。
命を守るために、DNAで予測してる自分に気づくこと。
そう、止めるの。キュって。一旦止まるの。
ピーちゃんよくやってたよ。止まる力。
ピーちゃんにとってはそれを配信に使ってた。
自分がこうゴシゴシってなった時に、一回止まるために配信して整理してみるって。
泣いちゃったりとかしたよね。あれすごくいいことだと思う。
泣かなくなってくるでしょ。だんだん。できるようになってくるから。
そういうこと。ノートに書くでもいい。
その場で自分で深呼吸して想像するだけでもいい。
時間にしてほんの5秒とかだから。
いちいち自分に。それを意識してやってると自動でなるようになるから。
必ず。今コミュニティのメンバーでやっと自動でなるようになってきたの。
止まってるの。いちいち。自分がよく見えてる。
それまで自分のこと見えてなかったの。
今どう感じたのって言われても言語化できなかった。
え?自分の気持ち?え?今?え?自分?え?みたいな。答えられなかったの。
でも今、自分で気づいて自分でこういう状況に対して私はこう思った。
あ!判断向こうに預けてたなとか。境界線引けるようになってる。
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メタ認知できるようになってるの。
毎日やったの。朝と夜。毎日毎日やってたの。
そう!皆さん。自動になってくる。
そうするとめちゃくちゃ楽になるって。そして判断ができるようになる。
主語を自分に戻すこともできる。自分に軸が戻せるようになってくる。
必ずできるからこれ。
なぜ嫌いたくない人ほど怒りにつながるんだけど、
この怒りの話はまた時間が過ぎちゃうので、今日はここまでにしておきます。
いやー30分で喋れた。よかった。ありがとう。
マイクありがとう。
ちょっとやり直しになっちゃって時間奪っちゃいましたけれど、
よかった。これが話したかった。
それがさ、なんか熱、火がついた。
ということで、今日のグルーコンでも話題にしてみて、みんなで話し合ってみたら嬉しいなと思ったりもしてます。
よかったよかった。楽になるでしょ。人生がね。楽になると思うんだ。
必要な人に聞いてほしいなと思っていたから、よかったです。
はい。それではちょっと2分早いけど早めに締めますね。
じゃあ今日もめちゃくちゃいい日々をずばつ過ごしてもらうために、エンパワーする締めでいきたいと思います。
1個だけで大丈夫。何かが起きたときね、今日ね。
今日やってみて。今日すぐやってみて。
少しでも違和感とかね。ん?と思ったり。もや。自分のイラとか。もやとか。違和感。
これが出たら、その場でこう聞いて。今私何予測してる?
多くの場合はまだ起きてない未来を先に考えてるはず。
それを事実のように、まるで事実のように扱ってるはず。
そこに気づけたら止まる。
余裕がある人は、止まれたよっていう人は、それ本当に自分の問題?って聞いてあげる。
ちょっと待って、今もらっとしてるけど、イラっとしてるけど。
これ本当に私の問題?
えなさん、何予測してる?ふゆくさんの言葉を。
そう、あの、私の顔を思い浮かべて。
私にちょっと待って、えなさんっていう顔を思い浮かべて。
えぇ!?えぇ!?ってなるからね。
それ本当に自分の問題?この2つだけで十分。
行動は変えなくて大丈夫。
無理に強くなんてならなくていい。
何にも変えなくていい。今のままでいい。そのまんまでいい。
ただ気づくだけでいいんだ。ただ気づくだけでいいんだ。
人は気づいた瞬間に選択は戻るから。
今まで自動で反応してただけだから。脳の機能で。
そして余白が生まれて、余白の中で本当はどうしたい?って自分にもう1回聞けることができたらもう最高。
もう今日1日で変わる必要は全然ないから。
でも、1回でも気づけたら、それはもう同じ1日じゃないからね。
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もう昨日とは違う自分だからね。
1回でも気づけたら、もう昨日のさっきまでの自分とは別の人だから。
皆さん、何を予測してる?
ふゆ子さんの言葉を。そう、これをパッと思い浮かべて。
ストッパーにして。
もやっとしたら、エラっとしたら、感情的になって、ええねえって思った時に、
ふゆ子!呼び出して。
それでは、みなさんいってらっしゃい。See you!