00:06
皆さんお疲れ様です。現役小学校教員のふーといます。
この番組は、リスナーのあなたにふーっと一息つける時間をお届けするラジオです。
誰かにちょっと聞いてほしい雑談から、言葉にならないモヤモヤまで、
あなたと僕と一緒に考えながら、人生をより幸せに生きていくための小さなヒントを持って帰っていただけたら嬉しいです。
皆さんお疲れ様です。現在、10月の1日時刻は18時17分です。
お疲れ様です。今日のテーマなんですけれども、本日は環境は変えられないけれども…というようなテーマでお話しさせていただきます。
環境、状況というか環境ですよね。目の前に今起こっていることとか、囲まれている状況というもののことを僕は今表しているんですけれども、
例えば職場の環境とか、自分だったら教室の子どもたちとか、もっともっと具体的に言うならば、
子どもたちのトラブルとか、上司からのあの一言とか、終わらない業務とか、
終わらないいろんな仕事とか、なんでこんなことが起こるんだっていうようなそういう状況って誰しもおうかれそうな中でたくさんあると思うんですよ。
僕もあります。今日もあった。今日もありました。
そういうような状況とか環境っていうものって、なかなか自分の力ですぐに変えられないじゃないですか。
家変えるとか、仕事変えるとか、そういう次元になれば変わるんでしょうけど、
でもなかなか日常の起きているイレギュラーなこととかっていうことって、そうそうすぐに変えられない。
じゃあその変えられない状況に対して悩むのかっていうのは、それは簡単に言うと天気に対して起こっているようなものかなって僕は思うんですよね。
雨が降っていることに対して空に向かって、なんで雨が降るんだってふざけるんじゃないって空に向かって叫びまくって怒り浸透している状況みたいなものなんです。
いわゆる自分の力ではどうしようもないことに時間やエネルギーを割くことだなって僕は思うんです。
それを僕は定数という風に数学で使ってましたよね。定数。
僕はそれを定数と呼んでるんですけども、また詳しくは何か別の機械の定数とか変数のことはまたお話しさせていただきたいと思っているんですが、
今回は状況や環境というものを定数としたときにどうするのかというと今回の結論です。
いわゆる環境や状況はすぐには変えられないけれども捉え方や解釈はすぐに変えることができる。
03:07
これが今回の結論です。解釈や捉え方、これは誰が決めるものでしょうか。
目の前のそのことを言った上司でしょうか。トラブルとか何か起こした子供たちでしょうか。
そうじゃないですよね。今その事象、環境、状況を目にした自分自身が捉えて解釈をしていきますよね。
となればその解釈や捉え方は自分がコントロールできる部分、変数なので、そこを変えることによってより自分が楽になっていく。
僕は今後ラジオのコンセプトでもあるような、より幸せになっていくきっかけになっていくということだと思っています。
環境や状況、解釈を変えていくことのメリットというのはいくつかあって、まず一つ目がストレスがたまらないということです。
簡単に言うと、でも何でストレスがたまらないのかと言ったら、これは明確な理由がありまして、
何かイレギュラーなこと、ネガティブなこと、マイナスなことが起こると脳の変動体という部分が不安や恐怖をつかされる部分なんですけど、そこは反応します。
とか、向上性維持機能という部分、ホメオスタシスというふうに言うんですけど、その部分が今やめとけと、こういうふうな未来があるかもしれないでしょうと、こういうふうなものが前まであったからちょっとやめとけよと止めるような機能ですよね。
そこがアラートを鳴らし始めます。すると何が起こるかというと、理性とか判断をつかされる前頭前夜という機能を抑えてしまうんですよね。変動体がアラートを鳴らすことになって。これがいわゆるネガティブに苛まれている状態です。
どうやら前頭前夜の働きが抑えられると、どんな状態かといったらチンパンジーほどのIQになるそうです。人間でもね。これびっくりですよね。チンパンジーほどのIQになるらしくて。
だからこそ、逆に解釈を変えること、捉え方を変えることというのは、その前頭前夜の機能を取り戻すというふうなことが起きるので、より冷静にそして確実に判断ができるというようなメリットがあります。
そして2つ目のメリットなんですけど、これは僕の体感ですね。捉え方、考え方を変えること、解釈を変えることによって、1日の終わるとき、眠りにつくときの達成感が全くもっと違うなと思いました。全然違う。
06:03
ネガティブにずっと考えて捉え方を、うわーなんでこんなに起きたんだろうって考えているときは、眠りにつくときにもうそのことが頭の中ぐるんぐるんぐるんぐるん回って眠りについて、でまた朝起きても思い出してという状態だったんですけども、この方法を取り入れることによって、
寝る前のモヤモヤがかなり減りました。だから眠りにつきやすくなったし、朝起きても起きたときにも頭の中にそのモヤモヤが残っていない状態。むしろ、やり切ったな俺。今日やり切ったよ。やり切った。というような達成感を感じる日が明らかに多くなったなと思います。
たかが解釈、捉え方なんですけども、されど解釈、捉え方で全然違うなって思うんですよね。
ということで、本日は、環境や状況は変えられないけれども…というところでお伝えをさせていただきました。
結論は、その状況、環境は変えられないけれども、捉え方、見方を変えていきましょうね。そうすることによって、自分が脳的にも体的にも楽に、少しでも楽に過ごしていきますよという、そういうお話でございました。
最後に皆さんに一言お伝えさせていただきます。
皆さんが今抱えているお悩みとかモヤモヤ、今日まさに言われた上司のあの一言、子供のあの一言、トラブル、いろんなイリギュラーな業務、終わらない仕事、これをあなたはどう見方、捉え方を変えてみますか?
ということで、本日もありがとうございました。また明日のラジオでお会いしましょう。
それではさよなら。バイバイ。オツフです。バイバイ。