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こんにちは、HSPママ文乃です。 このチャンネルでは、自分はできてないとすぐに考えたり、
人と比べて落ち込みがちだった私文乃が、自分を受け入れて、 毎日をもっと気持ちよく過ごすためのヒントをお届けします。
前回の提示配信で、モチベーションが落ちてしまった時に、
時間が無駄になっているというふうに捉えずに、自分のこの状態に抵抗しないで、
その時にやることを決めておいた方がいいというお話をしたんですけど、
私の場合、文乃がそういう時にどういうことをしているのかっていうのをご紹介したいと思います。
私が落ち込んだりとか、やる気が出ないとかで、とりあえずなんか動けないなーっていう時に、
自分をご機嫌にする方法っていうのを、結構何年か前からね、模索してるんですけど、
大体こんな感じっていうのをお話ししようと思います。
まあ、なんか外に出る元気があるんだったら、
もちろんね、子供がいない時間に限られるんですけど、
カフェに行ったりとか、好きなものを食べたりとか、
あとは、私マッサージとか初心級とかめっちゃ好きなので、
そういうのを予約して行ったりとか、
ウィンドウショッピングしたりとかが多いですかね、
外に出られるっていう感じなんだったら、そうやって出てできることをしてます。
で、私の場合結構ね、やっぱり落ちてる時って体もね、ちょっと調子よくないとか疲れてるので、
基本ね、家で静かに寝てるっていうのが多いんですけど、
なんかずーっと寝ているわけではないので、
その横になりながらできること、
なんかスマホ見ながらネットサーフィンしたりとか、
あと漫画読めるアプリで読んだりとか、
あとはなんか悩んでることがあるんだったら、
悩んでることに関する育児のこととかのネット検索して、
他にもこうやって悩んでる人いるんだとか、
そうやって共感すると結構違ったりするし、
あとはなんかそういう時にあんまりこう、
他の人のブログとかはね、見れなかったりするんですけど、
こう、しんどい時に読めるようなブログ読んだりとか、
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あとHSPの本読んだりとか、
あと褒めてもらったことをね、なんかメモしてて、
それをなんか自分ダメだなって思った時に読み返したりとか、
あとは、あと家の中でできることって言ったら、
瞑想とかは、あとセルフお給?
自分でお給買ってきて火をつけて春とかもできるし、
あと、なんかYouTubeとか見ながらヨガとかストレッチとか、
私結構肩こっちゃうから、肩こりの体操って言うんですかね、
ストレッチをやるだけでも結構、なんか体も心もすっきりしたりとか、
あとは、お花を見たりとかですかね、
お花すごい好きなんで、
今咲いてる花を道で見たりとかも癒されるし、
なんか買ってきたりっていうのはね、
ちょっと子供がちっちゃいからあまり置けないんですけど、
あとまあ、それも結構テーマになっちゃうんで、
やるべきタスクにとして増えちゃうから、お花の手入れも、
あんまりしないんですけど、
それは家にあるだけでね、嬉しいから増加はかなってますね。
あとは、私の場合、結構吐き出すっていうのをしたいなってなってるので、
理由があって落ち込んでるんだったら否定されない場所、
例えば私、最近の私だったら、
なんかサポートしてもらってた助産師さんとか、
あとビジネスコミュニティのところとかで、
否定されないっていうのをわかってる場所で、
今日こんな辛いことがあったとか、
それでモヤモヤしてるとかね、吐き出してます。
なんかそれでお返事がもらえなかったとしてもよくて、
言語化してアウトプットするっていうだけでも、
ちょっとスッとするんですよね。
こんな風に私やっぱ悩んでたんだなとか、
辛いんだなっていうのがちょっと整理できるというか。
で、あと頻繁にはないんですけど、
子育てで疲れちゃったときは、
結構実家に一人で帰ってます。
実家は私、滋賀県なんで、
車で1時間ぐらいの距離なんですけど、
私は車運転苦手なので、
基本一人で帰るときは電車で帰るんですけど、
うちの夫ね、全然子供を一人で見るの、
ワンオペしんどくないらしくて、
土日しかないっていうのがあるとは思うんですけど、
土日にべったり一人のしんどくないから、
本当に私が病んでるというか、
子育ても本当にしんどいってなっているときとかは、
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一人で帰ってきていいよって言って、
帰らせてもらってるして、
多くても月一とかですけど、
うちの母親とかも結構家にいないし、
それぐらいなんですけど、
この間も土日実家に帰ってて、
その間は夫が義母と娘と3人で旅行してたから、
お互いリフレッシュできたよねっていう感じで、
全然夫は私が一人で家に帰るの気にしてないですね。
実家に帰ったら、
私の母親と話せるっていうのも発散にはなるし、
田舎なんですよね、めっちゃ。
だからその雰囲気が違うっていうのも、
ちょっとあそこからちょっと離れてる、
現実とちょっと違うなっていう雰囲気があるし、
あと実家で猫ちゃん飼ってて、
その猫ちゃんあんまりなついてくれてるかは微妙なんですけど、
可愛いんでめっちゃなでなでして、
癒されてます。
そんな感じで、できるできないが実家に一人で帰るっていうのは、
お子さんちっちゃいと人によると思うんですけど、
実家がものすごく離れてたら簡単にはできないので、
人それぞれかもしれないんですけど、
私は結構一人になるっていうのがポイントで、
一人の時間を確保したいっていうのがすごく強いですね。
だからHSPさんあるあるかもしれないんですけど、
一人で静かなところでちょっとじっとしてたいみたいなのは、
そういうのをこうやったらちょっと気分落ち着くんだとか、
回復するんだっていうのは、
ブログを書き始めた2年半くらい前からやっと掴めてきたって感じなので、
まだ模索中ではあるんですけど、
皆さんも今自分が考えられる、
自分をご機嫌にできる方法っていうのが、
ぜひ書き出してみてもらえたらいいなと思います。
はい、そんな感じで、
フミノの自分をご機嫌にする方法でした。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それではまた。
