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こんにちは、HSPママ文乃です。 このチャンネルでは、自分はできてないとすぐに考えたり、人と比べて落ち込みがちだった私くし文乃が、自分を受け入れて毎日をもっと気持ちよく過ごすためのヒントをお届けします。
今回の放送は、主に育児で必要以上に疲れちゃったりとか、あとイライラしてしまうなーって思ってしまうママさんに、特にHSPのママさんに聞いていただきたい内容になります。
前回の放送で、私がZoom企画をさせていただいている時に、シーカさんっていう東洋医学を勉強されている方とお話させていただいて、
シーカさんから、私の今の体調不良は、血、東洋医学でいう血っていうのは血液の血なんですけど、それがちょっと不足している症状が出ているっていうふうに言っていただいて、
それまで夫と娘のインフルエンザをきっかけに、自分の体のこと全然考えない生活してて、例えば、体から不調のサインが出ているのに、おやつ、だいたいポテチとかチョコとか、いわゆる体にあんまり良くないようなお菓子をね、めちゃくちゃ食べてたりとかしてたんですけど、
なんかその時はね、疲れてるし、ストレス溜まってるし、仕方ないよねーとか、なんか我慢する方が逆にストレスじゃないって思って、なんかそうやって思って食べてたんですけど、でも実際ストレスがそれではなくならないのと、
あとね、体がどんどんしんどくなってきて、それが直接のストレスになってきちゃったから、そのシーカさんとのお話をきっかけに、やっぱりちょっと自分の体いたわってあげようとか、目を向けてあげようと思って、そこからちょっと体が良くなってきた感じがしています。
で、私の今回の話は血の不足ではあったんですけど、私もともと体質、東洋医学のタイプ別体質診断では、気虚っていうね、やる気の気となんか虚無感とか空虚とかの虚、ちょっと難しい感じの虚、2つを並べた気虚っていう気が不足しているタイプ?
なんですよね。で、気っていうのは、東洋医学では目に見えない生命エネルギーっていうもので、なんか私は先天的に少ないタイプらしくて、それはずっと通っている神給師のお姉さんに、親から受け継ぐものとして足りてないから、だからそこはどうしようもなくて、
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で、高天的の、高天の気っていうのも、多分HSPっていう性質を持ってるから、余計不足してる?から、すごいね、慢性的に気が足りてないタイプなんだと思ってるんですね。
で、気虚っていうタイプは、シリカさんの漢方カンセリングのモニターに参加させてもらったときに、そう診断してもらって、で、その時にね、いろいろ養生法をね、自分の中で決めたんですね。
で、まあ、例えば、よく噛んで食べるとか、お粥をできるだけ食べるとか、あと早寝早起きするとかストレッチするとか、そういうのを決めて取り組んでたんですね。
で、それがね、夏だから子供がインフルエンザになる前の話だったんですけど。
で、そんな風に気を補うための養生って、基本的に胃腸をいたわるとか、あとちょっと軽い運動をするとかなんですけど、私がすごいおすすめしたいのが、深呼吸ですね。
なんかいい空気を吸うことで気が補えるらしいんですね。
で、私がブログにも書いてるんですけど、出産後すぐにお世話になった助産師さんの、なんだったかな、公式LINEかなんかで発信されてる中で、
ちっちゃい子のお母さんって常に子供に気を配ってるじゃないですか、お世話する上で。
で、どんどんどんどん子供のお世話で気を吸い取られてるというか、失われていくらしいんですね。
で、その助産師さんはその気を補うために、ヨガで、基本的にヨガって多分呼吸法とかも大事だから、深呼吸とかもあるし、ヨガすごいおすすめさんにおすすめされてて、その時にそっかーって思ったんですけど、
なんかね、ただでさえそう、小さい子のママってだけで気はね減っていくんですね。
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で、さらにHSPさんってなると、基本的にね、HSPさんってね、心配が強かったりとか、あと、育児も家具児もちゃんとやらなきゃみたいな、すべき思考が強い人が多いんですね。
それは傾向的に言われてて、だから余計ね、気を配ったりとか気を使ったりとかして、どんどん気はね減っていくんだろうなって思うんですね。
私もそうなんですけど。
で、その養生法の中でも深呼吸っていうのはすごいやりやすいんですね。
やっぱりこうセカセカしてたり、ハラハラしてたりすると、呼吸ってどんどん浅くなるっていうのは皆さんご存知だと思うんですけど、
それをなんか意識して深呼吸しようとか、胸を開いて体に空気入れようとか、そういうのって意外と日常的にするっていうのはない気がしてて、
だから、外でもたまにでもいいから深呼吸してみるだけでも効果はあるんだろうなって思っています。
私もね、子供の登園中に子供が全然同じ場所から動いてくれないとかいう時は、めっちゃイライラしちゃったりとか、早く行こうよって思ってセカセカしたりとかするんですけど、
そういう時に意識して深呼吸すると結構イライラが沈まったりするんですね。
めっちゃ簡単だしどこでもできるから、やっぱり深呼吸は手軽でおすすめです。
そんな感じで、普段の中で取り入れられるすごく簡単な方法として深呼吸はいいなと思っているっていう話です。
こうした、東洋医学勉強するの好きなので、いろいろ講座とかも受けてるんですけど、そうした学びも踏まえて日常でできる用情報とかも、公式LINEを今やってるんですけど、
公式LINEの中で発信とかしていきたいなと思っているので、HSPさんとかそういうの気になるなって思ってくださる方は、ぜひ私のプロフィール欄から公式LINEにご登録いただけたら嬉しいなと思います。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それではまた。
