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こんにちは、HSPママ文乃です。このチャンネルでは、自分はできていないとすぐに考えたり、人と比べて落ち込みがちだった私文乃が、自分を受け入れて毎日をもっと気持ちよく過ごすためのヒントをお届けします。
今日は前回に引き続き、年末年始の気づきをお話ししていきます。
前回お話した通り、シリーズで3つ続けて放送する予定で、今日は2つ目になります。
2つ目の今日お話しする内容が、私が育児でいつも疲れるのは、体が力んでいるからだと気づいたというお話をさせていただきます。
私がこの年末年始、夫の12連休の間、ほとんど娘が家にいている状態で、普段よりもずっと育児というかお世話する時間が長かったんですけど、
そういうのもあって、年始に体調が崩れて先週は結構動けなかったんですね。
その時に先週に生態に久しぶりに行きました。
生態の話もスタイフで何回かしてるんですけど、
近所にある個人でされている生態院で、夫婦で営業されていて、旦那さんが生態師さんという感じなんですけど、
しばらく行けてなくて、多分4ヶ月ぶりぐらいに行ったんですね。
どうですかって最初いつも聞いてくださって、年末年始に疲れたのがあって、今調子良くないですって言って、
具体的に全身がだるい感じ、すっきりしないのと、いっぱい寝てるのに日中もボーッとして眠気があったりとかして、全然やる気が出なかったりとか、
あと首とか肩残りもひどいみたいなことはね、いつもなんですけど言ってて、見てもらったら体のここが悪い、悪いっていうか調子良くないとかじゃなくて、
全身が張ってるって言われて、それの原因は体中が離禁出るっていうのが続いてたからみたいで、
私、繊細っていうのもあると思うんですけど、緊張が強いとかそういう状態が多いので、体が力みやすいんですね。
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生体でも結構今までも言われてて、多分一番初めに受けた時がちょうど一年前ぐらいだったんですけど、その時にも体を見てもらっただけで、ずっと全力してますよねみたいに言われて、
常に力入ってる、余計な力入ってる状態で過ごしてるって言われて、アスリートとかって常に頑張ってるように見えますけど、実はここぞという時にだけ力を入れてて、それ以外はあんまり体上に力入れてませんって言われて、
だからその方がパフォーマンスがいい?ここだって時にバンって力をぶつけられるというか、上げられる方がいいらしくて、そういうのを変えていきましょうみたいな話をちょうど一年前ぐらいも言われてるんですけど、
最初は体の歪みとかねじれみたいな部分があったから、そこをまず改善するのが先矢みたいになって、足の使い方とかも練習しながら、最初はそういうねじれとか解消するのをやってて、
今回久しぶりに受診して、ねじれとか歪みは全然ないって言われて、多分そこの一番最初のところはクリアできて、次は体の力みをとっていくっていう、そういうフェーズに入りましたって言われて、
私ね、本当に自然に力んでるから、言われて初めて、初めてっていうか改めて、あ、そっか毎日めっちゃ力んでたんやって気づいて、
先生さんじゃなくても、ちっちゃい子のママさんって常に呼ばれるというか、娘っていう、私は娘ですけど、子供にこれしてあれしてとか、こっち来てとか言われるから、とりあえずバタバタしてるんですね。
家事を集中してできないし、一度になんか子供を見て家事もしてるとかこういう風になっちゃうから、多分先生さんじゃなくてもそういう時は力んでると思うんですけど、私、ただただ娘と一対一で遊んでるとかだけでも力んじゃうんですね。
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何でかわかんないんですけど、多分まだ子供に何かあるかもしれない、ちゃんと見とかなみたいな、そういうのが続いてるんだろうなって思います。
で、勝手に力がね全身に入ってガチガチになるみたいな感じで、だから年末年始ね余計しんどかったんだなと思うんですけど、この間の整体では体のストレッチとかこう揉んでもらって全身を緩めるっていうのをやっていただいて、
で、力の入ってない状態をまず覚えましょうみたいな感じで言われて、家ではひとまず手がね力んで自然と私、グーになりやすい。
気持ち自然となるんですけど、それが人より強いから、手をギュッてするのをできるだけなくすために手のひらを反り返すっていうんですかね、なんか言葉だと難しいんですけど、手のひらを反らせるっていうのをたまにちょこちょこやってくださいって言われて、
反対返すことで緊張をとったりとか、あと腕のよく使う部分が伸ばされるので、それもね刺激にいい刺激になるみたいな感じで教わったんですけど、
ここから私は家に帰って部屋に大きく力まないって書いて、できるだけね、あー今力んでるなーって思ったら肩回したり首回したりとかして、あともう一個教えてもらったのが、なんかそうやってあー今力んでるなーって思ってふっと力を抜くっていうのもあるし、
もう一個は始める前に今は70%のパワーでやろうみたいな感じで意識してからやり始めると出だしが違うって言われて、だからなんか例えば今から初期洗いするぞって時も、いやいや今日はちょっと100%じゃなくて70%でやろうみたいな意識するだけで違いますって言われて、
最近はこう保育園の送り迎えとかする前も100%出さないぞみたいな感じで思ったりとかしてやってます。
そんな感じで、どうしてもパソコンとかね向き合ってる時間が長いから肩こりがなくなるとかちょっと難しいんですけど力務っていうのはね徐々にこうなくしていけたらいいなと思ってます。
それで体の面からねちょっとずつなんか楽になったらメンタルとかもちょっと変わってくるかなーって思いますので、
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普段力みがちだなって思う方はぜひ真似してもらえたら嬉しいなと思います。
そんな感じで今日も聞いてくださってありがとうございました。
それではまた!
