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こんにちは、HSPママ文乃です。 このチャンネルでは、自分はできていないとすぐに考えたり、
人と比べて落ち込みがちだった私、文乃が、自分を受け入れて毎日をもっと気持ちよく過ごすためのヒントをお届けします。
今回はですね、HSPさんに多いかなと思われるお悩みの一つ、 部屋が片付けられないっていうのについてお話ししようと思います。
それで、私がそういうHSPさんが片付けする上で一番アドバイスしたいなと思うのは、
複数のことを一気にやらない、今からこの部屋全部やるぞみたいなんじゃなくて、
この一部だけみたいな感じで一つ一つ片付ける。
あとは他に気をそらさないというか、目の前のことだけに集中するっていうのをね、
一番効果的だなと思うので伝えようと思います。
繊細さんだから片付けが苦手で、全員が全員じゃないと思いますし、繊細じゃない人でも片付け苦手な人はいっぱいいると思うんですけど、
やっぱり繊細さんってマルチタスクが苦手なんですね。
一度にいろんなことをやろうと思うと、いろんなことに気づいちゃうがゆえに、
一個一個って立ち止まっちゃうっていうのがあったりして、
人より時間がかかっちゃうっていうのはあるかなと思ってて、
私も昔から今もですけど部屋が片付けられない、片付けるのが苦手っていうのがずっとあって、
それは繊細な気質とは関係ないと思ってたんですけど、
私が持っている精神科医の長沼無通夫先生が書かれている、
敏感すぎて生きづらい人の明日から楽になれる本っていう、
この本にはこう書いてあるんですね。
HSPは複数の作業を同時に行うマルチタスクが苦手です。
これは掃除に取り掛かってもすぐに頭に思い浮かぶイメージに火が散ってしまい、
集中できず片付けができないなどの症状に現れます。
目の前のことに集中したり気を配ることが全体的に不得意なのです。
こう書いてあって、私が部屋片付けるの苦手なのは、
そういう気質の問題もあるんかってちょっと思ったんですね。
私もやろうと思っても、昔のもの、
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例えばアルバムとか日記とか、
一個一個開いて読んじゃったり見ちゃったりして、
結局、片付けられてないやんみたいになってることが多くて、
多分この本に書かれてるみたいに、
目の前、何ですかね、
私の場合は、一個一個丁寧に見すぎるっていうのもあるし、
掃除するっていうことに集中してなくて、
片付けの際に出てきたものに集中してるっていうか、
さっきご紹介した本にも書いてるんですけど、
目的から外れる衝動的な反応に抑えられてないっていう感じですかね。
だから本に書いてあるのは、
今やってることを味わい楽しむっていうことをして、
余計なことを考えないっていうのが、
HSPさんが集中力を高めるのに効果的ですっていう風に書いてあります。
この本でおすすめされているのが3つあって、
1つが整理性トーンが上手な人の真似をして創意工夫する。
2つ目、複数のことを同時に行わず、1つずつ片付ける。
3つ目、目の前のことだけ専念し味わい楽しむ。
私は断捨離のことも勉強したりとか、
コミュニティに入ったりとかもしたんですけど、
やっぱりそこでも複数のこととか広い範囲で一気にやらないで、
今日はここだけ15分ね、みたいな感じが推奨されてるんで、
HSPさんもね、こういう1つ1つやるっていうのが一番いいんだろうなと思います。
あと、片付けに限らず目の前のことに専念するっていうのは、
やっぱり苦手だなって常に思うんですよね。
例えば、今目の前のことだけ考えてれば起きないような不安とかが、
急にワーッて出てきたりとか、
そういうのも多分、
現実、将来の不安みたいなのも勝手に広げていって起こってるんですけど、
目の前に集中するってしたら全然違うっていうのがあるので、
だからこそね、なんか瞑想とかも効果的だと言われてるんですけど、
そんな感じで、掃除する際はできるだけ余計なことを考えないで、
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今日はここだけみたいな感じで、これからやっていこうかなと思います。
ちょっと掃除について、私あんまり勉強しようとか思ったことがないから、
今回あんまり上手にしゃべれない収録になっちゃったんですけど、
私も繊細で、しかも片付け苦手ですみたいな方がね、
もしいらっしゃったらね、すごい嬉しい。
嬉しいっていうか、私だけじゃないんだなって思いますし、
ちょっとでも参考になったら嬉しいなと思います。
最後まで聞いてくださって本当にありがとうございました。
それではまた。