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おはようございます。あなた色の人生を。 ミドルマヤンレメディスト藤田薫です。本日は2025年の4月27日です。
今日はですね、金…違う、27じゃないですね。今日26です。はい。 今日は金ナンバーが33。赤い空歩く人、青い手、音が7の日。
ということでですね、今日も私朝から、 土日はね、もう必ず何かしらサッカーがね、入ってますので、はい、もう今日も朝からね、
あの草芸で来ました。 そのね、もうちょっと駐車場で待っている間に、ラジオをお話ししようかなと思いますが、
今日はですね、 あれですよ、
サウナですね。昨日ちょっとお話ししてましたが、 サウナにぜひ行ってみてほしい人、ということでちょっとお話をしたいと思うんですけれども、
健康的な効果についてとかは、こんなんはもうね、調べたら出てくるので、 あの全然ね、調べていただいてっていうところであるんですけれども、
一つね、これは別に私が個人的に、 サウナ行って思ったことなので、
本当にあそっかーぐらいの感じでね、聞いていただけたら嬉しいなと思うんですけれども、
あのですね、昨日、昨日じゃない、昨日がそっか、4回目の サウナだったんですね。で、ちょっと昨日のラジオでもお話しした通り、
あの最初は、なんて言うんだろう、そんなに なんか、あのなかったんですね、あの
なんていうのかな、こう何がいいんだろうな、みたいな。 私初めて行った時すごい疲れたんですよ。
で、もともと体力がないから、 あのやっぱサウナ、私会わないなぁと思ってたんです。
だけど、まあ、いわゆるそのネットであの書いてあるような方法ですね。 えっと、まずサウナ室に入ります。
だいたいまあ、短い人で5分ぐらい、長い方でも10分ぐらいで入って、 で水風呂1分、そして最後に外気浴って言って、
空気にね、当たるんですけれども、それをだいたいこうまあ 10分から15分ぐらいっていう、それを一サイクルとして、
だいたいなんかこうサンセットぐらいするといいというふうに言われているのが、 まあサウナなんですね。だからちょっとちゃんとやってみようと思って、
ちゃんと、外気浴までの流れっていうのをやってみてから、 どういうふうにこう感じるかをですね、やってみようかなと思って。
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1回ちょっとあのちゃんとね、やってみたんです。その言われている通りに。 前はなんかほんとサウナにあったかいくっていうか、汗を出すことが一番大事なんだとかと思ってたので、
なんかそこをね、一番こうやって、まああの外気浴とか、あの水風呂はね、もう適当にやってたんで、 だからなんかこう疲れたのかなぁみたいに思って。
だったので、あの2回目からはですね、ほんとちゃんとやってみてるんですね。 そうすると、あの分かったこと、まあもちろんその疲れが取れるっていうのはすごいあるんですけれども、
あの、これなんだなぁサウナって思ったのは、 本当にこうね、自分軸なんですよ。自分の軸というか、体との付き合い方なんですね。
体の声をきちんと聞いて、それを実践していくっていうのがサウナなんですよ。 と思いました私がですね。
というのも、あのやっぱり慣れないうちはというか、 あの、まあ本当にサウナにもよるんだろうと思いますけれども、
暑いじゃないですか本当に。だから私最初の方とか、5分入れるかなぐらいの感じだったんですね。
で、例えばじゃあ私が入ります。そしたら、えっとその、えっと、
なんていうかな、後、うんとね、同時に入ってきた人が例えばいるとするじゃないですか。 だいたい同時ぐらいにサウナ室に入りました。
で、その後ですよ。もう私はね、もう5分ぐらいすると出たくなるんですよ。 もう出たい、早く出たい。
あーけどさっき入ってきたあの人、一緒に入ってきたあの人は、 なんかまだまだ平気そうというか、
ね、あの全然まだ座ってる。 だからあの人が出るまでは最低限頑張ろうみたいな感じでやっちゃう。
これはNGなんですよ。 というのもですね、まあそもそも本当に人の、これこそ個人差なんですよね。
で、私これをやっちゃってる場合はですよ。 あの人を他人軸で、これ自分のあり方を決めてるんですよね。
あの人がまだ出ていかないから私もまだ入っておくっていう、これは他人軸になります。
でも、私の体はもうちょっと限界だなぁみたいな。
例えばこれね、なんか医学的にもあるみたいで、 あの平常時の脈拍とサウナに入った時の脈拍が2倍になるとき、
例えば私測ったんですよ。1分間で60回でした。 私はだいたい約60回ぐらい脈拍打っていて、
で、ということはですよ。 サウナに入って120ぐらいまで上がったら出るっていう。
あのこれなんですよね。 だからもう他人とか関係ないんですよ。正直言って。
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だけど私はもう我慢比べだって思っていたから、 後から入ってきたあの人よりも早く出るとか、まあそれはいいのか。
けど、先にいるあの人よりも私の方が早く出るってなんかかっこ悪いなじゃないけど、なんか負けたじゃないけど、
なんかそういうふうに思って、自分の体の声とか体のなんかリズムを無視してやってた。
だからしんどかったんだっていうことだったんですね。 で、あのまあ脈拍がだいたい2倍になったなぁと。
あのまあもう今感覚でなんとなくわかるし、 あのもうね、そんなのよりももうしんどい。
はい出ようって思ったら出ればいいんですよね。 で、出ます。
そして水風呂ね、あの入りますけれども、 あのそれもね、やっぱなんか最初はですね、なんか冷たいじゃないですか。
だからちょっとねやっぱりね、浸かるっていうのは難しいんですよね。 だからなんかでもそれもね、あの自分の体無視して自分の声を無視してやると、
なんかこうね、肩まで浸からないと意味ないとかって思って、なんか頑張ってやっちゃうみたいな。 だけど、なんか本当にそうじゃなくて、
あの私、まず一クール目。 ワンセット目は、あのサウナから出たら、まず水風呂直行するんですけれども、
あのその時にもう足先からかける。 で、まあ心臓の遠いところからですね。足先からかける。で、膝下かける。
で、太ももぐらいまでかける。 で、その後、指先、肘下、肩、
みたいな感じでやるんですね。 だから体幹の部分というか、あのなんか胸の部分、背中の部分とかっていうのは、基本的に水風呂は
あのかけないで、あのやっちゃう、やっちゃうというかやるんですね。 でもそれがなんか私のやり方だなぁみたいな。
で、これ最初から水風呂に入れるぐらいまで、 あのこうグワッと体がですね、温まっている人とか、だったら全然それでいいと思うし、
でもやり方に関して、なんかこう正解も不正解もないんですよね。 ってなったら、私のやり方はこうだなって。一回目、ワンセット目出てからは、
すぐすぐだから、そんなに体も温まってないしっていうところで、 そういう風なやり方をするっていうね。
あのことで、今のところ落ち着いてるんですね。 で、これで、例えば夏とかになったら体も温まりやすい時とかは、
もっともっとこうね、自分の中で、今だったらこれできるなとかって言って変えていけばいいと思うんで、
だからこうやってやっぱ体の声を聞くってことなんだなって思ったんですよね。 で、次外気浴に行きます。
で、あのまあ、ね、そのサウナ施設とか温泉によっては、あの露天のところに、あのなんかこう寝転べる、なんていうんですか、スペースというか、こうベッドみたいなね、そういうのがこうあるんですよ、設置されてあって、
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もうね、空いてたらね、もうそこが一番いいです。あの座って、座るよりも寝転べるスペースがもし空いてたら絶対そっちは私は行くんですけども、
まあ大事なところは隠しますよ、もちろん。だけど、あのもうガラーンとこう寝転びますってなった時に、もうね、人の目とかなんとかって言うんじゃなくて、やっぱり一番自分が楽でリラックスができる体勢を取るっていうのが一番、
あの自分のためになるんですよね。でここで、なんかこう外気浴恥ずかしいなって、私最初そうだったんですよ、なんか恥ずかしいなって思って、で、あのそこでこうなんかじっとできなかったっていうか、なんか落ち着けなかったんですね、なんとなく。
で、こう人の目とか気にしちゃって、すぐにまた2回目の、2セット目に突入してっていうのが初回だったんですけど、やっぱりその外気浴の意味って、あのやっぱこう体をなんていうかニュートラルに戻す時間なんですって、なんか知らんけどってやつですけど、
あのまあ、えっと何、まあサウナに入ると極限に暑いじゃないですか、もう本当にあのサウナ室の位置によってはやっぱり100度ぐらいあるから、だいたい100度のもう灼熱どころの話じゃないですよ、ね、で100度でしょ、でその後水風呂って15度ぐらいの水、めっちゃ冷たい水にこうキーンってしてるけど入るわけじゃないですか、
だから陰と陽で言うとものすごい振り幅があるわけですね、体にとっても、でそこで外気浴を挟むっていうか入れることによってニュートラルに体が戻っていくんですね、だからあのこう一瞬寝っ転がるじゃないですか、こうずーんと、そしたら寝っ転がったその瞬間っていうのはかなり体がね、ずーんって重たくなるんですよ、
でそこからじーっと、もうその時思考とか止まってますからね、なんかこうぼーっと、ぼーっとっていうか何も考えずにその体がずーんと沈んでいくのを感じていくんですよね、で感じていってまたねじわじわじわじわってこう上がってくる感じがわかるんですけれども、
それがニュートラルに戻っている瞬間なんですね、だからだいたい10分から15分ぐらい外気浴をすることによって真ん中にまた戻ってこれるんですね、でっていうこのサイクルを繰り返していくことで本当にね他人の目とかもう誰々さんのペースとかあの人がこう言ってるからとかっていうそこ自体もちょっとね緩んでくるんじゃないかなと思います、
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本当にこう自分の体の声を聞いて自分の体に一番心地のいいことをやってあげる時間っていうのがサウナだから、だからあのついですねあの他人というかまあ誰々さんの意見とかまあね昨日もちょっとラジオで言いましたけど誰々さんにあの好かれたいからとか認められたいからとか嫌われたくないからみたいな
あのニュアンスであの生きてる方ですね、これはもうぜひまあそのサウナ行くことで自分の体と対面するというかまあそうすることで心ともつながってくるのでそういう意味でですねついついなんかこう人の顔にろっかかっちゃうなーとか周りの目気になるなーとか思っている方はぜひサウナ行ってみてください。
そしてですねあのもうお風呂とかまあサウナとかサウナ専門のあの施設とかになると多分ね水着着用とかにはなるんですけれども私行ってるのはもうあの日帰り温泉というかもうスパみたいなところですねなんとかの湯みたいなあるじゃないですか
あのまあ1回1000円ぐらい払ってあのねあのお風呂も入ってみたいな結構そういうところに行っててたまたまね住んでる場所がなんか多いんですよそういうのが周りに多くてだから今日はここに行こうとかなんか次はここに行こうみたいな感じでサクッと済ませたいときはなんかもう安いとこにね行ったりとかしてで食事までしたい時はちょっとこうあのいい感じのねとこがあるんですよ山の方に
がそこに行ったりとかしてなんかいい感じにの距離感にいろんなところがあるので結構ね気分によってあのいろんなとこ行ったりとかしてみてるんですけれども
ね本当にあのまあ温泉とかってなるともうみんなすっぱだかじゃないですかもうねあの関係なくすっぱだかですよでそこにはですね何のしがらみもなくなるんですよね温泉って
あの 何て言うんだろうこう
ね例えば社会的地位がものすごくある方がいるとしますよね で例えばまあ自分はそうでもないとで普段だったらですよ
sns とかでまあなんかねいっぱいみんないろんなことやってますとかこんなことやってますとかね なんかこうまあよく見るのはその月収が何倍になりましたとかね
なんかそういうのありますよねでも例えばそういう人だったとしてもですよ 風呂に入ったらみんなすっぱだかなんですよ
で何も持ってないわけですまあ言うて前隠すタオルぐらい 持ってて私サウナハットとねあのお水持って入りますけれども
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持ち物それぐらいみんなアクセサリーとかも何にもつけてないです お化粧も落としますもうみんな化けの皮も剥がれていくみたいななんかそういう状況の中で
ねあの 本当にこう人っていうものを平等
見れるというか 平等なんだなというかなんかそういったことも
感じられるんじゃないかなと思うんですなんかほんとそこには社会的地位とか 肩書きとか
なんかそういったのは全部取っ払ってるっていうね だってみんなで同じ部に入るわけですしね同じあの
なんて言うんですかあの体洗う場所で体を洗って あの
ね時間を共有場所を共有するわけなので ねなんか普段はこう私たちってやっぱり今とか
sns の時代って便利ですしいろんな情報すぐ取れるし ねって感じなんですけれどもなんかついその人のことをね
肩書きありきで見てしまってで自分は大したことないとか いやーの人に比べたらみたいな感じで比較も
あの無意識にやってしまう世の中になっちゃってるんですよね でイメージみたいなのがもうついちゃうその人の
だからなんかこうね例えば なんて言うんですかね私もありましたけどねあのまあやっぱりこう環境的に
あの昔は本当にそのサッカー選手の嫁 まあでしたけれども私もでそうなると同じチームの奥さんで
タレントさんですとか女優さんですとかモデルさんですとか やっぱりいましたそういう方々がで私はやっぱりそこから見ちゃってたんですよ
あの人モデルだったんだっていうかまあねあのまあ モデルだったんだっていうかも有名ですからねモデルなんだっていうように見ちゃう
でもね本当にあの人として関わっていくともう別にモデルだとか女優だとか なんだとかってもう本当にメディアにすごい出ててすっごい有名な人だとしても
人間として見たときにもうみんなあの すっごい人間臭いわけですよ
同じようなことで悩んでたりとかあの子育てとかねだったら なんか高校でアデーとかって言ってねなんかこう
一緒にご飯とか食べるとあの普通に好き嫌いがあったりとか なんかもう普通に人間なんですよね
そういうのを見ていたらなんか肩書きで見てた自分とか 肩書きが大事だって思ってた自分がちょっとちっぽけに思えるなぁ
っていうねなんかそういう経験も あったんですよね
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まあそういえばって感じですけどだからそれを踏まえてもですし サウナっていうのも本当にこうサウナも温泉もそうです
あのもうすべてこう身ぐるみ剥がれてその人間としてのありあるべきあるべき姿じゃない なんかありし姿というか
なんかそういうねところっていうのがもうまざまざと見える 空間ですよ
でそこで他人の目とか 何だとかっていうんじゃなくて本当にこうね温泉施設なんか行ったらなんかいろんなお風呂
あるじゃないですかなんかジェットバスとかあの電気風呂とかね私電気風呂あんまり入ら ないんですけど
なんかそういうのとかもいろいろあるわけで あのね自分の好きなように入ったらいいしそこにはあの人はこうなんとかっていう人だから
とかって関係ないじゃないですか本当に なんかねついついこう自分の軸からずれてしまう人
自分の心の声よりも他人の目線とかまあ意見とか なんかそういう子周りの空気みたいなものをどうしてもこう優先させてしまう人は
ですねぜひぜひ あの行ってみたらいいんじゃないかなと思います
最初やっぱすごい気になるんですよいろんなことがね だけどどうでもよくなりますから
外気浴とかしてる時なんかですねもう気持ちいいですよ本当 なんかのベッドみたいなに横たわってまあ大事なところは確か隠してますけれども顔とかも
ね サウナハット私被ってるんでそれでちょっとこう隠れるようにしてあの
だらーっと寝てますけどもなんか良くないですかここ裸で ね外で寝転んでるんですよっていうね
なんかそこにはね隣の隣にも座っ 寝てる人とかいたりするんですよ
だけどそういう人が何やってる人とかどういう肩書きでとか何も気になりませんからね なんかわかるその気持ち外記よく気持ちいいですよねぐらいにしか思ってない
別に話しかけもしないですけど とかねなんかそういうのもねすごく思いましたねサウナに行って
あとはね筋トレとかもそうだと思います筋トレもあの私最近ちょっと行ってないです けど筋トレもやっぱりこう自分との向き合いなんですよね
なんかねでもねこう私が行ってるところはねあの anytime フィットネスなんですけど やっぱね男性がすっごい多いんですよ
だからなんかこうあのマシーンとかだと結構まああんまりいないですけど あの何ですか
ウェイトの方なんか重りとかつけてやるとかってああいうのはすっごいね男性が多くて やっぱちょっと気になるんですよねなんかね
なんか行きたいけどまあみたいなちょっとまだねそこはなんか私も躊躇しているところでは あるんですけどでも本当なんかあの本当に
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ねあの筋トレも自分との向き合いだし自分の体との会話だしそうすることによって おそらくこうあの心もあのつながってくるというふうにね思いますのでね
はいだからなんかサウナは本当にブームだし あの私だからななんでみんな行くんだろうって思ってたんですよなんか全然その良さがわからん
ないけどもともとね体力がないから長いこと入ってられないししんどいしいっていう ところでは思ってたんですけれどもまあそういった効果
まあ健康的な効果はもちろんのこと なんか整うっていうのはそういうことなんだろうなぁと思って自分
と自分との対話自分と歩んでいくっていうここだから っていうことでちょっと新たにあの思ったので
はいこんな感じでお話しさせていただきました はいまぁぜひ皆さん皆さんというかあのちょっとねサウナ興味あるなぁっていう方は
サウナハットを買うところから始めてみてはいかがでしょうか はいサウナハットねやっぱあるだけで全然違いますよ
私はなんかちょっと髪の毛を痛めたくないっていう あのその理由で買ったんですけどもあのまあ頭が保護されているので熱が
いきにくいから あのすごくねあのなんて言うんですか
あの しんどくなりにくいです図鑑即熱って言うじゃないですか
だから頭っていうのは基本的にやっぱりこう冷たいというか あの熱は登らない方がいいんですよね
で足元に熱が行くようにした方がいいっていうねそういうあの言葉がある通り やっぱ頭はちょっとこう保護している方があの
しんどくなりにくいと思うので あのぜひサウナハット
購入してですねでなんかこう 自分のテンションの上がる子お水のボトルなんか持ってていただいて
うんであとなんでしょうねタオルちょっと大きめのタオルがあれば あの外記憶の時に
いろんなところ隠せますのではいところとか言ってねだからぜひぜひそんな感じで やってみていただきたいなと思います
はいそれでは いつも聞いていただいてありがとうございます
また配信していきますので聞いてくださいそれでは失礼致します
