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これからダイエット系の発信をしていこうと思います。
年代や仕事のスタイルによって活かせる情報と違ってくると思います。
ダイエットに興味がある方は、プロフィールなどをコメントで教えてください。
自分の予想では、若い女性や男性はダイエットをして自分の身体を良くすることが大きな目的だと思います。
30代とか中高年になってくると、ダイエットも自分の見た目を良くするというよりは健康に過ごすためにはという形になってくるかもしれないですね。
もうちょっと高齢になってきてもそういう形かもしれないんですけども、
ダイエットも目的によって見た目を美しくするというのと健康にするためのダイエットでちょっと違ってくるかなと思うので、
そのあたりも発信の頻度とか内容を変えていこうかなと思うので、もしよかったらそういうあたりを入れてもらえると嬉しいですね。
大きくはダイエットというときは食事と運動と睡眠かなと思うんですけども、
最初に取り組むべきはやっぱり食事かなと思いますね。
大きくはファーストフードみたいなすごい加工された食品を食べ過ぎるとやっぱり体重とか増えやすかったりしますし、
あとは食べた方がいいものとして、炭水化物とタンパク質と脂質のバランスというので、
それぞれにおいてもこういう形がお勧めみたいなものはあるので、そのあたりも今の生活の中で取り入れやすい形とかはお勧めしていきたいなと思いますね。
また運動とかだと代謝によるエネルギーの消費ですね。
大きくダイエットというのを考えたときには結局摂取したカロリーと消費するカロリーというのはバランスなので、
摂取するのをある程度制限して運動してとか消費するものを増やしていくということなので、
ここでもですね、有酸素運動的にこういうのをした方がいいとか、あとは筋トレをして筋肉をつけた方がいいとか、こういうのもありますけども、
これもですね、生活とか仕事のスタイルによって、例えばですね、普段平日日中仕事している人だとやっぱり夕方とか仕事終わりとかですね、
あと仕事の前とかじゃないとなかなか運動する時間取れないと思いますけども、例えば主婦とか大学生とかですね、
こういうところだと日中とかでも時間使えるかもしれないんで、こうすると運動のやる内容とか頻度とかも変わってくると思うんでね、
やっぱり届ける相手によって自分も発信する内容は変えていこうかなと思うんですね。
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あと睡眠っていうのは結構どのカテゴリーの方でも共通するかもしれないんですけども、これは本当に睡眠不足っていうのがやっぱり良くないですね。
グレリンとかレプチンとかっていうのがありますけども、満腹感を感じるとか空腹を感じるようなそれぞれホルモンですけども、
これもですね、睡眠不足が続くとやっぱりお腹空きやすくなったりとか、満腹感感じにくくなったりっていうのはあるので、
よく寝てもらった方がいいっていうのはどの年代でも共通かなと思いますけども、
最初に言った食事とか運動とかはですね、年代とか普段のライフスタイルによって違ってくるので、
この辺りはちょっと自分でも意識して発信していきたいなと思っているので、
よかったらコメントとかいただけると嬉しいかなと思います。
ぜひですね、自分の目指す理想の体みたいなことをダイエットっていうような情報を通して身につけてもらえたら嬉しいなと思うので、
今後もよろしくお願いします。
はい、じゃあ今回は以上です。ありがとうございます。
