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はいどうもゆうとです。年明け初回の収録になりますね。 明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いしますということで
何を話そうかなと思ったんですけども、やっぱりですね、自分はセラピスト職っていうこともあり、一応ですね、今年もフリーランスのセラピスト活動に関する話をいろいろしていこうかなと思うんですけども
何事もですね、やっぱり健康が第一かなと思うので、健康管理の方法みたいなことをちょっとしゃべってみようかなと思いますね。
自分自身はですね、理学療法士とアスレチックトレーナーという資格を持っているので、やっぱり体の痛みとか整形外科的なところとか
そういうのが得意分野ではあるんですけども、やっぱり人に関わる時には全体的な健康管理とか
生活習慣とかですね、やっぱり気にすることも大事ですし、今回はですね、一番根本的なその辺の話をしてみようかなと思いますね。
運動とか食事とか睡眠とか、健康に過ごすいろんな要素ってあるんですけども、個人的にですね、これは結構体系的にまとまっててわかりやすいなという考え方があってですね、食養上っていう話なんですけども
以前もですね、スタイフでもしてるんですけどね、今回ちょっと改めて話してみようかなというところで、ちょっと東洋医学的な考え方ですかね。
食養上ということなんで、食っていうのも入ってくるんですけども、なんかピラミッド型の構造を思い浮かべていただいて、
5段階下からあってですね、心、太陽、空気、水、食っていうですね、こういう順番で意識していくと、健康に繋がるんじゃないかなという考え方で、個人的には結構理にかなってるっていうか、
体系的にまとまってるんで、参考にできるといいかなと思うんですけども、一番下に心っていうのが来るわけですね。
次に太陽ということで、これは太陽の光を浴びるとか、あと太陽のリズムですね、早寝早起きをしたりとか、生活リズムを整えましょうといった感じで、
心、太陽、空気っていうのはですね、呼吸ですね、やっぱり自律神経の乱れとか、そういうですね、全般的な体を整えるっていう呼吸って結構大事ですし、
後半になってですね、水とか食とかっていうのが来る感じで、自分自身はさっき言った通り運動指導とかですね、痛みのケアとかっていうのが得意分野ではあるんですけども、
やっぱりですね、運動しても変わらない人とかっているんですけど、そういう時にこういう心、太陽、空気、水、食みたいな順番を意識してですね、どこが足りてないのかなみたいなことを整えていくとですね、結構良くなったりするわけですよね。
なのでやっぱり一番最初に心っていうところで、これもですね、考えていけば結構奥が深いかなぁとは思うんですけども、
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ちょっと鬱っぽくネガティブでもなく、なんかポジティブすぎるですかね、やっぱり中間の良いバランスが取れているといいかなと思いますし、
自分だけじゃなくて周りの周囲の人間関係とかですね、精神面とか社会的な環境とかっていうのもありますけども、
そういう意味で心が良い状態であれば、やっぱりその他のアプローチというのもうまくいきやすいですし、
やっぱなんか心に不調がないかなみたいなところは、自分自身を見つめ直してもいいですし、誰かセラピストとしてクライアントに関わる時も大切にするといいんじゃないかなと思いますよね。
続いて太陽というところですけど、ここでですね、やっぱり睡眠のリズムって感じですかね。夜しっかり寝て、朝ちゃんと目が覚めて起きれて、日中も眠くならずにとか、
生活リズムも乱れずにって感じですかね。年末年始とかであれば、休みの期間も長い人もいるかもしれないですけども、
ある程度自分の好きなリズムで生活できるかもしれないですけど、またこう仕事が始まるとですね、ちょっと乱れてきたりとか、週末と平日で違うみたいなこともそんなに良くはないですし、
今後もしフリーランスっていうのを見据えていくのであれば、その仕事とプライベートの時間とかメリハリみたいなところもありますしね。
こういうところでこの生活リズムとかっていうのも大事にできるといいかなと思いますし、あとは太陽の光浴びるということで、
外に出てですね、太陽の光浴びるといいんじゃないかなと思いますね。朝起きた時に浴びるっていうのも目が覚めやすくなりますし、
日中に太陽の光浴びることでリフレッシュしたりとか、夜の睡眠にもつながったりとか、いいことあると思うんで、
こういうのを意識してもらえたらいいかなと思いますし、あと呼吸ですよね。これは結構呼吸、最初の心とかですね、こういうのとも結構密接に関わってくるんじゃないかなと思いますけども、
もし何かストレスがかかっている時とかっていうのは呼吸が浅くなったりして、交換神経と交換神経のバランスみたいなこともちょっと乱れやすくなってですね、体調の不良が出やすくなるかなと思うので、
呼吸もですね、できるだけ普段から大きく深呼吸とかできるといいかなと思いますし、ここは結構体の姿勢とかも影響してくると思いますけどね、
呼吸のリズムとか、そういう浅い深いとかですね、こういうのもちょっと意識して、とにかく深呼吸するのは大事かなと思うんで、朝は大きく深呼吸する、
吸う方ですね、大きく吸う時に交換神経っていうのが高まりやすいんで、朝とかですね、目覚めさせようと思った時は大きく吸うのを意識して深呼吸して、
夜ですね、リラックスするような時とかは息を吐いてですね、交換神経を高めるような方向に誘導していくと寝やすくなったりとかすると思いますし、
呼吸って大事なんですけども、特殊だなと思ってて、やっぱり呼吸ってしないと生きていけないっていうところで、心臓の動きとか内臓とかもですね、活動してないと生きていけないわけですけども、
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呼吸っていうのは、しないと生きていけないかつ、でも自分である程度コントロールできますよね、早く呼吸するとか、大きく呼吸するとかですね、
こういう意味でやっぱり体の体調を整えるっていうところでも密接に影響してくるんで、ヨガとかピラティスとかそういう中でも結構呼吸法とか意識されてたりしますしね、
呼吸を意識して体を整えるっていうのも大事なんじゃないかなと思いますね。
あとは水と食っていうところで、本当にですね、人間本当に水分かなり占めてますしね、水分取るっていうのも大事ですし、
食もですね、考えていくとかなり深くなってきて、こういう栄養素がいいとか、こういうバランスでタイミングで取るのがいいとかっていうのは色々ありますけども、
こういう食を意識する手前のところでも、心、太陽、空気、水みたいなところもやっぱり整っているとですね、より食を意識することで体としても良くなるんじゃないかなと思うので、
ちょっとですね、体の健康管理のベースっていう意味で、ちょっと今回食養状っていうのを紹介させてもらったんですけども、
自分自身の体を整えるっていう意味でも、セラピストとして誰かに関わるっていう意味でも両方活用できるかなと思うんでね、
今年まだこれから始まったばっかりですし、健康第一でやってもらえたらいいかなと思いますので、ぜひですね、ちょっと今年も健康に頑張っていきましょう。
以上です。ありがとうございます。
