00:05
はいどうもゆうとです。だいぶですね暖かさも出てきて、桜が咲くところも出てきたみたいですね。
春が近づいてきたなという感じですけども、いかがお過ごしでしょうか。
この3月ももうすぐ終わりで、4月も近づいてきましたけども、まあこういう季節の代わりめってなんか体調を崩しやすかったりする人もいるかもしれないですし、
まあ4月からですね、ちょっと生活とか仕事の環境も変わったり、新しく人と会う人もいるかもしれないですけども、
まあこういう時期は結構体調も崩しやすいかなと思うので、改めてですね、体を健康に過ごすためには、みたいな話をしてみようかなと思いますけども、
個人的にですね、食養生という考え方は結構いいなと思っていて、心、太陽、空気、水、食ですね、
こういう順番で健康に過ごすためには大事と言われている話があるので、今回また伝えておこうかなと思いますけども、
まずはですね、やっぱり心のバランスが大事ですね、まあこういう本当に季節の代わりめとか、新しく環境が変わる時期でちょっと不安があったりとかする、
まあ楽しみもあるかもしれないですけどね、まあこういうところで、まずバランスをですね、うまくとってもらえたらいいかなと思います。
あんまり不安すぎたり楽しみすぎたりすると、そこでのアップダウンが激しいとね、ちょっと疲れてしまうこともあるので、
まあ冷静に平常心で臨んでもらえたらいいかなと思いますが、次、太陽ですね、これは実際に太陽の光を浴びるっていうのと、
太陽のリズムですね、生活のリズムとして早寝早起きをするっていうようなところですけども、まあこういう環境の変化が大きい時は、
あのこういう生活のリズムとかもちょっと変わりやすいかもしれないので、まあこの辺もできるだけ安定して過ごしてほしいなというところですね。
まあコロナもちょこちょこ落ち着きを見せ始めてますけども、あんまり外出はまだまだあの思い通りにはできないかもしれないですけど、
まあ太陽の光をちょっと浴びるような運動をするのは良いことかなと思いますね。次に空気っていうのは呼吸ですね。
まあこれもさっきのコロナとも影響するかもしれないですけども、やっぱり人通りが多いところとか行くとちょっと呼吸もあの大きくしづらいのもあるかもしれないですけどね。
家で過ごす時とか、ちょっと散歩する時とか、そういう時はしっかり大きく深呼吸とかしてもらえるといいかなと思いますね。
次は水と食ですけども、水に関してはですね、あのまあ朝寝起きですかね、起きた時とか夜寝る前とかはちゃんと水分とってもらったりして、
あと日中ですね、これもこまめにまあ1時間半ごとぐらいとかでコップ一杯とか飲んでもらえるといいかなと思いますね。
まあなかなかのあれですね、ちょっと新年会とか新人の歓迎会とかですかね、まあ学校とか会社とかでそういうのも多分少ないかなと思うので、
あんまり忘飲忘食とかすることも少ないかもしれないですけども、まああの水分摂取はね気をつけてもらえたらいいかなと思いますね。
食事もですね、その外食とか多分例年に比べるとこういう年度変わりでも少ないかなと思いますけども、
03:05
まあ健康バランス気をつけて過ごしてもらえるといいかなと思いますね。
まあこういう形で1日のリズムとしては、まあ早寝早起きして、まあ適度に水分と食事をですね、あのバランスよくとってもらえて、
あとはまあ心の健康に気をつけてもらえたら健康に過ごしやすいかなと思いますので、
まあこういう形の日々を過ごしていてですね、また来年度いい1年を過ごせるように頑張ってもらえたらなと思います。
はい、じゃあ今回は以上です。ありがとうございます。
