00:04
こんにちは、てっしーです。今日はずっとコミュニティ運営を10年ぐらい続けていらっしゃる知り合いの方とお話しした内容がめちゃくちゃ面白かったので、
そこから何かを継続して習慣にするためのリアルな秘訣というテーマでお届けします。
何か新しいことを始めようとしたときに、今日から毎日頑張るぞって意気込んでも、3日後には今日もできなかったなみたいに落ち込んじゃうことってありませんか?
実は過去の私もまあまあそんな感じで、パーソナルスタイリストとして起業した最初の頃って、やっぱり何やっても思うようにいかなくて手探りの連続だったんですね。
でも今日、その知り合いの方とどうやって人って物事を続けられるのかね、みたいなお話を深く掘り下げてみて、継続できる人には共通するポイントが3つあるなと気づいたんですね。
というわけでその秘訣をサクッとお話しますと、まず1つ目、感覚を数値化して客観視するですね。
1つ目は自分の感覚を数値化、可視化することです。
これちょっと自分の例になっちゃうんですが、私この1ヶ月ぐらい自分の体調とか集中度っていうのを、自分の感覚値でいいんですけど、これを記録してるんです。
私の場合はAIに記録をつけていて、クロードコードっていうのを使ってます。
例えば今日の目覚めは10点満点中何点かとか、睡眠時間何時間かみたいな、そういう記録ですね。
AIに話しかけて記録してもらっています。
そうするとすごく面白いデータが見えてきて、
例えば、前日にハードな運動しすぎると次の日は目に見えて集中力が落ちるとか、
カフェに行くと回復度が上がって作業が進むとか、
なんかそういうパターンが客観的にわかってきました。
これポイントとしては、正確に何か伝えようって思わないことで、
自分の感覚、なんとなく今日の目覚め、6点7だったら6点、3点だったら3点みたいな感じ。
パッて出てきた数字をポッて言うみたいな、そんな感じで続けていますね。
人って、なんとなく疲れたとか、今日やる気が出ないって自分のなんとなくで判断しますよね。
でもこうやってこのなんとなくを記録していると、こういう時やる気なくなるよとか教えてくれるので、わかってくるので、
なのでやる気が出ないっていうのは、なんか自分の意思が弱いとかそういうことじゃなくて、
03:02
こういう事実があるからだなって納得できるので、自分を責めずに済みます。
2つ目、記録やプロセスにワクワクするってことです。
結果じゃなくて日々の記録そのものを楽しむことです。
実際、今日お話しした方も、ご自身の筋トレだったり、自宅トレーニングの記録を入力しているらしいんです。
やっぱりそうすることでこの負荷も上げられるようになりましたねとか、
フィードバックをもらって毎日の変化を楽しんでいるそうです。
今日お話ししてた中にも面白いお話が出てきたんですが、
ハンター×ハンターっていう漫画の連載の再開を願って、毎日感謝の聖剣突きっていうのを100回やり続けたYouTuberの方がいらっしゃるそうです。
普通に考えたら、聖剣突き1000回って狂気の沙汰ですよね。
でも最初は誰が見てなくても、100日、200日、300日でコツコツ記録を積み重ねて公開していくうちにファンが増えて登録者が8万人近くまで伸びたそうです。
これって今日すぐバズったかどうかとかそういう結果じゃなくて、プロセス自体の記録を積み上げることにワクワクできたからこそ続けられたんじゃないかなって思います。
次3つ目、うまくいかなくてもとにかく打席に立ち続ける。
これやっぱ一番大切だなーって私も思いました。
今日もこういう話が出てました。
やっぱ打席に立ち続けるしかないよねみたいにお話されてましたね。
テッシーさんは最初目が出ない時期ってどうやって乗り越えたんですかって聞かれたんですが、
確かに自分もとりあえず打席に立ってたなぁみたいなのはあります。
実際最初の1年とかはブログを書いても反応とかってあんまりなかったんですよね。
イベントを開催しますとかご案内しても参加者がゼロ人とか当たり前でした。
でもそこで私は無理だって辞めるんじゃなくて今はバット振りの練習中とか
たまにカーンとヒットが打てたらラッキーぐらいなそんな気持ちでやってましたね。
であとたまに打てたヒット、クリーンヒットみたいなこの感触っていうのがやっぱり嬉しくて
それが忘れられなかったりそれをニヤニヤと夢見てたり
そんな思いで打席に立ち続けているって感じです。
今もそうです。思い通りにいかないことなんて全然ありますけど
06:04
でもそのカーンというクリーンヒットをニヤニヤしながら
それを妄想しながら立っているっていう感じです。
でヒットが打てなかった日も打席に立った自分をちゃんと褒める。やったことを褒める。
この自分との約束を守り続ける感覚そのものがやっぱり強力な継続のエネルギーになるんだなというふうに思っています。
というわけでまとめです。何かを継続したい時は自分の体調や行動をログに残して客観視してみる。
結果じゃなくて日々の積み上げを楽しむ。
とにかく打席に立ち続ける。
まあこの3つそのうちの1つでもいいし
人によってやっぱりどれが自分に合うかって違うから
なんかいろいろ試してみていただきたいし意識していただけたら嬉しいです。
何から始めていいかわからないという方は
まずは今日できたことをノートやスマホのメモに一言書くだけでも十分な第一歩です。
新しい経験をどんどん自分にさせてあげましょう。
というわけで今日も聞いてくださってありがとうございました。
次回もお楽しみになさってください。
