振り返りで大切なこと：コントロールできる行動の評価
こんにちは、てっしーです。 月初になりました。私は月末に必ず振り返りをするんですね。
で、その時に一番大切にしていることがあります。 今日はその話をしていきます。
それはですね、自分でコントロールできる行動だけを評価するということなんです。 これどういうことか、具体的にお伝えしますと
例えば、今月何件お申し込みきましたとか、今月何本投稿しました。 これって、なんか行動した結果みたいに聞こえますが、全然違うんですよね。
ちなみに、どういうことかと言いますと、今月投稿をいくらいくらしました。 これは自分でコントロールできる行動です。
でも、今月何件お申し込みきましたとか、その○○件投稿した投稿がバツりました、みたいなこと。
要はバツったかどうか、フォロワーさんが増えたかどうか、お客様が何人来たか、これは自分ではコントロールできません。
相手がいることだし、タイミングも運もあります。
なのに、私たちってついこっちで自分を採点しちゃうんですよね。 バツったか、何人来たか、みたいなところで。
で、こんなに頑張ったのに結果が出なかった、私ダメだなってなっちゃうんですね。
でも、コントロールできないことで自分に良い悪いの評価を下すのはやめたほうがいいんです。
もうコントロールできないことだから、そこに一喜一憂しても、しんどくなるだけで何も変わらない。
おそらく続けられないケースってここに一喜一憂してるからなんですね。
行動の事実を認め、褒めることの重要性
じゃあ何を見るかなんですが、自分ができた行動の事実だけを見ていきます。
例えば、今月何本投稿できました。
苦手だけど声を誰々さんにかけられた。
毎朝5分だけ早く起きられたとか、そのやれた事実をまずは全力で褒めるということです。
結果が出たかどうかは一旦また脇に置きます。
そこは置いておいて、まず私そこに向けての行動ができたっていうところをちゃんと認める。
これが次の自信になっていきます。
私はそれが本当できなくてですね、順番が逆だったんですよ。
結果が出たら自信がつくっていう風に思ってたから、結果が出ないことにものすごく傷ついて、
ダメなんだっていう風になってました。
でもそうじゃなくて、そもそもそういう結果っていうのはコントロールできないからいつまでも自信がつかない。
そうじゃなくて、自信をつけるっていうのは、
自らがコントロールできる行動をやれたかどうかです。
そしてその自分をやったっていうことを認めてあげることです。
こんなの当たり前じゃって終わらすんじゃないです。これは認めてないですよね。
スルーしてますよね。なので認めます。
それが自信になって、自信になるからまた動いていける。
で、なんか楽しくなってくる。このサイクルなんですよね。
なのでまずは自分自身を満たすところから。
そして自分を良い結果が出た時だけ褒める条件付きじゃなくて、
動けた事実自体をちゃんと認めて褒めていく。
そこからしか動く力って生まれません。
自己否定を避け、次の行動へシフトする
もう一つ、これだけは絶対に私自身も守っていることがあります。
自己否定だけは絶対にしないということです。
私ってダメだな。なんでできないんだろう。
これ振り返りでもなんでもなくて、ただ自分を傷つけているだけです。
そもそも結果はコントロールできないんだから、
それで自分を責めるのは筋違いです。
しかも自己否定したところで次の行動に1ミリもプラスになりません。
むしろ動けなくなるだけです。
例えば自分がコントロールできる行動に関しても、
思った通りに行かなかった時は、私がダメで終わらせるんじゃなくて、
これって振り返りになってない。ただの自己否定です。
なので本当の振り返りっていうのは、
じゃあ次はどの行動を変えてみようかなとか、
どこを変えてみようかな、どうすればできるかなになります。
守護を自分の価値から次の行動にずらしていく感じです。
というわけで落ち込みそうになったら、この切り替えをぜひ覚えておいてください。
まとめとリスナーへのメッセージ
自分を責めても誰も得しません。
というわけで今日の内容はいかがでしたでしょうか。
まず自分がやりたことに、できるだけ多く数えて褒めていきましょう。
それが今日これから明日のあなたを動かしてくれます。
というわけで今日も聞いてくださってありがとうございました。
また次回の配信でお会いいたしましょう。