ACTの基本概念
えりむすラジオ
おはようございます、えりむすです。この番組では、自分らしく幸せに生きるための学びについて発信しています。
さて、昨日は【ACT】の研究会でした。【ACT】というのは、認知行動療法の一つでして、
辛さとか苦しみを抱えながらも、自分の大切にしたい価値に沿って生きていこうというのが【ACT】の考え方なんですが、
皆さんも日々生きる中で、どうしても辛いこととか苦しいことっていうのは、誰にでも起こり得るものではあるんですけど、
そんな中でも、そういったことに惑わされずに、本当に自分が大切にしたい物事に進んでいけるような、
しなやかな心を作っていくためのスキルを磨いていくのが【ACT】ですね。
心のしなやかさ、心理的柔軟性とかというふうにも言うんですが、
この心理的柔軟性を育てていくトレーニングっていうのは、世界中のいろんなところで、教育の現場だったりとか、
会社、企業だったり、病院だったりとか、本当に幅広く使われているんですね。
【ACT】っていうのは厳しい臨床試験も経て、安全性と効果っていうのは担保されているものであって、
いろんな世界で使われているんですけど、まだまだ日本は遅れをとっていて、そんなに普及していないというところもあって、
でも私自身はすごくこの考え方が好きで、そういう心の柔軟性、しなやかさを身につけて、
より良い人生を皆さんが生きていけるような世界が訪れたらいいなというふうに思って、日々奮闘しています。
なので、私の研究分野はACTです。
昨日のACTの研究会っていうのは、私は参加した側で勉強しに行ってまいりました。
同じ研究室の陰性の方たちと、他の大学の陰性の方たちと一緒に共同で作っている研究会みたいで、
それに参加させていただいたんですけれども、結構たくさん人がいらっしゃってまして、全部でたぶん60人ぐらいいらっしゃったのかなと思います。
学生さんとか陰性さんに限らず、本当に開かれた勉強会だったので、ACTを学びたい方だったら誰でも参加できるよっていうようなイベントだったので、
本当にその年齢を問わずですね、いろんな方が訪れていらっしゃいました。
なかなかこういう機会ってないので、そんなACTをやってますみたいな人って周りに本当にいないので、
そういう共通点を持つ方たちとお会いできたことはすごく嬉しかったです。
ただその中で、本当に自分の大切にしたい価値に沿って向かうのって難しいなっていうふうに感じる出来事があってですね、
そもそもその勉強会に参加するのも、そんなに知り合いがいるわけじゃないんで、私参加していいんかなみたいな、ちょっとこう、ためらいみたいなのも最初あったんですけど、
実践の経験
でもせっかくだから参加してみようと思って、思い切って参加したんですね。
これは自分の大切にしたい価値、そうやって学びを深めたいとか、そういう人とのつながりを大切にしたいとか、そういう自分の価値に沿った行動ができてるかなっていうふうに思うんですけど、
でもそのつながりを、本当に貴重なつながりだと思うんですけど、やっぱり人とのつながりを大切にしようとする中で、私の中には結構いろんな葛藤みたいなのが出てくるわけなんですよ。
結構対人面の不安とか、実は強かったりするので、うまく話せてるかなとか、相手にとって不快な関わりをしてないかなとか、すごく感じてるんですね。
だからそういう自分を惑わす言葉が湧いてきたりとか、そういうことはよくあるんですが、だけども、いやいや、でも自分が大切にしたいのは、人とのつながりを大切にしていくことだから、恐れないって思ってるんですけどね。
なんですが、今回ですね、懇親会がその研究会の後あったんです。さらに皆さん交流を深めましょうみたいなのが懇親会の趣旨だったみたいなんですが、懇親会に参加する勇気はなかったんですね。
なので懇親会の申し込みはしてなかったんです。
なんですが、私の座った席、4人グループだったんですけど、皆さん社会人の方で、皆さん結構それぞれバラバラで訪れていらっしゃる感じで、それこそ知り合いがいるとかっていうのもあんまりない方もいらっしゃったんですけど、
皆さん当然のように懇親会行きますみたいなのを言ってて、えぇーと思いました。そっかーと思って、私は本当にちょっと、懇親会に参加しなかった理由って、本当に自分がそこで上手く立ち回れないかもしれないっていう恐怖に、そこは負けてしまったなーっていうのがあってですね。
だから皆さんそういう、それぞれ、皆さんもこうやって貴重な共通点を持つ人との繋がりを大切にしていて、それに向かって行動されていて、いやーちょっと自分はまだまだだなと思いましたね。
でもこういうことに気づけたのはとても良かった、いい機会だったなーっていうふうに考えていて、いつかですね、こういうことがまた訪れたときは、その時はちょっと勇気を出してみたいなっていうふうに思いました。
こんなふうに心理的柔軟性っていうのは、繰り返し繰り返し練習していくことで、少しずつ身についていくものでもあるというふうに言われています。
悪党、もし興味あったらですね、調べてみてください。本屋さんにも最近専門書だけじゃなくて、一般書も置いてあったりします。
というわけで今回は、悪党の話と自分の経験談、失敗談についてお話しさせていただきました。
最初ですね、放送を撮ろうと思ったら、カラスがたくさん来て放送を止まってしまったNGを最後にお届けして終わろうと思います。
それではまた次回の放送でお会いしましょう。
エリムスでした。
おはようございます。エリムスです。
この番組では、自分らしく幸せに生きるための学びについて発信しています。
わぁ、すごいなんかカラスが。
カラスで話が取れちゃった。
