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こんにちは、mikanです。
たまいもない日常と子育ての話、人生がちょっと楽になる心持ちなどを伝えしていきます。
よかったら、ゆるゆるご一緒いただけると嬉しいです。
12月11日、水曜日、いかがお過ごしでしょうか?
今日の札幌は、日中もずっとマイナスで、雪もちらほら、すごーく寒いです。
私は寒くて肩がカチコチになってしまいました。
なので、今日は首を回す、そんな話をしてみたいなと思います。
心地がいい、自分に戻るヒントになるかもしれません。
良ければ聞いてみてください。
皆さんは首をゆっくりゆっくり回すことありますか?
私は大人になってヨガをするまでは、ゆっくり丁寧に首を回すことはほぼなかったように思います。
だから、初めてヨガクラスで首をゆっくりと回した時に、結構な驚きがありました。
その時感じたことは、首を回していると超気持ちがいい。緊張がほどけていく。
なんだか幸せと顔がゆるゆるになって、気持ちがトローンとしてきたのを覚えています。
たった首を数回ゆっくり回すだけでこんなに心地いい状態になれるんだと、びっくりしました。
なんならその時、まだ首を回したい。先生止めないでって思うぐらいでした。
大げさかと思われるかもしれませんが、本当にそう感じたんです。
心も体も凝り固まっている方はぜひ試してほしいです。
自分の好きなやり方で首を回していいと思いますが、参考までに私の回し方を紹介します。
ただ首を回すだけなんですけどね。もしよければ一緒にやってみてください。
頭のてっぺんで小さくまずは円を描くように回します。
痛みがなければだんだんと大きな円を描きます。
同じ方向にゆっくりゆっくり回していきます。
呼吸に合わせます。吸った時顔が上向きになっていく。
吐く息くるりと下向き。
静かに静かに回していきます。
大きな宇宙をイメージしてそこに大きな円を描くように。
首全体の筋肉がだんだんとほぐれていきます。
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反対回しをしてみます。
気持ちよい場所を通りながら
ゆっくり丁寧に回します。
首の後ろ側、首の横側、喉のあたりが気持ちよく緩んでいって
だんだんと心の緊張も緩んでいきます。
コツはゆっくり丁寧に回す。
呼吸に合わせて回すです。
数回回したら、頭が下に来たら動きを止めて
ゆっくりと顔を正面に戻します。
この一連の流れをじっくりと味わうと
首がほぐれると同時に心の緊張も緩んでいく
不思議な感じが私はしています。
首を回す、広い空、大きな宇宙をイメージして
そこに大きな円を描くように
憂鬱な気持ちもほぐれて
肩こり、首こり予防はもちろん
自分を開放させていくシンプルな方法かなと思います。
寒い季節、縮まりやすい心と体を
首を回す、そんなシンプルな方法で
軽やかにしていきましょう。
はい、では今日は首を回す、そんな話をしてみました。
心地よい自分に戻るヒントになったら幸いです。
最後までお聞きくださりありがとうございます。
なんかうまくいく、引き続きご機嫌な時間をお過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。
