誕生日🍀心が喜ぶことを実践中😊

Go Go！の年へ🤗
これからの1年も、心身を健やかに保つ取り組みをしていきます！

#心持ちmikan

#健康 #誕生日 #自分に優しく #心持ち #心身を整える #大丈夫 #なんか上手くいく #感謝
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Summary

パーソナリティのみかんさんは、自身の誕生日を機に「心が喜ぶことリスト」を作成し、日常の小さな幸せに気づくことの重要性を語ります。リスト作成を通じて、ルーティンワークも意識次第で喜びの時間に変わることを発見し、自分をご機嫌にするための具体的な方法を提案しています。この取り組みは、日々の生活をより豊かにするためのヒントとなります。

オープニングと誕生日の挨拶

こんにちは、みかんです。 7月23日、木曜日、いかがお過ごしでしょうか?

今日の札幌は晴れていて、夏らしい1日となってます。 最高気温29度となってましたね。

でも朝晩は割と涼しくって、最低気温19度ってなってますね。 なかなか

この時期、北海道いい季節です。 皆さんの地域はきっと気温も高くて

暑いやついってね、言ってる方も多いんじゃないでしょうか。 どうぞお体は気をつけて、熱中症など気をつけてお過ごしください。

皆さんは、自分の心が喜ぶことってどんなことかすぐに思いつきますか?

今日は私の心が喜ぶリストというのを私自身作ってみて、感じたことをお話ししてみようと思います。

「心が喜ぶことリスト」作成の動機

良ければ最後まで聞いていただけると嬉しいです。 実は今日は私の誕生日です。

前回お話ししたんですが、7月の誕生日月は自分に優しくする月間にしよう。

自分のために意識的に時間を作ること、 そう私なりに決めて

合言葉をこれから何する?そんなことをね、 問いかける取り組みをしています。

これから何するっていうのは誰かのためではなく、 自分の心が喜ぶための問いかけ。

朝起きた時とか食事している時、仕事の行き帰りなどに、

これから何する?って自分につぶやいています。 で、いざやってみると

何もこう思い浮かばなかったり、 コーヒーをゆっくり飲もうとか、チョコレート食べようとか、好きな音楽かけようとか

思い浮かぶことは結構いつも同じだったりしちゃうんですね。 だったら自分のやりたいことを言語化しておくといいよねって思って

自分の心をご機嫌にするリスト、人生を楽しむためのリスト、 そんなものを作ろうと思いました。

ストレス対処法としてもやりたいことリスト100を作るといいよって、 何度か聞いたこともあって、それのちょっとパクリですね。

リスト作成の実践と発見

日常で簡単にできるものを思い浮かべて、 スマホのメモアプリに過剰書きに書き出していったんですね。

まあ10分、15分、30分くらいかかったかもしれないんですが、 本当に小さなこと細かくです。

例えば、コーヒーをただ飲むじゃなくて、コーヒーの香りを嗅ぎながらゆっくり味わって飲むとか、

私は好きな本屋さんがあるんですけれども、その本屋に行ってお気に入りの本を探すとか、 新しいワクワクする文房具を探すとか、

自分の机周りを綺麗にする、快適にする、 お子を託く、好きなラジオを聴く、

雲を眺めながらぼーっとするとか、 好きな香りのするハンドクリームをつける、鼻歌を歌う、

目を閉じて深呼吸する、育てたミニトマトを収穫するとかね、 ざっと50個ぐらい書き出しました。

で、書いているうちに気がついたことがあったんです。 それはいつも何気なくやっていること、ただルーティンでやっていることも、

実は私の心が喜ぶことだったんだって、 改めて気づけたこと。

どういうことかって、例えば、 ミニトマト赤くなったから収穫しなきゃ、お弁当に入れなくちゃ。

だから取ってこないとって、朝何も考えずに急いで ミニトマトをパッパッと収穫していました。

でも、この収穫することは私の心が喜ぶことなんだって、 改めて自分で認識したら、

その収穫している朝の忙しい時間が、 自分の嬉しい時間になっていったんですね。

短い時間でも、こんなに楽しく嬉しく感じるものなんだなぁって、 新たな発見がありました。

本屋に行く時も、ただ決まった本を買いに行くだけじゃなくって、 ちょっとそこにお気に入りの本を探そうって思っていくと、

本当にワクワクするんですね。

小さな日常の中でも、自分の時間は作れるものというか、 既にもうあるのかもしれなくって、

どんなことが私の自分の心が喜ぶことなんだって、 認識できたら、何気ない日常が自分の嬉しい時間になっていくんだなぁって、

そんな感覚が今あります。

リスト活用の効果とリスナーへの勧め

自分をご機嫌にするかしないかは、 本当に心持ち一つで変わるんですね。

私は今、これから何すると時々つぶやいているんですが、

何も考えられない時は、このリストを眺めて、「そうだそうだ!」とね、 小さなアクションに移せています。

このスタンドFMを聴いてくださっている方、配信されている方は、 自分をご機嫌に、まあまあね、保っていらっしゃる方多いと思います。

でも、もしなんとなくモヤモヤしている方は、 このリスト作りおすすめです。

皆さんのご機嫌にするリストの中には、どんな言葉が並ぶでしょうか?

自分の喜ぶことに気づいて、何をしようか決めて、 小さなアクションを重ねて、

ご機嫌に過ごしていきたいものですね。

誕生日の過ごし方とエンディング

今朝、私は早く目が覚めたので、少し本を読んで、 そこからストレッチとヨガをして、

洗濯や掃除、食事の準備などを、家事をして、

コーヒーを香りを嗅ぎながら入れて、机に向かって仕事をして、

そしてこうしてスタイフを収録しています。

今日は午後から仕事、夜にはジムに行こうと思っています。

いい誕生日を迎えられていると思います。

皆さんもどうぞご機嫌な1日になりますように、 最後まで聞いてくださりありがとうございます。

何かうまくいく引き続き、良い時間をお過ごしください。

また次の配信でお会いしましょう。