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Hello, this is Rikki. Broadcasting from Tokyo. 声でメニューを届けるポッドキャスターのリッキーが、
1日1つ、ライフワークを使用するポッドキャストをお送りしております。
今日のトピックはこちら。
朝活ができなくなる3つの枠習慣。
これを避ければ朝活できる、というテーマでお送りしてまいりたいと思います。
いやー、最近ですね、朝活してたんですけども、
ちょっといろいろ忙しすぎて朝活ができなくなっちゃったんですよ。
これできなくなったのがきっかけで、どうなったらできなくなるのかっていうのを自分なりに分析してみました。
リスナーの方の中にはですね、朝活しても三日坊主だ、朝活がなかなか続かないとか、
あとは忙しくなると朝活がジエンドに迎えてしまうとか、
ということもね、あるんじゃないかなと思います。
この配信を聞いていただきますと、朝活が続けやすくなるということと、
朝活がストレスなく継続できるようになっていきます。
そして確実にリスナーのあなたが積み上げたいことを積み上げられるようになってまいりますので、
ぜひこの放送を最後までチェックしてみてください。
お送りしてまいりますとは、ポッドキャスターでライフワークが大好きで、
Macが大好きで、音声配信が大好きなリッキーがお送りしてまいりたいと思います。
ほぼ朝活をしてですね、たぶん1年ぐらい経過してまいりました。
ハッシュタグ、今日の積み上げ、朝活で毎朝5時とか6時くらいに積み上げておりますけれども、
ちょっと今日はね、別の仕事がありまして、積み上げることができませんでしたが、
ほとんどその時間に積み上げておりますので、ぜひチェックしてみてください。
それでは、Let's get started!
はい、まず朝活ですね、できなくなる悪習慣。
Worst No.1 is お酒です。
はい、お酒ですね。ちょっと今日はエコーがかからない状況なんですけれども、
お酒は本当にね、やめた方がいいですね。
いやー、実はね、ここだけの話なんですけれども、
1年ぐらいお酒やめてたんですが、先日ちょっとお酒を飲む機会がありました。
ただ、ちょっとだけ飲んだんですけれども、
薬日起きれなかったんですよ。もう本当にびっくりしちゃって、
普通に朝活できる時間に起きれるかなと思ったんですけど、
気づいたらもう7時30分。えー、みたいな感じで、
いやー、また疲れが溜まってたっていうのもあるんですけどね、
まあ、これ言い訳なんですが、
それでですね、やっぱりお酒やっちゃダメだなっていう風にね、思いましたね。
お酒が飲みますとですね、やっぱり睡眠の質が一定以上下がってしまいます。
で、仮に起きれたとしても、起きれたとしてもですね、
覚醒しないっていうのはそんな状況が続いてしまうんですよね。
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なんかね、こうパーッとしない感じだったりとか、
午前中がこう頑張ってるんだけど、なんかこうメールもサクサクかけないし、
なんかこうね、うまくいかないなっていう感じが続いちゃうんですよね。
ですので、まあ、やっぱり総合的に考えてですね、
朝活するために、また午前中の仕事のパフォーマンスを上げるために、
お酒はやめましょう。
はい、もうやめます。もうやめます。多分もうやめます、これで。
もうこの放送したからには、完全にお酒はリタイアさせていただきたいなと思っております。
でね、まあ、これ聞いてるリスナーの方の中にはね、
いや、ちょっとぐらいいいんじゃないですかね、リッキーさんみたいなね、こともあるかと思うんですよ。
まあでもね、ちょっとぐらいだったらね、やっぱりいいと思います。個人的には。個人的には。
で、おすすめの飲み方としては、例えば早い時間に飲むんですね。
17時とか16時とか、まあ午後の時間ですかね、午後の夕方とか午後3時、4時ぐらいからちょこちょこ飲み始めて、
寝る時にはお酒が抜けているような状態で、
そして寝るっていう風になると、まあ、翌朝もね、起きやすくなるんじゃないかなと思います。
あと、ほろ酔いとかね、アルコール度数が3%とか2%のものもありますし、
この前ね、スーパーでちょっと見たらね、アルコール度2%のおいしそうなグレープフルーツのサワーというかね、
そういうのも売ってましたね。
ですので、そういう調整時間とアルコール度数を調整して、
ちょこっとね、やっていくっていうこともありかと思います。
あと、徹底的にやめたいというのがあれば、ノンアルコールのお酒ですね。
おすすめなのは、朝日のノンアル、そして長屋の梅酒、そして柚子酒。
私、個人的にね、リッキー的には柚子酒おいしいっすね。
柚子酒のね、なんかね、こう、ちょっとビターな感じ。
あれはね、一度ね、リスナーの方にもね、経験していただきたいです。
ただね、なかなか売ってないんですね。近くの富士スーパーには売ってましたけれども。
はい、ぜひ柚子酒、チェックしてみてください。
朝活ができるための悪習慣その1は、お酒をやめる。
やめるって、お酒ですね。お酒があるということですね。
お酒をやめて、お金と時間と手に入れていきましょう。
ちなみにですね、コーヒーもね、夜に飲むのはやめた方がいいと思います。
コーヒーは半減期間が確か4時間とか5時間なので、
まあ、例えば午後の2時とかぐらいにコーヒーをやめておいて、
寝るときにはですね、カフェインがか体内からもう抜けている状態で寝ると、
翌朝サクッと起きられやすくなりますよ。ぜひこちらもやってみてください。
その2つ目の悪習慣ですね。2つ目、こちらでございます。
23時以降の仕事は起きられなくなりますよ。
そうなんですよ。入民が遅くなるとね、やっぱり必然的に起きづらくなります。
でもね、まあリスナーの方の中には、夜集中して仕事しなければいけないとか、
あといつメール返さなければいけないっていう形で、
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パソコンとかスマートフォンを開いている方もいらっしゃるのではないのでしょうか。
特にオススメしていないのは、YouTubeとか動画を見ることですね。
寝る間際にブルーライトを当てちゃうと、やっぱり覚醒しちゃうんですね、どうしても。
なので、体は寝そうでも目が覚醒してしまいますので、
そういうのを避けるために、特に寝る前のYouTubeはやめたほうが、
動画ですね、動画関係とかですね、やめたほうがいいと思います。
メールとか、例えばPCとかね、どうしてもやらなきゃいけないということもあると思うんですね。
リスナーの方も、私もそうです、あります。
なのでそういうときは、パソコンの画面、スマートフォンの高度、明るさですね。
明るさを最大限に下げておくということもね、一つやり方としてはあるではないかな。
効果は期待できませんけれども、そういうふうにちょっと避けておくということもね、
できるのではないかなと思います。
あとね、23時以降頑張って仕事していると寝れなくなったりするじゃないですか。
そうするとね、明日朝活できないかなーって諦めモードになってくるんですよ。
そしたらね、そういうときはね、寝る前に朝活するということですね。
寝る前に翌日やりたかった朝活動をそこでこうやっておくとかね、
原稿を書いたりとか、本を読書したりとかね、ツイートをツイートしたりとかね、
そういうふうに寝る前にやっちゃうってね。
そして寝る前にツイートの予約投稿をするということもありかもしれませんけれども、
これはダメですよ、今起きましたとかね。朝活の予約投稿はダメです。
これはバレます。もうほとんどバレますね。朝活の予約投稿をしている人はちょっといけないです。
やめてみましょう。ドキッとしている方いませんか?リスナーの方で。
これをやめていきましょう。
今日ね、23時以降の仕事をやめておくと朝活がしやすくなりますので、ぜひやってみてください。
その次いきましょう。次はこちら。
出張・宿泊を伴う仕事をやめよう。
まあこれはね、仕事によって業種によって変わっちゃうんですけども、
やっぱりね、定住、そして毎日毎朝の積み上げというのは最強です。
移動するとね、やっぱり時間のロスとか体力のロスとかね、
まあ気力のロスっていうのもありますよね。
定住していることでやっぱり集中力とか習慣化というかですね、
まあこういうリズムがすごくつきやすくなります。
まあ移動することで集中力が上がるっていう人もいますね。
長時間の新幹線とか飛行機の移動とか結構私、リッキーは好きでやったりしていますし、
まあこの前も飛行機の中でメルマガ書いたりとか、
まあそんなブログを書いたりとかやってましたけど、
でも中にはね、移動の時やっぱりね、移動に集中したいっていう人もいると思うんですよね。
で、具体的にはね、出張がない仕事にしていこう。
リモートで済ませるものはリモートで済ませるようにして、
なるべく定住しよう。なるべく同じ場所にいるようにですね、
仕事をいいかなと思います。
そう、リモートワークを促すね、
アプリケーション、おすすめなのはDiscordとLarkですよ。
DiscordとLark、D-I-S-C-O-R-DとLark。
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L-A-R-Kですね。
Lark、タバコのブランドじゃないですよ。
Larkですね。
これLarkはね、一人200ギガのフリーストレージがついてくるんですよ。
すごくないですか。これすごいですよね。
フリーストレージがついて、なんかZoomみたいに会合ができるっていうね、
打ち合わせができるっていう風になってるんですよね。
わーお!
そう、わーおって感じでした。これ使ってるんですけど、わーおですよ。
Discordはチャットが結構有能ですね。
チャットとか音声会議ができるようになってます。
私もこの前イベントやったんですけども、
全部Discordでイベントのスケジュールとか、
演出者管理とか、また著作権の管理とかで全部やっちゃいました。
Discord上で全部スタッフさんとコミュニケーションさせていただいちゃいました。
という形でですね、こういう風にDiscordとかLarkを使うと
リモートがより進みますので、ぜひやってみてください。
じゃあちょっと話を戻して、悪い週間3ということで、
宿泊を伴う仕事を辞めようということでお送りさせていただきました。
やっぱり出張先でも朝活したいっていう方いると思うんですね。
そういう場合は朝早く起きてスタバに行ってMacBookカタカタするとか、
あとはホテルのロビーでコーヒー飲みながらPCカタカタするとか、
作業するとかっていうとかっこいいかなと思います。
そんな感じで工夫しながらですね、出張先でも仕事ができるようになっていきますので頑張っていきましょう。
今日は朝活ができなくなる3つの悪週間、これを避ければ朝活ができるということでお送りしていきました。
1つ目はお酒を辞める、2つ目が23時以降の仕事を辞める、
3つ目が宿泊、出張を伴う仕事を辞める、これを辞めれば朝活がしやすくなりますので、
ぜひぜひぜひぜひ朝活一緒にやっていきましょう。
ぜひリスナーの方の参考になったらいいな、参考になってると思うんですけどね。
そんな感じで頑張っていきたいと思います。
今日の合わせて聞きたいですけども、
うっかりワクスレをなくす3つのライフハックということで、
必ずやる人になる裏技をご紹介しております。
ぜひこちらの放送のリンクも貼っておきますので、
なんだかやっぱり朝活もやっててでもうっかりワクスレが多いっていう方もいるかもしれません。
リスナーの方の中に、これ私なんですけど、
そういう方のためにね、うっかりワクスレをなくす3つのライフハックを紹介しております。
ぜひ参考にしてみてください。
今日のラジオはいかがでしたでしょうか。
少しでも役に立ったと思う方はポッドキャストの購読をお願いいたします。
リッキーブログ、リッキーのツイートのままに更新しておりますよ。
リッキーこういうのしてくれよ、こういうガジェット紹介してくれよ、
などがありましたらぜひぜひ気軽に、気さくにご連絡ください、DMください。
リッキーのライフハックラジオをご覧いただきありがとうございました。
このライフハックラジオは、ポッドキャストのリッキーがお送りいたしました。
良い一日をお過ごしください。
おやすみなさい。バイバイ。
